Restrictions à la mobilité ne signifie pas que vous pouvez faire des exercices: Développement avec un handicap

Sans cesse que nous sommes se souvienne sous tous les angles, être en bonne santé, il faut manger les bons aliments et de l'exercice. C'est très bien pour les personnes sans handicap qui peut aller courir ou faire une aérobic exercice de routine, Mais qu'en est-il de ceux qui ne peuvent?

Restrictions à la mobilité et l'exercice

Restrictions à la mobilité ne signifie pas que vous pouvez faire des exercices: Développement avec un handicap

Sans cesse que nous sommes se souvienne sous tous les angles, pour être en bonne santé, il faut manger les bons aliments et exercice. C'est très bien pour les personnes sans handicap qui peut aller courir ou faire une aérobic exercice de routine, Mais qu'en est-il, ceux qui ne peuvent pas en raison d'être dans un fauteuil roulant, vous peuvent demander? Bon, la bonne nouvelle est qu'il est assez simple à exercer sans bouger vos jambes Si vous savez comment.

Exercice pour les personnes atteintes d'autres restrictions à la mobilité, comme une blessure à la jambe ou pied ou d'une affection qui limite votre capacité à déplacer est tout aussi importante. Si vous avez une blessure, la chose la plus importante à retenir est de ne pas mettre la partie lésée de son corps sous n'importe quel stress excessif, pour éviter d'autres dommages. Votre médecin sera en mesure de vous conseiller sur ce qui serait le mieux pour vous avec votre situation personnelle.

Un des plus grands défis pour commencer un exercice de routine pour la majorité du peuple est la motivation et la peur.

Ces barrières mentales peuvent sérieusement dissuader beaucoup d'entreprendre tout exercice vigoureux, peu importe qu'ils aient ou non de mobilité. Si vous êtes préoccupé par l'exercice dans une salle de sport avec d'autres personnes autour de, faire votre séance d'entraînement à la maison. Pour ceux qui pensent qu'il sera très difficile d'exercer, Commencez lentement, faire un peu à la fois, et puis augmentez graduellement la quantité de temps consacrée à exercer. Cela devrait aider à surmonter qui « serrure » Il doit exercer.

Travaillant dans un fauteuil roulant

Les principaux types d'exercices qui sont recommandés pour les personnes en fauteuil roulant sont qui comprennent des routines cardiovasculaires et flexibilité. Ce seront non seulement d'améliorer votre condition physique générale, mais cela aide également à soulager ou prévenir les ulcères de pression pour former, C'est un problème commun parmi ceux qui ont à s'asseoir tout le temps. Ces exercices aussi aident votre posture et peuvent aider à soulager la douleur dans le dos.

Il est possible de le faire « Aérobic de chaise », C'est une série de mouvements répétitifs qui peuvent être faites d'une chaise. Aérobic augmente votre rythme cardiaque et aide à brûler toutes ces calories excédentaires. Toute forme d'exercice qui se répète est utile, et la répétition est un facteur commun de toute la musculation. En faisant des choses à plusieurs reprises, Vous pouvez détacher vos articulations assez bonnes.

Bien que fonctionnant, course et la marche peuvent être hors de question, beaucoup de gens atteints d'un handicap plus facile d'exercer dans l'eau. C'est parce que l'eau a la capacité de soutenir votre corps, et réduit considérablement les risques de blessures aux articulations et muscles. La musculation se concentre fortement sur la partie supérieure du corps pour ceux qui sont en fauteuil roulant, mais cela peut également améliorer votre condition physique générale.

Exercice à l'extérieur avec une mobilité réduite pour former: Ne perdez pas votre motivation

L'un des meilleurs conseils pour commencer l'entraînement consiste à choisir une activité qui est agréable. Plus vous aime, devra probablement continuer avec lui, sans trouver une tâche ennuyeuse. Commencer avec petits objectifs qui sont atteints, et puis augmentez graduellement la quantité de temps que vous faites l'exercice et le type d'exercices. Est une bonne idée d'avoir une routine ensemble en ce qui concerne le moment de la journée qui exercera. Si par exemple, vous décidez que vous exercerez chaque jour à la 8 Du matin, Il est susceptible de maintenir l'horaire.

S'il vous arrive de manquer quelques jours, voire semaines de votre routine d'entraînement, ne vous découragez trop pas, Puisqu'il faut environ un mois pour développer l'habitude de pratiquer régulièrement un sport.

Il bien être trop sévère avec vous-même, Il suffit de se remettre dedans et tout recommencer.

Certaines personnes trouvent ennuyeux et moins motivant d'exercer uniquement par lui-même, alors essayez de trouver un « Compagnon » s'entraîner avec. Peut se faire même en position assise en face de la TV, ou essayer de jouer de la musique.

Entraînement en force pour la partie supérieure du corps peut être pratiqué de différentes manières, Alors que nous sommes en fauteuil roulant. L'utilisation des poids, comme poids, ou ce que vous avez dans la maison qui est un poids approprié, comme un sac de farine ou peut de nourriture peut améliorer considérablement l'exercice. Une autre option est l'utilisation de bandes de résistance, Il peut être quelque chose comme une poignée de porte, meubles ou encore le fauteuil roulant. Ce sont grands pour les rotations de l'épaule, extensions de bras et jambe.

Plusieurs gymnases ont aujourd'hui des programmes spécifiquement conçus pour les personnes à mobilité réduite. Certains ont même des cours d'yoga qui conviennent à ceux sur une chaise. Ce n'est pas quelque chose qui vous devez effectuer à la maison par vous-même lorsque vous commencez à cependant; Il est plus sûr d'apprendre dans un environnement avec un professionnel qui peut vous guider. Yoga contribue à augmenter l'amplitude du mouvement et la flexibilité.

Il est important d'étirer les muscles et les articulations à intervalles réguliers tout au long de la journée, Tous les jours. Quand vous êtes dans un fauteuil roulant tous les jours, Si vous n'utilisez pas ces muscles, qu'ils peuvent devenir rigides et rabougris. Pour ceux qui souffrent d'une douleur, qui s'étend aussi aide à soulager l'intensité de la douleur.

Bon sens devrait vous dire qu'en aucun cas devrait exercer une partie lésée du corps. Cela peut aggraver la blessure, surtout s'il y a un joint, lésion osseuse ou musculaire. Vous devez prendre votre santé professionnelle avant de commencer tout exercice du tout. De plus,, Si vous commencez à souffrir d'une douleur soudaine, douleurs à la poitrine, vertige, Difficulté à respirer ou la fréquence cardiaque irrégulière et, Arrêtez ce qu'elle fait immédiatement et demander de l'aide. Le but de l'exercice est d'améliorer votre santé, ne font qu'empirer les choses!

Personnes peuvent avoir réduit la mobilité pour toutes sortes de raisons, et pour beaucoup, est un problème temporaire. Pour les autres qui sont moins fortunés, le problème de la mobilité peut être permanent. Ceux qui sont en fauteuil roulant peuvent se développer toute une série de complications dues à l'absence de mouvement, donc pour eux, il est particulièrement important d'exercer dans tout ce qu'ils peuvent.

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