Stress quotidien et risques pour la santé

By | Septembre 16, 2017

Le stress peut être causé par un certain nombre de causes, telles que des accidents traumatiques, des décès ou des urgences.

Stress quotidien et risques pour la santé

Stress quotidien et risques pour la santé

Le stress peut également être l’un des effets secondaires d’une maladie grave. Il existe également un stress associé à la vie quotidienne, au lieu de travail et aux responsabilités familiales. Il est difficile de rester calme et détendu en ces temps agités. Les femmes jouent de nombreux rôles: épouse, mère, dispensatrice de soins, amie ou travailleuse. Avec tout ce que nous avons dans nos vies, il semble presque impossible de trouver des moyens de déstresser. Cependant, il est important de le faire car votre santé peut en dépendre. Quels sont les premiers signes de stress?

Le stress peut prendre de nombreuses formes différentes et contribue généralement aux symptômes de la maladie. Les symptômes communs incluent maux de tête, troubles du sommeil, difficultés de concentration, mauvaise humeur, maux d'estomac, insatisfaction au travail, moral bas, dépression ou anxiété.

Comment les femmes réagissent-elles au stress?

Nous traitons tous avec des problèmes stressants tels que la circulation, des disputes conjugales ou problèmes liés au travail. Certains chercheurs pensent que les femmes gèrent le stress d’une manière unique parce qu’elles «tendent et se font des amis». Tendance signifie que les femmes protègent et prennent soin de leurs enfants, tandis que l'amitié signifie qu'elles recherchent et reçoivent un soutien social. Sous le stress, les femmes ont tendance à prendre soin de leurs enfants et à trouver le soutien de leurs amis. Les corps des femmes produisent des produits chimiques qui favorisent ces réactions. L'ocytocine est l'un de ces produits chimiques, qui a un effet calmant lors d'un stress. C'est le même produit chimique libéré lors de la livraison. On le trouve à des niveaux plus élevés dans mères allaitantes, qui sont plus calmes et plus sociales que les femmes qui n’allaitent pas. Les femmes ont également l'hormone œstrogène, qui augmente les effets de l'ocytocine. Les hommes, cependant, ont des niveaux élevés de testostérone pendant le stress, ce qui bloque les effets calmants de l'ocytocine et provoque l'hostilité, le retrait et même la colère.

Comment le stress affecte-t-il le corps et la santé?

Tout le monde subit un stress à court terme. Même des événements quotidiens, tels que planifier un repas ou prendre le temps de faire des courses, peuvent être stressants, et ce type de stress peut nous inquiéter ou nous inquiéter. D'autres fois, nous sommes confrontés à un stress de longue durée, tel que la discrimination raciale, une maladie mortelle ou le divorce. Ces événements stressants affectent également la santé humaine à plusieurs niveaux. Le stress à long terme est réel et peut augmenter votre risque de problèmes de santé, tels que la dépression. Le stress à court et à long terme peut avoir des effets sur le corps. Les recherches commencent à montrer les effets néfastes du stress sur le corps de la personne. Le stress provoque des changements dans les corps et nous rend plus susceptibles de tomber malade. Cela peut également donner l'impression que les problèmes existants sont pires qu'ils ne le sont. Le stress peut jouer un rôle dans des problèmes tels que difficulté à dormir, maux de tête, constipation, diarrhée, irritabilité, manque d'énergie, manque de concentration, manger trop ou rien, colère ou tristesse. Cela pourrait également augmenter le risque d'épidémies de asthme y Artritis, crampes d'estomac, gonflement de l'estomac, problèmes de peau, tels que ruches, dépression, anxiété, prise ou perte de poids, problèmes cardiaques, hypertension artérielle ou syndrome du côlon irritable. Certaines personnes ont signalé des cas de diabète, de douleurs au cou ou au dos, une diminution de la libido et des problèmes de fertilité.

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Quels sont les événements les plus stressants?

Tout changement dans la vie humaine peut être stressant, même parmi les plus heureux, comme avoir un bébé ou occuper un nouvel emploi. Certains des événements les plus stressants de la vie sont le décès d'un conjoint, le divorce, la séparation du mariage, la détention en prison, le décès d'un parent proche, une maladie ou une blessure personnelle, le mariage, la grossesse et le décès. la retraite

Qu'est-ce que le trouble de stress post-traumatique?

El SSPT ou SSPT Il peut s'agir d'une maladie débilitante qui peut survenir après une exposition à un événement terrifiant ou éprouvant, au cours duquel de graves dommages physiques ont été causés ou ont été menacés. Les événements traumatiques qui peuvent déclencher le trouble de stress post-traumatique comprennent les attaques violentes personnelles telles que le viol ou l'agression, les catastrophes naturelles ou d'origine humaine, les accidents ou les combats militaires.
De nombreuses personnes atteintes du SSPT répètent sans cesse cette épreuve sous forme d'épisodes de flash-back, de souvenirs, de cauchemars ou de pensées effrayantes, en particulier lorsqu'elles sont exposées à des événements ou à des objets qui leur rappellent le traumatisme. Les anniversaires d'événements peuvent également déclencher des symptômes de SSPT. Les personnes atteintes de ce trouble peuvent également souffrir d'engourdissements émotionnels, de troubles du sommeil, de dépression, d'anxiété, d'irritabilité ou de colère. Les sentiments de culpabilité intense (la soi-disant "culpabilité du survivant") sont également courants, surtout si d'autres n'ont pas survécu à l'événement traumatique.
La plupart des personnes qui ont été exposées à un événement traumatique et stressant présentent certains symptômes du SSPT dans les jours et les semaines qui suivent l'événement. Bien que les symptômes disparaissent généralement, environ 8% des hommes et 20% des femmes développent un TSPT, et environ 30% de ces personnes développent une forme chronique ou durable qui persiste toute leur vie.

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Comment gérer le stress

Vous ne devriez pas laisser le stress vous rendre malade. Il existe des moyens pour vous aider à gérer votre stress et chaque personne devrait le savoir.
Tout d'abord, vous devez vous détendre. Il est important de se détendre et chaque personne a sa propre façon de se détendre. Certains moyens incluent la respiration profonde, le yoga, la méditation ou la massothérapie. Si vous ne pouvez pas faire ces choses, prenez quelques minutes pour vous asseoir, écouter de la musique relaxante ou lire un bon livre. Prenez du temps, car il est très important de prendre soin de vous. Considérez ceci comme une ordonnance de votre médecin, vous ne devriez donc pas vous sentir coupable. Peu importe votre niveau d'activité, vous pouvez essayer de réserver au moins une minute 15 chaque jour de votre emploi du temps pour faire quelque chose pour vous. Faites quelque chose d'agréable pour vous, comme prendre un bain moussant, faire une promenade ou appeler un ami.
Vous devez également savoir que dormir est un excellent moyen d’aider votre corps et votre esprit. Votre stress peut s’aggraver si vous ne dormez pas suffisamment. Tu ne peux pas non plus lutter contre la maladie quand tu dors mal. Avec suffisamment de sommeil, vous pouvez mieux traiter vos problèmes et réduire votre risque de maladie. Essayez donc de dormir sept à neuf heures par nuit.

Bien manger et essayez de manger des fruits, des légumes et des protéines. Le beurre d'arachide, la salade de poulet ou de thon sont de bonnes sources de protéines; Mangez des grains entiers, tels que des pains de blé et des craquelins au blé. Ne vous laissez pas berner par la secousse que vous recevez de la caféine ou du sucre car votre énergie s'épuisera.
Bouger, parce qu’en croire l’activité physique, aide non seulement à soulager les muscles tendus, mais aussi à améliorer votre humeur. Votre corps produit certaines substances chimiques, appelées endorphines, avant et après l'entraînement, soulage le stress et améliore votre humeur.

Parler à des amis peut vous aider à gérer votre stress, car les amis sont de bons auditeurs. Trouver quelqu'un qui vous permettra de parler librement de vos problèmes et de vos sentiments sans le juger fait du bien. Il est également utile d'entendre un point de vue différent, où des amis vous rappelleront que vous n'êtes pas seul.
Enfin, demandez l'aide d'un professionnel si vous en avez besoin. Parlez à un thérapeute, qui vous aidera à gérer le stress et à trouver de meilleurs moyens de faire face aux problèmes. Pour les troubles plus graves liés au stress, tels que le SSPT, la thérapie peut être utile et il existe des médicaments qui peuvent aider à soulager les symptômes de dépression et d'anxiété et à favoriser le sommeil. Vous pouvez également écrire vos pensées ou tenir un journal, car cela peut être un excellent moyen de tirer des choses de votre poitrine et de régler vos problèmes.

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Essayez d'aider les autres, car de cette façon, quelqu'un d'autre peut vous aider. Vous pouvez aider votre voisin ou faire du bénévolat pour votre communauté. Il est également utile d’avoir un passe-temps ou de trouver quelque chose qui te plaise. Assurez-vous de vous donner le temps d'explorer vos intérêts et de fixer des limites. Découvrez ce que vous pouvez vraiment faire, car la journée compte de nombreuses heures. Fixez des limites pour vous-même et les autres et n'ayez pas peur de dire non aux demandes de temps et d'énergie.

Le stress provoque-t-il des ulcères?

Les médecins pensaient que les ulcères étaient causés par le stress et les aliments épicés, mais nous savons maintenant que le stress ne provoque pas les ulcères, mais les irrite seulement. Les ulcères sont en fait causés par une bactérie appelée Helicobacter pylori. Les chercheurs ne savent toujours pas exactement comment les gens l'obtiennent, mais ils pensent que les gens pourraient l'obtenir par le biais de la nourriture ou de l'eau. Il est généralement traité avec une combinaison d'antibiotiques et d'autres médicaments.

Quelques facteurs de risque

Des études ont montré que les aidants naturels de membres de la famille handicapés physiquement ou mentalement sont à risque de stress chronique. Une étude 1999 a montré que les taux de mortalité globaux étaient supérieurs de plus de 60% chez les aidants naturels soumis à un stress constant. Les conjoints qui s'occupent de leurs partenaires handicapés sont particulièrement vulnérables à un certain nombre de menaces pour la santé liées au stress, telles que grippe, dépression, maladie cardiaque et encore moins de taux de survie. Prendre soin d'un conjoint ayant une déficience mineure peut même induire un stress important dans certains cas. Les facteurs de risque spécifiques qui augmentent le risque de stress grave ou de maladie liée au stress chez les prestataires de soins comprennent les épouses qui fournissent des soins. Certaines études suggèrent que les femmes subissent un stress encore plus grand en raison des soins prodigués par leur mari. Vivre seul avec le patient ou aider un patient très dépendant pourrait également causer du stress. De plus, les personnes moins stables sur le plan émotionnel ou présentant un niveau d'anxiété élevé ont tendance à vivre des événements spécifiques plus stressants que d'autres.

Auteur: C. Michaud

C. Michaud, Inf., Ph.D., est résident en psychiatrie et doctorant en sciences biomédicales à l'Université de Montréal. Le phénomène de la violence chez les personnes souffrant de troubles mentaux est l’un de ses principaux domaines d’étude. Professeur associé à l'École des sciences infirmières de l'Université de Sherbrooke. Elle est chercheuse régulière du Groupe de recherche interuniversitaire en sciences infirmières du Québec (GRIISIQ).

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