Ce qui provoque le ballonnement abdominal ?, et ce qui peut être fait sur?

Le gonflement est mal à l’aise, ainsi comme visuellement désagréable. Quelles sont les causes des ballonnements, et que peut-on faire pour lutter contre cette maladie commune?

Ce qui provoque le ballonnement abdominal ?, et ce qui peut être fait sur?

Ce qui provoque le ballonnement abdominal ?, et ce qui peut être fait sur?

Avoir un gonflement abdominal qui joue avec votre confort et votre apparence ?? Découvrez quelles sont les causes les plus fréquentes de gonflement, ainsi que la façon de le combattre, la majorité des gens vous aidera à vous sentir mieux à tout moment. Si vos ballonnements persiste après la prise de mesures proactives pour éviter qu’il, Il est temps de consulter votre médecin.

Les causes des ballonnements

Tout ce que nous avons sens « enflés » de temps en temps, parfois même juste après un repas trop volumineux. Quand ce gonflement, aussi appelé d’un point de vue médical ballonnements abdominaux, il devient un problème fréquent et durable, Cependant, vous allez pour avoir des réponses. Ce ballonnement n’est pas seulement esthétiquement désagréable, Après tout, C’est aussi mal à l’aise.

La distension abdominale est un problème qui est si commun que tout le monde est obligé d’avoir leur propre vision de ce qui la fait. Quel que soit votre ami, compagnon de travail ou voisin vous avisera que faire après est se plaignent d’être gonflée et est tenu de faire un peu de grain de vérité.

Distension abdominale, Cependant, Il a une multitude de causes différentes et tenter de reproduire ce qui est derrière le gonflement n’est pas toujours simple.

Le gonflement peut être causé par:

  • Gaz: Le vent devient tous, une moyenne de 13 fois par jour, En fait. L’excès de gaz à l’intérieur de la digestion du système peut, Cependant, être une cause de gonflement. Il peut être le résultat d’une habitude d’avaler d’air, ou manger des aliments de façon significative « gazeux », surtout ceux qui contiennent des glucides qui ne peuvent pas être digérées par votre corps et exigent plutôt des bactéries pour décomposer. Certaines conditions médicales et les médicaments peuvent aussi conduire à l’excès de gaz.
  • Constipation, une condition qui rend ont des selles peu fréquentes ou ne parvient pas à vider leurs entrailles.
  • Les intolérances alimentaires comme l'un intolérance au lactose.
  • Maladie coeliaque, dans laquelle le système immunitaire attaque par erreur le tractus intestinal en réponse à la consommation de gluten.
  • Syndrome du côlon irritable, un trouble digestif, caractérisé par des épisodes d’une alternance de diarrhée et constipation.
  • Contrairement à la croyance populaire, le rétention d’eau Habituellement, il s’accumule autour des chevilles au lieu de dans l’abdomen. Dans certains cas, Cependant, Cela peut aussi contribuer à cet état de gonflement.

Toute personne qui est la cause de l’enflure, Il est ennuyeux et voudrais lui envoyer dès que possible d’emballage. Il y a certaines choses que vous pourriez essayer de.

Les aliments gras (et boissons)

Glucides transformés un grand délinquant dans le département de gonflement. Notre système digestif, ils simplement ne peut pas traiter tous les, qui à son tour fait de nombreuses bactéries intestinales qui vivent dans notre corps pour faire le travail pour nous. Alors qu’il fait, ils dégagent des gaz qui conduisent au gonflement et flatulence.

Étant donné que les glucides transformés contiennent peu de valeur nutritive et rendre les livres voler à long terme, vous êtes tout d’abord qu’il n’y a que réduire si se trouve, souvent gonflées.

Aliments sains peut provoquer le gonflement aussi, Cependant. Tout le monde sait que les haricots et autres légumineuses peuvent conduire à gaz. Le même est vrai pour la famille des crucifères, tels que le brocoli, chou-fleur, et le chou frisé. L’astuce ne veut ne pas dire au revoir à ces aliments – ils sont bons pour vous – complètement. D'un autre côté, construire votre consommation lentement par la consommation de quantités minimes de chacune d’elles au début et puis essayez si vous pouvez gérer plus.

Boissons non alcoolisées, vous ne sont pas seulement gazéifiées, mais qui contiennent également des édulcorants, alcool et / ou sucre, ils sont un autre coupable commune de gonflement. Qui ne sont rien d’autre que des calories vides, Il est préférable de couper complètement les boissons gazeuses de votre alimentation.

Pendant ce temps, ne doit pas oublier que avaler de l’air, Ce qui passe tous les deux quand mâchés gomme et a seulement mangé trop vite, Vous pouvez aussi contribuer au gaz. Mâcher lentement et soigneusement.

Plus de conseils pour éviter les ballonnements

Sal

Le bon sens veut que la consommation excessive de sel est l’une des principales causes des ballonnements. La majorité de la population serait une erreur, Cependant: Associé « poids de l'eau » a tendance à coller avoisine les pieds et les chevilles au lieu de dans l’abdomen. En même temps, Cependant, les aliments traités par ce que beaucoup d'entre nous dépendent contiennent plus de sodium que vous pouvez imaginer sans regarder plus précisément vers le haut. Certainement pas vous devez manger plus de 2.300 mg de sodium par jour – et c’est bien la limite supérieure.

Non seulement vous potentiellement diminuera le sel, mais qui va également réduire l’enflure, C’est certainement bon pour votre santé en général.

Prévenir la constipation

La plupart d'entre nous souffre de constipation parfois, et le manque de fibres dans notre alimentation est généralement la cause. Mangez beaucoup de fibres est très bénéfique pour votre santé en général, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque, cancer du côlon, accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2. Il aide également votre système digestif pour qu’elle fonctionne sans problème et donc vous pouvez garder la constipation, la distension abdominale et l’inconfort qui résulte de la télécommande.

Pour augmenter votre apport en fibres, Soyez sûr d’obtenir leurs cinq portions de fruits et légumes par jour. Qu'oui, Évitez de manger trop de ces aliments notoires « grisou » Si elle est déjà gonflée. Aussi, Commencez la journée par un petit déjeuner de céréales riches en fibres et consommer des produits de grains entiers chaque fois que peut.

De plus,, n’oublierai jamais de boire beaucoup d’eau, Une autre chose importante si voulez le qui leur fonction digestive du système de façon optimale.

Petits repas plus fréquemment

Parfois, la distension abdominale est le résultat de rien plus de trop manger, mais pas souvent assez. Les gens de modèle manger trois gros repas par jour, Simplement, il ne fonctionne pas bien pour tout le monde. Pourquoi ne pas traiter du changement pour les repas de quatre ou même cinq petites et le jour à l’époque ?, et voir si il y a une différence avec l’état de votre abdomen? De cette façon, Vous pouvez obtenir les nutriments et calories que dépend de votre corps, non-élargissement de son estomac à un moment donné.

Pour lutter contre les aliments de flatulence

Si vous voulez un super aliment suite à un gonflement combat, peut toujours, En plus d’éviter les choses qui vous font sentent ballonnés, prendre des mesures proactives. Ananas, melon d’eau, ail, Yogourt probiotique, et agrumes ont des propriétés qui font qu’ils aident à la digestion de manière à éviter un gonflement. Eau, Encore une fois, C’est un autre agent de anti-gonflement simple mais puissant.

Vous pourriez avoir une condition médicale ??

C'est pourquoi, Vous avez essayé tous les conseils ci-dessus et êtes encore enflée? Dans des circonstances normales, qui ne devrait pas arriver. Les ballonnements persistent malgré les mesures prises pour prévenir qu’il pourrait indiquer un problème plus grave comme le syndrome du côlon irritable, Maladie coeliaque, allergies ou intolérances alimentaires, ou même le cancer de l’ovaire. Ce bateau, puis, meilleur est mis est au contact de l’en-tête de son medical dès que cela est possible pour un diagnostic plus profond.

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