Ce qu'il faut manger (et quoi ne pas manger) pour des dents saines

Découvrez comment améliorer votre santé dentaire avec quelques améliorations dans l’alimentation.

Ce qu'il faut manger (et quoi ne pas manger) pour des dents saines

Ce qu'il faut manger (et quoi ne pas manger) pour des dents saines

Ce qu'il faut manger (et quoi ne pas manger) pour des dents saines

Quand nous pensons à soin des dents, beaucoup d'entre nous pensent de rabotage, utilisation de la soie dentaire et rince-bouche – toutes les aides fantastiques, mais le secret pour des dents saines pour la vie pourrait être dans votre réfrigérateur en place. Certains aliments peuvent aider à prévenir la carie dentaire, maintenir la plaque et même rafraîchir l’haleine. Autres aliments et boissons cependant, vous pourriez avoir un effet néfaste sur les dents.

Ce qu’il faut manger pour des dents saines:

Aliments riches en calcium et en phosphore

Calcium et le phosphore sont des minéraux qui aident à protéger l’émail des dents (la couverture blanche durable) et vous pouvez même remplacer les dents perdues en minéraux. Assurez-vous que vous mangez beaucoup d’aliments riches en ces deux minéraux, comme:

  • lait faible en gras, fromage et l’yogourt
  • viande, poisson et tofu
  • légumes à feuilles vertes.

Vitamine D

Comment faire pour aider le corps à absorber le calcium, La vitamine D est un autre ingrédient essentiel pour la santé des os et des dents. Sans vitamine D, calcium peut ne pas fonctionner correctement – donc n’oubliez pas de manger ce qui suit:

  • lait enrichi
  • champignons
  • jaunes d’oeufs
  • poissons gras.

Aliments à forte teneur en eau

Les aliments croquants avec une forte teneur en eau peuvent aider à nettoyer les dents, rafraîchir l’haleine et stimulent le flux de salive – un élément important d’une bonne santé buccale. Essayez d’inclure les aliments suivants:

  • Pommes
  • carottes
  • Poires
    céleri.

En plus de manger des aliments avec des dents saines, Vous pouvez améliorer votre santé bucco-dentaire, éviter les aliments potentiellement dangereux.

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À éviter pour des dents saines:

Aliments acides / boissons

Boissons et aliments acides sont la principale cause de l’érosion de l’émail et la dent carie, alors essayez d’éviter les substances très acides, comme:

  • jus de fruits
  • café
  • vin rouge
  • agrumes
  • tomates.

Pour réduire les effets nocifs des dents-, Profitez de ces aliments dans le cadre d’un repas équilibré et de boire des liquides acides à l’aide d’une paille.


Alimentaire / boissons riches en sucre

Collants bonbons et boissons sucrées stimulent la plaque et peuvent causer des dommages irréparables aux dents. Essayez de limiter la consommation de ce qui suit:

  • bonbons à croquer
  • la sucrerie pop
  • boissons non alcoolisées.

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