Votre manque de sommeil augmente le risque d’obésité?

Exercice et l’alimentation n’étaient pas les seules pièces du puzzle de la perte de poids après tout. La privation du rêve, investigations confirment maintenant, augmente le risque d’obésité. Sais pas pourquoi et ce qui peut être fait sur.

Votre manque de sommeil augmente le risque d’obésité?

Votre manque de sommeil augmente le risque d’obésité?

Vous avez le poids gain ?, ou la lutte avec la perte de poids, Malgré les efforts pour manger un repas sain et équilibré et exercer plus? Toute personne qui a trouvé que perdre du poids est un défi, Il va dire que vous ne dépassant pas l’opinion populaire nous a croire, et ils, comme il s’avère être, ils ont raison. Le sommeil est une pièce maîtresse du puzzle quand il s’agit de gain de poids et perte de poids.

Comment le sleep-wake cycle à son poids, et comment redonner en leur faveur?

Combien le sommeil est ce que vous avez vraiment besoin?

Le sommeil est une nécessité aussi vitale que l’eau, la nourriture et l’oxygène – sans que cela, peut littéralement mourir. La privation chronique du rêve provoquer des problèmes beaucoup plus au-delà que le mauvais humour que tous connaissent de temps en temps après le songe d’une nuit de mauvaise, Ce qui augmente le risque de maladies du cœur, Diabète, dépression, rhume et grippe, et ces accidents. Et c'est juste le début.

Malgré le fait que la plupart des gens ont entendu tellement que le manque de sommeil est mauvais pour votre santé et les effets de la privation du rêve de première main l’expérience, la National Sleep Foundation rapporte encore que le 45 pour cent des gens dire qu’ils ne soit pas assez de sommeil, ou qu’ils ne se « assez bon » rêve.

Vous êtes l’un d'entre eux? Vous avez toutes les raisons de faire le plus grand et meilleur sommeil une priorité.

Sommeil a besoin de varier légèrement d’un individu à l’autre, mais la National Sleep Foundation recommande que tous les adultes obtiennent sept à neuf heures de sommeil par nuit, Selon celle qui leur permet de travailler de façon optimale.

Bien que ce n’est pas le rêve, des soins de santé qui peut affecter indirectement de votre vie, C’est peu probable que qui vous motive à changer vos habitudes de sommeil maintenant. (Voilà Merci, Bien sûr, selon le même principe qui fait quelque chose d’allumer une cigarette, et cela vous inquiétez pas sur les attaques terroristes, En dépit de ne pas avoir l’idée de mourir à cause du tabac, une autre pensée. Étant donné que cela n’arrivera pas en ce moment, vous n’avez pas d’y penser – est correct) Quelque chose qui peut, Cependant, vous voulez changer leurs habitudes bientôt c’est le fait que votre manque de sommeil pourrait apporter sa graisse corporelle d’accumuler.

Augmentation de poids? Test de la « régime alimentaire ZZZZ » sommeil

Des chercheurs de l’Université de Warwick a constaté que le manque de sommeil double le risque d’obésité. L’Université du Michigan et l’Université du Texas, menée qui étudie les deux ceux comme d’autres révèlent séparément un lien convaincant entre le manque de sommeil et la surpoids chez les enfants et adolescents. Moins une personne dort, toutes ces études montrent, plus le risque d’obtenir des quantités malsaines de poids.

Quoi de plus, une équipe de l’Université de Chicago a découvert que n’ayant ne pas assez de temps pour le clin d’oeil en fait conduit à une augmentation de la faim, en particulier une tendance à stoke place vide en éléments nutritifs, mais riches en calories et traitées glucides.

Pourquoi peut le manque de sommeil font grossir, et ce qu'il faut faire à ce sujet?

Est clair qu’il y a suffisamment de preuves scientifiques pour essayer que, effectivement, il existe une relation entre l’augmentation de poids et l’absence de rêve. À première vue, Cependant, le lien apparaît complètement illogique. Veux savoir ce que sur terre serait de prendre du poids si ne pas dormir assez? Un certain nombre de différents facteurs qui jouent un rôle important, comme c’est le cas. Nous allons prendre une coquille.

La privation du rêve, manque d'énergie, et de l’alimentation

Ce que vous faites par la demain après une très mauvaise nuit de sommeil ?? Si vous est un buveur de café, Il est possible qu’il fasse un bruit vers le bas une tasse après l’autre, souhaitant secrètement que j’ai eu un café IV en place. Donc aussi, Cependant, instinctivement, il aspire les aliments qui vous donnera une énergie rapide qui permet de tenir éveillé en fait.

Oui les boissons énergisantes, Pizza, Donuts, ou pâtes sont son personnel Vice, vous y trouverez certainement des choses qui sont en fait comme il est aussi connus qu’elles favorisent la prise de poids.

Ce scénario est également présent sur un niveau hormonal: Quand vous avez un rêve, leurs niveaux de l’hormone ghréline augmente la faim, Alors que les niveaux de leptine sont descendu. Ces altéré les niveaux d’hormones deviennent un phare de lumière qui indique le cerveau « manger des débris alimentaires ». A plus long terme, Depuis votre appel avec le « dette de sommeil » s’accumule, leur métabolisme peut modifier ses habitudes de sommeil défavorable.

Qui veut exercer lorsqu’ils ont besoin de sommeil et fatigué ??

Je dois dire, De la vérité! Votre corps ne fonctionne pas aussi bien avec le manque de sommeil comme il le fait lorsque vous êtes bien reposé. Quand vous êtes privé de sommeil, Il est plus susceptible d’utiliser un ascenseur, monter les escaliers, plus susceptibles d’entrer dans leur poussette, et plus susceptibles de s’asseoir sur le canapé avec des jetons au lieu de vouloir aller à la gym . Études passées en revue n’est pas nécessaire pour arriver à la conclusion que le manque de sommeil conduit à un mode de vie sédentaire.

Votre cerveau avec le manque de sommeil

Le manque de sommeil affecte votre capacité à penser et à se concentrer, comme nous le savons tous. Comme les travailleurs de la sécurité dans les aéroports qui n’avait pas assez de temps pour fermer vos yeux étaient significativement moins capables de détecter des objets de risque élevé, Depuis une étude, le reste d'entre nous sont moins capables d’arrêter et je pense « bon, Peut-être, ce n’est pas une bonne idée après tout ». Les gens avec le manque de sommeil sont aussi plus susceptibles d’avoir un état d’esprit des chiens, et beaucoup d’aliments est utilisés pour se consoler.

La route vers le meilleur sommeil et un ventre plus plat

Pour améliorer votre santé sommeil, et indirectement, Peut-être, votre poids, Essayez ces conseils:

  • S’engager à développer une routine prévisible. Oui, Cela signifie que d’aller au lit vers la même heure tous les soirs. Soyez sûr d’obtenir sept à neuf heures de sommeil, Selon comment vous avez trouvé à mieux travailler.
  • Commencez à vous détendre avant d’aller au lit. Vous mettre dans l’ambiance pour un sommeil en mettant en place une routine de sommeil qui inclut des choses comme ayant une bonne tasse de lait chaud, prendre une douche, et la lecture d’un livre. Continuer à éviter des choses comme l’alcool, café et l’utilisation de l’Internet dans sa vie pendant des heures avant d’aller dormir. Utilisez votre chambre à coucher que pour dormir, sexe et d’autres activités telles que des lectures de romans de détente et de parler à votre partenaire (pas de travaux, Aucune des préoccupations).
  • L’exercice dans l’après-midi pour télécharger votre énergie physique et soulager quelque peu la tension qui souffre probablement au cours de la journée.
  • Ne vous ne dormez pas, Malgré un schéma sain? Veuillez consulter votre médecin à ce sujet.!

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