Santé de Noël: évitez de saboter vos vacances

By | 3 Novembre, 2017

En janvier de chaque année, des centaines de millions de personnes prennent des résolutions bien intentionnées sur leur régime alimentaire et leur santé. En décembre de chaque année, des centaines de millions de personnes lancent leur dernier espoir de maintenir leur résolution en matière de santé et de régime.

Santé de Noël: évitez de saboter vos vacances

Santé de Noël: évitez de saboter vos vacances

Quatre façons d'éviter le sabotage des résolutions sur la santé de l'année dernière pendant les vacances de cette année

Cet article vous donnera deux moyens d'éviter les astuces de santé à Noël afin que vous puissiez continuer à profiter des avantages des résolutions que vous avez prises l'année dernière, en commençant par quatre moyens d'éviter de saboter votre santé avec de l'alcool.

1 Choisissez vos boissons avec soin

Les boissons mélangées, en particulier celles à base de bananes, ont un impact qui dépasse leur teneur en alcool. Beaucoup de gens sont particulièrement sensibles aux bananes et aux fruits tropicaux présents dans les boissons alcoolisées, se saoulant beaucoup plus rapidement que ne le laisse penser l'alcool. Et pour éviter la gueule de bois, plus l'alcool est pur, moins il a de gueule. Si vous devez boire de la vodka et du whisky, once par once, la gueule de bois est plus courte que vin Et la bière Moins le temps passe, plus vous avez de chances de respecter vos bonnes habitudes en matière de santé.

2 En cette période de l'année, n'hésitez pas à être un connaisseur

C'est le moment de goûter le meilleur des millésimes les plus rares, des spiritueux et du whisky. Profitez de vos boissons alcoolisées avec tous vos sens, nez, yeux, langue et gorge. Et envisagez de prendre des échantillons de bourreaux rares, des boissons non alcoolisées mais délicieuses à base de raisins sud-africains.

3 Buvez toujours un peu moins, et si vous êtes l'hôte, n'ayez pas honte de "manquer d'alcool"

(Vous pouvez toujours "trouver" plus de bouteilles plus tard). Le stress de voir des gens que vous ne voyez pas toute l'année ou qui sont en relation avec vos supérieurs au travail en tant que partenaires peut être plus que ne peut supporter un cerveau alcoolique. Toujours boire un peu moins, ne jamais remplir son verre, s'arrêter pendant que vous en voulez plus peut sauver votre carrière, votre mariage ou votre réputation. Et ne pensez même pas à conduire si vous êtes en état d'ébriété.

4 Ne sous-estimez pas la teneur en alcool du vin et du sherry utilisés en cuisine

Tout l'alcool ajouté dans une assiette ne s'évapore pas, même s'il est cuit au four, bouilli ou flambé. Environ 45 pourcentage d'alcool ajouté aux pétoncles cuits pendant quelques minutes 25 reste sur la plaque. Environ 75 pour cent de l'alcool dans l'eau-de-vie flambée pendant le jubilé de cerise reste dans le dessert. Et environ 85% du Grand Marnier ajouté à une sauce à dessert reste dans la sauce même après deux minutes de cuisson.

Comment éviter quatre problèmes de santé dans le régime

Un autre problème récurrent dans le maintien de la santé pendant les vacances est le maintien d'un régime, ou du moins le sabotage complet de votre régime. Voici quatre conseils pour éviter les destructeurs de la santé alimentaire.

5 Gardez les collations hors de la vue

Si vous êtes diabétique ou prédiabétique, plus votre niveau de sucre dans le sang, une collation sucrée sera plus attrayante, bien qu'elle puisse causer des dommages physiques à votre corps.

6 Gardez-en pour plus tard, même si c'est pour l'année prochaine

La plus grande source de gonflement, d’indigestion, de flatulences et de brûlures d'estomac C'est simplement trop manger. L'estomac reçoit plus de nourriture qu'il ne peut en contenir et l'acide apparaît. Même si vous ne sentez pas les brûlures d'estomac, de petites quantités d'acide provenant de votre estomac peuvent vous faire ronfler ou provoquer les symptômes d'un rhume ou d'une grippe. Cela peut se produire même si vous n'avez aucune infection. Il peut être difficile de rater un cadeau de vacances rare, mais essayez de manger les aliments que vous aimez vraiment. Faites un point pour arrêter de manger avant de se sentir satisfait.

7 N'essayez pas de compenser l'excès d'aliments sans sucre

Les collations et les boissons non alcoolisées édulcorées à l’aspartame ou à la saccharine stimulent la production d’insuline supplémentaire dans le pancréas. Habituellement, cette insuline stocke le sucre, mais elle est également utilisée par le corps pour stocker la graisse. L'utilisation de boissons et de desserts "sans sucre" a pour effet ironique de préparer vos cellules graisseuses à être prêtes à recevoir le moindre excès de graisse, en ajoutant de la graisse à votre ventre, vos hanches et vos cuisses.

8 Ne mangez jamais tant que vous n'êtes pas rassasié, même si vous mangez des aliments "sains"

Il y a deux problèmes à manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié. La première est qu'il est presque certain que vous causerez des brûlures d'estomac, des ballonnements et des gaz. L'autre est que les récepteurs extensibles situés dans la muqueuse de l'intestin grêle envoient également un signal au pancréas pour qu'il produise de l'insuline. Cette insuline ne contient pas que du sucre. Il stocke également la graisse. Lorsque vous êtes entassé, vos cellules adipeuses sont très susceptibles de se remplir. Même si vous mangez une tête de laitue, vous pouvez prendre du poids!

Comment éviter quatre problèmes de santé désagréables

Enfin, une source importante de stress pendant les vacances est présentée lorsqu’il s’agit de relations. La famille et les amis peuvent être une source de joie pendant les vacances, mais trop de temps passé dans de petits espaces, même avec ceux qui vous sont chers, peut provoquer des bagarres, des disputes et des aversions. Par souci de votre santé et de vos liens avec vos proches, réfléchissez à ces quatre moyens d’éviter les relations entre ceux qui découragent la santé.

9 Si nécessaire, acceptez de ne pas être d'accord

Les vacances peuvent être la seule période de l’année où vous devez passer beaucoup de temps avec des parents avec qui vous ne partagez pas d’opinions sur des questions importantes de la vie. Si cela ne vous dérange pas de parler de la validité de votre orientation sexuelle, de vos choix en matière de relations intimes, de la façon dont vous élevez vos enfants, du choix de votre emploi, de la façon dont vous dépensez votre argent, votre religion ou votre politique, ne le faites pas. Et si l’autre personne effectue toute la visite pour vous expliquer pourquoi vous vous trompez, envisagez de la terminer plus tôt. Il y a pire que de ne pas voir certaines personnes en vacances.

10 Si nécessaire, n'hésitez pas à dire non

Parfois, d'autres personnes dans votre vie ne savent tout simplement pas où se trouvent vos limites. Un «non» poli à des demandes déraisonnables est beaucoup mieux que d'accepter des choses qui créent de la confusion interne ou du ressentiment.

11 Planifiez une pause

Même le jour le plus occupé des vacances, essayez de ne rester que quelques minutes seul. Cela est particulièrement vrai si vous avez des responsabilités quotidiennes avec des enfants ou des personnes âgées. Informez-vous que le fait de donner du temps libre à vos responsabilités de garde d’enfants ou pour personnes âgées serait un cadeau bienvenu.

12 Ne soyez pas déçu de passer un bon moment

La plupart d'entre nous ont des expériences de vacances qui sont "parfaites". Très peu d'entre nous les ont chaque année. Accordez-vous la liberté de prendre soin de vous tout en offrant à vos proches les meilleures vacances possibles, tout en laissant toujours quelque chose à espérer l'année prochaine.

Auteur: Rafaela García

Rafaela Garcia est une auteure, écrivaine et rédactrice basée en Espagne. Passionnée par la santé et la beauté, Rafaela Garcia a écrit le contenu de nombreuses publications Web et imprimées et aime particulièrement partager ses connaissances avec d'autres, en raison de sa formation d'enseignante. Elle croit fermement que la beauté commence de l'intérieur et que plus vous prenez soin de vous physiquement et mentalement, mieux vous vous verrez.

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