Secrets des gens qui ne tombent pas malades

Vous connaissez quelqu'un qui ne semble jamais descendu avec un rhume ou une grippe? Les secrets d'une bonne santé tout au long de l'année ne sont pas si difficiles à comprendre, Bien que vous devrez peut-être faire quelques changements dans votre style de vie pour éviter les rhumes et la grippe.

Mains propres

Secrets des gens qui ne tombent pas malades

Dans la saison des rhumes et grippe, Mains propres sont tous

Se laver les mains

Personnes qui prennent soin de se laver les mains plusieurs fois au cours de la journée, généralement n'attrapent pas de rhume ou la grippe hiver. Vous pouvez vous laver les mains souvent pendant la journée ou évitez de toucher le visage avec les mains afin de réduire votre risque de contracter une infection des voies respiratoire supérieures.

Car il est plus facile de se laver les mains de ce qui est de s'assurer que jamais, jamais touché le visage avec des mains non lavées, la plupart des gens obtenir meilleurs résultats augmentation dans la fréquence de lavage des mains.

Même si vous ne lavez pas les mains, Cependant, plus le temps, vous pouvez aller sans toucher le visage, moins probable, c'est que vous allez descendre avec une infection. Seulement le 22% virus du rhume survivent dans les mains qui n'ont pas été lavés pendant une heure, et seulement le 3% virus du rhume survivent sur des doigts contaminés au cours de 24 heures. Si vous pouvez être une heure sans toucher votre visage après avoir manipulé la poignée de porte contaminés, la télécommande de la TV, ou la surface de la maison, Il est possible de ne tombent ne pas pour rien. Le problème est que la majorité des gens se joue visage plusieurs fois par minute.

Si vous ne pouvez pas être lavé immédiatement une fois que vous savez que vous avez touché une surface contaminée, au moins faire un effort pour éviter de toucher votre visage, particulièrement le nez et les yeux. Les chercheurs médicaux trouvent que beaucoup de surfaces est contaminées par les virus du rhume lorsqu'un seul membre de la famille s'enrhume, y compris 75% les poignées des portes, le 57% poignées du réfrigérateur, le 50% Télécommandes TV, et 80% robinets de salle de bain. Ce sont les surfaces qui sont plus susceptibles d'avoir besoin de désinfectant.

Virus de la grippe sont plus persistants que les virus du rhume. Même à huit heures après quelqu'un qui a grippe éternue sur la plupart des surfaces ménages, le 100% les virus sont toujours susceptibles de provoquer une infection. Gouttes de salive ou de mucus provenant d'une personne infectée par la grippe peuvent survivre jusqu'à 24 heures dans les gants en latex ou en caoutchouc.

Rêve

Avec seulement une brève recherche sur Internet vous pouvez trouver des références à l'insomnie comme une cause du diabète, hypertension artérielle, dépression, anxiété, et même le cancer. Ne devrait pas être une surprise pour tout le monde que le manque de sommeil est aussi un facteur qui contribue pour les rhumes et la grippe.

Des scientifiques de l'Université de Carnegie-Mellon de Pittsburgh constaté que vous avez reçu moins de sept heures ininterrompues de sommeil chaque nuit triple le risque de rhume. Si vous avez des troubles du sommeil pendant les mois d'hiver, essayez de restaurer votre corps pour atteindre le compte à rebours du 1 À 2 heures de lumière (Si à l'extérieur ou une lampe) tous les matins. Enrichie en bleu pendant la journée, la lumière est utile pour remettre son horloge interne donc vous coucher tard dans la nuit, mais pour dormir sans interruption, que vous devez dormir dans une chambre sans lumière à tous.

Aucune étude n'a trouvé que plus de repos sera nécessairement qu'ils d'attraper la grippe. Obtenez plus de repos, une fois qu'ils sont arrivés avec les symptômes de la grippe, Cependant, accélère considérablement la récupération.

Deux façons de prévenir les rhumes et la grippe

Maintien des mains propres et suffisamment de repos est très important de rester en bonne santé par le biais de la saison des rhumes et des grippes. Deux autres modifications simples au mode de vie peuvent également donner lieu à des réductions drastiques du nombre de fois chaque hiver tombe malade.

Air froid

Si vous habitez aux États-Unis et a eu des invités de la maison de l'Europe, qui ont été surpris par ses fenêtres ouvertes, même par temps plus froid hiver, Si c'est juste une fissure ou échelle, laissant l'air au-dessous de zéro dans votre maison.

S'il est vrai que les européens ont souvent leur chaleur en hiver fourni par la ville dans laquelle ils vivent et les Américains ne jamais, l'ouverture de la fenêtre sur une froide journée d'hiver n'est pas seulement un manque de considération pour vos factures de chauffage. C'est une forme traditionnelle de la prévention des rhumes et la grippe.

Une des choses plus importantes qu'obtenir un peu d'air frais peut rendre votre santé comme hiver pour vous emmener loin de tous les endroits qui masquent les rhumes et les germes de la grippe. Pour ceux qui 15 minutes à une heure que vous prenez une promenade à l'extérieur, Il n'est pas au sein de tous les rhumes et la grippe virus peuvent infecter.

Laissez une rafale d'air froid dans votre maison peut avoir des résultats mitigés. Si vous habitez où les températures durant la saison des rhumes et la grippe sont souvent à peine au-dessus de zéro, un projet de froid peut faire pour vous rendre plus vulnérables à l'infection. Mais un souffle d'air très froid de l'hiver, inférieure à environ 0 degrés Farhrenheit ou -20 degrés Celsius, Vous pouvez tuer les virus qui causent le rhume et la grippe.

Détente

Des scientifiques russes ont accumulé une grande quantité de preuves cliniques et expérimentales sur la prévention du rhume et la grippe en hiver. Après tout, certaines régions de la Sibérie sont pour un maximum de huit mois de l'année par la glace, et les rhumes et la grippe peuvent dévaster la productivité en milieu de travail, Si des mesures préventives ne sont pas poursuivies au début de l'hiver.

Le Conseil de la majorité des scientifiques russes est que réduction du stress permettra de réduire la vulnérabilité aux symptômes d'hiver commune des infections respiratoires supérieures. Obtenir suffisamment de repos lui n'empêche pas de descendre avec un rhume ou la grippe, mais obtenir l'assouplissement réduit la production d'hormones de votre corps tels que le stress cortisol. Lorsque la minimisation de la production d'hormones de stress, la production de cytokines inflammatoires du corps permet également de réduire à un minimum, et il y a moins de fièvre, douleurs musculaires et des maux de gorge, Bien qu'il existe un nombre similaire de virus dans le corps.

Que pouvez-vous faire si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas vous détendre?. Au cours de la seconde guerre mondiale, Médecins russes a recommandé l'utilisation de thés et les teintures d'une plante appelée Eleutherococcus senticosus ou ginseng Siberina (maintenant commercialisé comme « Ginseng de Sibérie »). Cette aide de herb répond à souligner avec une production suffisante d'hormones de stress du système nerveux central, pas trop, et il réduit considérablement le risque de rhume et grippe.

Il n'est pas seulement un avertissement aux utilisateurs de ginseng de Sibérie dans la prévention de la grippe et le rhume. Si c'est dans les premiers stades de la calvitie mâle-modèle ou de la perte de cheveux des femmes causée par le syndrome des ovaires polykystiques (SOP), n'utilisez pas de ginseng de Sibérie. Il contient des produits chimiques qui font que le corps de garder la testostérone, calvitie accélère parfois.

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