Yoga peut bénéficier à ma performance de carrière?

Il y a plusieurs façons d’améliorer ses performances et ce n’est pas toujours son kilométrage. Une approche différente et varier votre entraînement en réalité montrent parfois des grands avantages aux performances de votre carrière, Yoga, par exemple, Il y a une grande différence avec la formation.

Avantages de yoga

Yoga peut bénéficier à ma performance de carrière?

Tout le monde sait que la flexibilité est importante et vous pouvez vous sentir gauche quand tous son club collègue exécuter peut toucher leurs orteils. Mais le meilleur de l’hiver ou lorsque son trop chaud pour courir est votre opportunité d’essayer quelque chose de différent et voir si cela peut aider. À certains moments de l’année se situera le nombre de miles, vous pouvez le faire en raison du mauvais temps ou peut-être vous revient d’une blessure et je ne peux pas remplir toutes qui avaient précédemment. Le yoga peut être un élément essentiel de valorisation ou d’un programme sain, Car il a un énorme potentiel.

Yoga a le potentiel d’améliorer de nombreux aspects de votre formation, y compris l’amélioration de la force dans tout le corps, la flexibilité, Il est essentiel pour la récupération et éviter les blessures, mais qu’elle contribue également à améliorer la concentration.

Étant un courtier implique beaucoup de détermination et de la persistance et la maîtrise du yoga peuvent aider à améliorer ces traits. Avec tant d’avantages de leur surprenant montrent que jusqu'à la 70% dans une enquête dans le monde des coureurs, les coureurs, a déclaré qu’ils ne participent pas au yoga ou toute forme de flexibilité formation. Et c’est très important, parce que de nombreux athlètes de classe mondiale ont déclaré qu’ils participent à yoga comme Lauren Fleshman, que ce qui est un champion national de deux temps de 5.000 m en extérieur, alléguant qu’elle utilise l’yoga pour surmonter une blessure. Il existe de nombreuses études sur les effets des méthodes d’yoga et de la force principale dans l’accomplissement de la formation professionnelle. En particulier, une étude dans la revue de la recherche de force et de conditionnement en 2009 Il a conclu que dans un groupe de coureurs de 25 À 45 années son exécution de 5000m a été plus rapide après 6 semaines d’yoga formation fondée sur. Ils sont venus à la conclusion que les méthodes d’entraînement de force centrale bénéficierait significativement performance dans les couloirs. Outre les bienfaits physiques du yoga, des études ont montré que ce type d’exercice régulier réduit le stress, aide à perdre du poids, Il soulage la douleur et vraiment améliorer l’adhérence à une routine d’exercices qui à son tour permettra d’améliorer le temps d’utilisation. J’ai mentionné brièvement le mental de participer aux bienfaits du yoga et c’est vraiment un grand avantage. Si vous souhaitez participer ou mettez-vous au défi dans une prochaine course de ce qu’il faut pour réussir dans l’esprit. Yoga accumule un niveau de beaucoup de ténacité, surtout parce que vous devez appliquer vous-même maîtrise parfaitement la technique utilisée dans les classes.

Beaucoup d’athlètes ont dit qu’ils utilisent yoga pour aider à contrôler leurs émotions quand ils se battent à un moment difficile dans une carrière.

C’est parce que lorsque vous remplissez une posture d’yoga, il y aura des périodes où il faut se battre contre l’instinct naturel de renoncer à l’équilibre et de recommencer, le même est vrai lors d’une course. Dans l’yoga, nous apprenons à contrôler la respiration et la patience d’accepter la situation et trouver un moyen de travailler à travers la douleur, mais cela peut être exécuté facilement. Il y a beaucoup d’écueils qui peut se produire si vous décidez de commencer l’yoga, mais j’espère que certaines informations vous aidera à décider comment commencer et continuer dans un programme de formation d’yoga intégral.

Vérifier les cours de Yoga

Il y a tellement d’options à choisir, avec les classes qui varient d’yoga vinyasa yin et il n’y a pas d’autre choix évident qui convient à tous les coureurs. Pour être honnête, Il y a peu de différence entre les types de classes et de la cohérence est la clé lorsque vous démarrez ce type de formation pour faire une séance d’essais dans chaque classe et décider quel instructeur et le style que vous aimez. Ceci est important car il s’agit d’un essentiel une partie de leur formation doit être un défi, sympa sinon simplement utilisée pour aider.

S’en tenir à des sessions est en fait une grande partie du défi et a trouvé un moyen de faire ce travail pour vous.

Le temps est important

Autant que nous avons discuté les avantages de participer au yoga, que vous devez toujours prendre en compte est le bon moment pour vous? Surtout si vous cherchez une carrière à venir pour vous de penser à votre niveau de formation avant de s’engager à un nouveau style de formation. Par exemple, Si vous êtes à quelques semaines du concours et son kilométrage est élevé, alors vous devriez penser sur le point d’effectuer des séances de relaxation qui mettent l’accent sur la souplesse du type de réhabilitation et de relance. Mais si vous êtes en hors saison ou dans les premiers stades d’un programme de formation que vous pouvez emporter dans les deux les plus rigoureux pour l’yoga que vous avez le temps de laisser le corps récupérer.

Ne vous attendez pas miracles

Lorsque je recommande souvent d’yoga à mes clients retournent en disant qu’ils étaient horribles dedans et j’ai détesté. Mais il faut faire preuve d’humilité et n’oubliez pas que vous entreprenez quelque chose de nouveau et beaucoup des positions n’est pas vraiment naturel. Si vous ne vont pas à votre première classe attend d’être naturel et être en mesure de faire le chien à l’envers avec la facilité, Ils se concentrent sur leurs propres capacités et essaient de ne pas regarder la personne à côté de vous. Vous êtes là pour mieux vous-même dans la course et ne pas devenir un expert en yoga. Accepter le défi et de trouver la volonté d’être mieux.

Éviter les blessures

Les coureurs ont tendance à être très compétitif et ont des seuils de douleur relativement élevé si ils courent sur de longues distances. En fait, Cela peut être un point négatif dans l’yoga, Étant donné que vous pouvez viser trop. Yoga est conçu pour améliorer la flexibilité et un grand nombre de poses sont conçus pour pousser les muscles de ses limites.

Si vous êtes trop concurrentiel et essayez de dominer la pose trop rapide est très facile de tirer sur un muscle et cause plus de dégâts alors bon.

Essayez de régner en compétitivité au cours d’yoga puisque pas de concurrents, c’est juste que contre vous. S’il y a un coin salon est parlée serré votre instructeur que vous pouvez offrir quelques poses supplémentaires ou modifier qui sont utilisés pour aider à prévenir les blessures. La dernière chose que vous voulez est une partie de sa formation est utilisée pour améliorer les performances pour vraiment gêner il.

Laisser un commentaire