Tests de biofeedback et de leur formation

Tests de biofeedback (biofeedback) C’est une façon de tester le degré de préparation de votre corps est la formation, en mesurant la rétroaction reçue. C’est une façon de « Écoutez votre corps, » et nous allons voir comment c’est fait. Avec cette méthode, vous pouvez éviter le surentraînement et savoir quand il faut pousser pour en savoir plus.

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Tests de biofeedback / biofeedback et leur formation

Tests de biofeedback est un moyen de mesurer le degré de préparation de son corps et surtout son système nerveux est dans n’importe quel jour donné. Meilleurs résultats pour le biofeedback? Aller à la difficile. Ce qui est pire? Précédent.

Biofeedback peut obtenir plus profond que cela, Cependant. Vous pouvez utiliser une série de test des techniques de biofeedback pour établir comment préparé, vous êtes d’exécuter des mouvements individuels. À un niveau encore plus profond, les techniques de biofeedback ont été utilisés pour traiter les troubles du système nerveux et aider les personnes atteintes d’autisme, Problèmes de TDAH et toxicomanies reprendre le contrôle de leur vie. Bien qu’il y a beaucoup de preuves anecdotiques à l’appui, Il n’y a pas beaucoup de recherches pour montrer que plus grandes réclamations pour les tests de biofeedback. Il y a une pléthore de preuves anecdotiques que le biofeedback base tests peuvent être utilisés pour guider le niveau formée à l’enveloppe une journée pour le jour, Cependant, C’est surtout ce que nous allons parler ici.

Comment ça marche?

Il existe deux méthodes de base. Vous pouvez évaluer le mouvement, ou vous pouvez obtenir une lecture directe physiologique, qui signifie prendre votre pouls.

La méthode d’évaluation du mouvement:

Fondamentalement, vous prenez un mouvement semblable à beaucoup d’autres mouvements, Il n’est pas formé régulièrement et en lui poussant vers la dégradation des performances en toute sécurité, et testez-vous avec elle avant chaque session. Cela vous donnera une idée de la façon dont votre système nerveux étant ce jour-là.

Dans ce cas, Je vais recommander l’utilisation d’un mouvement de tests assez standard de biofeedback.
Simplement posé dans une jambe est très efficace pour les tests de biofeedback.

Est pas quelque chose que la plupart d'entre nous les entraîneurs et même si nous le faisons, Nous pouvons détecter les pannes et les problèmes dans notre équilibre beaucoup mieux dans une jambe. Nous pousse vers la dégradation – c'est-à-dire, nous rend sujettes à osciller ou à l’automne, même si notre système nerveux n’est pas tiré, comme il pourrait être – et il n’est pas dangereux, sauf si vous avez une condition qui le rend dangereux de tomber, comme l'ostéoporose.

En supposant que vous n’avez pas, puis, C’est ce que vous faites.

Méthodes de contrôle de biofeedback

Lorsque le premier mouvement à la baisse et son système nerveux commence à régler peut être un mouvement plus complexe faire leur test de base.

Essayez debout sur une jambe et se déplacent d’une façon dans une seule jambe port en lourd. Puis déplacer vers la droite grâce à une position debout avec sa jambe tendue devant vous, et répéter. Ne laissez pas votre pied surélevé afin de toucher le sol. De toute évidence, C’est confortable loin de certaines personnes du mouvement contrôlé, dans ce cas vous ne devriez pas faire; Mais si vous trouvez qu’il est un peu difficile en termes d’équilibre et de contrôle, alors c’est un niveau approprié d’utilisation pour tester vos commentaires. Exécuter des tests tous les jours pendant une semaine pour établir une base et ensuite s’accumuler dans les essais préscolaire.

L’approche physiologique

Enfin, Il existe un test de biofeedback suprêmement simple qui est accessible à toute personne, et va travailler pour vous, Quel que soit l’amplitude du mouvement. Tout ce dont vous avez besoin est une minuterie, Chronomètre, Montre avec trotteuse, ou tout ce qui vous donnera 15 fiables secondes, et la capacité de faire des calculs simples.

Oh, Il sera en mesure de trouver le pouls aussi.

Il existe deux façons de trouver votre rythme cardiaque: On est dans le cou et l’autre est au poignet.

Pour trouver le pouls au niveau du col, passer sous l’angle de la mandibule, à côté de la trachée, et appuyez avec les doigts. Chez certaines personnes, il est difficile à trouver en raison de la structure du cou ou parce que sa tension artérielle est si faible qu’il est difficile de se sentir. Veillez à ne pas enfoncer les doigts dans le cou dur, Bien sûr.

L’autre façon de trouver votre pouls est localiser sur le poignet. Regardez votre Palm comme si vous regardiez dans un miroir. Au milieu sont les tendons qui conduisent à la main.

Par le côté du pouce du poignet, environ la largeur de deux ou trois doigts vers le bas de la base du pouce, Vous pouvez prendre le pouls.

Obtenez une minuterie et trouver le pouls, puis exécutez le chronomètre pendant 15 secondes tandis que les impulsions sont comptées. Qui vous permet d’économiser en train de dire deux choses en même temps. Maintenant il suffit de prendre le numéro qui a et est multiplié par quatre, et c’est votre fréquence cardiaque en battements par minute. Tandis que votre fréquence cardiaque devrait être dans certaines gammes de certains âges, ce que vous cherchez ici est le pouls normal reste personnelle. Prendre le pouls quand vous n’avez pas fait quelque chose pour compter comme exercice – Il n’y a rien qui vous fait prendre une profonde respiration ou vous fait transpirer.

Le moment idéal de prendre c’est quand vous vous réveillez première chose le matin, Alors que tu étais encore au lit.

Encore une fois, vous souhaitez prendre votre pouls au repos à la fois assez normale – Si vous êtes un étudiant, la première semaine de retour est un mauvais moment à établir une base de référence. Si vous allez vous marier cette semaine, Patientez quelques instants. Mais une fois que vous avez votre fréquence cardiaque moyenne, Il peut être utilisé pour déterminer si vous êtes reposé suffisamment pour former un jour donné.

Modifications de la fréquence cardiaque peuvent être jusqu'à surentraînement si elles sont vers le haut ou vers le bas, mais pour l’essentiel, Si votre fréquence cardiaque au repos est à l’intérieur de la 5% en quelque sorte de sa moyenne de référence, vous êtes déjà bon aller. Si ce n'est, Peut-être que vous devriez vous détendre ou former plus léger. Cela signifie que si votre fréquence cardiaque moyenne normale au repos 120bpm et ce matin son pouls était de 124 battements par minute, C’est un changement, moins de la 5% – Il est donc bon d’aller. En cas de 127, C’est plus que le 5%, donc il devrait être reconsidéré.

Formation et évaluation Biofeedback peuvent être une zone immense et complexe. Mais les plus simples outils a à offrir est utilisable par tout le monde et sont des moyens efficaces pour mesurer la volonté de former des.

En effet, C’est simplement une façon d’écouter votre corps – et voilà comment nous pouvons prévenir les blessures

Tests de biofeedback offre un objectif et une méthode fiable pour mesurer la force avec laquelle doit recevoir une formation sur un certain jour. Certaines personnes peuvent suivre une surcharge progressive intégrée avec programme excédentaire qui requiert de la précision pour la journée – la plupart d'entre nous travaillent, enfants, partenaires et autres choses hors de notre contrôle qui traitent. Puis, savez-vous comment dur à pousser dans n’importe quel jour donné ?? Je pouvais deviner – mais après il guérit, vous voulez quelque chose d’un peu plus fiable. Tests de biofeedback qui vous propose.

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