Surcharge pondérale

Une personne souffrant de surcharge pondérale est généralement définie comme étant le plus gras de corps qui est sain pour un bien-être optimal. Le plus commun de mesure du pourcentage de graisse dans le corps est l’indice de masse corporelle (IMC).

Surcharge pondérale

Surcharge pondérale

L’obésité est définie par un excès de graisse corporelle totale, Qu'est-ce que c'est 20 pour cent ou plus de poids normale ci-dessus. En fonction de l’IMC d’une personne est considérée comme obèse si son IMC est entre 30 et 39,9. Tout ce qui précède que c’est classé comme souffrant d’obésité morbide, ce qui signifie que le pourcentage de graisse dans le corps peut gêner considérablement tous les jours de fonctionnement et de la santé.

Selon les chiffres de l’enquête sur 2002 de l’Angleterre et la santé Sélectionnez rapport 2004 Comité sur l’obésité, dans 1980 seulement le 6 pour cent des hommes et la 8 % des femmes était considérés obèses. Depuis ce temps, le taux d’obésité au Royaume-Uni a augmenté à un rythme alarmant, et en 2002 le 22,1 pour cent des hommes et la 22,8 pour cent des femmes inscrits comme l’obésité et la 43,4 pour cent des hommes et la 33,7 pour cent des femmes ont été enregistrés comme surpoids.

Avoir des personnes en surpoids ou obèses augmente les chances de développer divers problèmes de santé au fil du temps, comme la maladie du coeur, hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, diabète de type 2 et les problèmes psychologiques et peut entraîner une réduction de l’espérance de vie en général.

Malgré la nation moins saine en grande partie sur titulaires se concentre, Il n’y a plus de preuves montrant que, Alors qu’un plus grand nombre d'entre nous deviennent obèse, le nombre de personnes qu’ils respectent les lignes directrices sur l’activité physique et manger les cinq portions recommandées de fruits et légumes par jour est aussi est à la hausse. Cet effort évident de nombreuses personnes à mener une vie plus saine et plus active est un pas modeste mais positif dans la bonne direction et peut-être une indication selon laquelle la conscience de la crise actuelle de l’obésité est de plus en plus.

Je suis en surpoids ou obèses?

Quel est l'IMC?

Tel que discuté ci-dessus, une des méthodes plus précises de vérifier si vous êtes dans une fourchette de poids santé consiste à calculer votre IMC. Bien que pesant est une bonne méthode de suivi de votre poids, les échelles ne sont généralement pas pris en compte votre taille ou sa construction et par conséquent vous ne sera pas en mesure de déterminer si votre poids est en bonne santé.

BMI est utilisé par les professionnels de la santé d’évaluer le poids des patients face à leur hauteur pour vérifier si un pourcentage de corps gras personnes eux met en péril. Si vous êtes propriétaire d’échelles et connaissez votre taille et calculez votre indice de masse corporelle est un processus simple que vous pouvez travailler par vous-même en utilisant une formule simple. Comme solution de rechange, Il y a beaucoup de calculatrices IMC en ligne qui fera le travail pour vous et si vous n’avez pas une échelle à la maison, puis votre pratique infirmière peut peser, mesurer votre taille et calculer votre IMC.

Même si l’IMC est une mesure précise de la matière grasse dans la majorité des cas, Il est important de garder à l’esprit que, depuis le muscle pèse plus que la graisse, quelqu'un qui est très en forme, sain et musclé peut trouver que votre IMC est trop élevé lorsqu’il est en réalité avoir un rapport sain et faible taux de graisse corporelle.

Tour de taille

Mesurer la circonférence de votre taille peut vous aider à obtenir une vue plus profonde de votre poids, parce que les personnes transportant des excès de graisse autour de votre taille plutôt que les hanches et les cuisses courent un risque accru de développer certains problèmes de santé.

La meilleure façon de mesurer votre tour de taille est de placer un ruban à mesurer autour de votre corps au niveau du nombril. Une fois que vous avez votre mesure que vous pouvez utiliser les règles suivantes pour aider à interpréter:

Hommes

Une mesure de la taille de 94 cm ou ci-dessus représente un risque accru pour la santé.
Une mesure de la taille de 102 cm ou plus pose un encore plus grand risque pour la santé.

Femmes

Une mesure de la taille de 80 cm ou ci-dessus représente un risque accru pour la santé.
Une mesure de la taille de 88 cm ou plus pose un encore plus grand risque pour la santé.

Mon poids affecte-t-il ma santé?

Si vous avez établi que vous êtes en surpoids ou obèses, alors votre premier point de contact devrait être votre médecin ou infirmière pour qu’ils puissent déterminer si votre poids a commencé à affecter votre santé.

À ce stade, vous pouvez commencer par poser des questions sur les symptômes de la maladie coronarienne, l’arthrose et l’apnée du sommeil, etc., avant de passer à l’écran de n’importe quel problème de santé qui peut-être être lié à leur poids. Les tests peuvent inclure des analyses de sang et contrôles de la tension artérielle pour définir le type 2 Diabète , hypertension artérielle , taux de cholestérol, thyroïde ou des problèmes de foie.

Outre les problèmes physiques causés par l’excès de poids, beaucoup de gens est aussi affectées psychologiquement. L’image de soi joue un rôle très important dans nos niveaux de confiance et l’estime de soi et, finalement, nos plus tout le sens de bien-être mental. Il n’est pas rare que les gens qu’ils sont en surpoids ou obèses de développer des problèmes de santé mentale, et c’est pour cette raison que votre médecin ou votre infirmière peut poser des questions pour voir si il y a des signes de ces.

Risques pour la santé

Si vous êtes en surpoids ou obèses, Cela signifie qu’au fil du temps, il aura un risque plus élevé de développer une gamme de problèmes de santé différents. En plus de cela, vous pouvez également trouver que c’est un combat à mener certaines activités de base qui devraient être gérables, mais engendrent une partie ou la totalité des effets secondaires suivants:

  • la transpiration excessive
  • douleur dans les articulations qui affecte la mobilité
  • irritations de la peau
  • ronflement
  • fatigue et manque d’énergie
  • problèmes respiratoires dont l’incapacité à exécuter manque et courtes distances
  • air de circuler autour
  • problème de sommeil

Ceux qui est en surpoids ou obèses ont également un risque plus élevé de développer des problèmes de santé:

Maladie coronarienne

Le siège de cette condition est une accumulation de corps gras dans les artères coronaires qui empêche ou retarde la livraison du sang vers le coeur. Au fil du temps se traduira par une augmentation de l’accumulation de dépôts graisseux dans les artères qu'ils ont rétréci, qui se traduit par l’écoulement du sang vers le coeur, soit lent ou arrêté, Il conduit parfois à l’angine ou une crise cardiaque.

Hypertension artérielle

Les personnes en surpoids et obèses ont plus de graisse corporelle, ce qui signifie qu’il existe un grand nombre de molécules de graisse dans les vaisseaux sanguins. Ces graisses de se contracter les vaisseaux, ce qui signifie que le cœur aura du mal à pousser le sang à travers eux. Comme le sang passe à travers les artères, qu’elle exerce une pression sur les murs, et c’est ce qui détermine votre pression artérielle. L’hypertension artérielle est quand le sang passe à travers les artères à une pression supérieure à la normale résultant dans le coeur d’avoir à travailler plus fort pour pomper de grandes quantités de sang et de pousser le sang à travers les vaisseaux.

Niveaux élevés de cholestérol ou de triglycérides

Cholestérol et triglycérides sont deux types de lipides circulant dans le sang. Cholestérol contribue à maintenir les cellules et les hormones, Alors que les triglycérides stockent les calories non utilisées et fournissent l’énergie au corps.

Cholestérol et triglycérides sont essentiels pour le travail du corps. Cependant, Lorsque les concentrations dans le sang de déjà converti haut, le risque de développer une maladie cardiovasculaire augmente de façon significative.

Niveaux élevés de cholestérol LDL (connu comme le mauvais cholestérol) ont-ils été associés à un risque accru de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. On croit que ce risque est causé par les lipoprotéines LDL d’adhérence à la paroi des vaisseaux sanguins qui stimule l’athérosclérose (ramasser les matières grasses le long des parois des artères).

L'apnée du sommeil

Cette condition est étroitement liée à l’excès de poids et se caractérise par les parois de la Gorge sont attachés pendant le sommeil et l’obstruction des voies aériennes supérieures. Cela donne lieu à la respiration de l’interruption de l’individu pendant une courte période de temps jusqu'à ce que le cerveau reconnaît le manque d’oxygène et envoie un appel de réveil. Ce problème est particulièrement fréquent chez les personnes en surpoids et l’obésité en raison de la prise de poids peut conduire au rétrécissement des voies aériennes supérieures. Perte de poids ultime, aider à renverser ce risque.

Diabète de type 2

Ce problème est causé par les cellules adipeuses, le foie et les muscles ne répondent pas adéquatement à l’insuline, ce qui signifie que le sucre dans le sang ne peut pas entrer dans les cellules à stocker l’énergie. Lorsque le sucre ne peut pas entrer dans les cellules cela se traduit par un gros sucre dans l’accumulation de sang, un effet appelé hyperglycémie. Niveau élevé de sucre dans le sang peut déclencher le pancréas à produire plus d’insuline, mais ce ne sera pas suffisant pour répondre aux exigences de l’organisme. Diabète de type 2 Il est plus fréquent chez les personnes souffrant de surpoids et d’obésité, parce que la graisse interdit la capacité du corps à utiliser l’insuline.

Certains individus ne vont montrer aucun symptôme apparent, d’autres peuvent éprouver une vision floue, dysfonction érectile, augmentation de la miction, fatigue et augmentation de la soif et l’appétit.

Un autre

Surpoids ou obésité a également été associée à un risque accru de ce qui suit – cancer (deux points, Cancer du sein et l’utérus), foie gras, problèmes de fertilité, Calculs biliaires, laisser tomber, intolérance au glucose (le pré-diabète), problèmes avec la grossesse, incontinence, les accidents vasculaires cérébraux et la vie en général.

En plus du support un risque plus élevé de développer des problèmes de santé physique, les personnes en surpoids et obèses risquent également une série de problèmes psychologiques.

Estime de soi, confiance en soi et image de soi souffrent souvent des coups mortels lorsque les individus ou augmentation de poids ou ils ont été en surpoids pendant une période de temps. À son tour, cela peut conduire à une diminution de la qualité de vie, la réduction de la mobilité sociale et le sentiment qu’ils ne sont pas socialement acceptés. Obèses et ressentent souvent désespoir, la colère, l’isolement et l’ennui qui peut provoquer non seulement encore plus à manger pour le confort, mais elle peut aussi conduire à des problèmes graves de santé mentale, comme l’anxiété et la dépression.

Les meilleures chances de réduire les risques sanitaires accrus figurant ci-dessus sont perdre du poids et maintenir le poids.

Quelles sont les causes de la surcharge pondérale et l’obésité?

Même si bien sûr il existe d’autres facteurs supplémentaires, Il suffit de mettre votre poids est déterminé par la quantité d’énergie qui est absorbée les calories de la nourriture et la boisson, et combien il est utilisé par le corps. Ce processus se traduira par un des trois scénarios:

  1. Si le nombre de calories consommées est égal à la quantité de calories brûlées, son poids est stable.
  2. Si le nombre de calories consommées est plus que votre corps est capable de graver, excès est converti en graisse et stockés dans le corps par suite de la prise de poids.
  3. Si le nombre de calories consommées est inférieures à brûler, votre corps va devoir utiliser leurs réserves de graisses pour l’énergie supplémentaire. Cela se traduira par une perte de poids.

Votre taux métabolique est la quantité d’énergie ou de calories que votre corps a besoin de brûler pour s’acquitter de leurs fonctions vitales. Il y a une erreur commune que les gens en surpoids et obèses et ont un faible taux métabolique, Alors qu’en fait ceux qui ont le surpoids ou l’obésité plus souvent qui n’ont pas une normale à métabolisme élevé, plus d’énergie est utilisée pour le transport de l’excès de graisse.

Ci-dessous vous trouverez les diverses raisons pourquoi la quantité d’énergie consommée peut équilibrer pas uniformément avec la quantité d’énergie utilisée, qui peut conduire à la prise de poids:

Aliments et boissons

Une des raisons principales et la plus évidentes personnes augmentent de poids est parce qu’ils mangent et boivent plus que votre corps a besoin.

Lorsque nous mangeons des aliments que notre organisme ne pas essayer d’envoyer les signaux qui indiquent qu’il en a marre, Bien que ce sentiment peut ignorer facilement si nous sommes en train de manger quelque chose de savoureux.

Ces dernières décennies ont vu l’arrivée de nombreux produits alimentaires transformés et repas préparés sur les tablettes des supermarchés, beaucoup d'entre eux sont beaucoup plus chargés en calories qu’un repas cuisiné à partir de zéro avec frais. De plus,, Offres spéciales et des coupons pour un repas-rabais aussi signifie que beaucoup de gens mangent beaucoup plus régulière que jamais, Il est de nouveau dans la consommation de calories des repas lourd.

Boissons sont également souvent pas pris en compte au moment de l’apport quotidien de calories, beaucoup de gens qui consomment des boissons gazeuses chargé de sucre, jus de fruits et boissons chaudes avec le sucre toute la journée. De plus,, l’alcool contient des calories et peut faire une proportion significative de votre consommation quotidienne de calories si vous buvez trop.

Activité physique

Mondial de l’Organisation mondiale de la santé concernant l’activité physique pour la santé il est recommandé que les adultes âgés entre 18 À 64 ils devraient au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée aérobie par semaine, ou du moins 75 minutes d’activité physique d’intensité aérobie vigoureux chaque semaine. Bien qu’il serait idéal pour gérer cette quantité d’exercice chaque semaine, la triste réalité est que beaucoup de gens est trop occupés ou ne veulent pas intégrer dans leurs activités quotidiennes.

Une augmentation des dispositifs allégeant, technologie et voitures, etc aussi moyen que comme une génération, nous sommes beaucoup moins actives ceux qui nous ont précédés.

L’activité physique aide à brûler toute l’énergie inutilisée qui permettra non seulement de maintenir un poids santé, mais aussi pour garder notre corps dans des conditions optimales.

Génétique

Bien que pas encore bien comprendre comment la génétique est un facteur qui contribue à l’obésité, trouvé que ceux qui ont un ou deux parents obèses incluent un risque accru de devenir obèse si même.

Ceci peut être attribué en partie aux enfants ramasser les mauvaises habitudes alimentaires de leurs parents, mais on croit que certaines personnes héritent tendance à trop manger, ce qui est censée pour avoir quelque chose à voir avec le contrôle de l’appétit. Lorsque nous mangeons, nos départs de cerveau un signal auquel nous informer quand nous avons eu assez. Cependant, pour certaines personnes, le contrôle de l’appétit peut être pas aussi bon qu’il est dans d’autres.

Problèmes médicaux

Il y a très peu de gens là-bas que son poids à une cause médicale peut être attribuée. Chez les femmes, Syndrome des ovaires polykystiques peut conduire à poids gain peut être de rares cas de syndrome de Cushing et une thyroïde active peu. Certaines personnes peuvent également trouver que le médicament pour une maladie qui cause gain de poids.

Avantages de perte de poids

Si vous êtes en surpoids ou obèses, puis vous découvrirez les grands avantages de perte de poids. Même une petite quantité de perte de poids peut aider à réduire le risque de certains problèmes de santé, ainsi que de contribuer à l’amélioration des niveaux d’énergie, l’estime de soi et de la qualité de vie en général.

Selon le patient Royaume-Uni, une personne ayant un IMC situé entre 25 et 35 Vous pouvez rencontrer une variété d’avantages pour la santé de la perte de 5 À 10 pour cent de leur poids initial. En faisant cela, personnes qui souffrent d’hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, diabète et autres maladies liées au poids ont tendance à voir une amélioration, et ceux qui ne sont pas affectés par des problèmes car ils seront moins susceptibles de développer leur.

Personnes ayant un IMC de plus de 35 ils sont susceptibles d’être affectés par des problèmes de santé liés à leur poids et dans ces cas, Il est recommandé que les gens essaient de perdre entre les 15 et le 20 pour cent de leur poids afin d’éprouver le niveau optimal d’amélioration.

Options de traitement

Si vous êtes engagé à perdre du poids, Il faut accepter qu’il n’y a pas de pilules magiques pour perdre du poids, Conseils pour les régimes de diète ou de perte de poids qui signifient pour perdre du poids rapidement. Perte de poids réussie nécessite un engagement à une alimentation saine et un mode de vie à long terme.

Régime alimentaire strict peut aider les gens à perdre du poids en un court laps de temps, mais souvent ils ne sont pas durables pendant de longues périodes et, Parfois, il peut être difficile pour s’adapter à un mode de vie quotidienne. Qui plus est que lorsque vous avez terminé une alimentation et une alimentation normale reprend une fois de plus, Il est très probable que le poids ira vers l’arrière. C’est la raison de l’origine doit être quelque chose de plus qu’un régime alimentaire, Il est nécessaire d’impliquer un changement significatif dans le style de vie indéfiniment.

Cependant, vous avez l’intention de perdre du poids il est important de prendre en compte les points suivants avant de commencer:

Êtes vous motivé? – Plan de perte de poids dans le monde ou même le meilleur nutritionniste peut vous aider à perdre du poids si vous n’êtes pas motivés et engagés. Quand les choses sont difficiles, que j’essaie de toujours tenir compte de l’objectif recherché et leurs raisons de vouloir obtenir.

Soyez réaliste – Être réaliste quant à vos objectifs et le calendrier et pas de points à perdre du poids trop vite en raison de la déception seulement monter négativité sur leur progression. Une moyenne d’environ de 1-2 1b par semaine est un objectif sécuritaire et accessible. Aussi n’oubliez pas que pour perdre du poids beaucoup des gens est plus dramatique dans les premiers stades, et comme le temps passe, Cela pourrait réduire un peu.

Enregistrer votre consommation alimentaire actuelle – Essayez de tenir un registre de tout ce que vous mangez et buvez pendant une semaine ou deux avant de commencer son nouveau régime. Cela vous dira des choses intéressantes sur vos habitudes alimentaires, par exemple, Si vous semblez manger à certains moments de la journée, ou le montant en apéritif. Si vous êtes vu parler à un nutritionniste ou un médecin de la santé, puis un outil vraiment utile peut trouver un journal alimentaire pour avoir une idée de vos habitudes alimentaires actuelles.

Ci-dessous vous trouverez un certain nombre de traitements et approches souvent utilisées pour aider les gens à perdre du poids:

Chirurgie bariatrique

La chirurgie bariatrique est le terme générique utilisé pour décrire les opérations pour induire une perte de poids. Même si la chirurgie de perte de poids est l’une des options de traitement plus efficaces en termes d’efficacité clinique et le coût, les procédures sont très spécialisées et envahissantes.

En général, un patient n’est pas considéré pour la chirurgie à moins qu’ils ont essayé d’autres méthodes de perte de poids, tels que le régime, augmenter l’activité physique et médicaments, etc sans aucun résultat. L’exception à cette règle sont les patients avec un IMC de plus de 50, pour ceux qui le National Institute for clinical excellence a recommandé d’être le premier en ligne pour les chirurgies bariatriques, avance sur mesures de régime et de style de vie.

Primary care trusts sont tenus de fournir un financement pour la chirurgie. Cependant, Malgré la perspective d’importantes économies à l’avenir, à court terme signifie dépenser que nombreuses fondations de soins de santé primaires sont interdit en fait les procédures.

Les procédures de chirurgie bariatriques visent à la réduction de l’apport de calories et les patients de toutes les différentes formes sont des complications possibles. Est d’une importance capitale que la chirurgie est réalisée dans un centre spécialisé, et des examens de suivi sont essentiels.

Puis certaines des différentes formes de chirurgie bariatrique sont énumérées:

Bypass gastrique: la chirurgie de pontage gastrique consiste à réduire la taille de l’estomac et le raccourcissement de la longueur de l’intestin grêle. Cela signifie que la nourriture être ignoré la plus grande partie de l’estomac et certains de l’intestin donc moins de nourriture est nécessaire pour satisfaire l’appétit des patients.

Ballon gastrique: Cette procédure endoscopique est parfois utilisée pour perdre du poids avant l’intervention chirurgicale chez les patients souffrant d’obésité morbide pour réduire les risques chirurgicaux, ou chez les patients obèses qui n’ont pas été en mesure de perdre du poids avec d’autres méthodes, mais ne sont pas admissibles à la chirurgie. Le processus implique la mise en place d’un ballon de silicone rempli de liquide dans l’estomac. Le ballon est partiellement rempli l’estomac, création de la sensation de satiété afin que les patients sentent moins faim et sont capables d’apprendre à modérer la consommation de nourriture. Le globe est conçu uniquement pour être temporaire et représente le temps maximal qui peut être laissé en place avant le retrait du 6 mois.

Bande gastrique ajustable par laparoscopie: Plus communément connu sous le nom de « Chirurgie de bande gastrique ‘C’est une bague qui est placée autour de l’estomac, ci-dessous l’union gastro-oesophagien. Ce groupe comprend un ballon gonflable pour être ajustée à la taille de l’anneau afin de réguler la prise alimentaire. La procédure peut être réglée, ce qui signifie que vous et votre fournisseur de soins de santé sont en mesure de contrôler la perte de poids. Le groupe est mis en place qui signifie laparoscopicically la procédure n’est pas trop envahissante et la période de récupération est minime. De plus,, la procédure est réversible alors que si elle doit être enlevée à l’avenir cela peut être sans endommager l’estomac.

Gastrectomie: Cette opération consiste à agrafer l’estomac sur toute sa longueur pour réduire sa taille en tout un 75%. Contrairement à un pontage gastrique, Voir les aliments qui pénètre dans une petite pochette jusqu'à ce qu’il passe dans l’intestin, une gastrectomie permet que la nourriture à suivre le même chemin que vous avez fait avant la chirurgie, Depuis il est divisé verticalement de haut en bas et fonction de l’estomac reste inchangée . Car l’estomac est maintenant plus petite qu’il est incapable de contenir les sens autant que les patients vont manger moins et ressentir la satiété et de satisfaction plus rapidement.

Médicament

Un des médicaments prescrits par votre médicales ou autres professionnels plus de médicaments pourrait être une option pour ceux qui essaient de perdre du poids. Cependant, Il y a un médicament merveilleux qui aide les gens à perdre du poids rapidement et en toute sécurité, ces médicaments sont conçus pour être utilisés en combinaison avec une meilleure alimentation et une activité physique accrue.

Ajustement des habitudes alimentaires

La première étape pour toute personne ayant une surcharge pondérale ou l’obésité souhaitant perdre du poids doit être une ré-évaluation de la consommation habitudes et niveaux d’activité physique. Bien que certaines personnes peuvent se sentir qu’ils ont suffisamment d’informations et motivation pour perdre du poids sur votre propre, d’autres ont besoin d’aide professionnelle. Il y a plusieurs itinéraires différents pour les aides qui sont conçus pour aider à perdre du poids, à partir de votre consultation d’infirmière de pratique par les diététiciens et les groupes de perte de poids.

Consulter un nutritionniste qualifié est une option que beaucoup de gens choisissent d’explorer, qui travaillera avec le patient pour les aider à atteindre une vie plus saine. Un nutritionniste prendra en aspects examen telles que préférences personnelles, mode de vie et des buts avant de créer un programme de nutrition personnalisé. Le but ultime d’un nutritionniste n’est pas simplement pour atteindre une perte de poids à court terme, Il sera difficile de maintenir, mais pour intégrer efficacement le mode de vie positive changement de sorte qu’ils peuvent continuer indéfiniment.

Comment pouvez-vous aider un nutritionniste?

Un nutritionniste commence habituellement en compilant un historique détaillé de votre alimentation, mode de vie et des problèmes de santé actuels et antérieurs. Le point de départ pour cette histoire de cas peut impliquer que la création d’un journal de nourriture à emporter avec vous pour votre consultation initiale, Étant donné que cela donnera à votre médecin une idée de la façon, Quand et pourquoi vous mangez. Dans son journal de nourriture vous demandera peut-être de comprendre ce que les aliments que vous mangez, Quand vous les manger, Quelles sont les tailles des portions, Si vous êtes seul ou avec d’autres personnes lorsque vous mangez, Quel genre d’état d’esprit, c’est quand tu manges et combien de fois produisent leurs mouvements de l’intestin. Cette information contribuera à la construction d’une image de vos habitudes alimentaires actuelles.

À ce stade, certains tests peuvent être prises dans votre cas et votre nutritionniste discutera avec vous des problèmes qui peuvent prendre en compte dans son programme de nutrition, comme toute condition particulière de régime ou de la santé qui doit être prises en compte. Autres points à considérer peuvent inclure ce qui suit:

Niveaux d’activité physique: Bien que manger moins et manger dans une façon saine est la clé pour perdre du poids, augmentation de l’activité physique est également extrêmement important tant pour la perte de poids initial et de le garder. Programmes de nutrition généralement intègrent un régime d’exercice ou sera, au moins, inclure les conseils d’activité physique. Si vous n’aimez vraiment pas certaines activités physiques ou il y a certaines activités qui ne peuvent pas participer pour des raisons de santé alors, n’oubliez pas d’en discuter avec votre nutritionniste afin qu’ils peuvent formuler des recommandations appropriées que vous pourrez déguster et surtout, Elle permet de conserver le rythme. Si vous n’êtes pas habitué à l’activité physique qui peut être construite progressivement au fil du temps.

Plaisir: Comme mentionné précédemment, un programme de nutrition espère qui enseigne une façon de manger que vous garderez pour le reste de votre vie, si bien qu’au début, il peut être une lutte d’ajuster leur consommation habitudes, Il est important qu’il y a des aliments là que vous pourrez déguster. En fin de compte, Si elle vous donne une liste des aliments qui adhèrent à ce que vous n’aimez pas et trouverez ennuyeux, alors les chances de vous collent à elle sont presque nuls.

Flexibilité: Leader du point précédent, un programme de nutrition devrait inclure une variété d’aliments parmi une variété de groupes d’aliments afin de garder les choses intéressantes.

Après que ce qui précède ai été examiné votre médecin est responsable de l’unir un programme réaliste et réalisable qui peut inclure des idées pour les repas, listes de courses, Il est suggéré que des suppléments, changements de mode de vie et une routine d’exercice.

Le suivi des progrès

En plus de donner un coup de pouce initial et la motivation, un nutritionniste est là pour offrir du soutien et des conseils permanents. Des consultations régulières permettront à votre médecin afin de s’assurer qui maintiennent leur engagement, motivation et sur la route qui vous mène vers vos objectifs. On vous demandera peut-être de prendre un compte rendu de ce que vous mangez et leur exercice étant de cette manière peut vous conseiller sur l’endroit où l'on va s’égarer et comment pourrait être améliorée encore plus de régime et de remise en forme.

Le suivi des progrès, Bien sûr, inclure les peser dans pour s’assurer qu’il progresse vers son objectif d’atteindre et maintenir un poids santé. Il est important de noter que la perte de poids peut diminuer après quelques mois, et à cause de notre poids, il tend à fluctuer au jour le jour, Pesez-vous quotidiennement base peut révéler des petites augmentations, stabilisation ou perte qui peut être intimidant. D'un autre côté, la plupart des experts recommandent un temps de diète hebdomadaire pèsent déjà que cela donne un portrait plus exact de votre poids réel.

Maintenir un poids santé

Un spécialiste en nutrition n’est pas juste là pour aider à perdre des kilos, mais aussi pour aider à maintenir votre poids santé désiré une fois que vous avez atteint. Malheureusement, beaucoup de gens qui ont perdu du poids ont tendance à remettre à nouveau une fois qu’ils ont cessé d’exercer leur régime alimentaire qui est principalement due à nombreux régimes alimentaires pas être rien de plus qu’un changement temporaire à un mode de vie malsain.

Un spécialiste de la nutrition, D'un autre côté, Il vous aidera à faire en sorte que ces modifications sont permanentes par leur intégration dans la vie quotidienne afin qu’ils deviennent dans le « norme ».

Le long du chemin que vous pourrez découvrir le hoquet où vous trouvez que vous appréciez pas votre repas tellement ou vous êtes trop fatigué pour exercer une semaine particulière, mais votre nutritionniste vous aidera à déposer ces rides et faire les ajustements, le cas échéant.

Lorsque vous avez atteint votre poids idéal vous pouvez suggérer à votre nutritionniste qu’il continue de les voir pendant quelques semaines de plus, ou une fois par mois pour être sûr de rester sur la droite suivre et a atteint un point où vous vous sentez confortable continuent leur style de vie sain et sans ce soutien supplémentaire.

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