Six raisons pourquoi nous aimons avocats

Découvrez les bienfaits nutritionnels des avocats et vous devriez manger plus.

Six raisons pourquoi nous aimons avocats

Avocats

Certains experts de perte de poids ont donné une mauvaise réputation pour les avocats, disant qu'ils doivent être évités en raison de leur haute teneur en matières grasses. Alors qu'ils peuvent être plus caloriques que les autres fruits, le gras de l'avocat est gras sains – et lorsqu'il est consommé dans le cadre d'une alimentation équilibrée, Il peut même aider à perdre du poids.

Jetez un oeil à ce que nous pouvons manger assez d'avocats:

1. Ils vous aideront à sentir rassasié plus longtemps

Une étude a découvert que les avocats ne se sentent plus complet, qui nous empêche de manger entre les repas, les aliments malsains. Participants dans l'étude ont déclaré être un 40% moins faim trois heures après un repas comprenant la moitié d'un avocat, par rapport à ceux qui ont mangé un repas sans avocat.

2. Ils aident à lutter contre le cancer

Il contient beaucoup d'antioxydants, Avocats contiennent des composés phytochimiques ce combat aide les cancer, y compris: Alpha-carotène, bêta-carotène, lutéine et acide oléique (un acide gras qui est particulièrement bon dans la protection contre le cancer). Pour augmenter les propriétés de la lutte contre le cancer avocat, combiné avec une portion de tomates .

3. Il contribue à protéger contre la démence

L'acide oléique est en avocats aident à maintenir la myéline, une partie cruciale du cerveau et du système nerveux. Le maintien de cette aide à améliorer le fonctionnement du cerveau et peut même aider à prévenir les maladies dégénératives telles que la démence.

4. Réduire le cholestérol

L'acide oléique de cet ingrédient magique est également chargé d'aider à réduire la taux de cholestérol, un risque important pour les maladies du facteur cardiaque. Une étude des personnes ayant des niveaux élevés de cholestérol a révélé que la consommation d'une alimentation riche et saine, acides gras mono-insaturés de l'avocat pour réduire votre taux de cholestérol dans un 17% en une semaine.

5. Ils aident à protéger contre les maladies graves

L'avocat est riche en potassium, pour aider à maintenir le niveau de potassium sodium équilibré relation. Avoir un déséquilibre dans ce domaine peut entraîner des complications de santé comme les accidents vasculaires cérébraux, ulcères d'estomac et de l'ostéoporose.

6. Améliorer votre peau

Avocats contiennent vitamine A, une vitamine qui aide votre peau pour éliminer les cellules mortes et maintenir votre apparence radieuse. En plus de cela, ils regorgent d'antioxydants qui luttent contre les radicaux libres qui vieillissent la peau prématurément. Vous pouvez même utiliser l'avocat dans un masque pour nettoyer et hydrater.

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