Le yoga peut-il améliorer mes performances professionnelles?

By | Octobre 6, 2018

Il y a plus d'une façon d'améliorer son fonctionnement et ce n'est pas toujours une question de kilométrage. Parfois, une approche différente et une variation de votre formation apporteront de grands avantages à votre performance professionnelle. Le yoga, par exemple, constitue une grande différence avec la formation.

Avantages de yoga

Le yoga peut-il améliorer mes performances professionnelles?

Tout le monde sait que la flexibilité est importante et que vous pouvez vous sentir exclu lorsque tous les membres de votre club de course peuvent toucher vos orteils. Mais le meilleur de l'hiver ou lorsqu'il fait trop chaud est une excellente occasion d'essayer quelque chose de différent et de voir si cela peut vous aider. À certains moments de l'année, le nombre de kilomètres que vous pouvez parcourir va diminuer à cause du mauvais temps ou peut-être que vous revenez d'une blessure et que je ne peux pas terminer tous ceux que vous aviez précédemment effectués. Le yoga peut être un élément fondamental du rétablissement ou un programme sain à atteindre, car il a un potentiel énorme.

Le yoga a le potentiel d’améliorer de nombreux aspects de votre entraînement, notamment l’amélioration de la force de l’ensemble du corps, la flexibilité, essentielle pour la récupération et éviter les blessures, mais qui aide également à améliorer la concentration.

Être coureur implique beaucoup de détermination, de persévérance et la maîtrise du yoga peut aider à améliorer ces traits. Avec autant d'avantages, il est surprenant de constater que jusqu'à 70% des coureurs interrogés dans le cadre d'une enquête dans le monde des coureurs ont déclaré ne pas participer au yoga ni à aucune forme d'entraînement en matière de flexibilité. Et ceci est très important parce que de nombreux athlètes de classe mondiale ont déclaré participer au yoga, comme Lauren Fleshman, deux fois championne nationale du 5.000 mètres à l’extérieur, affirmant qu’elle utilise le yoga pour surmonter une blessure. De nombreuses études examinent l’effet du yoga et des méthodes de musculation sur les performances professionnelles. En particulier, une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research de 2009 a révélé que, dans un groupe de coureurs allant des années 25 aux années 45, leur temps de course 5000m était plus rapide après des semaines d'entraînement au yoga 6. Ils ont conclu que les méthodes d’entraînement en force de base bénéficieraient considérablement aux performances du coureur. En plus des bienfaits physiques du yoga, des études ont montré que ce type d'exercice régulier réduit le stress, contribue à la perte de poids, soulage la douleur et améliore réellement l'observance d'une routine d'exercice qui, à son tour, améliore les temps d'utilisation. J'ai brièvement évoqué les avantages mentaux de la pratique du yoga, ce qui est un avantage considérable. Si ce que vous cherchez à concourir ou à vous mettre au défi lors de la prochaine course est plus important que nécessaire pour réussir, vous avez à l’esprit. Le yoga accumule un haut niveau de ténacité, en particulier parce que vous devez appliquer pleinement la maîtrise de la technique utilisée dans les cours.

De nombreux athlètes ont déclaré qu'ils utilisaient le yoga pour contrôler leurs émotions, en particulier lorsqu'ils combattaient à un moment difficile de la course.

En effet, lorsque vous terminez une posture de yoga, il y a des périodes au cours desquelles vous devez vous battre contre l'impulsion naturelle d'abandonner l'équilibre et de recommencer, la même chose se produit pendant une course. Mais en yoga, vous apprenez à contrôler votre respiration et votre patience à accepter la situation et à trouver un moyen de surmonter la douleur, ce qui peut s’appliquer à la course à pied facilement. Si vous décidez de commencer le yoga, de nombreux pièges peuvent se produire, mais nous espérons que certaines des informations vous aideront à décider comment commencer et continuer un programme de formation de yoga complet.

Vérifiez les cours de yoga locaux

Il y a tellement d'options à choisir, avec des cours qui varient du yin yoga au vinyasa et il n'y a pas d'option évidente qui convienne à tous les coureurs. Pour être honnête, il existe peu de différences entre les types de cours et la cohérence est essentielle pour commencer ce type de formation afin de pouvoir passer une session de test dans chaque cours et de décider quel instructeur et quel style vous préférez. Ceci est important parce que cela va être une partie vitale de votre formation, ça doit être un défi, mais c'est bien sinon vous veniez d'assister.

S'en tenir aux sessions est vraiment une partie importante du défi et trouver un moyen de le faire fonctionner pour vous.

Le temps est important

Même si nous avons discuté des avantages de la pratique du yoga, vous devez toujours garder à l’esprit que le moment est propice? Surtout si vous recherchez une carrière pour vous, vous devez penser à votre niveau de formation avant de vous engager dans un nouveau style de formation. Par exemple, si vous êtes à quelques semaines de la compétition et que votre kilométrage est élevé, vous devriez envisager de mener des séances de relaxation axées sur la récupération et la flexibilité du type de réadaptation. Mais si vous êtes hors saison ou au début d'un programme de formation, vous pouvez adopter les approches les plus rigoureuses en matière de yoga, car vous avez le temps de permettre au corps de récupérer.

Ne vous attendez pas à des miracles

Quand je recommande le yoga à mes clients, ils reviennent souvent en disant qu'ils étaient horribles et que je le détestais. Mais vous devez être humble et vous rappeler que vous démarrez quelque chose de complètement nouveau et que beaucoup de postes ne sont pas tout à fait naturels. Ne vous attendez donc pas à être naturel avec votre première classe et soyez capable de faire facilement basculer le chien, concentrez-vous sur ses propres capacités et essayez de ne pas regarder la personne à côté de vous. Vous êtes là pour améliorer votre fonctionnement et ne pas devenir un expert en yoga. Acceptez le défi et trouvez la volonté d'être meilleur.

Éviter de se blesser

Les coureurs ont tendance à être très compétitifs et ont des seuils de douleur relativement élevés s'ils courent sur de longues distances. En fait, cela peut être un point négatif en ce qui concerne le yoga, car cela peut fonctionner trop dur. Le yoga est conçu pour améliorer la flexibilité et de nombreuses poses sont conçues pour repousser les muscles.

Si vous êtes trop compétitif et essayez de maîtriser la pose trop rapidement, il est très facile de tirer un muscle et de causer plus de dégâts que de bons.

Essayez de contrôler la compétitivité pendant le yoga car il n'y a pas de concurrents, c'est juste contre vous. Si vous sentez un domaine que vous ressentez, parlez-en à votre instructeur, car il peut vous proposer des poses supplémentaires ou modifier celles que vous utilisez pour éviter les blessures. La dernière chose que vous voulez, c'est une partie de votre entraînement qui est utilisée pour améliorer les performances et les entraver réellement.

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