Que faut-il pour développer vos abdominaux?

By | Juillet 16, 2018

Les abdominaux sont la réalisation physique dont rêvent la plupart des hommes et beaucoup de femmes, mais qui exigent finalement un peu d’effort. Êtes-vous déterminé à transformer ce rêve en réalité? Si, après avoir fait des squats pendant un moment, vous n'êtes pas encore arrivé à votre destination finale, n'abandonnez pas. Changez simplement ce que vous faites, parce que vous le faites mal.

Que faut-il pour développer vos abdominaux?

Que faut-il pour développer vos abdominaux?

Il faut plus de travail abdominal et plus que l'exercice en général. Comment tu le fais

Tout d'abord: la nourriture

L'apparence des abdominaux ne dépend pas seulement de la qualité des muscles abdominaux. Pour être capable de voir de très bons abdominaux, il faudra être mince! Une alimentation saine et équilibrée qui décourage la formation de graisse abdominale C'est l'un des fondamentaux d'un corps déchiré, alors!

Vous savez très bien ce qui cause l'accumulation de graisse abdominale. Nous parlons de glucides transformés comme le pain blanc et les pâtes, la bière, beaucoup de fruits et de produits laitiers comme le beurre et le lait, ainsi que de l'huile, bien sûr. Évadez-vous de ces choses et concentrez-vous sur une alimentation riche en protéines et en légumes offrant les bons nutriments en quantités suffisantes.

Que faut-il pour obtenir un abs défini?

Les lecteurs de Health Consultations nous ont demandé quels exercices ils devaient effectuer pour obtenir les abdominaux qu’ils désiraient. La réponse n’est pas aussi simple que vous pourriez l’attendre, car vous aurez déjà découvert si vous faites des squats depuis quelque temps.

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Au-delà du régime alimentaire approprié, les personnes qui veulent des abdos parfaits doivent également effectuer régulièrement des exercices cardio-vasculaires si elles ont suffisamment de graisse abdominale pour empêcher les muscles abdominaux impressionnants de se manifester. Ne négligez pas cette partie. Dans ce cas, engagez-vous à prendre soin de tout le corps, et pas seulement des abdominaux. Les abdominaux déchirés n’ont pas l’air chaud en combinaison avec des bras sordides.

Maintenant pour les abdos. Mieux que les crunches, il y a des câbles cassés, des suspensions de genouillères, des squats et des rasoirs, ainsi que des choses comme utiliser des machines abdominales au gymnase ou des ballons d'exercice pour faire de l'exercice. Vous devez incorporer le plus de variété possible dans votre entraînement abdominal et vous concentrer sur le renforcement de votre force.

Ces abs parfaits arriveront-ils dès que vous attendez probablement? Probablement non. Rappelez-vous qu'un véritable abdomen résulte d'une combinaison de muscles abdominaux bien développés et d'un manque de graisse abdominale. (N'oubliez pas les femmes: en fait, vous pouvez obtenir les abdominaux souhaités, mais ce sera certainement plus difficile pour elles, même si vos abdominaux sont aussi forts que ceux du type que vous avez en vue.)

La plupart des programmes «abs rapides», qui tendent à promettre plus qu’ils ne peuvent en offrir de toute façon, ne prétendent pas que vous pouvez les obtenir en moins de deux mois. Ne vous attendez pas à des miracles. Continuez simplement à bien manger, à participer à des séances de cardio et à développer vos abdominaux à l'aide de divers exercices, et vous atteindrez la fin.

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