Recette maison de shake protéiné

By | Avril 21, 2020

Recette maison de boissons protéinées santé, à propos de calories 800 totalement saines.


Secouez pour remplacer les repas de votre alimentation, destinés à toutes les personnes ayant l’intention de prendre un supplément de protéines à la maison pour augmenter leur masse musculaire.

Nous avons créé cette recette de shake protéiné maison, par écrit et sur vidéo publiée sur notre nouvelle chaîne youtube. Dédié à tous nos membres de la communauté ElBlogdelaSalud.info qui nous demandent des recettes maison saines, afin de mener une bonne alimentation, riche en protéines, glucides et graisses mais de bonne qualité.

Valeur nutritive

Valeur énergétique 800 calories par shake
Protéine 80 g
12 g gras
Glucides 250 g
Fibre alimentaire 45 g

Ingrédients

200 ml Lait écrémé
100 g Yaourt dénatado
70 g d'avoine
Œufs cuits clairs 2
1 Platano
Pelle à miel 1
Cuillère à beurre de cacahuète 1 / 2
Cuillère à soupe de fromage ricotta 1 / 2
2 cuillères de noix et de raisins secs mélangés

Instructions

    1. Mettez le lait, le yaourt et les flocons d'avoine dans un mélangeur et commencez à fouetter.
    2. Épluchez les œufs durs et retirez le jaune, les blancs, placez-les dans le bol du mélangeur, ajoutez la cuillerée de miel et la banane pelée et coupez-les en morceaux. Baitr à nouveau jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    3. Prenez une demi-cuillère à soupe de beurre de cacahuète et une moitié de fromage ricotta et mélangez avec enthousiasme.
    4. Enfin, introduisez deux cuillères à soupe de mélange de noix et de raisins secs et battez de nouveau.
    5. Servir dans deux grands verres d'environ 300 ml, placer quelques noix au-dessus du milkshake.
    6. Profitez de cette délicieuse boisson protéinée maison !!!
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Auteur: équipe de rédaction

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Une réflexion sur "Recette maison de shake protéiné"

  1. Luís

    Je pense qu'il faut bannir le mythe selon lequel le lait d'un autre mammifère est sain et nécessaire pour l'homme. Sa consommation fait partie du système capitaliste qui exploite d'autres animaux dans leur seul intérêt d'amasser de l'argent.

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