Symptômes de sevrage à la nicotine et comment y faire face

By | Octobre 5, 2018

Lorsque la nicotine commence à sortir du corps après avoir fumé du tabac, les personnes ressentent des effets de sevrage physique et psychologique.

La nicotine est la substance addictive présente dans les produits du tabac, tels que les cigarettes et les cigares. C'est un médicament qui peut affecter le fonctionnement du cerveau d'une personne.

Une fois que le corps s'adapte à la consommation régulière de nicotine, il est difficile d'arrêter de fumer en raison des symptômes désagréables du sevrage de la nicotine.

Nos symptômes de sevrage atteignent généralement maximum après 1-3 jours, puis décroissant sur une période de 3-4 semaines. Après cette période, le corps a expulsé la majeure partie de la nicotine et les effets de sevrage sont principalement psychologiques.

Comprendre les symptômes de sevrage de la nicotine peut aider les gens à gérer leur arrêter de fumer. Cet article traitera du sevrage à la nicotine, y compris de ses symptômes, ainsi que des conseils sur la manière de les traiter.

Qu'est-ce que le sevrage à la nicotine?

Le sevrage à la nicotine peut provoquer une humeur basse et une anxiété.

Le sevrage à la nicotine peut provoquer une humeur basse et une anxiété.

La nicotine a un certain nombre d'effets différents sur le corps d'une personne.

Lorsqu'une personne utilise un produit à base de nicotine, comme une cigarette, elle en absorbe par la muqueuse du nez, de la bouche et des poumons. De ces endroits, entrez dans le sang.

Quand la nicotine atteint le cerveau, activer les zones liées aux sentiments de plaisir et de récompense et augmente les niveaux d'une substance chimique appelée dopamine.

La nicotine affecte également les zones du cerveau liées à:

  • respiration
  • mémoire
  • apetito
  • rythme cardiaque

Lorsque les personnes consomment de la nicotine pendant une période prolongée, cela provoque des modifications de l'équilibre des messagers chimiques dans leur cerveau.

Lorsqu'une personne cesse de consommer rapidement de la nicotine, elle perturbe cet équilibre chimique et subit des effets secondaires physiques et psychologiques, tels que des fringales et une mauvaise humeur.

Les experts décrivent cette altération des produits chimiques du cerveau comme une dépendance à la nicotine, et c’est une des raisons pour lesquelles il est si difficile de réduire ou d’arrêter de fumer.

Article connexe> Ce qu'il faut savoir sur le sevrage des opioïdes

Symptômes de sevrage à la nicotine

Les symptômes de sevrage à la nicotine sont à la fois physiques et psychologiques.

Les effets secondaires physiques ne durent que quelques jours tandis que la nicotine quitte le corps, mais les effets secondaires psychologiques peuvent durer beaucoup plus longtemps.

Bien que cela puisse paraître désagréable, le sevrage à la nicotine ne présente aucun risque pour la santé.

Les symptômes psychologiques du sevrage à la nicotine incluent:

  • une forte envie ou envie de nicotine
  • irritabilité ou frustration
  • humeur basse
  • difficulté à se concentrer
  • anxiété
  • humeur maussade

Les personnes peuvent également présenter les symptômes physiques suivants du sevrage à la nicotine:

  • Maux de tête
  • transpiration
  • agitation
  • tremblements
  • difficulté à dormir
  • se réveiller la nuit
  • augmentation de l'appétit
  • crampes abdominales
  • problèmes digestifs, y compris la constipation
  • difficulté à se concentrer

Chronologie du sevrage à la nicotine

Une personne peut avoir une respiration plus facile pendant l'exercice après avoir cessé de fumer

Une personne peut avoir une respiration plus facile pendant l'exercice après avoir cessé de fumer

Chaque personne a une expérience différente du sevrage à la nicotine.

Certaines personnes peuvent ressentir les effets secondaires physiques plus fortement que d'autres. Certains vont ressentir des symptômes légers pendant quelques jours, alors que d'autres vont ressentir des envies intenses et des symptômes qui dureront plusieurs semaines.

Les symptômes de sevrage sont établis entre heures 4 et 24 plus tard qu'une personne fume sa dernière cigarette. Les symptômes commencent à cesser de fumer vers le jour 3, puis diminuent progressivement au cours des prochaines semaines de 3 à 4.

Pour certains, les envies de fumer peuvent durer plus longtemps que d'autres symptômes, et des lieux, des personnes ou des situations familiers familiers peuvent également les déclencher.

Deux heures après la dernière cigarette, le corps aura déjà éliminé environ la moitié de la nicotine. Les niveaux de nicotine continuent à diminuer au cours des prochains jours jusqu'à ce que cela n'affecte plus le corps.

En plus des symptômes de sevrage, les gens commenceront à remarquer des changements positifs. Celles-ci peuvent être des améliorations de l’odorat et du goût, moins de toux et une respiration plus facile, en particulier lors de l’exercice.

Traitement de sevrage à la nicotine

Quitter la nicotine peut être difficile car la dépendance est à la fois physique et psychologique. De nombreuses personnes bénéficient de divers types de soutien pendant la période de sevrage à la nicotine.

Les traitements contre le sevrage à la nicotine comprennent:

Traitement de remplacement de la nicotine

La thérapie de remplacement de la nicotine (TRN) désigne le moment où une personne cesse de consommer du tabac pour utiliser l'une des substances suivantes qui contient de plus petites quantités de nicotine:

  • chewing-gum
  • patchs de peau
  • inhalateurs
  • des comprimés
  • vaporisateurs nasaux ou oraux
Article connexe> Symptômes de sevrage à la nicotine après avoir cessé de fumer

Aucune recherche ne suggère qu'une méthode soit plus efficace qu'une autre. La combinaison de différents types de TNS pourrait avoir un effet plus important qu'une seule méthode.

La la recherche a découvert que l'utilisation de TRN peut augmenter les chances d'arrêter de fumer dans un pourcentage 50 à 60. À ce stade, une personne peut réduire progressivement la dose de nicotine jusqu'à ce qu'aucun autre traitement ne soit nécessaire.

La TRN est un traitement courant et efficace du sevrage à la nicotine. Cependant, beaucoup de personnes vont quand même souffrir de certains symptômes de sevrage, qui peuvent être plus forts chez certains individus que chez d'autres.

Bien que les effets secondaires de la TRN soient possibles, les symptômes de sevrage à la nicotine sans TRN peuvent souvent être plus graves. Les effets secondaires possibles de la TRN comprennent:

  • nausée
  • vertiges
  • insomnie
  • Maux de tête
  • malaise abdominal

Médicaments

Plusieurs types de médicaments peuvent aider à traiter le sevrage à la nicotine, tels que:

  • Varénicline: Sous la marque Chantix, ce médicament peut réduire les envies de fumer et bloquer les effets gratifiants du tabagisme.
  • Bupropion: Ce médicament est vendu sous le nom de Zyban et il est également utilisé comme antidépresseur. Plus récemment, il a été utilisé pour aider à réduire les envies de fumer.

E-cigarettes

Les cigarettes électroniques ou les cigarettes électroniques contiennent de la nicotine, qui est consommée sous forme de vapeur mais ne contient pas la même quantité de substances nocives que la plupart des autres produits du tabac. Les cigarettes électroniques peuvent être utilisées à la place des produits du tabac traditionnels.

Mais les risques pour la santé de fumer des cigarettes électroniques ne sont pas encore connus. Ils sont peut-être moins nocifs que de fumer des cigarettes de tabac, mais il n’existe actuellement pas assez de recherche pour le confirmer.

Assistance technique

Le conseil peut aider certaines personnes à faire face aux aspects psychologiques et physiques du sevrage à la nicotine. Ce peut être un ajout précieux avec TRN.

Les conseils peuvent aider les personnes à identifier et à éliminer les déclencheurs qui les empêchent de cesser de fumer.

Les gens peuvent voir un thérapeute ou rejoindre un groupe de soutien.

Conseils pour faire face

Prendre un passe-temps, comme écrire un journal, peut aider à distraire les symptômes de sevrage

Prendre un passe-temps, comme écrire un journal, peut aider à distraire les symptômes de sevrage

Les gens devraient se rappeler que beaucoup de fringales ne dureront que de Minutes 15 à 20. Cela signifie que lorsque quelqu'un a envie de se réveiller, il peut être distrait jusqu'à ce que cela se produise.

Article connexe> Combien de temps la nicotine peut-elle être retracée dans le corps?

De nombreuses personnes trouvent que les conseils et stratégies suivants peuvent les aider à faire face aux symptômes de sevrage à la nicotine:

  • se préparer mentalement à la réalité des symptômes de sevrage
  • Dressez une liste des avantages d’arrêter de fumer et relisez-les au moment opportun.
  • faire de l'exercice plus régulièrement pendant la période de sevrage, surtout pour se distraire
  • ajouter de la pression sociale en informant les gens de leur décision d'arrêter de fumer
  • éviter les déclencheurs, tels que la consommation d'alcool ou la visite de lieux spécifiques
  • soyez réaliste quant au temps que vous pouvez arrêter de fumer
  • prendre de nouveaux loisirs et rester occupé
  • passer plus de temps avec des amis qui n'utilisent pas de nicotine

Conclusion

Les symptômes de sevrage à la nicotine peuvent être inconfortables et parfois accablants, surtout au cours de la première semaine. Certaines personnes rechutent pour cette raison ou ont peur d'essayer de cesser de fumer.

Mais de nombreuses personnes ont réussi à surmonter le défi du sevrage à la nicotine en raison des avantages qu’il ya à cesser de fumer. Parfois, il faut parfois quelques tentatives pour qu'une personne quitte définitivement cette habitude.


Fuentes:

  1. Hartmann-Boyce, J., Chepkin, SC, Ye, W., Bullen, C. et Lancaster, T. (2018, May 31). Traitement de remplacement de la nicotine versus contrôle du sevrage tabagique. Base de données des revues systématiques Cochrane, (5). Obtenu à partir de https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000146.pub5/full
  2. Effets du tabagisme sur la santé. (2018, January 17). Obtenu à partir de https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/index.htm
  3. Comment fonctionne la nicotine dans le cerveau? (2018, August 22). Obtenu à partir de https://teens.drugabuse.gov/teachers/mind-over-matter/nicotine/how-does-nicotine-act-brain
  4. Gérer la retraite (Dakota du Nord). Obtenu à partir de https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/withdrawal/managing-withdrawal
  5. McLaughlin, I., Dani, JA et De Biasi, M. (2015, August 19). Retrait de nicotine Sujets d'actualité en Neurosciences du comportement, 24, 99-123. Obtenu à partir de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4542051/
  6. A. Mishra, P. Chaturvedi, S. Datta, S. Sinukumar, P. Joshi et A. Garg (2015, janvier-mars). Effets nocifs de la nicotine. Journal indien d'oncologie médicale et pédiatrique, 36 (1), 24-31. Obtenu à partir de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4363846/
  7. Polosa, R. et Benowitz, NL (2017, August 21). Traitement de la dépendance à la nicotine: options thérapeutiques actuelles et développements en cours. Tendances en sciences pharmacologiques, 32 (5), 281-289. Obtenu à partir de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5564372/
  8. Cesser de fumer est la meilleure chose à faire. (Dakota du Nord). Obtenu à partir de https://www.nhs.uk/smokefree/why-quit/what-happens-when-you-quit
  9. Fumer et utiliser du tabac (2017, December 11). Obtenu à partir de https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting/index.htm
  10. Comprendre le retrait. (Dakota du Nord). Obtenu à partir de https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/withdrawal/understanding-withdrawal
  11. Qu'y a-t-il dans une cigarette? (2016, August 16). Obtenu à partir de https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/smoking-and-cancer/whats-in-a-cigarette

Les commentaires sont fermés.