Protéine de pois: le fabricant de muscles pas de lait, sans gluten, à base de plantes

Protéine de pois est le roi des protéines végétales. Dans le cas contraire il s’est avéré, Vous pouvez envisager de devenir un incontournable dans votre cuisine pour obtenir de l’aide avec vos gains de muscle. Pas plus les végétaliens et végétariens maigres, dans la mesure où ils peuvent faire beaucoup de libérer des protéines animales.

Protéine de pois: le fabricant de muscles pas de lait, sans gluten, à base de plantes

Protéine de pois: le fabricant de muscles pas de lait, sans gluten, à base de plantes

Protéine de pois gagne en popularité, consommateurs changent à manger des aliments entiers, produits et aliments d’origine végétale végétarien o végétaliens amicale. Si vous êtes prêt pour une vie à base de plantes de la protéine, considérer la protéine de pois. Est exceptionnellement saine et encore peut faire ces gains dans le gymnase avec des légumes de protéine.

Comment la protéine de pois?

Protéines de pois commence avec pois jaunes cassés. Ces petites légumineuses sont secs et sont déplacent en poudre. A partir de là, la protéine soluble est extraite et emballée comme un supplément de protéines saines.

Profiter sans produits d’origine animale

Vous pouvez vous demander, « puis-je encore des gains dans la salle de gym avec la protéine vguisante? »

La réponse est un oui retentissant!

Vous cherchez peut-être une nouvelle source de protéines, ou peut-être vous est végétarien ou végétalien. En tout cas la protéine de pois permet de consommer des protéines qui ne reposent pas sur des animaux. C’est des produits non laitiers, sans OGM et sans gluten, faire une source de protéines végétales, très propre et puissant.

Beaucoup de protéines à base de plantes ont été ignorés par les haltérophiles sérieux, parce qu’ils contiennent seulement 10-15 grammes de protéines par scoop. Protéine de pois est différent. Il se distingue avec un énorme de 25 grammes de protéines dans chaque cuillerée, Il est comparable à n’importe quel lactosérum.

Protéines complètes ou non? C’est là le souci …

Un autre argument qui soulèvent des doutes sérieux contre les protéines végétales, c’est que ce n’est pas « toutes les ».

Sont considérés comme des protéines de pois isolées « toutes les » car ils contiennent des acides aminés essentiels spectre ou ceux que le corps ne peut produire. Cependant, protéine de pois est pauvre en certains acides aminés, à savoir, cystéine. Il manque aussi des acides gras essentiels provenant de noix et de fruits de mer.

Si vous n’utilisez pas comme leur seule source de protéine de pois, vous n’avez pas à vous soucier, Il se fait toujours une grande protéine.

En fait, n’est pas bonne confiance dans une seule source de protéines dans leur alimentation de tous les modes. Donjon de variété dans votre alimentation est la meilleure façon de répondre à tous vos besoins nutritionnels.

Au lactose intolérant ou allergique au lait? N'ayez pas peur, la protéine de pois est ici

Selon la National Library of medicine,

« Environ la 65 pour cent de la population humaine, il a une diminution de la capacité de digérer le lactose après l’enfance ».

Avec plus de la moitié de la population des difficultés avec la digestion du lactose, la recherche a été trouvée un dessus de protéine végétale, petits pois.

Vous êtes allergique aux produits laitiers?

Inférieure à la 1% de la population adulte a fait allergènes du lait. Il y a une différence d’être intolérant au lactose et ont un allergène. L’allergène peut être la vie en danger. Cependant, Si vous êtes allergique au lait, pas il y a la peur. Vous pouvez consommer des protéines à base de plantes de pois, produits laitiers non dotés.

Autres avantages offerts par pois:

  • Protéine végétarien convivial
  • Protéine de pois peut aider à perdre du poids, dû au fait qui est faible dans les niveaux de ghréline, le « hormone de la faim »
  • Est hypoallergénique, cholestérol et sans gras
  • Il est riche en acides aminés, ramifiés ou BCAA
  • Pas provoque flatulences comme font certaines protéines.
  • Protéine de pois est facilement digéré.

L’utilisation de la protéine de pois

Vous aimez les petits pois?

Poudre de protéine de pois est polyvalent dans la cuisine, comme les autres protéines en poudre. Si vous êtes préoccupé par ce qui rend leurs smoothies et cuit aux produits de goût, Je suis ici pour faire en sorte qu’aucune.

Protéine de pois a un goût neutre qui peut être amélioré avec d’autres aliments.

Faire des profits qui cuit avec des protéines de pois!

Vous vous trouvez comme cuisiner avec les protéines de pois, parce que leurs produits de boulangerie sera très humides. Leurs crêpes de protéine, Petit déjeuner muffins et les gâteaux en bonne santé ne prendra pas une texture sèche, épais ou gommeux comme ont tendance à faire avec la protéine de sérum de lait. C’est parce que lorsque vous ajoutez n’importe quel liquide à la protéine de pois est progressivement l’humidité et ne pas devenir collant ou groupées. Est super soluble.

Précédemment, nous avons parlé des pois de protéine qui sont considéré comme « incomplètes », en raison du manque d’acides aminés cystéine. Vous pouvez « toutes les » la protéine de pois par l’ajout de certains aliments dans vos recettes.

Il y a des aliments riches en cystéine:

  • Huevos
  • Fromage
  • Lait
  • Avoine
    • Germe de blé
    • Bran
    • Son de riz
    • Son de blé
    • Farine d’avoine
    • Son d'avoine
  • Yogourt
  • Graines et noix
    • Graines de lin
    • Graines de citrouille
    • Pistaches
    • Graines de clerbois
    • Graines de sésame
    • Noix de pin

Musculation avec pois protéinées

La poudre de protéine de pois est facilement accessible en ligne. Si vous voulez commencer lentement, Vous pouvez envisager d’acheter une petite baignoire de protéine ou un paquet de 6 n’importe quel milkshake pré-faites.

Vous trouverez que la protéine de pois est faible en calories, faible teneur en gras et a une quantité considérable de protéines, en général 25-29 grammes par cuillère à soupe. C’est pourquoi qui règne comme roi des protéines végétales.

Vous trouverez également que les protéines de pois garde vous sentir plein pour une période plus longue, parce que c’est une protéine à digestion lente. Il utilise d’une battue de protéine de pois comme collation peut vous aider à éviter les fringales durant toute la journée, Puisque votre corps est lue comme « complet » pendant un intervalle de temps plus long.

Faire vos propres smoothies

Si vous aimez repas tremble, Vous pouvez essayer cette amande clerbois Smoothie pour profiter d’une très nutritif et sain:

Clerbois de Smoothie aux amandes:

  • 1 bananes congelées
  • 1 cuillère à soupe d'amandes beurre
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • ¾ tasse de lait d’amande (envisagez d’utiliser le sucre vanillé pour une saveur optimale)
  • 1 cuillère à soupe de protéine de pois
  • Glace au goût

Veuillez noter que certains aliments sont bien combinés avec protéines de pois, y compris:

  • Dates
  • Banane
  • Chocolat noir
  • Baies et des cerises (utilisation congelée au mélange)
  • Noix de coco
  • MOCA
  • Beurres de fruits secs

Pour créer vos propres boissons frappées de musculation, Vous devez envisager d’ajouter les aliments ci-dessus pour faire mieux secouer test.

Conclusion:

Il a été révélé … protéine de pois est le roi des protéines d’origine végétale!

Si vous n’avez pas envisagé la protéine de pois avant, Il est peut-être temps. Vous pouvez trouver leur source de protéine, parce que qui permet d’éliminer certaines textures de nourriture. C’est peut-être la réponse que vous aviez recherché si vous avez des allergies aux aliments ou intolérances et veut toujours maintenir une source de protéines saines dans votre alimentation. Peu importe comment il utilisé, C’est un excellent ajout à votre régime alimentaire riche en plantes.

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