Qu'est-ce qui cause le manque d'énergie chez les hommes?

By | Octobre 19, 2018

De nombreux facteurs liés au mode de vie et à la médecine peuvent causer peu d'énergie. Certaines d'entre elles sont réservées aux hommes ou sont plus courantes chez les hommes que chez les femmes.

De nombreux hommes se sentent fatigués et dépassés chaque jour, en particulier par la vie trépidante que mènent de nombreuses personnes. Les facteurs liés au mode de vie peuvent entraîner de faibles niveaux d'énergie, tels que les habitudes de sommeil, l'exercice et le régime alimentaire.

Conditions médicales, telles que faible taux de testostérone et la apnée du sommeilIls peuvent également causer de faibles niveaux d'énergie chez les hommes.

Dans cet article, nous analysons les causes possibles des faibles niveaux d'énergie chez les hommes et la manière dont ils peuvent augmenter leurs niveaux d'énergie.

Symptômes de basse énergie.

Une difficulté de concentration peut survenir avec de faibles niveaux d'énergie

Une difficulté de concentration peut survenir avec de faibles niveaux d'énergie

Une personne qui manque d'énergie peut se sentir fatiguée tout le temps et peut être incapable d'accomplir des tâches élémentaires sans se sentir épuisée ou épuisée.

Les autres symptômes associés à une consommation réduite d'énergie ou à la fatigue comprennent:

  • avoir sommeil pendant la journée
  • brouillard cérébral ou difficulté de concentration
  • manque de motivation

Causes de faible énergie chez l'homme

Un homme peut avoir une faible énergie ou une fatigue chronique pour plusieurs raisons.

Ensuite, nous discutons des raisons possibles pour lesquelles un homme peut éprouver de faibles niveaux d'énergie.

1. Régime alimentaire

Une mauvaise alimentation ou des carences nutritionnelles peuvent amener les gens à avoir un manque d'énergie.

Une alimentation saine comprenant de nombreux légumes, céréales complètes et protéines peut augmenter le niveau d'énergie d'un homme.

Une alimentation qui ne contient pas d'éléments nutritifs importants ou en calories peut causer de la fatigue ou un manque d'énergie.

Cette pénurie est particulièrement fréquente chez les jeunes hommes qui font beaucoup d'exercice ou qui soulèvent des poids, ou chez les hommes plus âgés qui ne mangent pas suffisamment ou qui souffrent de malnutrition.

2 Modèles d'exercice

Les gens peuvent remarquer que leur niveau d'énergie diminue après avoir passé beaucoup de temps sans faire d'exercice. L'exercice augmente les niveaux d'adrénaline et d'énergie.

Avec le temps, le manque d'exercice peut affaiblir les muscles et provoquer de la fatigue après des activités de base.

Trop d'exercice peut également entraîner de la fatigue. Trouver le bon équilibre pour des niveaux d'énergie optimaux est important.

3 Faible taux de testostérone

La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine. Il joue un rôle essentiel dans les niveaux d'énergie mentale et physique.

À mesure que les hommes grandissent, la quantité de testostérone que votre corps produit naturellement diminue.

Un faible taux de testostérone, également appelé hypogonadisme masculin, peut entraîner de faibles niveaux d’énergie, de la fatigue et de la fatigue. dépression chez les hommes. L'hypogonadisme masculin devient plus fréquent à mesure que les hommes grandissent.

Les autres symptômes de faible taux de testostérone comprennent

  • énergie et résistance réduites
  • dépression
  • irritabilité
  • difficulté à se concentrer
  • anémie
  • bouffées de chaleur
  • dysfonction érectile
  • stérilité
  • diminution de la croissance de la barbe et des poils
  • diminution de la masse musculaire
  • le développement du tissu mammaire appelé gynécomastie
  • perte osseuse appelée ostéoporose

4 Apnée du sommeil

Les troubles du sommeil peuvent causer de faibles niveaux d'énergie

Les troubles du sommeil peuvent causer de faibles niveaux d'énergie

L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil dans lequel la respiration d'une personne est interrompue pendant son sommeil. Ils peuvent arrêter de respirer pendant environ 10 secondes à la fois et plusieurs fois par nuit.

L'apnée du sommeil est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes et chez les personnes en surpoids.

Le principal symptôme de l'apnée du sommeil est une somnolence diurne excessive. Les autres symptômes incluent:

  • dormir sans repos
  • ronflement bruyant
  • maux de tête le matin
  • difficulté à se concentrer
  • irritabilité
  • anxiété ou dépression

Ces symptômes n'indiquent pas toujours l'apnée du sommeil. Si une personne soupçonne qu'elle souffre d'apnée du sommeil, elle devrait consulter un médecin, car si elle n'est pas traitée, cette affection peut être fatale.

5 L'insomnie

L'insomnie et d'autres problèmes de sommeil peuvent causer peu d'énergie chez l'homme. Bien qu'elle soit plus courante chez les personnes âgées, l'insomnie peut toucher les hommes de tout âge.

L'insomnie a de nombreuses causes différentes, notamment physiques, émotionnelles et psychologiques.

6 La dépression

La dépression est une maladie qui affecte un grand nombre d'hommes. Les symptômes de la dépression peuvent être différents chez les hommes et les femmes.

Les hommes dépressifs peuvent avoir le sentiment d'avoir très peu d'énergie. Ils risquent de perdre tout intérêt pour des domaines de leur vie, tels que le travail, la famille ou les loisirs.

La dépression chez les hommes peut provoquer les symptômes suivants:

  • tristesse et irritabilité
  • colère ou agression
  • problème de sommeil
  • difficulté à se concentrer
  • difficulté à effectuer les tâches quotidiennes
  • problèmes de désir et de performance sexuels
  • se retirer de ses amis et de sa famille

Les hommes sont moins susceptibles que les femmes de reconnaître, de parler et de rechercher un traitement pour la dépression. Cependant, il est nécessaire de gérer ces émotions en parlant à un proche ou à un médecin et en recherchant un traitement.

7. Anémie

L'anémie ferriprive est une carence nutritionnelle courante due à un manque de fer.

Bien qu’on le trouve également chez les femmes, la cause la plus fréquente de ce type d’anémie est le saignement dans le tractus gastro-intestinal de l’homme, tel qu’un ulcère ou une gastrite.

8 Troubles de la thyroïde

La glande thyroïde produit des hormones qui contrôlent le métabolisme du corps et d'autres fonctions essentielles. Lorsque la glande thyroïde ne produit pas suffisamment de certaines hormones, elle provoque une maladie appelée hypothyroïdie.

L’hypothyroïdie est beaucoup plus probable chez les femmes, mais les hommes de tous les âges peuvent également développer cette affection.

Les symptômes des troubles de la thyroïde incluent:

  • fatigue
  • brouillard cérébral
  • changements d'appétit
  • intolérance au froid

9 Conditions médicales

Plusieurs conditions médicales et facteurs associés peuvent également causer de la fatigue.

Parmi les plus communs sont:

  • diabète
  • maladie cardiaque
  • certains médicaments

Comment les hommes peuvent augmenter leurs niveaux d'énergie.

L'exercice doux régulier peut aider à augmenter les niveaux d'énergie

L'exercice doux régulier peut aider à augmenter les niveaux d'énergie

Une faible énergie peut survenir lorsque quelqu'un est soumis à un stress important, qu'il fait de l'exercice trop ou trop peu ou qu'il a un régime alimentaire médiocre. Quand ce sont les causes, les gens devraient constater que de simples changements dans leur mode de vie entraînent une augmentation significative de leur niveau d'énergie.

Tout homme qui souffre constamment de ces symptômes devrait consulter son médecin pour écarter tout problème de santé sous-jacent.

Dans de nombreux cas, les personnes peuvent utiliser les méthodes suivantes pour augmenter leur niveau d'énergie quotidien:

régime

Consommer trop d'aliments transformés, riches en graisses ou en sucre peut entraîner des carences nutritionnelles et de la fatigue. Les gens devraient toujours essayer de s'assurer qu'ils répondent à leurs besoins nutritionnels quotidiens.

Manger des aliments sains et riches en énergie peut aider à augmenter les niveaux d'énergie. Une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et en grains entiers fournira beaucoup d’énergie saine.

Exercer

L'activité physique augmente les niveaux d'hormones, y compris la testostérone et l'adrénaline, ce qui donnera à la personne une augmentation de son énergie.

Il peut être plus difficile de trouver la motivation nécessaire pour faire de l’exercice lorsque le niveau d’énergie est faible, mais les bienfaits de l’exercice pour la santé sont excellents.

Essayez de commencer avec des exercices doux, comme marcher et construire à partir de là.

Au fil du temps, un programme d'exercice régulier peut augmenter les niveaux d'énergie et réduire la fatigue. L'exercice régulier peut également améliorer la qualité du sommeil et aider une personne à se reposer davantage.

Sommeil

Beaucoup de gens ne dorment pas assez ou ne dorment pas assez bien. Le fait de consacrer plus de temps et d'énergie à dormir suffisamment et à bénéficier d'une bonne hygiène de sommeil, comme maintenir une heure de coucher régulière, peut considérablement améliorer le niveau d'énergie d'une personne.

Les gens devraient essayer de dormir entre les heures 7 et 8 chaque nuit.

eau

Le corps a besoin de beaucoup d'eau pour rester nourri. La déshydratation peut réduire les niveaux d'énergie et causer de la fatigue. Il est facile pour les hommes de se déshydrater, en particulier s’ils sont des adultes plus âgés ou très actifs.

Essayez d'apporter une bouteille d'eau et buvez fréquemment pour rester hydraté, en particulier dans les climats chauds ou pendant l'exercice.

Résumé

Il est normal que les hommes se sentent fatigués ou manquent occasionnellement d’énergie, bien que cela puisse entraver la vie quotidienne de la personne. Certaines causes de faible énergie sont spécifiques aux hommes ou plus susceptibles de se produire chez les hommes.

Dans de nombreux cas, les hommes peuvent améliorer leur niveau d'énergie en apportant de simples changements à leur mode de vie, tels que leurs activités physiques, leur sommeil ou leurs habitudes alimentaires. Si ces changements ne vous aident pas, les hommes devraient consulter un médecin pour écarter les causes les plus graves.


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Auteur: Ricardo Spengler

Ricardo Spengler, membre d'une famille allemande, est un écrivain spécialisé dans les domaines de la nutrition et de la nutrition, et un professeur de sciences du sport qualifié. Il a plus de 7 années d'expérience et son domaine d'expertise est le muscle et la force.

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