Le rétablissement de l'alcoolisme: quel rôle peut jouer de l'exercice?

Puis, vous êtes-vous engagé à la sobriété? L'exercice régulier peut faire la difficile des fois un peu plus facile, vous aidera à vous adapter à une nouvelle vie et vous donner un nouveau but.

Le rétablissement de l'alcoolisme: quel rôle peut jouer de l'exercice?

Le rétablissement de l'alcoolisme: quel rôle peut jouer de l'exercice?

« La forme physique était et demeure absolument essentiel de ma sobriété », dijo Roberto a un alcohólico que ha estado sobrio durante ocho años, pour ElBlogdelaSalud.info. Robert est devenu accro à l'alcool dans son adolescence, et quand elle a décidé qu'elle voulait sortir, Je savais seulement que je voulais une vie différente. « C'est seulement après avoir été sobre que vous vous rendez compte qu'il est vraiment 24 heures par jour. D'être au chômage, En fait, n'ayant rien à faire, J'ai besoin de quelque chose, Une autre chose, pour remplir cet espace ».

Roberto a commencé à aller à la salle de gym, et plus tard a reçu en kickboxing. En tant qu'athée, ne pas se sentir à l'aise d'assister les Alcooliques Anonymes ou d'autres programmes basés sur 12 mesures. C'était la forme physique qui lui a pris à travers les moments difficiles et il s'en tient à ce jour. La salle de remise en forme Roberto a donné un nouveau mode de vie. Un mode de vie sain, dans le fait que l'alcool ne laisse pas un tel trou.

Comment l'alcoolisme se pose sur vous et pourquoi remise en forme peut être une sortie

J David Verre, professeur de sciences biologiques à l'Université Kent State university et auteur d'une étude sur l'alcoolisme, a expliqué: « Avec le continu de la consommation d'alcool, on peut aller au lit trop tôt ou en fin d', ne pas dormir toute la nuit, manger peu au cours de la journée et / ou de trop manger le soir ».

L'alcool s'infiltre dans chaque fibre de votre être, souvent interrompre les connexions avec le reste du monde et de forcer le malade à un style de vie comme un zombie. Contrairement à la croyance populaire, l'alcool ne fait pas aider les gens à mieux dormir. Comme le Verre partagé, l'abus d'alcool peut conduire à des gens de faire l'expérience de l'interruption du sommeil, seulement envie de plus d'alcool pour surmonter ce problème. Devient, comme il l'a dit, dans un cercle vicieux.

Une fois que quelqu'un s'est engagé à devenir sobre, les modes de vie interrompue sont déjà bien ancrées et difficiles à casser. Un estudio con hámster encontró que la rueda de ejecución podría ayudar a los hámsteres adictos al alcohol regular sus patrones de sueño-vigilia, ainsi, de réduire vos envies de l'alcool:

« L'une des principales conclusions était que les hamsters, qui a montré une sensibilité accrue aux effets perturbateurs de la constante de la lumière sur les rythmes circadiens aussi, l'envie d'alcool moins ». C'est pourquoi, il peut y avoir une prédisposition génétique sous-jacente de la dépendance et de l'abus d'alcool qui est exprimé dans un défi comme le travail posté, les problèmes de sommeil ou une exposition répétée à la jet-lag ».

Exercice régulier, en d'autres termes, réduit les fringales de l'alcool et renvoie les rythmes circadiens d'une manière plus saine de l'état, en permettant à des alcooliques en rétablissement pour commencer à faire l'expérience de la vie plus normale, une fois de plus, il les aide à maintenir leur abstinence. L'exercice n'est pas seulement bon pour ceux qui sont déjà fermement engagés dans la sobriété, Cependant, vous pouvez également donner à l'actuelle dépendance à l'alcool pour réduire vos envies.

J'AIME CE QUE JE VOIS

L'exercice comme une distraction

Une fois qu'une personne arrête de boire, peut, como Roberto lo hizo, trouver que tout à coup vous êtes en train de nager dans une mer de temps. Tout les jours, les semaines et les mois une fois qu'ils ont tout simplement disparu, maintenant, ils ne savent pas comment remplir l'espace vide. La camaraderie d'une salle de sport, un club de kickboxing ou de tout autre hors de l'exercice, il ne fournit pas seulement une distraction, mais aussi la pression positive des pairs, pour continuer sur le bon chemin. En kickboxing, Roberto trouvé des mentors et un nouveau but dans la vie, qui lui a permis de regarder au-delà de.

Dans les alcooliques en rétablissement de la que votre cercle social est un grand obstacle, la fréquentation régulière de l'exercice en groupe, vous pouvez également fournir une nouvelle foule qui leur permet de se déplacer loin de le passé.

Comment pouvez-vous exercer votre façon de récupération de l'alcool?

L'alimentation du système de récompenses positives dans le cerveau

La dépendance à l'alcool est souillée avec les récompenses positives du cerveau à libérer de la dopamine, une substance chimique qui vous donne un buzz, un sentiment de récompense. Au-delà même du retrait, quand une personne est laissé sans récompense après de devenir sobre, Il est difficile de. L'exercice ne sera pas ivre, mais elle provoque également pour libérer le corps même de la dopamine.

Dans votre récupération, los alcohólicos puede encontrar que el ejercicio les permite llenar una necesidad profunda de una manera mucho mejor, et même les non-alcooliques avec une histoire familiale forte de l'abus d'alcool peut trouver que le fitness aide.

Fais attention, Cependant, le corps ne peut pas être physiquement dépendants de l'exercice, las recompensas emocionales se obtienen de hecho al conducir a una especie de dependencia emocional en algunos alcohólicos en recuperación. Prendre soin de votre corps et de voir un conseiller si vous notez que l'exercice est de commencer à jouer le même rôle dans sa vie que l'alcool l'avait fait précédemment.

Exercice: La route de la liberté émotionnelle?

Pour arrêter de boire signifie que votre système de l'anesthésie personnel est allé. Le chemin qui conduit une personne à l'alcoolisme d'un coup de dominer l'esprit de la nouvelle, ce qui conduit à la douleur émotionnelle. Personne ne suggère d'utiliser l'exercice comme une façon de noyer la douleur, mais oui, peut aider les toxicomanes à trouver un nouveau je. L'exercice peut jouer un rôle cathartique à surmonter les difficultés, être motivant et permettent d'avoir confiance en leur capacité à réaliser de nouveaux exploits.

Dois-je utiliser l'exercice comme un moyen de vous aider à sortir de l'alcoolisme?

Récupération de l'alcool est un long et difficile chemin, celui que vous n'avez jamais fini. Au début, ou même avant de vous engager à la sobriété, l'exercice régulier peut vous aider à réduire les envies de fumer et passer à travers les patchs dur initiale.

Une fois que c'est le plus grand obstacle à surmonter, dans l'exercice, certains alcooliques sont, un propósito para reconstruir sus vidas y ganar una mayor salud, sans sous-estimer le rôle que la condition physique peut jouer en aidant à adopter une alimentation saine et les habitudes de sommeil.

L'exercice est en outre très positif d'un programme de récupération de l'alcool, il y a donc des programmes pour toxicomanes, par exemple. Estos programas son una gran idea que también permiten que los alcohólicos en recuperación satisfagan a otros en sus zapatos. Bien qu'il y est une grande puissance dans l'exercice, nous vous conseillons également de consulter un médecin ou de counseling ou d'un groupe de soutien pour personnes alcooliques, d'une certaine façon, pour assurer une santé physique et mentale et de manière optimale pour votre poursuite de la reprise.

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