Que faire pour avoir des dents et des gencives en bonne santé?

By | Mars 15, 2019

Une bonne hygiène buccale est nécessaire pour garder les dents et les gencives en bonne santé. Ce sont des habitudes telles que se brosser les dents deux fois par jour et se soumettre à des examens dentaires réguliers.
Cependant, la santé bucco-dentaire ne se limite pas à la carie dentaire et à la maladie des gencives. Des recherches ont montré qu'il existe un lien entre la santé de la bouche d'une personne et son état de santé général. Les experts estiment que les problèmes de santé bucco-dentaire constituent un fardeau mondial pour la santé.

Sans traitement, la carie dentaire ou les problèmes de gencives peuvent causer de la douleur, des problèmes de confiance en soi et une perte des dents. Ces problèmes peuvent conduire à la malnutrition, à des problèmes d'élocution et à d'autres problèmes au travail, à l'école ou dans la vie personnelle.

Les gens peuvent prévenir ces problèmes avec des soins dentaires appropriés, à la maison et chez le dentiste. Voici quelques-unes des meilleures pratiques permettant de garder les dents et les gencives en bonne santé.

Que faire pour avoir des dents et des gencives en bonne santé?

Que faire pour avoir des dents et des gencives en bonne santé?

1 Brosse régulièrement mais pas agressivement

La plupart des gens savent que se brosser les dents deux fois par jour est l’une des pratiques les plus importantes pour éliminer la plaque et les bactéries et maintenir les dents propres. Cependant, le brossage ne peut être efficace que si les personnes utilisent la technique appropriée.

Les gens doivent se brosser les dents en effectuant de petits mouvements circulaires, en prenant soin de brosser le devant, le dos et le dessus de chaque dent. Ce processus prend entre minutes 2 et 3. Les gens devraient éviter les mouvements de va-et-vient.

Brosser trop fort ou utiliser une brosse à poils durs peut endommager l’émail des dents et les gencives. Les effets possibles peuvent inclure une sensibilité dentaire, des dommages permanents à l’émail protecteur sur les dents et une érosion des gencives.

La Dental Association (AD) recommande l’utilisation d’une brosse à dents à poils souples. Ils affirment également que les gens devraient changer de brosse à dents tous les 3 mois ou lorsque les extrémités commencent à paraître usées, selon la première éventualité.

2 Utiliser du fluorure

Le fluorure provient d'un élément du sol appelé fluorure. De nombreux experts estiment que le fluor aide à prévenir la carie dentaire et constitue un ingrédient commun des dentifrices et des bains de bouche.

Cependant, certains produits dentaires ne contiennent pas de fluor et certaines personnes ne l'utilisent pas du tout.

Les preuves suggèrent que le manque de fluor peut entraîner la carie dentaire, même si une personne prend soin de ses dents autrement. Un examen récent a révélé que le brossage et la soie dentaire n’empêchaient pas une personne d’avoir des caries s’ils n’utilisaient pas de fluorure.

De nombreuses communautés ont ajouté du fluorure à leur approvisionnement en eau. Plusieurs organisations recommandent cette pratique, y compris l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) et le DA.

Les gens peuvent savoir si l'eau de leur région contient du fluor en contactant leur gouvernement local. Les filtres à eau à osmose inverse éliminent le fluorure et les utilisateurs d’eau de puits devront vérifier le niveau de fluorure dans cette eau pour déterminer la quantité présente. De nombreuses marques d’eau embouteillée ne contiennent pas de fluorure.

3 Fil une fois par jour

La soie dentaire peut éliminer la plaque et les bactéries entre les dents, là où la brosse à dents ne peut pas atteindre. Cela peut également aider à prévenir la mauvaise haleine en éliminant les déchets et les aliments coincés entre les dents.

Bien qu'il manque des études à long terme montrant que l'utilisation de la soie dentaire est bénéfique, AD continue de le recommander. Le CDC déclare également que les gens devraient utiliser la soie dentaire.

La plupart des professionnels de la santé dentaire recommandent de pousser doucement le fil sur la gencive avant de serrer le côté de la dent avec des mouvements de haut en bas. Il est important d'éviter de passer la soie dentaire entre les dents, ce qui peut causer de la douleur et ne pas éliminer la plaque aussi efficacement.

4 Voir un dentiste régulièrement

Les experts recommandent aux personnes de consulter un dentiste tous les mois 6 pour un bilan de santé. Lors d'un examen dentaire de routine, un hygiéniste nettoie les dents, élimine la plaque et le tartre durci.

Le dentiste recherchera des signes visuels de carie dentaire, de maladie des gencives, de cancer de la bouche et d’autres problèmes de santé bucco-dentaire. Parfois, ils peuvent également utiliser des rayons X dentaires pour détecter des caries.

Les résultats d’une étude récente ont confirmé que les enfants et les adolescents devraient consulter un dentiste tous les 6 mois pour aider à prévenir la carie dentaire. Toutefois, les adultes pratiquant une bonne hygiène dentaire au quotidien et présentant un risque faible de problèmes de santé bucco-dentaire peuvent avoir des problèmes de santé bucco-dentaire moins fréquents.

Les auteurs d'une revue récente affirment qu'il faut davantage d'études de haute qualité pour confirmer la fréquence idéale des examens dentaires.

Les gens peuvent parler à leur dentiste de la fréquence à laquelle ils ont besoin d'un bilan de santé. La réponse peut varier en fonction des antécédents médicaux d'une personne, de son âge et de son état de santé dentaire général. Cependant, toute personne qui remarque des changements dans sa bouche devrait consulter un dentiste.

5 Ne pas fumer

Fumer endommage le système immunitaire du corps, ce qui le rend difficile pour la guérison des tissus, y compris ceux de la bouche. Le CDC mentionne que le tabagisme est un facteur de risque de maladie des gencives, tandis que l'AD avertit que les personnes qui fument peuvent connaître une guérison lente après une procédure dentaire.

Fumer affecte également l'apparence de la bouche, ce qui provoque le jaunissement des dents et de la langue et peut donner une mauvaise odeur à l'haleine.

6 Considérons un bain de bouche

Certaines études indiquent que certains bains de bouche peuvent être bénéfiques pour la santé bucco-dentaire. Par exemple, une revue a révélé qu'un rince-bouche contenant de la chlorhexidine, un ingrédient antibactérien, aide à contrôler la plaque et la gingivite. Les bains de bouche à certaines huiles essentielles sont également efficaces, selon une méta-analyse.

Les gens voudront peut-être demander à leur dentiste quel est le meilleur rince-bouche pour leurs besoins individuels. Un rince-bouche ne peut remplacer le brossage et la soie dentaire, mais il peut compléter ces pratiques.

Les bains de bouche qui peuvent aider avec la mauvaise haleine et les problèmes dentaires sont disponible en ligne.

7 Limitez les aliments sucrés et les féculents

La consommation de sucre peut entraîner la carie dentaire. Les études continuent de mettre en évidence le rôle important que le sucre joue dans les effets néfastes sur la santé dentaire. Parmi les coupables courants figurent les sucreries et les desserts, mais de nombreux aliments transformés contiennent également du sucre ajouté.

L'OMS recommande aux personnes de limiter leur consommation de sucre à moins de 10 pour cent de leurs calories quotidiennes. Les auteurs d'une revue systématique ont conclu que réduire ce pourcentage à 5 réduirait davantage le risque de carie dentaire et d'autres problèmes dentaires.

Les experts ont également déclaré que les féculents, tels que les biscuits, le pain, les croustilles et les pâtes, peuvent causer la carie dentaire. La DA explique que ces aliments restent dans la bouche et se décomposent en sucres simples, dans lesquels se nourrissent les bactéries productrices d'acide. Cet acide peut causer la carie dentaire.

Au lieu des féculents, l’AD recommande de manger beaucoup de fruits et de légumes riches en fibres, ainsi que de produits laitiers sans sucre ajouté.

8 Buvez de l'eau au lieu de boissons sucrées

Les boissons sucrées sont la principale source de sucres ajoutés dans le régime typique. Boire des sodas, jus de fruits ou autres boissons sucrées peut augmenter le risque de carie dentaire.

L'AD recommande de boire de l'eau ou du thé sans sucre toute la journée et de ne boire que des boissons sucrées au moment des repas et en petites quantités.

Conseils pour les enfants

Les dents primaires d'un enfant, que l'on appelle parfois les dents de lait, sont aussi importantes que leurs dents permanentes. Les dents de lait aident l'enfant à mâcher et à parler. Ce sont des espaces réservés pour les futures dents permanentes.

Si un enfant perd une dent de lait en raison d'une carie dentaire, cela peut perturber l'espace dans la bouche et rendre difficile le développement de la dent adulte.

Dans cet esprit, il est préférable d’introduire de bons soins dentaires pour les enfants durant leur enfance. Les pratiques suivantes aideront à garder les dents et les gencives d'un enfant en bonne santé:

  • Nettoyez les gencives du bébé avec un chiffon chaud et humide tous les jours, avant même qu'il ait les dents. Ce faisant, les sucres dans les gencives sont enlevés et peuvent aider un bébé à se familiariser avec la sensation de se laver les dents.
  • Les bébés et les jeunes enfants ne doivent pas se coucher avec des biberons ou des gobelets. Le lait et les jus contiennent des sucres qui peuvent causer la carie dentaire s'ils restent dans les dents pendant de longues périodes.
  • À l’approche d’un bébé, commencez à les habituer à un gobelet. Essayez d'arrêter d'utiliser des bouteilles avant votre premier anniversaire.
  • Permettez aux jeunes enfants de boire de l'eau dans des tasses assiégées entre les repas, mais conservez du jus ou du lait uniquement pour les repas.
  • Une fois que le bébé a des dents, brossez-les deux fois par jour avec une brosse douce pour bébé. Utilisez une petite quantité de dentifrice au fluor, qui ne soit pas plus gros qu'un grain de riz. Les enfants âgés de 3 à 6 peuvent utiliser une quantité de dentifrice de la taille d’un pois.
  • Les parents ou les gardiens d'enfants devraient se brosser les dents de leur enfant jusqu'à ce qu'ils puissent les nettoyer complètement sans aide. Surveillez-les pour vous assurer qu'ils crachent du dentifrice.
  • Gardez le dentifrice hors de la portée des enfants lorsqu'ils ne sont pas utilisés.
  • La DA recommande aux enfants de consulter un dentiste au plus tard 6 mois après l’apparition de leur première dent ou à l’âge de 1 an, selon la première éventualité.
  • Les parents et les gardiens d'enfants ne devraient pas partager les ustensiles de cuisine avec un enfant ou des sucettes propres en les mettant dans leur bouche. Les deux actions peuvent transmettre les bactéries responsables de la carie dentaire de l'adulte à l'enfant.

Résumé

Pratiquer de bons soins dentaires de l'enfance à l'âge adulte peut aider une personne à garder ses dents et ses gencives en bonne santé. Se brosser les dents et utiliser la soie dentaire quotidiennement, ne pas fumer, avoir une alimentation saine et des examens dentaires réguliers peuvent aider les personnes à éviter la carie dentaire, les maladies des gencives et autres problèmes dentaires. Cela peut également être bénéfique pour votre santé globale.

Auteur: Rafaela García

Rafaela Garcia est une auteure, écrivaine et rédactrice basée en Espagne. Passionnée par la santé et la beauté, Rafaela Garcia a écrit le contenu de nombreuses publications Web et imprimées et aime particulièrement partager ses connaissances avec d'autres, en raison de sa formation d'enseignante. Elle croit fermement que la beauté commence de l'intérieur et que plus vous prenez soin de vous physiquement et mentalement, mieux vous vous verrez.

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