Solutions simples pour vous tromper quand il s’agit de la perte de poids

Il peut parfois être difficile de perdre du poids. Cependant, avec des solutions simples de notre boulanger peut être tromper si même, vous pouvez trouver vous-même perdre du poids sans même y penser.

Solutions simples pour vous tromper quand il s’agit de la perte de poids

Solutions simples pour vous tromper quand il s’agit de la perte de poids

« L’esprit sur la matière » est une excellente idée, mais il peut vraiment aider à perdre du poids? Lorsque nous mangeons, Nous prenons des centaines de décisions tous les jours, beaucoup d'entre eux sans même s’en rendre compte: J’aime cette dernière pomme de terre ou le laisser dans le plat ??, salade ou riz? Beaucoup de ces choix sont faits inconsciemment. La volonté seule ne fonctionne pas. Cependant, par le biais de l’emploi de quelques trucs simples à la manière d’achat, Cuisiner et manger, tout le monde peut commencer à manger plus sainement sans y penser.

Avec le temps, tout le monde peut perdre du poids et nous sentir mieux.

Tout ce dont vous avez besoin sont quelques petits trucs.

Ne jamais aller pour faire du shopping avec l’estomac vide

Les supermarchés sont soigneusement conçus pour nous faire acheter plus que ce que veut, avec l’impulsion d’acheter plus pour entraîner les éléments au niveau des yeux. Résister à la tentation, ne leur faites pas faire du shopping avec la faim.

En tant que forme ajoutée à résister à la tentation, sucer un comprimé de menthe ou mâchez de la gomme en marchant autour de la boutique. La menthe et la fraîcheur réduit les fringales, de ce qui est difficile d’imaginer les sensations de la fusion de sucré ou de sa crème glacée préférée dans votre langue.

Tout d’abord, l’innovation par le Hall de fruits et légumes

Peut être tentant de simplement galop par le supermarché, Mais si d’autres domaines de la Banque avant le navire des fruits et légumes, ils sont moins susceptibles de remplir de friandises saines camion. Donc les fruits et légumes devraient être votre premier arrêt Hall.

Ces études montrent qu’est plus susceptible de remplir notre panier de fruits et légumes lorsqu’est vide que quand est à moitié plein.

Visent toujours à moitié remplir votre chariot ou panier de fruits et légumes (frais, en conserve et surgelés, toutes disposent de).

Ne pense pas que c’est aller perdre beaucoup de temps si explore ces légumes. Au lieu de cela, trouver une indemnisation de saut sont toutes ces douces tentations qui n’a vraiment pas besoin. Cela permettra d’économiser temps, et à la taille.

Dire « Je vais y penser » Lorsqu’est tenté d’atteindre pour une collation

Si quelqu'un demande a prêté sa voiture, Ce qui le fait ?? Vous soumettez immédiatement leurs clés? Il est possible de, mais la majorité d'entre nous sans doute dit « Je vais y penser ».

Dire « Je vais y penser » Il vous donne le temps de peser les avantages et inconvénients, et d’évaluer si leur voiture est quelque chose qui vraiment peut permettre le luxe de perdre.

La prochaine fois que vous voulez un bol de crème glacée ou une barre de chocolat, essaie de dire « Je vais y penser » et attendez 10 À 20 minutes pour décider si veut vraiment le sucré.

Essayer les substituts de la malbouffe

Certains aliments, ne pas être en bonne santé, Peu importe combien ont prié à la déesse de la crème glacée. Cependant, pouvez rechercher alternative saine qui ont les mêmes qualités que la nourriture est dont vous rêvez.

Au lieu de pommes de terre frites croustillantes, essayez de prendre le pop-corn ou chips de chou frisé. Au lieu de frais, crème glacée, Essayez un smoothie ou yogourt glacé ou une alternative fruitée.

Rien ne restreint pas

La privation est des principales causes de la sensation de faim. Alors ne dis pas que n’importe quel aliment particulier est strictement interdite. Se refusant ses aliments préférés rend plus probable qu’il est obsédé par eux et échouent dans leur nouveau régime d’une alimentation saine. « Vous souhaitez apporter des modifications qui peuvent être faites pour le reste de sa vie. » Amy dit Goodson, RD, nutritionniste du sport, « Vous pouvez toujours profiter des déchets d’un ou deux pendant la semaine et rester sur la route le reste du temps. »

Grignoter comme un enfant en âge préscolaire

Vous vous souvenez quand maman utilisé baggies soigneusement préparé de carotte et un petit biscuit enveloppé prendre soin?

Il est temps à nouveau à grignoter comme un enfant encore une fois.

Préparer leurs propres sacs de collations en portions de maïs soufflé de maïs, croustilles et autres grignotines, cacher le reste dans un placard. De cette façon, Il peut prendre un peu, et pas toujours auront la tentation d’aller de plus jusqu'à la fin d’un sac de 150 g.

Enganese vous même à être plus mince

Manger dans un siège de la fenêtre

Les restaurants ne sont pas un ami d’une personne à la diète, Mais si vous allez, peut induire en erreur si même manger sainement en s’asseyant dans l’un, assis et bien éclairé. Dans la fenêtre est un bon endroit.

Des études suggèrent que diners manger dans les restaurants de zones bien éclairées risquent davantage d’options saines des ordres comme les salades, Alors que les convives à manger dans les coins sombres et confortables, sont plus susceptibles de demander des aliments frits et sont 73% plus susceptibles de demander pour le dessert.

Voir le libellé

Restaurateurs savent ce qu’ils font. Qu’ils embauchent des experts pour élaborer leurs menus, et obtenir ces yeux à ces plats particulier. Utilisez des mots descriptifs ( « velouté », « beurre », « succulentes ») conçus pour nous faire « saveur » ce que nous sommes salivaires et lecture. Salivation imite la faim pour faire notre contrat d’estomac.

Attention avec ces mots dans les menus:

  • « Beurré » Ajoute normalement 102 calories de la plaque
  • « Croustillant » Ajoute normalement 131 calories de la plaque
  • « Assaisonné », « Rôti » o « marinée » plats ont tendance à avoir 60 moins de calories

Changer vos plats

Des études montrent que les gens mangent moins que les bols ou les plats qui contrastent avec votre repas. Par exemple, Déposer à la cuiller jusqu'à un 18% moins les pâtes chez la tomate sauce de plaques blanches que plaques rouge (et un 18% moins les pâtes dans la sauce de la crème des plaques de couleur rouge au blanc).

Il change les plats plus petits, est un autre excellent moyen de réduire votre consommation de glucides à l’un 22% sans s'en rendre compte. Servir avec une cuillère à soupe, plutôt que de jouer avec une pince, permet également de réduire la consommation d’aliments par une 14% supplémentaires.

Comme ça, juste en changeant un petites plaques sombres et une cuillère à soupe, vous pourriez réduire votre consommation d’aliments dans un 50% sans s'en rendre compte.

Avec le temps, aura un grand impact sur votre tour de taille.

Ne laissez pas que le peuple va servir à soi même

Si les gens sont servis à la table, ils pouvaient manger un 19% Mais si est desservie par une autre personne hors de la table.

La seule chose qui doit servir le peuple est à soi que même est salade ou légumes, Vous devez être à la table et servi en abondance sur la plaque (pour couvrir sa moitié du plat). Tout le reste doit être couvert et de la route.

Avoir à se lever et quitter la table si vous voulez plus est suffisant pour empêcher l’inconscient des piqûres pour être trop plein.

Cacher vos aliments

Si vous laissez vos aliments sur le côté, Il est plus probable de grignoter sans y penser. Alors cacher tout dans les armoires.

Nous croyons qu’il n’a pas beaucoup de différence?

C’est le nombre moyen de livres / kilos a ajouté à sa taille en ayant ces éléments à l’écran:

  • Soude de boisson / boissons non alcoolisées: 28 livres / 12 kilos
  • Le dietary boisson: 24 livres / 11 kilos
  • Céréales pour le petit déjeuner: 21 livres / 9,5 kilos
  • Cookies: 9 livres / 4 kilos
  • Puces: 8 livres / 3,5 kilos

N’exercent pas pour perdre du poids

Si vous faire l’exercice de réduction de poids, Il s’arrête rapidement si la perte de poids n’est pas immédiate. De plus,, les gens qu’eux même dire que revêtent n’exercent pour baisser du poids ont tendance à manger plus après une séance d’exercice.

Ainsi tromper votre esprit.

Ne dis pas que nous allons donner un « choc de calories à éclater », di va un « trot énergisant ». Plutôt que d’aller donner un « brûleur de graisse », aller à donner une « route panoramique ». Votre Zumba n’est pas « amincissant », mais « Uplifting ». Le yoga est pour le « Balance », « ton » et « détente ».

Créer un top liste des distractions

Parfois, est pas peut être penser à la nourriture, s’il y a un géant gâteau danser devant vous, tenant une pancarte « Comême ».

Pour ces moments où les envies semblent être rôdant autour de chaque coin de rue, Soyez prêt avec une liste de ses principales distractions, C’est une très bonne idée.

Incluent des idées utiles:

  • Regarder un film
  • Jouer à un jeu vidéo
  • Lire un livre
  • Faire un puzzle
  • Peindre vos ongles
  • Appel à un ami
  • Faites une promenade
  • Lire à vos enfants
  • Promener le chien
  • Brossez-vous les dents
  • Méditer

Ces trucs simples que pas vous obtenir une sculpture au cours de la nuit. Mais, avec le temps, aide à perdre du poids et obtenir de meilleures habitudes alimentaires qui est devenu une partie de votre vie.

Et cela ne peut pas être une mauvaise nouvelle.

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