Quels sont les BCAA suppléments?

Si vous débutez en musculation, Vous avez peut-être entendu ‘Suppléments de BCAA’ le terme levé autour d'athlètes.

BCAA sport suppléments

Quels sont les BCAA suppléments ?

Mais quels sont-ils et pourquoi nous en avons besoin?

Ce que BCAAS?

Votre corps utilise autour 20 différents acides aminés pour la croissance musculaire. Certains peuvent être produites par le corps, d'autres ne peuvent pas. Ceux qui ne peuvent pas sont appelés acides aminés essentiels, ‘essentiel’, puisqu'ils doivent être placés dans votre système par l'alimentation.

Trois de ces acides aminés essentiels sont des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), « ramifiée », en raison de sa structure moléculaire, Elle ressemble à une branche d'arbre. Ces trois acides aminés représentent un tiers du muscle squelettique.

Une fois ingérées, la BCAA donnent sur le foie et allez directement dans le tissu musculaire, en train de devenir une source d'énergie disponible – exactement ce que vous avez besoin lorsque vous travaillez.

Types de BCAA

Trois BCAA sont Leucine, l'isoleucine et la valine. Ils travaillent ensemble pour prévenir la fatigue et l'entretien des muscles masse et la force en période de stress physique, y compris les entraînements intenses.

  • Leucine: Il possède des propriétés anti-cataboliques et est peut-être le plus important de la BCAA trois en raison de sa capacité à stimuler la synthèse protéique musculaire.
  • Isoleucine: est le glucogenicos temps et cétogène. Il contribue à prévenir la perte de muscle masse et favorise la réparation des tissus – important pour n'importe qui dans un programme de formation. Il est également important car elle permet de maintenir les niveaux de glucose dans le sang.
  • Valine: favorise l'équilibre d'azote, réparation des tissus, et il peut stimuler le système nerveux central – essentiel pour le fonctionnement cognitif optimale.

BCAA suppléments viennent sous plusieurs formes. Vous pouvez acheter en poudre dans des récipients de 500 g ou 1 kg, ou il ya des comprimés, capsules et comprimés. Le ratio optimal de Leucine, l'isoleucine et la valine est 02:01:01. Suppléments de BCAA plus adhèrent à cette.

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Raisons de prendre un supplément de BCAA

  • Efficace: Si vous travaillez dans la salle de gym , courir, vélo ou nager dans une base régulière, vous pourriez utiliser des BCAA plus vous obtenez de la nourriture. Il est où un supplément peut être utile. Avoir un nombre suffisant de BCAA est essentiel pour des bodybuilders , les athlètes d'endurance et haltérophiles.
  • Croissance et développement: Sans les BCAA adéquate , développement et croissance moléculaire ne peuvent survenir. Si votre but est de construire musculaire vous devez vous assurer de cela ingérer une quantité suffisante de ces trois acides aminés très importants.
  • Source d'énergie rapide: Parce qu'ils sont métabolisés dans les muscles , Les BCAA sont absorbés rapidement et fournissent une source d'énergie disponible au moment où vous en avez besoin la plupart.

Les avantages de BCAA

Lorsque vous combinez ces trois acides aminés des puissants, il peut:

  • Soutien à l'action de l'insuline
  • Synthèse des protéines d'activation
  • Régler le taux de sucre dans le sang
  • Il vous permet d'entraîner plus fort pour plus longtemps
  • Améliorer le fonctionnement mental pendant les périodes de stress
  • Agir comme une source d'énergie facilement disponible
  • Récupération-aide rapide
  • Augmente les niveaux de testostérone après la formation
  • Aide à la perte de graisse

L'utilisation de suppléments de BCAA

Étant donné que les BCAA représentent une source d'énergie rapide , et de l'aide dans la réparation et de renforcement musculaire, le meilleur moment pour prendre c'est du temps de formation . Chaque produit affichera une liste des doses recommandées , Veuillez lire les instructions attentivement.

Un avantage supplémentaire en termes de préservation de la synthèse et le muscle protéine peut être dérivé en tenant des BCAA à d'autres moments de la journée , mais en outre ce qui précède , pas au lieu de . BCAA notant vaut mieux de les prendre sur un estomac vide .

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