Stress et acidité

By | Septembre 16, 2017

Stressant est tout ce qui peut causer une réponse en vous, que ce soit physiquement, mentalement ou émotionnellement.

Stress et acidité

Stress et acidité

Le stress à long terme est ce qui cause plus de problèmes. Nous avons tous un certain nombre d'expériences ou de situations de stress à long terme qui ne peuvent jamais être résolues dans notre vie, telles que des problèmes financiers ou des conflits sur le lieu de travail, ou face à une maladie chronique d'un membre de la famille. Les facteurs de stress, comme le stress, ne sont ni bons ni mauvais. Ils ne prennent sens que lorsque vous y réagissez. Les facteurs de stress sont divisés en trois catégories: environnementaux, physiques ou psychologiques. Ces deux facteurs de stress ont tendance à provoquer une réaction émotionnelle.

Les brûlures d'estomac sont une sensation de brûlure douloureuse dans la gorge, juste en dessous du sternum. Les brûlures d'estomac sont généralement causées par le reflux du contenu de l'estomac dans l'œsophage, mais peuvent être causées par une trop grande quantité d'acide dans l'estomac ou l'estomac. ulcère peptique.

Quel est le lien entre les brûlures d'estomac et le stress?

Lorsque vous êtes frappé par un facteur de stress, votre corps entre en excitation. Le sang est détourné des fonctions digestives vers les muscles pour préparer le corps à l'action. Les impulsions nerveuses font battre le cœur de plus en plus fort. La pression artérielle et le pouls augmentent. Des changements se produisent dans les mouvements de l'estomac et des intestins, et les hormones sécrétées dans le corps mobilisent le sucre et le sang, rendant plus d'énergie disponible pour le cerveau et les muscles. Le stress peut affecter la motilité ou le mouvement des aliments dans l'estomac et les intestins. La motilité provoque l'arrêt du contenu acide de l'estomac dans l'estomac, ce qui laisse plus de temps pour que le reflux acide se produise. Tout cela représente l'effort de votre corps pour se défendre. Psychologiquement, vous réagissez en essayant d'évaluer l'impact émotionnel de la situation. Cela peut vous calmer ou vous rendre encore plus ennuyeux. Cela dépend souvent du type de stress que vous vivez: à court ou à long terme. Le stress à court terme est un type de stress sain, car il représente un défi ou une menace, ce qui déclenche une réaction alarmante et provoque une réaction qui résout le problème et élimine le stress. Mais si ce niveau d'excitation émotionnelle continue pendant une période prolongée, le corps paie le prix de la tension.

Article connexe> Comment le stress affecte-t-il le cerveau?

Le lien direct entre stress et acidité n'a pas encore été établi. Les personnes souffrant de brûlures d'estomac disent que le stress est un facteur de leurs attaques de brûlures d'estomac. Certaines personnes disent que le stress lié au travail augmente votre acidité. Le stress peut conduire à des comportements pouvant causer des brûlures d'estomac. Le stress à long terme peut entraîner des changements dans votre mode de vie. Lorsque vous êtes stressé, vous ne pouvez pas suivre votre routine habituelle en ce qui concerne les repas, l'exercice et les médicaments. Il est important que vous trouviez des moyens de soulager le stress. Le stress peut également nuire à votre capacité à modifier votre mode de vie (alimentation, exercice et habitudes de sommeil, par exemple), ce qui peut vous aider beaucoup en cas de brûlures d'estomac. Cela peut vous aider à réduire les risques de brûlures d'estomac liées au stress. Si vous êtes stressé, vous êtes plus conscient des symptômes de brûlures d'estomac.

Quelques bons conseils pour vous

Une vie stressante peut causer des changements malsains dans votre vie, tels que: consommation d'alcool, restauration rapide ou manger tard le soir, augmenter le tabagisme. Toutes ces activités peuvent causer des brûlures d'estomac.
Vous devriez essayer de rester sur un horaire régulier et manger des portions plus petites. Essayez d'éviter de manger des repas et des collations au moins 2 ou 3 heures avant le coucher. Vous devriez limiter la consommation de boissons contenant de la caféine et de l'alcool.
Essayez d'éviter ou de minimiser la consommation de fast-foods et d'aliments particulièrement épicés. Vous devez faire de l'exerciceParce que l'exercice est un excellent réducteur de stress et peut également aider à soulager les symptômes de brûlures d'estomac. Cela aide à garder le système digestif en mouvement. Vous devez attendre deux heures après un repas avant de faire un exercice intense. Marcher est toujours conseillé. On sait que lorsque le stress augmente, les besoins caloriques totaux augmentent. Le stress peut être un facteur contribuant aux brûlures d'estomac.

Article connexe> Qu'est-ce que la thérapie par le rire?

Gestion du stress

Vous pouvez avoir un travail stressant, des préoccupations sociales, des problèmes familiaux et d'autres types de stress à long terme. Demandez-vous si votre cœur brûle est en relation avec le stress. Certaines techniques peuvent vous aider à faire face au stress. En cas de crise, votre médecin peut vous prescrire un traitement ou des médicaments. Cependant, dans des situations de stress quotidien, diverses techniques de relaxation ou exercices peuvent fournir à l'individu stressé sans aide médicale.

La première étape consiste à suivre les facteurs de stress dans votre vie, afin que vous connaissiez leur origine. Parfois, la personne stressée découvre des facteurs de stress qui ne nécessitent tout simplement pas d’être stressants. La première étape consiste à répertorier tous les facteurs de stress présents et le domaine de la vie dans lequel chaque facteur de stress se produit. Si vous réalisez ce qui est le plus stressant pour vous, cela peut vous motiver à prendre des décisions concernant les changements de mode de vie.

Lorsque vous êtes stressé, vous devriez trouver un endroit calme et privé et, les yeux fermés, concentrez-vous sur la détente de chaque partie du corps, en commençant par les orteils, puis sur les muscles et les articulations, puis sur le mouvement de la tête et des muscles. . Vous pouvez imaginer tout le stress ou la douleur que chaque muscle laisse quand il se détend, pour finalement visualiser le stress quittant le corps par le haut de la tête. Vous pouvez également incorporer des exercices de respiration profonde dans cette pratique. Toutefois, si vous décidez de le faire, essayez, après cet exercice, de vous laisser le temps de vous asseoir sans bouger pendant quelques minutes avant de reprendre vos activités quotidiennes.

Article connexe> Avertissement: Ne laissez pas les symptômes du stress physique contrôler votre vie

Le massage est une manipulation systématique des tissus corporels bénéfique pour les systèmes nerveux et musculaire. Le massage peut vous aider à gérer le stress.

Le stress peut également conduire au type de comportement qui provoque des brûlures d'estomac. Une thérapie comportementale pourrait être utile. L’arrêt de la pensée est une technique utile pour modifier le comportement des personnes qui s’embêtent. Des pensées répétitives nuisent au comportement et au bien-être. Ces pensées indésirables sont interrompues par la commande "Stop" et une pensée positive est remplacée.

Chacun se consacre à se parler presque continuellement pendant les heures de réveil. Lorsque ce dialogue interne est précis et réaliste, le bien-être est amélioré. Quand c'est irrationnel et faux, le stress survient. Le centrage fait référence à la séparation des influences extérieures pour obtenir une référence interne ou une pensée de stabilité, de calme et de conscience de soi. Un sentiment de relation personnelle, un endroit calme en soi où l'individu peut se sentir intégré, unifié et concentré. Avec le centrage, vous pouvez réduire la fatigue, le stress, la dépression ou la colère lorsque vous travaillez avec d'autres personnes et augmenter la maîtrise de soi. Il consiste à rester assis en silence, à détendre les points de tension du corps tout en inspirant et en expirant, et se concentre sur cette respiration jusqu'à ce que vous vous sentiez calme.
Assertivité signifie exprimer des sentiments personnels, des pensées et des désirs, définir et faire connaître les droits personnels qui sont raisonnables tout en respectant l'autre personne. Les techniques assertives sont particulièrement utiles face aux critiques et autres réactions négatives. Ces techniques incluent l’admission d’erreurs, demandant ce qui est spécifiquement agaçant au sujet d’un comportement pour lequel elles sont critiquées. Vous devez changer la conversation sur le sujet et l'éloigner d'une expression intense d'émotions négatives. Vous ne devez pas répondre à une attaque inappropriée ou irrationnelle. Dans la situation stressante, vous pouvez utiliser l'humour.

Le sens de l'humour aide à garder les choses en perspective et constitue l'un des moyens les plus rapides de gérer une situation stressante.

Auteur: C. Michaud

C. Michaud, Inf., Ph.D., est résident en psychiatrie et doctorant en sciences biomédicales à l'Université de Montréal. Le phénomène de la violence chez les personnes souffrant de troubles mentaux est l’un de ses principaux domaines d’étude. Professeur associé à l'École des sciences infirmières de l'Université de Sherbrooke. Elle est chercheuse régulière du Groupe de recherche interuniversitaire en sciences infirmières du Québec (GRIISIQ).

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

*

* Copier ce mot de passe *

* Tapez ou collez le mot de passe ici *

Commentaires de spam 14.261 bloqués jusqu'à présent par Spam gratuit Wordpress

Vous pouvez utiliser ces HTML balises et les attributs: <a href="" title=""> <abbr title = ""> <acronym title = ""> <b> <blockquote cite = ""> <cite> <code> <del datetime = ""> <em > <i> <q cite = ""> <s> <strike> <strong>