Quel est le bon poids pour ma taille?

"Quel est le bon poids pour ma taille?" C'est l'une des questions les plus courantes chez les filles et les garçons. Cela semble être une simple question. Mais pour les adolescents, il n'est pas toujours facile de répondre.

Il est normal que deux personnes de même taille et de même âge aient des poids différents. Premièrement, tout le monde ne passe pas par la puberté en même temps: certains enfants commencent à se développer à partir de l'âge de 8 et d'autres peuvent ne pas se développer avant 14. Deuxièmement, les gens ont différents types de corps. Certains sont plus musclés ou différents des autres.

Vous ne pouvez pas entrer un nombre "correct" sur une balance, mais vous pouvez savoir si votre poids et votre taille varient en fonction de votre taille et de votre âge. C'est pourquoi les médecins utilisent le IMC (indice de masse corporelle)

Les gens grandissent et se développent différemment

Quel est le bon poids pour ma taille?

Quel est le bon poids pour ma taille?

Tout le monde ne grandit et ne se développe pas dans le même laps de temps, mais la plupart des gens traversent une période de croissance plus rapide au cours de l'adolescence. Pendant la puberté, le corps commence à produire des hormones qui provoquent des changements physiques, tels qu'une croissance musculaire plus rapide (en particulier chez les hommes) et la taille. À mesure que la quantité de muscle, de graisse et d'os change dans le corps au cours de cette période, certaines personnes peuvent prendre du poids plus rapidement.

Ils peuvent se sentir étranges s’adapter à un nouveau corps. Mais tout le nouveau gain de poids peut être parfaitement bon - tant que la graisse, les muscles et les os sont dans la bonne proportion.

Découvrez notre graisse corporelle avec l'IMC

Étant donné que le poids est plus compliqué à l'adolescence, les médecins ne comptent pas uniquement sur le poids pour savoir si une personne a un poids santé. Au lieu de cela, ils utilisent l'indice de masse corporelle, ou IMC. L'IMC est une formule que les médecins utilisent pour estimer la quantité de graisse corporelle d'une personne en fonction de son poids et de sa taille.

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La formule de l'IMC utilise des mesures de la taille et du poids pour calculer un indice de masse corporelle. Ce nombre est représenté ci-dessous, dans un graphique IMC, qui aide à indiquer à une personne si elle a un poids santé, un excès de poids ou l’obésité.

Tableau de l'IMC en suppléments

Tableau IMC

Lorsque votre IMC est représenté sur le graphique, le médecin peut voir comment il se compare à d'autres personnes du même âge et du même sexe que vous. En fonction de l’endroit où se trouve votre numéro dans le tableau, le médecin décidera si votre IMC est dans la bonne fourchette, insuffisance pondérale, poids normal, excès de poids ou obèse.

Que nous dit l'indice de masse corporelle?

Vous pouvez calculer votre IMC vous-même, mais c'est une bonne idée de demander à votre médecin, à votre infirmière ou à un autre professionnel de vous aider à déterminer le résultat obtenu pour votre santé.

Vous pouvez calculer l'IMC vous-même

Vous pouvez calculer l'IMC vous-même

Un médecin peut utiliser les résultats de l'IMC des dernières années pour faire un suivi si vous courez un risque d'excès de poids. Détecter ce risque dès le début peut être utile car la personne peut modifier son régime alimentaire habituel et faire de l'exercice pour éviter un problème de poids.

L'IMC peut être un bon indicateur de la graisse corporelle d'une personne, mais elle ne raconte pas toujours toute l'histoire. Les personnes peuvent avoir un IMC élevé, car elles ont un grand cadre ou une grande quantité de muscle (comme un bodybuilder ou un sportif) au lieu d'un excès de graisse. De même, une petite personne avec un petit cadre peut avoir un IMC normal, mais peut encore avoir trop de graisse corporelle. Ce sont d’autres bonnes raisons de parler de votre IMC avec votre médecin.

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Comment puis-je être sûr que je ne suis pas en surpoids ou maigre?

Si vous pensez avoir pris trop de poids ou si vous êtes très mince, un médecin peut vous aider à décider si c'est normal pour vous ou si vous avez vraiment un problème de poids. Votre médecin a mesuré votre taille et votre poids et a tracé votre IMC au fil du temps. Il peut donc vous dire si vous grandissez normalement.

Si votre médecin s’inquiète de votre taille, de votre poids ou de votre indice de masse corporelle, il peut vous poser des questions sur votre santé, votre activité physique et vos habitudes alimentaires. Votre médecin pourra également vous interroger sur vos antécédents familiaux pour savoir si vous avez des traits hérités qui pourraient être plus grands, plus courts ou plus tardifs (quelqu'un qui se développe plus tard que les autres personnes du même âge). Ensuite, le médecin peut mettre toute cette information pour décider s’il est possible d’avoir un problème de poids ou de croissance.

Si votre médecin pense que vous faites de l'embonpoint, il peut vous diriger vers un médecin spécialisé en diététique ou en contrôle du poids. Ces experts peuvent offrir des recommandations pour manger et faire de l'exercice en fonction de vos besoins individuels. Après un docteur en diététique, élaborez un plan avec lequel il travaillera beaucoup mieux avec les régimes à la mode suivants.

Et si vous craignez d'être trop mince?

La plupart des adolescents qui pèsent moins que les autres de leur âge vont bien. Vous pourriez traverser la puberté à un moment différent de celui de certains de vos camarades de classe et votre corps peut grandir et se modifier à un rythme différent. La plupart des adolescents de faible poids, pour rattraper leur retard, n’ont presque jamais besoin de prendre du poids.

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Dans certains cas, les adolescents peuvent présenter une insuffisance pondérale en raison d'un problème de santé nécessitant un traitement. Consultez un médecin si vous remarquez l'une de ces choses:

  • se sentir fatigué ou malade fréquemment
  • Vous avez une toux, des maux d'estomac, de la diarrhée ou d'autres problèmes qui durent depuis plus d'une semaine ou deux.

Certaines personnes souffrent d'insuffisance pondérale en raison de troubles de l'alimentation, tels que l'anorexie ou la boulimie. Dans de tels cas, elles doivent demander de l'aide.

Entrer dans leurs gènes

L'héritage joue un rôle dans la forme du corps et dans le poids d'une personne. Les personnes de différentes races, groupes ethniques et nationalités ont généralement une répartition différente de la graisse corporelle (ce qui signifie qu'elles ont de la graisse dans différentes parties de leur corps) ou une composition corporelle différente (leurs quantités d'os et de muscles par rapport à la graisse).

Mais les gènes ne sont pas le destin. Quels que soient les gènes hérités, vous pouvez avoir un corps en bonne santé et maintenir votre poids à un niveau normal pour vous permettre de bien manger et de rester actif.

Les gènes ne sont pas les seules choses que les membres de la famille peuvent partager. De mauvaises habitudes alimentaires peuvent également être transmises. Les habitudes alimentaires et physiques des membres du même ménage peuvent avoir un effet encore plus important que les gènes sur le risque d'embonpoint d'une personne.

Si votre famille mange une grande quantité d’aliments riches en matières grasses ou en collations ou s’il n’ya pas d’exercice, ils auront tendance à faire de même. La bonne nouvelle est que ces habitudes peuvent être changées pour le mieux. Même les changements les plus simples tels que marcher ou monter des escaliers peuvent être bénéfiques pour la santé d'une personne.

Il peut être difficile de faire face aux changements physiques de votre corps si vous êtes dans la puberté. Mais à l’heure actuelle, plus que tout autre, ce n’est pas un certain nombre à l’échelle qui importe. C'est garder votre corps en bonne santé à l'intérieur et à l'extérieur.

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