Les symptômes de sevrage de la marijuana: la gestion de l'insomnie pendant la désintoxication de mauvaises herbes

L'insomnie et les rêves étranges sont assez fréquents au cours de la marijuana à l'abstinence, mais si ces symptômes de désintoxication de cannabis vous faire si calme et de mauvaise humeur que vous ne pouvez pas fonctionner pendant la journée, vous pouvez être à risque de rechute. Comment pouvez-vous surmonter l'insomnie?

Les symptômes de sevrage de la marijuana: la gestion de l'insomnie pendant la désintoxication de mauvaises herbes

Les symptômes de sevrage de la marijuana: la gestion de l'insomnie pendant la désintoxication de mauvaises herbes

L'homme normal et sain de passer plus d'un tiers de leur vie endormi. C'est une faire plaisir, pas? Alors que le rêve peut sembler une perte de temps, toute personne qui a eu un peu de difficulté à s'endormir ou à rester endormi sait ce qu'inquiétant, c'est la privation de sommeil. À court terme, l'insomnie peut entraîner de la fatigue et somnolence, troubles cognitifs, irritabilité, l'anxiété et une probabilité plus élevée d'obtenir des accidents.

Le retrait de la marijuana, est connu pour, qui peut conduire à toute une série de difficultés de sommeil, en plus de la difficulté à s'endormir en premier lieu, vous pouvez faire l'expérience de rêves particulièrement vive et plus étrange que vous vous réveillez et vous êtes de gauche parvenez pas à obtenir une bonne nuit de sommeil.

Si vous êtes un utilisateur de mauvaises herbes à long terme qui a essayé d'arrêter de fumer de la marijuana avant, et a diminué en raison des symptômes de sevrage du cannabis qui semblait insupportable à ce moment, ou si vous venez de lire à propos de la désintoxication de la marijuana et sont concernés, l'insomnie peut être particulièrement difficile. Ne pas être en mesure de bien dormir peut être aggravé dans une grande mesure, toutes ses autres symptômes de sevrage, y compris l'anxiété et la dépression, et de l'irritabilité et des maux de tête au cours de la désintoxication de mauvaises herbes.

Personne ne suggère que les symptômes de sevrage de la marijuana, y compris l'insomnie, devrait vous dissuader de surmonter leur toxicomanie ou de dépendance de la marijuana. Ces symptômes de désintoxication de la consommation de cannabis n'ont pas tendance à durer plus de deux semaines et bientôt ce sera la fin de. Cependant, afin de prévenir les rechutes, vous aurez envie d'être prêt.

Comment pouvez-vous lutter contre l'insomnie pendant la période de retrait de cannabis?

Les benzodiazépines et d'autres médicaments pour lutter contre l'insomnie pendant le retrait de la marijuana

Pas toutes les personnes qui veulent arrêter de fumer de l'herbe sera ouvert à l'intervention pharmacologique; La recherche de médicament a été montré pour être utile lors du retrait de la marijuana. Mais ils ont tendance à exiger une ordonnance, ce qui signifie que vous devez consulter un médecin. Les personnes qui ont été en utilisant le pot pour un long moment, ont essayé d'arrêter de fumer de l'herbe sans succès dans le passé, et ils savent par expérience que c'est une grave dépendance.

Oui, vous, souffre d'insomnie sévère pendant le retrait de la marijuana, approche à votre fournisseur de soins de santé pour une ordonnance peut être le chemin à parcourir.

Les médicaments qui ont été montrés pour traiter l'insomnie pendant la désintoxication de mauvaises herbes comprennent:

  • Les benzodiazépines, communément oxazepam, nitrazepam ou temezapam.
  • Zolpidem libération prolongée, aussi commercialisé sous le nom de marque Ambien.
  • Promethazine (Phenergan).
  • Lithium, un antidépresseur qui peut également vous aider avec les symptômes de sevrage de la marijuana.

L'hygiène du sommeil est important lors de la suppression de la marijuana

« L'hygiène du sommeil » se réfère à un ensemble de comportements qui sont connus pour induire une bonne nuit de sommeil, comme le corps a besoin de l'hygiène physique de fonctionner de manière optimale, vous avez également besoin de l'hygiène du sommeil. Vous pouvez améliorer votre hygiène de sommeil dans la préparation d'arrêter de fumer, ou vous pouvez commencer dès maintenant si vous avez déjà commencé leur retrait de la marijuana. Voici quelques conseils:

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J'AIME CE QUE JE VOIS

  • Assurez-vous que vous obtenez assez de lumière pendant la journée.
  • S'engager à une chambre libre de la lumière artificielle et électronique, et n'utilisez pas votre chambre à coucher pour tout sauf pour le sommeil et le sexe.
  • Effectuer quelques exercices physiques tous les jours pour vous aider à mieux dormir, mais ne quittez pas avant que vous prévoyez d'aller dormir.
  • Évitez de manger des aliments gras et de boissons gazeuses juste avant le coucher, et de rester loin de caféine et de l'alcool avant de se coucher.
  • Ne pas dormir plus d'une demi-heure au cours de la journée.

La recherche indique que l'amélioration de l'hygiène du sommeil peut aider les gens avec l'insomnie, surtout en combinaison avec la thérapie cognitivo-comportementale.

Relaxation musculaire progressive

La relaxation musculaire Progressive est une technique de relaxation connu à l'anxiété, un autre assez commun symptôme de sevrage de la marijuana. Cette technique de relaxation implique d'abord délibérément tensing, et puis intentionnellement de détente, tous les groupes musculaires dans le corps. Vous pouvez commencer à partir de la tête et de se déplacer vers le bas par le biais de votre corps, par la contraction et le relâchement de tous les muscles qui est mentalement, ou vous pouvez commencer par les pieds.

La relaxation progressive induit un calme qui a été montré pour aider votre capacité à s'endormir si vous pratiquez dans le lit.

Comment peut-exercices de respiration vous aider à surmonter votre insomnie pendant la désintoxication de mauvaises herbes?

La respiration est quelque chose de si simple, si fondamental, c'est ce que nous faisons pour rester en vie, si nous voulons ou pas, et même quand on ne peu plus tout au long de la journée. L'idée que quelque chose d'aussi simple que des exercices de respiration peut vous aider à surmonter l'insomnie est de tromper beaucoup de gens. Cependant, c'est probablement parce que la respiration est donc fondamental que les exercices de respiration de travail.

Le yoga de la respiration ou pranayama a été démontré que conduire à des améliorations significatives dans la qualité du sommeil chez les patients de l'insomnie. Prendre des respirations profondes et de long, puis à retenir la respiration pendant un moment avant en expirant lentement est le principe de base des exercices de respiration. Si vous voulez en savoir plus, jetez un oeil à ces 2 exercices de respiration pour un meilleur sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie.

Les exercices de respiration sont également bénéfiques pour les personnes qui passer par le retrait de la marijuana, maintenant, qui aident à contrôler l'anxiété et de la dépression au cours de la désintoxication de mauvaises herbes.

Réduction progressive de la: ce qui devrait diminuer votre utilisation de mauvaises herbes?

Les symptômes de sevrage de la marijuana sont causés, en grande partie, par un arrêt brusque de l'utilisation de mauvaises herbes. Si vous voulez éviter les symptômes les plus graves de la détoxication des mauvaises herbes, y compris insomnie et rêves étranges, vous pourriez envisager de peu à peu s'estomper les mauvaises herbes au lieu de s'arrêter en même temps. Vous ne vous sentez pas que vous êtes la réalisation beaucoup plus, si vous vous êtes engagés à l'aide de la marijuana moins souvent, en utilisant de plus petites quantités en une seule session ou fumer de la marijuana, juste avant d'aller au lit, mais si vous est fixé pour objectif de réduire progressivement la consommation de fines herbes jusqu'à ce que vous êtes jusqu'à zéro, vous pouvez éviter de passer par le retrait.

En conclusion

L'insomnie empêche le déplacement de la journée, et si vous sentez que vous ne pouvez pas fonctionner normalement sans l'aide de l'herbe, vous pouvez vous sentir à la tentation de retomber.

Les techniques qui aideront à prévenir ou au moins de réduire les symptômes de sevrage de la marijuana, y compris l'insomnie pourrait être la clé pour sortir de la dépendance de la marijuana, en d'autres termes.

Si vous essayez d'arrêter la weed pour la première fois, vous voudrez peut-être voir si les traitements naturels de l'insomnie peut vous aider avec votre detox de cannabis. Les utilisateurs dans le long terme, qui ont eu des tentatives d'abandon sans succès dans le passé, D'un autre côté, fortement envisager de demander de l'aide médicale.

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