Suppléments à base de plantes et de vitamines pour soulager les symptômes de la ménopause

By | Octobre 13, 2017

La ménopause est une transition et, comme de nombreuses transitions, il est plus facile chez certaines femmes que chez d'autres. Une règle générale pour le traitement de la périménopause - l'heure de la ménopause féminine - est qu'il n'y a pas de règles strictes.

Suppléments à base de plantes et de vitamines pour soulager les symptômes de la ménopause

Suppléments à base de plantes et de vitamines pour soulager les symptômes de la ménopause

La ménopause est une transition - plus facile pour certaines femmes que pour d'autres

Certaines femmes n'ont pas de problèmes liés à la ménopause et d'autres sont misérables. La plupart des femmes se situent quelque part entre les deux extrêmes et ont bonjour et pas si bon. Je me souviens d'avoir entendu une conférence sur le la périménopause un jour à l’école de médecine - j’ai pensé que ce serait intéressant parce que c’était là, à commencer par les symptômes de la périménopause. La femme qui donnait des conférences était une femme jeune et vitale d'environ 30 - quelque chose ... et elle disait que la ménopause est "comme une seconde puberté" Euh ... non, pas un peu, du moins pas pour moi. Hé, j'étais peut-être un peu irritable. Bien que je sois prêt à parier dans quelques années, je n’allais pas avoir l’air si sûr… ou si gai! Après tout, la puberté peut aussi être une période difficile!

Le point ici est que la phase de la périménopause de chaque femme est unique à elle, et seulement parce qu'une femme n'a pas bouffées de chaleurLes sueurs nocturnes ou les sautes d’humeur ne signifient pas que votre collègue suivra le même processus. De plus, le simple fait de manger du soja pour gérer les bouffées de chaleur d'une femme ne signifie pas que cela fonctionnerait pour tout le monde. Chaque femme est différente et ce qui fonctionne pour certaines ne fonctionnera pas pour d'autres. Il est difficile et difficile d’être patiente et de travailler avec tous les symptômes ou difficultés, mais il est également important de se rappeler que la ménopause n’est pas une maladie. C'est une phase de transition parfaitement naturelle et normale. Notre objectif devrait être de faciliter le processus et de minimiser les interférences dans nos vies. Je trouve utile de rappeler que dans de nombreuses cultures, une femme ménopausée est vénérée et honorée pour sa sagesse…. Oui, à propos de l'heure.

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Que se passe-t-il pendant la ménopause?

Pendant la ménopause, votre corps commence à fermer la production cyclique des hormones œstrogène et progestérone. Cette production cyclique est très complexe et, comme pour tout système complexe, il est possible d’obtenir des variations dans les quantités d’œstrogène et de progestérone - et de testostérone - produites. Ces variations - les hauts et les bas - semblent être responsables de tous les signes et symptômes de la ménopause. Les naturopathes parlent souvent de la dominance en œstrogènes - mais ce sont vraiment les niveaux relatifs d'œstrogène par rapport à la progestérone qui semblent causer la plupart des signes et symptômes.

Les signes de la ménopause (il y en a plus, ce ne sont que les plus communs)

  • Périodes irrégulières - Et ils peuvent devenir très irréguliers! Vous pouvez sauter des périodes ou avoir 2 dans un cycle.
  • Périodes très intenses Ils peuvent indiquer un problème de thyroïde: faites vérifier votre thyroïde. La thyroïde basse est très commune chez les femmes périménopausées.
  • Secura vaginal: La vitamine E appliquée directement sur la vulve peut le soulager.
  • Les bouffées de chaleur: Beaucoup de femmes les ressentent dans la partie supérieure du corps et du visage. Ils peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes. Une douche froide aide, si vous pouvez prendre le temps.
  • Problèmes de sommeil: insomnie, réveille-toi au milieu de la nuit.
  • Changements d'humeur: irritabilité accrue, tristesse, émotivité
  • Maux de tête
  • Rétention d'eau et gonflement
  • Gain de poids abdominal
  • Cheveux clairsemés
  • Les seins peuvent perdre leur plénitude et avoir l'air plus plat
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Suppléments à base de plantes pour soulager les symptômes de la ménopause

Gattilier (Vitex agnus-castus)

Au Moyen Âge, les moines prenaient Vitex agnus-castus pour s'assurer de respecter leurs voeux de célibat - il est également connu sous le nom de poivre de moine. La gattilier semble supprimer la prolactine et avoir des effets œstrogéniques. Le gattilier semble également affecter différents neurotransmetteurs et aider à la Dépression et irritabilité.

Actée à grappes noires (Cimicifuga racemosa)

L’actée à grappes noires est une herbe œstrogénique - un phytoestrogène - cela signifie que certains des composants de l’actée à grappes noires ne «ressemblent» pas nécessairement aux œstrogènes, mais agissent comme des œstrogènes dans le corps. Cohosh noire est également anti-inflammatoire et soulage les douleurs musculaires et les crampes. L'actée à grappe noire est efficace chez certaines femmes pour réduire les bouffées de chaleur. Les problèmes les plus courants associés à l'actée à grappes noires sont les maux d'estomac.

Pissenlit (Taraxacum officinale)

Les feuilles de pissenlit sont utilisées depuis des siècles comme diurétique - une "pilule à base de plantes pour l’eau". Les racines ont été utilisées pour soutenir la fonction hépatique. Puisque l'œstrogène est traité dans le foie, les docteurs en naturopathie utilisent souvent le pissenlit pour le supporter. Le pissenlit soutient également le système immunitaire et est un anti-inflammatoire. Les thés de printemps à base de feuilles de pissenlit ont été utilisés comme tonique nettoyant pour le printemps.

Dong quai (Angelica sinensis)

Dong quai est le nom chinois traditionnel d'une herbe qui est également utilisée depuis des siècles pour traiter les symptômes de la périménopause et qui semble également être une herbe œstrogénique.

Autres herbes oestrogéniques

  • Framboise
  • Trèfle rouge

Autres herbes utilisées pendant la périménopause

Ce sont des herbes qui n'affectent pas nécessairement directement les hormones féminines, mais qui sont souvent utiles pour favoriser le sommeil et la santé en général. Ceux-ci comprennent:

  • Réglisse (pour la santé immunitaire et surrénalienne)
  • Ginkgo biloba (pour l'humour et la circulation)
  • Ginseng (pour l'humeur, la fatigue, la fonction immunitaire)
  • Salsepareille (améliore la libido et augmente l'énergie)
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Vitamines et suppléments pour la périménopause

  • Vitamina A Prenez comme bêta-carotène ou mangez beaucoup de légumes et de fruits jaunes tels que les carottes, les abricots, le melon cantaloup et la patate douce.
  • Vitamine D - Être au soleil est ce qu'il y a de mieux (environ 10-15 minutes à la fois), mais ce n'est pas toujours possible. La vitamine D est utile non seulement pour renforcer les os, mais aussi pour prévenir les maladies auto-immunes. Les sources de nourriture comprennent le poisson, les œufs et les produits laitiers.
  • Vitamine E - La vitamine E, appliquée directement sur la région vulvaire, soulage la sécheresse parfois associée à la ménopause. Beaucoup de femmes ont trouvé utile de minimiser les bouffées de chaleur. En tant qu'antioxydant, la vitamine E peut également être utile pour soulager la fatigue et les sautes d'humeur. Les sources alimentaires comprennent le germe de blé, les avocats, les haricots et les légumes à feuilles vertes.
  • Vitamines B - Les vitamines du groupe B sont extrêmement importantes pour le maintien du niveau d'énergie et la réduction de la fatigue Les sources alimentaires comprennent les légumes à feuilles vertes, les noix, les abats, les grains entiers et les haricots.
  • Acides gras oméga-3 - Y compris l'EPA et le DHA sont des agents anti-inflammatoires. Les meilleures sources d'acides gras oméga-3 sont les huiles de poisson ou le krill.
  • L'huile d'onagre - Il contient un autre type d'acide gras, le type oméga-6. Ces acides gras sont également anti-inflammatoires et semblent aider à équilibrer les hormones. Il a été utilisé avec succès pour traiter la douleur des sinus.

De nombreux aliments (y compris le soja) peuvent également vous aider pendant cette période de transition. Un conseil alimentaire équilibré avec beaucoup d'eau et un programme d'exercices solide. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une transition naturelle: recherchez d'autres femmes ménopausées. J'ai eu une patiente qui, au milieu de notre discussion sur ses symptômes de la ménopause, s'est rendu compte qu'elle avait une bouffée de chaleur à ce moment-là. Je pense que les minutes de rire total 5 et le soutien qu’il s’est donné étaient absolument inestimables, même mieux qu’une douche froide (ce qui est d'ailleurs très utile parfois).

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