Quelle nourriture donner et ne pas donner à un enfant hyperactif

Il n'y a rien de mal à être un enfant énergique, mais trop de pouvoir n'est pas nécessairement une bonne idée. Les enfants devraient manger tout le temps, surtout si ils sont hyperactifs. Lisez la suite pour en savoir plus au sujet de la nourriture correcte et incorrecte pour eux.

Quelle nourriture donner et ne pas donner à un enfant hyperactif

Quelle nourriture donner et ne pas donner à un enfant hyperactif

Il est souvent difficile de comprendre ou de prévoir l'état d'esprit des enfants. Il y a des moments qui sont les anges les plus adorables du monde, et il y a des jours qui sont les insectes plus hyperactif. Parents, les gardiennes et les gardiens devraient se rendre compte que le comportement de l'enfant peut aussi être une conséquence directe des types d'aliments qu'ils mangent. Leurs tempéraments et des niveaux d'énergie dans l'après-midi et les soirées sont souvent touchés par ce qu'ils ont mangé au cours de le petit déjeuner, les repas et les collations.

Voici quelques exemples d'aliments qui ne devraient pas être donnés aux enfants sur les jours que vous prévoyez d'être à votre meilleur comportement:

La plupart des classes de caramel

Il y a deux coupables dans les bonbons. L'un est le sucre. L'autre est le colorant alimentaire.

Le sucre est pratiquement carburant pour le corps. Aumenta los niveles de azúcar en la sangre y envía la producción de insulina a sobremarcha. Il en résulte un rush de sucre qui est suivi peu après par quelque chose comme manger de la nourriture.

Donner aux enfants un lot de sucre à midi peut vous causer de l'hyperactivité dans l'après-midi.
Vous pouvez vous attendre à être super ludique, l'exécution de tous sur la place, crier et de rire. Ça va être plus tard, ils vont tomber à plat sur le sol et vidés de leur énergie.

Comme pour la coloration de nourriture, les parents sont invités à, en particulier des enfants diagnostiqués avec le TDAH, rester loin des aliments avec des additifs comme le glutamate monosodique (MSG), aromatisants et colorants. Non seulement sont nutritifs, mais il est également d'avis que ces substances ont des effets négatifs sur le corps à long terme.

Fondamentalement, les parents devraient éviter de donner des aliments avec de grandes quantités de sucre et d'additifs, comme les exemples suivants aussi:

  • Gomme à mâcher
  • Guimauves
  • Des bonbons avec de la saveur et de la couleur
  • Boissons gazeuses
  • Crème glacée
  • Jus de fruits, aromatisés

Frites

La principale chose à éviter dans la majorité des jetons, sont la de grandes quantités de sodium ou de sel.

Le sodium est nécessaire pour certaines fonctions corporelles, mais lorsqu'ils sont consommés en excès, peut entraîner diverses complications, comme des calculs rénaux et de l'hypertension artérielle.
Il peut également conduire à l'épuisement de vitamines et de minéraux. En plus du sel, les frites et des sandwichs, ils ont aussi beaucoup de MSG. Soyez prudent avec les copeaux et autres junk food qui est annoncé pour contenir certaines vitamines et de minéraux aussi. Même si elles contiennent des éléments essentiels, les montants sont très probablement insignifiant, surtout à la lumière de la teneur en sel de chaque portion de la malbouffe.

Voir aussi: Pas plus de jouets avec des repas de restauration rapide, à moins qu'ils respectent les normes d'alimentation pour les calories, sodium et en gras

J'AIME CE QUE JE VOIS

On peut aussi classer les exemples suivants dans cette catégorie:

  • Tous les types de jetons (croustilles de maïs, chips de pomme de terre, etc. …)
  • Craquelins
  • Tortillas
  • Tous les autres aliments salés

Les aliments que les enfants hyperactifs devraient manger

Maintenant, voici les types de nourriture que vous pouvez donner aux enfants. Ces exemples ne sont pas seulement nutritif, mais aussi avoir un effet calmant sur les enfants:

Les légumes avec les doigts

De nombreux parents ont certainement un moment difficile pour leurs enfants à manger des légumes, mais c'est vraiment de la difficulté nécessaire. Pour conditionner les enfants à aimer les légumes à un âge précoce est la clé. Enseigner comme des bâtonnets de carottes ou brocolis, par exemple. Beaucoup d'enfants aiment les légumes, surtout quand il y a une délicieuse trempette pour les accompagner.

Fruits

Il est plus difficile d'obtenir les enfants à manger des légumes que de fruits, de sorte que les parents peuvent avoir plus de succès pour leurs enfants à manger des fruits. Tranches de pommes, Poires, bananes, fraises (avec des trempettes aussi, si vous avez besoin de plus convaincant), les mangues et les avocats sont des en-cas beaucoup mieux que les biscuits au sucre, croustilles de pommes de terre et autres aliments vides.

Il y a un minimum de sucre contenu dans les fruits et les légumes, mais sont chargés avec des vitamines et des minéraux.
Ainsi, les enfants n'ont pas cette soudaine vague d'énergie qui les rend agité. Rester actif et alerte pendant la journée, mais ne passe pas par la profondeur d' « haute » qui les rend hyperactif, même ingérable à la fois.

Les céréales riches en fibres

Avec le lait écrémé ou du lait faible en gras, la céréale est un bon choix de nourriture pour les enfants, toujours et quand les parents à choisir une marque de céréales riches en fibres et non pas comme ceux qui sont riches en sucre, le colorant alimentaire et l'assaisonnement. Les grains entiers est également riche en vitamines du complexe B, il est trouvé pour être efficace dans la réduction du stress et de l'activité neuronale de stabilisation. C'est pourquoi certains enfants atteints de TDAH ont reçu des suppléments de Vitamine B par leurs médecins.

Les sandwichs

Les enfants ont tendance à se sentir rassasié après avoir mangé un sandwich. Lorsque vous êtes rempli, ils sont moins susceptibles de demander plus de collations, en particulier, les sucreries. Utiliser du pain de grains entiers si possible.

Si vous ne disposez que de pain blanc à la maison, assurez-vous que les assaisonnements sont sains et faibles en sucre pour équilibrer la haute teneur en glucides du pain blanc.
Agregue a la ensalada col y tomates o queso bajo en grasa. Le beurre d'arachide est également une bonne option. Il est riche en protéines, c'est une autre forme d'énergie durable. Donne aux enfants l'énergie à consacrer à l'école et d'autres activités, sans pour autant rendre incontrôlable hyperactif.

Lait

Le lait contient de l' magnésium, il est apaisant pour le système nerveux. Il est également riche en calcium, les enfants ont besoin de beaucoup de choses dans votre jeune âge.

La présentation est un facteur très important pour le choix des enfants dans les aliments. Quand ils voient un paquet de bonbons et une assiette de tranches de pomme, il y a toujours plus de chance d'aller pour les bonbons. Les Parents sont encouragés à faire des achats sans leurs enfants pour éviter tout type d'arguments (et les crises de colère honteux dans l'allée de la malbouffe). Si vous êtes présent lors de l'achat, évitez d'aller à des sections où il y a beaucoup d'aliments transformés et de la santé.

Bien sûr, il ne fait pas de mal de donner aux enfants des bonbons de temps en temps. Laissez-les choisir un cadeau à la sortie du compteur, d'où le choix est plus limité. Vous pouvez réserver la crème glacée et des gâteaux pour des occasions spéciales. De cette façon, vos enfants pourront également apprendre à ne pas envie de ces desserts sont riches en sucre, tous les deux jours.

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