Retrouvez votre santé après les vacances

By | Août 15, 2019

Il peut être difficile de surmonter le cas excessivement familier d'indulgence excessive après un voyage, mais nous résumons les meilleurs conseils pour rétablir votre mode de vie sain et perdre ces kilos en trop.

Cette glace supplémentaire sur la plage. Une deuxième portion de paella. Trop de bouteilles de bière. Comment pourriez-vous pas? Tout cela représente une période incroyable pendant les vacances, mais une fois rentré chez vous, la culpabilité (et le gonflement et les kilos superflus) s'accumulent. Le mystère de savoir profiter et ne pas se priver pendant les vacances a longtemps été éludé, mais nous sommes déterminés à le résoudre. Et avec un peu d’aide, nous découvrons comment perdre ces cadeaux supplémentaires en tant que compagnon de voyage à mon retour à la maison.

Retrouvez votre santé après les vacances

Retrouvez votre santé après les vacances

Après les vacances (où vous avez mangé et bu plus que d’habitude), comment pouvez-vous revenir à la normale?

Faites un pot de thé de racine de gingembre frais. Il suffit de couper le gingembre en petits morceaux avec la peau et de le placer dans une casserole en ébullition. Une fois qu'il a atteint le point d'ébullition, baissez le feu et laissez mijoter. Plus il est cuit, plus il devient fort. Buvez autant que vous voulez et ajoutez du miel ou du citron si vous le souhaitez. Le gingembre est excellent pour soulager le gonflement, les gaz et la constipation et constitue également un excellent anti-inflammatoire naturel. Il renforcera également le système immunitaire, éliminera les toxines et vous aidera à perdre du poids!

Comment pouvez-vous reprendre un régime alimentaire sain (et freiner vos envies de sucre riche en gras)?

Une fois que vous commencez à introduire des options de nettoyage, le corps en aura naturellement plus. Il en va de même pour les mauvais choix alimentaires: plus nous en mangeons, plus nous le voulons. Pour rompre le cycle, vous pouvez incorporer un jus vert pressé à froid dès le matin pour commencer le système digestif, éliminer les toxines et commencer à réduire les fringales. Cela donnera au corps un coup de pouce en nutriments frais pour aider à briser le cycle. Faites un effort conscient à chaque repas pour manger vos légumes, même s'il ne s'agit que d'une petite salade de légumes à feuilles sombres (et non de la laitue iceberg).

Jus de désintoxication après des vacances, est-ce une bonne idée?

Après vous être laissé le luxe de consommer de l'alcool et des aliments qui ne feraient normalement pas partie de votre régime habituel, il n'est pas idéal de prendre des mesures rapides. Je suis un grand défenseur du nettoyage des jus, mais dans le contexte du bon moment et du bon endroit. Les indulgences juste après les vacances sont un gros non-non. Le corps ne peut supporter d'aller d'un extrême à l'autre. Le nettoyage des jus sans préparation adéquate du corps peut créer des symptômes désagréables de désintoxication, tels que diarrhée, maux de tête et ballonnements. Au lieu de cela, buvez un jus vert pressé à froid le matin à jeun pour une absorption et des bénéfices optimaux. Les jus de pissenlit verts sont excellents pour détoxifier le foie!

Le décalage temporel augmente toujours la faim (merci de ne pas dormir!). Voici comment le battre:

  • Apportez votre thé! Les tisanes sont un excellent moyen de favoriser la relaxation et le sommeil sans risque de dépendance ou d'accoutumance. Recherchez les thés à la passiflore, la valériane, la mélisse et la camomille.
  • Une mauvaise digestion est également un facteur majeur du décalage temporel. Un bon thé digestif aidera à soulager l'inconfort. Essayez le thé au gingembre, la menthe, la racine de réglisse ou le clou de girofle.
  • Évitez les stimulants avant et pendant votre vol: ils ne déshydratent pas, ils vous empêchent également de dormir quand vous devriez dormir.
  • Buvez beaucoup d'eau! Les femmes devraient boire une moyenne de 2 litres par jour et les hommes environ 3-4 litres par jour.
  • La meilleure façon de voyager est de voyager léger. N'oubliez pas d'appliquer cette notion à votre consommation d'aliments avant et pendant votre vol. Mangez léger, beaucoup de fruits et légumes frais et de noix crues. Avoir des barres de fruits et de noix crus est un excellent moyen de voyager léger, d'augmenter son énergie et de ne pas se laisser submerger par la restauration rapide à l'aéroport.

Prenez des comprimés d'enzymes digestives, de probiotiques et de HCl (acide chlorhydrique) pendant vos vacances. Cela aidera à prévenir la constipation et les troubles digestifs pendant votre absence. Cela vous aidera également à digérer les aliments lourds et tolérants.

Rendez votre maison saine avant votre départ

  • Congelez les fruits et les légumes pour préparer des smoothies à votre retour à la maison.
  • Les pâtes fraîches miso sont excellentes pour faire une soupe simple si vous avez faim mais que vous êtes en retard à la maison. Il suffit d'une cuillerée de pâtes et d'eau chaude.
  • Conservez les aliments fermentés qui ne se détériorent pas pendant un moment et contiennent des probiotiques, qui sont excellents pour restaurer les bonnes bactéries dans l'intestin et pour aider aux troubles de la digestion. Ces aliments comprennent la choucroute, les légumes fermentés et le thé kombucha.
  • Nettoyez votre réfrigérateur avant de partir et congelez les aliments non utilisés.
  • Si vous savez que vous n'aurez plus le temps de cuisiner, mettez au congélateur la soupe de légumes à l'avance pour avoir quelque chose de léger et nutritif à votre retour à la maison.
Auteur: équipe de rédaction

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