Méditation de pleine conscience peut aider à soulager les symptômes de la fibromyalgie?

Personnes atteintes de fibromyalgie passent leurs journées à essayer de lutter contre la douleur, fatigue et dépression et l'anxiété associés, et jusqu'à tout récemment, les options de traitement seulement étaient pharmaceutiques.

Méditation de pleine conscience peut aider à soulager les symptômes de la fibromyalgie?

Méditation de pleine conscience peut aider à soulager les symptômes de la fibromyalgie?

Une des conditions plus courantes qui est bien ou mal compris mal diagnostiqué est la fibromyalgie, Cependant, C'est presque aussi fréquent que l'arthrose. Le plus gros problème avec la fibromyalgie est une douleur chronique, Car il affecte les articulations, ainsi que les muscles. On estime que jusqu'à un 8% la population a la fibromyalgie et qui affecte les femmes plus que les hommes. Personnes atteintes de fibromyalgie passent leurs journées à essayer de lutter contre la douleur, fatigue et dépression et l'anxiété associés, et jusqu'à tout récemment, les options de traitement seulement étaient pharmaceutiques.

La cause définitive de la fibromyalgie n'a pas encore identifié, mais est considérée comme multifactorielle, y compris psychologiques, génétiques, environnement et neurologiques. Le problème de ne pas savoir la cause, c'est que cela rend beaucoup plus difficile à comprendre et à traiter. Malheureusement, il y a un test simple qui peut servir à diagnostiquer la fibromyalgie. Au lieu de cela, est diagnostiquée par l'histoire clinique, symptômes et discussion générale avec un médecin. Même les méthodes de diagnostic précédents qui dépend de la quantité de points que le patient n'avait pas déjà utilisé pour le diagnostic.

Comme beaucoup d'autres maladies ou syndromes qui ne peuvent pas être, Ce qui autrefois était considérée comme ne pas une véritable maladie fibromyalgie. Cependant, médecins et chercheurs maintenant comprennent que c'est un problème très réel, plus de recherche qui doit être fait pour savoir pourquoi il se produit et la meilleure façon de prévenir ou de traiter une maladie.

Douleur chronique

Quand une personne souffre de douleurs chroniques, Vous pouvez avoir un effet dévastateur sur leur vie quotidienne, y compris sa capacité à prendre soin d'eux-mêmes et leur maison, et qui limite sévèrement leur vie sociale. Personnes souffrant de douleurs, fatigue et dépression, ils ont tendance à rester à la maison, où ils se sentent plus à l'aise, et pas avoir à traiter avec essayer d'expliquer aux gens quel est le problème. Douleur a un impact majeur sur la façon dont nous nous sentons, Loi sur les, se comporter et interagir avec les autres. Vous ne pouvez pas sortir et exercer, alors, fin des problèmes de poids. Beaucoup de malades peut même ramasser leurs petits enfants, ou passer l'aspirateur la maison.

Quelle est la douleur chronique, est très difficile à gérer, et adaptation. Imaginez même être capable de faire une tasse de thé sans ressentir une douleur intense. La seule façon de traiter la douleur toujours a été avec des médicaments, mais comme la douleur s'aggrave, ou le corps s'habitue à certains médicaments, la nécessité pour le soulagement de la douleur plus forte devient imminente.

La forme la plus commune des médicaments utilisés sont des opiacés et Antidépresseurs ou de sédatifs. Tandis que ceux-ci peuvent être efficaces à court terme, utilisation à long terme crée un problème encore plus aigu – Addiction. Les chiffres statistiques de gens deviennent dépendants aux opiacés est étonnant, et il y a toujours le risque de surdose, Comme ça, surtout parce qu'il y a un certain degré de dépression souvent associée à la fibromyalgie. Pour cette raison, chercheurs et professionnels de la santé ont recherché des méthodes alternatives pour la gestion de la douleur chronique.

Comment la méditation?

Méditation Mindfulnes (Pleine conscience)

Une forme de traitement alternatif qui est devenu populaire est la méditation consciente. Cette forme de méditation qui prend sa source dans le bouddhisme, et elle est pratiquée par des gens partout dans le monde comme un moyen d'apprendre à vivre dans l'instant, et pas de réflexion sur le passé ou le stress de l'avenir. Médiation de pleine conscience enseigne à libérer des pensées et des sentiments négatifs et ne se juge pas sur comment vous vous sentez et ce que vous pensez.

Expérimentés de relaxation par la méditation consciente a montré qu'il permet non seulement l'esprit et de la santé mentale, Il a aussi un très bon effet sur la douleur. De nombreux professionnels médicaux pointent maintenant leurs patients avec des problèmes de douleur vers la méditation de pleine conscience afin qu'ils peuvent réduire leur dépendance à l'égard des traitements pharmaceutiques.

Méditation de pleine conscience a été recommandée pour la gestion de nombreux troubles médicaux, et c'est particulièrement utile faire face au stress, dépression et anxiété. Beaucoup de cliniques psychiatriques suggère maintenant Mindfulness Meditation ses patients, pour les aider à faire face à leurs pensées et leurs sentiments mieux et moins de toxicomanes.

Études sur la douleur et la dépression

Une étude a été menée pour examiner les effets de la douleur d'expérience de la dépression, et si le niveau de la douleur peut être réduit par le traitement de la dépression. Les résultats ont montré que l'humeur dépressive a un impact important sur la douleur, et qu'ils peuvent soulager la dépression, niveaux de douleur ont diminué.
Un groupe de femmes qui souffrent de fibromyalgie est inclus dans une autre étude menée à l'hôpital de Brigham. Il a été découvert qu'après avoir pratiqué la méditation consciente pendant une période de 8 semaines, la femme avait appris à ne pas se focaliser sur les mots qui sont associés à des douleurs et sa tendance à mettre l'accent sur le thème de la douleur a été significativement réduite. Méditation de pleine conscience ne prend aucun plein de douleur, mais ils ne permettent pas les femmes contrôlent leur réponse mentale douleur plus efficace.

Combien de fois devriez vous pratiquer la méditation de pleine conscience?

Pour de meilleurs résultats, vous devriez entreprendre la méditation consciente de tous les jours. Juste méditer pendant quelques 30 minutes d'obtenir les avantages, mais il est nécessaire de le faire régulièrement. Il n'y a rien de difficile sujet de méditation de pleine conscience, Il est très facile à faire et n'importe qui peut pratiquer, quel que soit leur âge ou leur capacité physique. Exercices de respiration même simple peuvent avoir un impact énorme sur votre corps et votre esprit.

Mythes de la méditation

Il y a une grande proportion de la population qui pense qu'il y a quelque chose de mal, o « faible » sujet de méditation. Après tout, pendant de nombreuses décennies sont associés de hippies ou sectes religieuses. Hommes en particulier détournés est clairement de la méditation par crainte du ridicule ou être considéré comme un peu féminin. Ces croyances sont très mal, et dans la société moderne d'aujourd'hui sont plus facilement acceptée qu'avant.

Aussi, vous n'avez pas de s'asseoir et de faire des zoom, ou chanter alors qu'il est pratiquée la méditation consciente. Vous pouvez le faire si vous voulez, mais il n'est certainement pas une règle fixe. Toute la méditation consciente veut se permettre d'avoir la paix et la tranquillité, se concentrer sur le moment et apprenez à apprécier ce qui est lui autour.

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