Que pouvez-vous faire avec la constipation pendant la grossesse?

Il est très commun de développer la constipation pendant la grossesse. C'est en raison de certains changements physiologiques qui se produisent dans le corps de la mère. Cet article explique comment prévenir la constipation pendant la grossesse.

constipation pendant la grossesse

Que pouvez-vous faire avec la constipation pendant la grossesse?

La grossesse induit de nombreux changements physiologiques et hormonales dans le corps. Certains de ces changements peuvent être ennuyeux, Comme ça, comme la constipation. Cependant, sur les conseils et les bonnes informations, Cette gestion des problèmes ennuyeux est facile.

Quelles sont les causes de la constipation pendant la grossesse?

Avant d'entrer dans les détails des causes de la grossesse, Vous devez être conscient du fait que:
La constipation pendant la grossesse est un phénomène fréquent. Il n'est pas toujours pathologique.

Femmes qui ont eu des maladies digestives précédents, le syndrome du côlon irritable (SII), ou souffrent fréquemment de constipation sont plus susceptibles de développer la constipation pendant la grossesse. Cependant, En dehors de cela, les facteurs suivants peuvent également causer de la constipation pendant la grossesse.

  • L'augmentation de la progestérone: Une augmentation de la progestérone détend les muscles lisses, y compris celles du tube digestif. Cela ralentit le processus du péristaltisme, réduire la vitesse avec laquelle se déplace le long de la nourriture de l'intestin grêle.
  • Pression de l'utérus: Étant donné que l'utérus se développe chaque semaine pour accueillir le bébé qui grandit, Il met la pression sur l'intestin et du rectum, leur espace d'occupation aussi. Cela gêne les mouvements normaux du tube digestif.
  • Suppléments de fer: Vous pouvez prendre des vitamines prénatales contenant du fer si vous souffrez d'anémie, ou même autrement. Un surdosage de ces suppléments peut causer et aggraver la constipation aussi. Cependant, est une bonne idée de consulter votre médecin avant d'opter pour interrompre leur utilisation.
  • Extrême nausée et vomissements: En raison des nausées et les nausées matinales, qu'il aura de difficulté à manger, en particulier les classe appropriée et nécessaire quantités. Cela se traduit également la réduction des selles ou inadéquat. Vomissement peut entraîner la déshydratation et la perte d'eau excessive réduit le volume des selles, Il est donc difficile de porter un.
  • La consommation d'aliments raffinés: Les aliments raffinés et transformés absorbent les liquides et forment une substance semblable au plâtre dans les entrailles, les étirements. Cela peut aggraver votre constipation.
  • Manque d'exercice: Un mode de vie inactif pendant la grossesse peut également contribuer au développement de la constipation. Cela ne signifie pas que vous avez besoin pour profiter de l'activité physique extrême; quelques minutes à pied à travers le parc, vous pouvez améliorer sensiblement les selles.
  • Anxiété: Une cause rare mais significative de la constipation est l'anxieux. Hormonalement facturé une mère-à - être, ce qui conduit à toutes sortes de déséquilibres, y compris le stress psychologique et les soucis de la responsabilité de donner naissance à un bébé! Cela peut conduire à un retard, peu fréquents ou inquiets des visites aux toilettes, en fin de compte, causer de la constipation.

Vous pouvez obtenir à une constipation sévère?

La constipation n'affecte pas le bébé. Pour la mère, la consommation de fibres, Buvez beaucoup d'eau et marcher souvent cause de secours. Cependant, constipation occasionnelle peut être le signe d'un problème sous-jacent plus grave.

Il n'y a aucun doute que presque chaque femme développe pendant la grossesse, la constipation. Cependant, constipation sévère est un mauvais signe pour le bébé et la mère. Ne jamais ignorer les symptômes tels que la constipation sévère, accompagnée par l'alternance de diarrhée, douleurs abdominales et de sang ou de mucus dans les selles. D'un autre côté, la constipation consiste à vous forcer à un mouvement d'entrailles complet, qui peut conduire à des problèmes plus. Passant souvent les selles dures peut causer et s'aggravent de hémorroïdes (veines gonflées autour de la région rectale). Vous pourrez accompagner l'inconfort extrême et les saignements rectaux. Consultez immédiatement votre médecin si vous souffrez de n'importe lequel des symptômes décrits.

Conseils pour éviter la constipation pendant la grossesse

La constipation en elle-même est un problème très préoccupant et déprimant, et Pendant la grossesse, Cela peut provoquer l'inconfort et des douleurs. Très rarement des complications médicales surviennent, mais il est toujours important de savoir comment traiter avec soin votre situation. Voici quelques conseils efficaces.

Bien manger

Une alimentation riche en fibre et fibre. Cela inclut les céréales de blé entier, Pain au son, légumineuses (haricots et pois), Viande rouge, légumes frais, fruits et noix. Pour ceux d'entre vous qui sont extrêmement calculatrice, de 25 À 35 grammes de fibres par jour suffira.. Cependant, consommer uniquement des fibres naturelles: éviter le blanc, pâtes et céréales raffinées. Par exemple, prendre une cuillère à café de cosse de psyllium (fibre naturelle) l'eau chaude aide considérablement dans les fèces de l'adoucissement.

Manger intelligent

Planification des repas est essentielle. Divisez votre repas entre les jours. Manger des petits repas fréquents au lieu de trois gros. De plus,, « une alimentation riche en fibres » Il ne veut pas surcharger votre corps avec la fibre et souffrent de diarrhée et ballonnements excessifs. Prendre et périodiquement pour ajouter fibra-alimentos à vos repas. Un repas équilibré avec les parties appropriées de protéines, hydrates de carbone et de fibre est ce que votre corps a besoin en ce moment.

Rester hydraté

Essayez de consommer au moins huit verres de liquide, préférence de l'eau ou de jus de fruits frais, Tous les jours. Cela empêche les selles devenus trop dures et maintient leur déplacement en douceur le long du tractus digestif. Aident les liquides chauds, Comme ça, comme un peu de lait chaud avec du miel ou eau chaude avec du citron.

La consommation de probiotiques

Produits fermentés contiennent des souches de bactéries qui sont bénéfiques pour le système digestif. Par exemple, les probiotiques acidophilus, présentes dans l'yogourt, Il stimule la flore intestinale naturelle à décomposer les aliments plus efficacement, aidant dans les selles.

Vous cherchez des suppléments et médecines alternatives

Certaines vitamines prénatales, Les antiacides et les suppléments de calcium et de fer peuvent provoquer ou aggraver la constipation. Demandez à votre médecin des options de rechange, comme suppléments de multivitamines et lente sortie fer. Comme indiqué plus haut, changements dans le régime alimentaire peuvent également aider. Éviter les laxatifs stimulants, et opter seulement pour eux, si elle est prescrite par votre médecin.

Exercice légèrement

Un simple 10 À 15 à pied loin peut surtout vous aider à vous détendre physiquement et psychologiquement. Il y a d'autres exercices douces pour les femmes enceintes, donc vous pouvez faire vos visites aux toilettes plus facile et plus de relief.

Ne tardez pas de temps dans les toilettes

Aller aux toilettes dès que vous sentez un mouvement d'entrailles à venir le long. Planifier votre routine et le temps de repas quotidiens en conséquence. Il aide également si vous essayez d'être près d'une salle de bain après le déjeuner, Si vous n'avez pas de retarder toute velléité.

Relaxation du plancher pelvien

Cette technique implique assis sur les toilettes, respirer profondément, et puis expirez lentement. Cela aide à détendre le plancher pelvien et réduit la nécessité de travailler. En se plaçant juste devant Lee, donc les pointes des pieds jusqu'aux genoux ou à élever vous pieds un peu aussi aider à faire la pénalité en temps toilettes.

Conseils généraux

Ce qui suit peut aussi aider ramollir les selles et faciliter les mouvements de l'intestin pendant la grossesse:

  • Plantes médicinales – pissenlit de boisson ou thé de Mallow
  • Prendre une cuillère à soupe de noix de coco ou d'olive avant l'huile repas.
  • Essayez de limiter votre alimentation à fruits, légumes, soupes et salades jusqu'à ce que ses intestins ont complètement disparu.
  • Éviter les boissons contenant de la caféine; ils sont diurétiques et peut causer la déshydratation et autres problèmes.

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