Quels aliments éviter et pourquoi

By | Septembre 16, 2017

Nous avons tous entendu une fois ou une autre et peut-être même l'avons-nous dit nous-mêmes; "Si ça a bon goût, ce n'est probablement pas bon pour toi."

Quels aliments éviter et pourquoi

Quels aliments éviter et pourquoi

Si c'est bon au goût, n'est-ce pas probablement bon pour vous?

Malheureusement, cela est souvent vrai. Il existe de nombreux aliments très savoureux vous demandant simplement de les acheter qui sont malsains et ne fournissent pas à votre corps beaucoup, voire aucun, des nutriments essentiels dont notre corps a besoin.

La nourriture que nous achetons à l'épicerie est chargée d'additifs, sucre, sodium et autres éléments non essentiels qui peuvent être nocifs pour notre corps. Nous devons lire les étiquettes de tous les aliments que nous achetons pour nous assurer de ne pas nourrir nos familles avec des aliments malsains qui pourraient être nocifs.

Liste des aliments ou additifs alimentaires à éviter

Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments ou d'additifs alimentaires à éviter.

  • Sucre
    Le sucre, que nous ajoutons à notre café et à notre thé, n’est pas aussi nocif que les sucres transformés ajoutés à de nombreux aliments et jus sous forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose, de saccharose et de dextrose. Vous les trouverez dans les jus, les puddings et à peu près tout ce que l'édulcorant demande. Vous pouvez également le trouver dans des produits que vous ne penseriez pas trouver. Les aliments et les boissons que vous devriez éviter sont les sodas, de nombreux jus de fruits et de nombreux types de gâteaux et de biscuits. Lisez bien les étiquettes de ces articles. Ces types de produits sont liés à obésité, cancer et diabète, pour n'en nommer que quelques-uns. Soyez très sélectif dans les produits que vous achetez.
  • Beignets:
    • Les beignets frits dans de l'huile végétale sont très riches en acides gras trans.
    • Très riche en sucre; Un beignet peut contenir jusqu'à 300 calories sans aucun autre élément nutritif.
    • De nombreuses personnes commencent leur journée en mangeant un ou deux beignets, ce qui peut avoir un effet dramatique sur leur glycémie. En plus d'être en très mauvaise santé, votre faim n'est satisfaite que pendant une courte période et vous aurez faim peu de temps après les avoir mangées.
  • Un soda:
    Si vous buvez régulièrement des sodas, sachez qu'ils contiennent des ingrédients nocifs pour votre corps. Une canette de 12 onces de soude contient approximativement des calories 150. Un soda d'onces 12 contient environ 55 mg de caféine. La soude contient des additifs tels que les colorants alimentaires et la soude amincissante est chargée d’édulcorants artificiels tels que l’aspartame. Vous pouvez améliorer votre santé de façon spectaculaire en éliminant tous les sodas de votre alimentation.
  • Frites:
    • Frites et tous les aliments frits que vous pouvez acheter à restaurants de restauration rapide Ils sont tous riches en gras trans.
    • Ils contiennent également une grande quantité de radicaux libres qui sont très nocifs pour votre corps et n’offrent aucune valeur nutritive.
    • Ils contiennent également un ingrédient appelé acrylamide, qui est associé au cancer.
    • Outre le fait que ces aliments frits contribuent à la cause du cancer, ils contribuent également à la obésité, l’hypertension, le diabète et de nombreuses maladies qui sont les effets secondaires à la base des conditions susmentionnées.
  • Sac de frites:
    En plus d'être riches en matières grasses, la plupart des jetons achetés en magasin contiennent des substances cancérogènes.
  • Fruits de mer frits, tels que palourdes, huîtres et crevettes.
    Très riche en acides gras trans, acrylamide cancérigène, mercure et peut être contaminé par certains types de parasites qui ne peuvent pas être détruits même à des températures très élevées
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Que devriez-vous manger?

Ces mauvais types d'aliments n'ont pas toujours existé, ils sont devenus plus populaires à l'ère du fast-food, ce qui est facilement réalisable et constitue la réponse à un repas rapide et facile. Parce que les deux parents doivent travailler, ils sont souvent trop fatigués pour préparer un repas sain ou un repas sain. petit déjeuner sain et par conséquent, rangez votre réfrigérateur et vos étagères avec des articles pouvant apparaître dans le grille-pain ou au micro-ondes, buvez une boisson aux fruits et envoyez vos enfants à l'école. Sur le chemin du retour du travail, ils s'arrêtent au fast-food de leur choix et dînent sur la route.

Voici quelques suggestions saines pour remplacer ces mauvaises habitudes alimentaires:

  • Ayez des fruits frais à portée de main, comme des pommes, des bananes et des oranges.
  • N'achetez que des jus d'orange ou de pomme frais ne contenant pas d'édulcorants ni de colorants.
  • Pendant vos jours de congé, préparez des repas sains et congelez-les; Retirez-le du congélateur avant d'aller au travail et mettez-le au réfrigérateur pour le décongeler. Quand vous rentrez chez vous, mettez-le au four.
  • Gardez des légumes frais ou des salades à portée de main et fabriquez ou achetez les vinaigrettes les plus saines que vous puissiez trouver.
  • Pour les collations, conservez des légumes frais, des fruits, du fromage (avec modération) et des sauces faibles en gras ou saines. Il est presque impossible d'échapper complètement aux mauvais aliments, mais vous pouvez certainement les limiter de manière drastique.
  • Les desserts sont difficiles. Tout le monde a besoin de quelque chose de sucré et savoureux de temps en temps. Le yogourt glacé avec des fruits frais avec modération est une alternative aux gâteaux, gâteaux et biscuits.
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La principale chose à retenir est que vous contrôlez ce que vous et votre famille mangez. Il est de votre devoir de vous assurer de préparer des aliments bénéfiques et sains sans supprimer le bon goût. Cela demande plus de travail de votre côté, vous devez rechercher et savoir quels articles sont bons et quels articles sont mauvais. Je vous suggère de commencer à dresser une liste afin que vous sachiez exactement ce que vous recherchez lorsque vous allez à l'épicerie. Au bout d'un moment, cela deviendra naturel et vous saurez automatiquement quels sont les meilleurs aliments pour votre famille.

Soyez prêt, cependant, car au début, cela sera un choc pour eux, en particulier pour leurs enfants. Il sera difficile de leur faire comprendre qu'une pomme est bien meilleure qu'un cookie. Ils mendieront certainement une canette de soda, il vous suffira d'être fort et de leur offrir une meilleure alternative qui satisfasse leur soif et leurs papilles.

Auteur: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutritionniste et physiologiste de l'exercice, donne des conseils nutritionnels pratiques et privés aux adolescents et aux adultes. Depuis l'année 2000, Sara aide les personnes aux besoins nutritionnels les plus divers à améliorer leurs performances sportives, leur santé physique et mentale et à faire en sorte que le comportement alimentaire et l'exercice changent de manière positive dans la vie. Athlètes d'élite, étudiants et acteurs, professionnels actifs, adolescents, mannequins et femmes enceintes, Sara a aidé un grand nombre de personnes à atteindre leurs objectifs nutritionnels à court et à long terme. . Largement reconnu dans le domaine de la santé comme un grand expert en nutrition.

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