Ce qu'il faut manger des nutritionnistes quand ils mangent dans les restaurants?

Il y a plusieurs années, j'ai été invité à un déjeuner-réunion et de la nourriture pour les écrivains de la santé, lors d'une conférence internationale de produits naturels. Tous les grands noms (et quelques petits noms, comme moi) dans mon domaine étaient là, et nous tous, nous avons été manger au buffet.

Ce qu'il faut manger des nutritionnistes quand ils mangent dans les restaurants?

Ce qu'il faut manger des nutritionnistes quand ils mangent dans les restaurants?

Dix conseils pour une alimentation saine

L'auteur de la nourriture crue a choisi les noix et les carottes. L'expert de l'énergie protéines ont une omelette de blanc d'oeuf. J'ai mangé une salade d'herbes avec haricots et légumes cuits à la vapeur. Et l'auteur de la nutrition à la retraite, qui est toujours aussi fort, à l'âge de 90 années, J'ai eu trois beignets de gelée et une plaque comblé avec du bacon.

En général, les experts en nutrition de faire ce qu'ils disent aux autres. Et tandis que certains experts en nutrition, il suffit de ne pas fréquenter certains établissements alimentaires, il y a une meilleure façon de manger presque n'importe quel genre de nourriture que vous voulez manger. Voici dix conseils.

1. Burger en livres avec de la mayonnaise et des frites. Salte las patatas fritas y coma su hamburguesa con mostaza y obtendrá mucho menos grasa. Un Test veggie burger pour un changement de rythme. Vous pouvez trouver que vous aimez un veggie burger à la maison mieux que la viande.

2. Les emplacements de la crème glacée offrent souvent des cuillères de test. Essayez la crème glacée, mais manger sorbet ou de yogourt glacé. Si vous êtes diabétique, Coma « sans sucre », mais être prudent avec la glace à la crème sucré avec des alcools. Ce type de édulcorant artificiel ne va pas augmenter votre taux de sucre sanguin immédiatement, mais il ne sera probablement augmenter votre niveau de sucre dans le sang d'un 24 heures plus tard.

3. Restaurants chinois offre des plats à faible teneur en gras qui n'impliquent pas de tofu. Essayez de n'importe quel type de viande ou de légumes sur des brochettes pour un changement de caillé de haricots. Même si votre restaurant n'offre pas de riz brun, si on vous demande de le faire souvent, pouvez-vous le mettre sur le menu.

J'AIME CE QUE JE VOIS

4. Restaurants mexicains ont tendance à servir les frites, frites de tortilla avant chaque repas. Au lieu de pâturage jusqu'à ce que le panier est vide, compte, par exemple, 10 de jetons que vous mangez lentement. Alors que la nourriture est authentique cuisine mexicaine est généralement assez bonne santé, la meilleure option dans de nombreux restaurants Tex-Mex sont les fajitas. Vous pouvez également profiter d'un caldo mexicains ou de la soupe.

5. Le restaurants indiens servir les samosas, tartes soufflé plein de sauces à la viande, préparée avec du beurre et de la crème. Vous pouvez les éviter, et au four, plats tandoori ou au curry servi avec du riz et des lentilles.

6. Les lieux de la pizza propose une délicieuse pizza, une dépendance, enivrante, sans parler de la bière et du vin. Si vous allez boire de l'alcool dans un endroit de pizza, boire après les repas, ainsi, vous aurez plus grand contrôle de votre appétit. Les experts offrent généralement le conseil un peu réaliste que vous êtes manger une tranche de pizza avec des ingrédients d'origine végétale, mais au moins, vous pouvez éviter de manger toute la tarte.

7. Les distributeurs automatiques offrent parfois des noix ou les arachides. Éviter les biscuits et les bonbons autant que vous le pouvez.

8. Las barras de la ensalada ofrecen porciones de vehículos crujientes y coloridos. Ils offrent également beaucoup de vinaigrettes sont pleines de calories et de beurre pour leurs rouleaux. La vinaigrette offre généralement plus de calories que la salade elle-même. Si vous avez d'avoir une vinaigrette sur votre salade, envisager une vinaigrette. La vinaigrette de vinaigre et d'huile, non seulement a moins de calories, mais qui ralentit la digestion de sorte qu'il grossir rapidement.

9. El brunch a media mañana a menudo significa dulces. Ils sont délicieux, mais n'ont pas suffisamment de protéines pour vous remplir. Coma un alimento de la proteína primero y después trate su dulce como postre, si vous n'êtes toujours pas satisfait. (l'idéal est d'éviter le sucré, sustituyalo pour quelque chose de plus sain, une paire de noix, Peut-être)

10. Les lieux de poulet frit semblent offrir zéro opportunités pour une alimentation saine et lorsque le menu se sert du pain pour faire un sandwich de poulet frit (trois morceaux de poulet frit avec des couches de bacon, le fromage et la mayonnaise, par exemple), il est préférable de passer. En général, Cependant, vous pouvez obtenir faire griller le poulet sur une couche de laitue et tomates avec une vinaigrette, o poulet grillé et légumes verts dans un bar de la nourriture. Si ces options ne sont pas disponibles, essayez de vous procurer un sandwich au poulet au grill.

Laisser un commentaire