Soulager le stress avec l'aromathérapie

By | Septembre 16, 2017

Beaucoup d'entre nous se tournent vers l'alcool, les médicaments, la nicotine ou la nourriture lorsque nous sommes stressés. Mais des recherches récentes montrent que votre nez connaît un meilleur moyen de gérer le stress et le trouble de stress post-traumatique.

Soulager le stress avec l'aromathérapie

Soulager le stress avec l'aromathérapie

Je n'ai pas toujours eu grand respect pour l'aromathérapie.

Comme beaucoup d'hommes de mon âge, j'avais un préjugé contre l'acceptation du potentiel de guérison de tout ce qui est féminin et froufrout. Un bon breuvage ou un repas riche en graisse semblait toujours un moyen plus apaisant de soulager le stress que quelque chose comme l'aromathérapie.

Mais il y a quelques années à peine, j'ai réalisé que je me trompais lorsque j'ai dû faire face aux premières preuves cliniques de l'efficacité de l'aromathérapie et que j'ai commencé à l'utiliser moi-même.

Quelles sont les preuves que l'aromathérapie pourrait soulager le stress?

Certaines des premières recherches scientifiques sur le potentiel de l’aromathérapie pour soulager le stress ont été financées par des sociétés japonaises qui fabriquent des savons de bain parfumés. Ces sociétés recherchaient un moyen légitime de dire qu’il était plus relaxant de prendre un long bain chaud et luxueux avec leurs produits que de prendre un bain long, luxueux et chaleureux, uniquement avec des bulles de bain. Naturellement, lorsque les scientifiques financés par ces sociétés ont commencé à publier leurs recherches au début de la décennie 1990, ils ont publié en japonais et la plupart des recherches étaient encore publiées en japonais. Même lors d'une réunion pour discuter de ses découvertes à Hawaii l'année 2000, la discussion était toujours en japonais et j'ai dû engager un traducteur. Cependant, un courant constant de plus d’études 140 d’aromathérapie pour le stress est entré dans la littérature scientifique en anglais. Voici quelques résultats:

  • Aux États-Unis, les infirmières ont étudié l’aromathérapie avant que les médecins s’intéressent. Les premières études sur la cicatrisation des arômes ont porté sur l’utilisation de la méthode de lutte contre l’acné, l’eczéma, la dermatite de contact et le psoriasis, activés par le stress émotionnel.
  • Plus tard, les infirmières ont commencé à utiliser l'aromathérapie comme remède contre l'anxiété générale à l'hôpital, en particulier dans les centres pour mineurs.
  • À 1997, des scientifiques japonais ont commencé à étudier les huiles essentielles de citron, de labdanum, de mousse de chêne et de tubrose comme remède de secours pour le système immunitaire chez les animaux de laboratoire exposés au stress. Ils ont découvert qu'au moins chez la souris, le citron et le labdan pouvaient stimuler la production de globules blancs après leur élimination par le stress.
  • À la fin de la décennie 1990, le service national de santé britannique a commencé à utiliser l'aromathérapie dans les salles de repos utilisées par les infirmières et autres soignants d'hôpitaux pour réduire leur niveau de stress.
  • Presque au même moment, les hôpitaux japonais ont commencé à utiliser l’aromathérapie à la lavande pour réduire les nausées et les vomissements chez les patients chimiothérapie.
  • Entre 2000 et 2005, un certain nombre d'hôpitaux ont commencé à utiliser l'aromathérapie pour réduire la douleur et l'anxiété dans les salles d'accouchement et d'accouchement.
  • Dans 2007, un essai clinique a conclu que les huiles essentielles de romarin et de lavande pourraient réduire la production de cortisol, une hormone du stress, chez l’homme.
  • Dans 2008, des scientifiques japonais ont découvert que la lavande pouvait détendre les artères coronaires et améliorer la fonction cardiaque.
  • Dans 2010, une étude a révélé que la bergamote (le citron séché ajouté au thé Earl Grey) réduit le stress.
  • Une étude sur 2013 a montré que l’aromathérapie réduisait l’anxiété des patients dans les appareils d’IRM.
  • Plus récemment, des scientifiques ont découvert que l’huile de citron réduit l’agitation dans la maladie de Alzheimer.
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Il existe actuellement plus de 140 études publiées dans la littérature médicale qui soutiennent l'utilisation de l'aromathérapie pour le traitement du stress et des troubles de stress post-traumatiques. Mais comment et pourquoi cela devrait-il fonctionner?

Les secrets de l'utilisation efficace de l'aromathérapie pour le stress et le trouble de stress post-traumatique

Une des choses les plus importantes à savoir sur le fonctionnement de l’aromathérapie est que plus vous en savez, mieux cela fonctionne pour vous.

Les attentes jouent un rôle important dans les résultats concernant l’utilisation de l’odorat pour contrôler le stress. Si vous vous attendez à quelque chose qui stimule votre pensée ou vous soulève de la dépression, cela se produira souvent.

Cela ne signifie pas que l'aromathérapie fonctionne uniquement sur la base d'un effet placebo. Les scientifiques savent que le choix de l'odeur fait la différence. Des arômes qui ne sont pas "supposés" fonctionner normalement. Par exemple, on pensait que la lavande pouvait réduire l’anxiété et que la noix de coco n’avait aucun effet sur l’anxiété. Lorsque les chercheurs ont exposé des volontaires à l'odeur de la lavande, à celle de la noix de coco, ils ont constaté que la lavande réduisait l'anxiété, mais que la noix de coco l'augmentait. Obtenir une impulsion mentale de l'aromathérapie peut se produire juste parce que vous aimez l'odeur, mais la réduction de l'anxiété semble dépendre des voies neurologiques spécifiques activées par des doses spécifiques et mesurables d'aromathérapie.

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Il n'y a pas d'odeur mieux comprise que la lavande

La lavande était l'odeur originale utilisée en aromathérapie. Dans 1937, le chimiste français René-Maurice Gattefosse s’est brûlé les mains alors qu’il travaillait dans un laboratoire de parfumerie. Sachant que la lavande est utilisée en médecine pour le traitement des brûlures et de l'inflammation, il plongea la main dans un bol avec de l'essence de lavande dans son établi. Les brûlures guérissaient rapidement et complètement et l'expérience inspirait Gattefosse à étudier les propriétés curatives d'autres huiles aromatiques.

Les huiles essentielles de lavande laissent percevoir la douleur et arrêtent les processus inflammatoires à l'origine de la douleur.

Une exposition régulière à la lavande, en aromathérapie ou en cuisine atténue la douleur chronique et améliore les maladies inflammatoires telles que Artritis, asthme et bronchite chronique.

Si vous trouvez que l'odeur de la lavande est très relaxante, il y a une bonne raison. Des scientifiques de la faculté de médecine de l'Université de Miami ont découvert que l'inhalation d'huile essentielle de lavande modifie les schémas des ondes cérébrales, modifiant ainsi le rythme de détente du cerveau droit vers le gauche. Des chercheurs britanniques ont découvert que la lavande soulageait spécifiquement les sentiments de colère, d'agression et d'inquiétude face à l'avenir.

La lavande stimule la sécrétion biliaire de la vésicule biliaire, facilitant ainsi la digestion des graisses. Les personnes qui ont des calculs biliaires devraient éviter l'herbe, car elle augmente le flux dans les voies biliaires.

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La lavande est également légèrement sédative. Lors d’études de laboratoire sur des animaux, les huiles essentielles de lavande neutralisent les effets de l’anxiété causée par la caféine. Cette propriété rend l'herbe particulièrement utile pour les personnes dont la flatulence est pire dans des conditions de contrainte émotionnelle ou après avoir bu du café.

Et si pour une raison quelconque vous n'aimiez pas la lavande? Les scientifiques ont une compréhension de base de nombreux autres parfums. Différents arômes agissent sur le cerveau de différentes manières avant et après différents types de travail.

Personne n'a probablement de mal à affirmer que très peu de travailleurs de la construction prennent une pause pour prendre le thé. Les chercheurs mesurent les réactions du cerveau aux odeurs avec un électroencéphalogramme et ont souligné que la bergamote, l'arôme distinctif du thé Earl Grey, est facilement moulue avant tout type de travail, mais qu'elle est presque imperceptible après un travail physique.

L'arôme de l'orange est attrayant avant tout travail, mais pas aussi attrayant après.

La menthe poivrée est attrayante après une activité intellectuelle, mais pas autant après une activité physique.

L'odeur boisée des baies de genièvre, qui sont utilisées pour le gin aromatisé et le gibier sauvage, est particulièrement attrayante après une journée de travail physique pénible. Linalool, une classe de produits chimiques qui fournissent l'odeur du basilic, du trèfle, du jus de raisin, de la menthe, du zeste d'orange, de l'origan, de la menthe, du vin rouge, de la menthe verte, de l'huile de théier, du thym et du tempura, Il est particulièrement attrayant après une activité mentale ou par mauvais temps, mais pas après une séance de sport.

Les tempêtes et les efforts physiques stimulent l'appétit pour les saveurs «du bois» et «naturelles». L'activité mentale ou l'oisiveté stimule l'appétit pour des arômes "réconfortants".

Avec un peu d’expérimentation, vous pouvez trouver les odeurs qui vous conviennent. Rappelez-vous simplement que l'aromathérapie est destinée à être inhalée, non ingérée ou absorbée. Il sent toujours ses arômes, ne les buvez pas et ne les peignez pas sur votre peau.

Auteur: Kathleen

Kathleen, de nationalité américaine, est un navire d’amour, un amoureux de la nature végétarienne craquante et une personne qui a la capacité de progresser dans la vie (hustler). Enthousiasmée à soigner les personnes âgées le jour, elle se transforme en potion décisionnelle et écrivain sur la vie naturelle nocturne.

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