Est les noix le secret de la longévité?

Une étude récente a montré qu’une consommation saine de noix pourrait réduire leur risque de décès toutes causes confondues.

Noix, bon pour votre santé

écrous le secret de la longévité

Alors que certaines personnes essaient d’éviter les noix en raison de sa teneur en calories, des recherches récentes offre un avantage important de la santé de noix qui pourrait surmonter tout obstacle, et qu’ils pouvaient faire pour vivre plus longtemps.

La recherche publiée dans la revue New England Journal a ajouté à la preuve qui a été la construction de plus de 20 années, montrant les avantages de noix. La dernière étude de suivi à 118.962 les gens pendant presque 30 années. Pendant ce temps, 27.429 personnes ont été tuées. Il a constaté que ceux qui mangeaient régulièrement les écrous étaient plus susceptibles de vivre plus longtemps – même quand les autres facteurs de risque jugés.

Manger des noix sept fois par semaine on a fait observer qu’il est bon de réduire le risque de décès toutes causes confondues dans un incroyable 20% au cours de l’étude. Pour ceux qui seulement consommaient les fruits secs une fois par semaine, Cette réduction a été de la 7%.

– Vous serez aussi intéressé: Protéines et fibres: ses deux armes secrètes dans la bataille contre son poids

– Vous serez aussi intéressé: Retour au début 10 Aliments anti-âge

Entrer dans le détail, l’étude a montré que la consommation de noix cinq fois par semaine a entraîné une baisse de la 29% au risque de mourir de maladies du cœur et une baisse de la 11% au risque de mourir d’un cancer. Ceux qui ont consommé des noix dans l’étude a été trouvé qui mènent une vie plus saine et étaient moins susceptibles de fumer ou d’être en surpoids.

Même si les écrous peuvent contenir beaucoup de calories, ils sont des aliments riches en éléments nutritifs qui contiennent des acides gras insaturés (avez-vous été réduction du cholestérol connexes), protéines, fibres et des micronutriments essentiels comme le calcium, magnésium, l’acide folique et potassium. Le piège des nombreuses personnes entrent dans le temps de côtelette dans les noix est le choix visé dans le sel, chocolat ou miel – ce qui les rend beaucoup moins sains.

Alors que l’étude en question ne prend pas en compte le mode de vie des participants, la cause ne peut être prouvée et autres facteurs externes peuvent avoir influé sur les résultats. Cela étant dit, Il est indéniable que grignoter noix y a rien de bon pour nous, alors la prochaine fois recevoir une faim Pang mi matin test avec une poignée de ces …

Concasser des noix:

  • Noix (une fantastique source d’acides gras oméga-3).
  • Amandes (riche en protéines, Cette noix a été liée à la perte de poids).
  • Noix de cajou (Ajouter aux sautés et salades pour une dose d’acides gras monoinsaturés en bonne santé cardiaque).
  • Pistache (une excellente source de vitamines B et relativement faible en calories).
  • Noisette (Il contient des bêta-sitosterol avec stérols végétaux, Cela aide à réduire le cholestérol).
  • Noix de pécan (riche en fer, zinc, magnésium et vitamine E).

Laisser un commentaire