Squats peuvent aider votre cerveau à rester en bonne santé

Quand les jumeaux de deux personnes avec 10 ans de différence, ils ont peuvent vérifier que les personnes qui ont des jambes plus solides avaient jeunes cerveaux. La demande de scientifiques de faire des squats peut aider votre cerveau à rester en bonne santé pendant une longue période.

Squats peuvent aider votre cerveau à rester en bonne santé

Squats peuvent aider votre cerveau à rester en bonne santé

Outre les avantages évidents et anciennement d’exercer, comme avoir un balancement du corps ou une meilleure résistance et santé cardiovasculaire, les scientifiques disent que c’est bon pour le cou au-dessus de santé aussi. L’étude a été menée au Collège du roi au Royaume Uni au cours des dernières 10 années. Cette recherche incluse à 324 femmes britanniques de jumeaux âgés de 43 et 73. Capacités d’apprentissage et de mémoire et de modes de pensée ont été testées au début de l’étude, et encore une fois à la fin. Scientifiques en sont venus à la conclusion que des jambes solides peuvent être liés à des personnes en meilleure santé et avec un vieillissement du cerveau plus lent.

Les femmes qui avaient les jambes plus forts au début de l’enquête gardé sa capacité mentale mieux que leurs sœurs jumelles et avaient moins modifications liées à l’âge de cerveau.

Les scientifiques sont fiers de ce résultat, parce que les jumeaux sont la mesure la plus pertinente et utile, Depuis, ils partagent de nombreux facteurs biologiques, de la génétique au début de la vie, et votre comparaison est beaucoup plus précieux que la comparaison de deux personnes au hasard.

La corrélation et les mécanismes à l’origine de cette découverte ne sont toujours pas claires, mais il y a plusieurs explications possibles. L’exercice réduit le stress et améliore la circulation sanguine dans le cerveau, et ne cesse de que vous engagé mentalement – Il faut se concentrer beaucoup. Quand vous vous entraînez, Si vous exécutez, soulever des poids ou tout simplement à pied, les choses vont à votre autour. Il vous permet de rester mentalement engagé, Ce qui ne se produit pas si vous êtes assis sur le canapé.

Une promenade régulière dans le quartier est très utile pour maintenir le bon fonctionnement du cerveau en vieillissant. Il est indéniable que ces résultats sont extrêmement importantes pour l’avenir de la médecine, mais puisqu’ils n’ont pas l’exacte relation de causalité, et ce n’est pas encore clair si les mêmes résultats s’appliquent également aux hommes, Bien que plus de recherches sont nécessaires.

Comment est qu’elle elle a étudié le lien entre le cerveau et la partie inférieure du corps il? Pourquoi pas d’ABS ??

Gros muscles sont situés dans la partie inférieure du corps. Les muscles des fesses, communément appelé muscles des fesses – Elles se composent de trois groupes de muscles: le fessier inférieur, gluteus maximus & – et ensemble, ils forment un des groupes musculaires plus forts. Cette région est extrêmement importante dans la structure humaine, Puisqu’il permet de faire pivoter et d’étendre les hanches et de nous soutenir, Alors que nous sommes debout. Il aide également à lutter contre la gravité pour monter les escaliers.

Le plus long muscle s’appelle Sartorius, et c’est celle qui court tout le long de la cuisse, entre le bassin et le genou, responsable de la flexion de la hanche et du genou. La seule capable de lancer avec le plus grand muscle de force est le muscle soléaire, situé sous le muscle du mollet. Cette petite merveille nous empêche de tomber en arrière en position debout. Il est essentiel de à pied, en cours d’exécution ou de danse.

C'est pourquoi, Si certains des muscles plus forts sont dans la partie inférieure du corps, Il n’est aucune merveille pourquoi la santé de cette région a montré, qu'il exerce une grande influence sur le cerveau.

Plus d’avantages d’accroupi

Il n’est pas un hasard que vous vous sentez plus heureux, moins anxieux et stressé après une séance d’entraînement. Votre corps reconnaît une formation comme un moment difficile et stressant. Lorsque la fréquence cardiaque augmente, le corps pense qu’il combat une sorte d’ennemi, ainsi, le cerveau est protégé par la libération d’une protéine appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF couramment abrégé). Cette protéine protège et répare les neurones de la mémoire. C’est la raison principale, avec un autre produit chimique appelé endorphines lutte contre le stress, pourquoi il se sent si heureuse et l’esprit clair après une marche ou une séance d’entraînement.

Maintenant, Quand on sait l’importance globale de l’exercice, Voici quelques variantes des squats peuvent se faire à la maison, trois pieds de votre canapé.

Pourquoi les gens sont accroupis le meilleur?

Il n’est pas une réponse facile ou correcte à cette question. Il existe de nombreuses formes de squats: avec un squat seule jambe normal, Squat bulgare, pondérée, non pondérée. La diversité est la clé.

Si vous êtes nouveau à s’accroupir, la meilleure façon de procéder est sans aucune pondération, pour vous familiariser avec la forme correcte.

Si vous êtes un athlète très avancé, Ajouter des poids. Poids en ajoutant à leurs positions, s’accroupissant est un défi et a le potentiel d’avancement. Il vous rend plus mobiles dans de nombreux aspects de sa vie. Voici quelques uns des variations accroupis les plus courantes et les plus bénéfiques.

S’accroupir regular – Debout, la largeur des épaules et de commencer à conduire les hanches dos avec les jambes, comme si il ont essayé de s’asseoir sur une chaise invisible. Permettre à vos genoux à plier et déplacer vers le bas que possible, jusqu'à la profondeur désirée. La chose la plus importante est de garder les genoux et les tibias verticales droite. Son poids est censé pour être dans la foulée. Inspirez lorsque vous descendez, expirez sur le chemin. La profondeur varie d’une personne à l’autre, Selon le niveau de condition physique, mobilité, Anatomie, et bien d’autres facteurs.

Saut de puissance – Intensifier la formation un peu, Tournez votre squat ordinaire à une position accroupie avec un saut. Les hanches en arrière et explosent dans un saut en voiture, et à l’atterrissage à nouveau doucement. Position de chute doit être la même que la mise en marche, profond dans un squat.

Mouvements brusques – l’étape revient avec une jambe et garder le genou vers l’avant à un angle de 90 degrés. Le tibia de la jambe avant doit être dans une position verticale et le genou derrière les orteils. Ne pas charnière vers l’avant. Revenir en position debout initiale, et changer les jambes.

Squat flounder – Les pieds doivent être séparés, beaucoup plus de bande passante que les épaules, doigts d’orteils et à un angle de 45 degrés. Tous les poids corporel doit se replier sur les talons. Aller vers le bas, expirez et stand. Quand vous arrivez vers le bas, vos cuisses doivent être parallèles au sol.

Squat sumo – C’est aussi un grand squat; la position est identique à celui squat flounder, uniquement avec le poids supplémentaires. Maintenir le poids désiré avec les deux mains à l’avant du corps et Pliez légèrement les bras. Ne pas toucher le sol avec le poids. Vous devez soulever les orteils et transférer le poids sur les talons. Ne tirez pas sur les épaules. Inspirer les vers le bas, Expirez en.

Le l’exercice est une excellente façon d’améliorer votre humeur, mieux que n’importe quel antidépresseur pilule la prochaine fois que vous vous sentez anxieux, stressé ou en colère. Arrêter votre canapé, Faites une promenade, ou chaud dans votre propre salon et commence à s’accroupir. Faire au moins dix répétitions de chacun de ces exercices est de squat et votre corps et votre cerveau est tellement apprécié assez vite.

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