Tendinite d'Achille

Comment reconnaître la tendinite d'Achille? Tendinite d'Achille n'est pas une maladie grave, mais il peut être très douloureuse et peut causer des problèmes, explique le fait que la personne en question ne sera pas en mesure d'effectuer certaines activités simples.

Tendinite d'Achille

Tendinite d'Achille, reconnaître et exercer

Tendinite d'Achille n'est pas une maladie grave, mais il peut être très douloureuse et peut causer des problèmes, explique le fait que la personne en question ne sera pas en mesure d'effectuer certaines activités simples. Se produit lorsque le tendon d'Achille est enflammé en raison de la surutilisation ou en raison de blessures au cours de l'exercice, sauter ou effectuer une activité épuisante. Les signes qui indiquent habituellement ce problème sont des douleurs au-dessus du talon ou à l'arrière de la jambe après toute activité sportive, la douleur qui est plus grave, après avoir gravi les escaliers, courses de vitesse ou des activités similaires, raideur et endolorissement dans la zone touchée, ainsi qu'un léger gonflement du tendon en question. Certains de ces symptômes sont principalement présents le matin, mais s'améliorent généralement après une activité. Malgré cela, Il est recommandé de consulter un médecin en raison de certains autre condition pourrait être la raison de l'apparition de ces symptômes, et dès que le problème est diagnostiqué les meilleures possibilités de guérison plus rapide.

Quels exercices peuvent aider en cas de tendinite d'Achille?

La grande majorité des cas ne nécessite pas de chirurgie et peut être traitée avec des médicaments, ou d'une stratégie de soins personnels qui se compose de repos, glace, compression et élévation, mais il est important de savoir que certains exercices qui renforcent et étirement la zone en question aident à une récupération plus rapide et la prévention de ce problème à l'avenir.

  1. Étirement du mollet permet de libérer la tension sur le tendon et se fait en position debout, Il se pencha en avant avec les paumes des mains sur le mur à la hauteur de la tête. La personne puis un pas en avant avec une jambe et fléchir le genou de l'autre jambe, juste un peu, suffisant pour augmenter la profondeur de la section. La position doit être tenue pour quelques-uns 15 secondes, et puis la personne devrait revenir à la position de départ et changement de pieds.
  2. Stretch avec genoux droit exige qu'une personne s'adosser contre un mur, tandis que les talons sont à la fois sur le sol et les genoux sont conservées droites, afin d'étirer le haut du mollet.
  3. Ascenseurs du talon contribue à renforcer le tendon d'Achille et le mollet large, ainsi que dans la fourniture d'un appui pour le mollet et la cheville. Cela se fait en position debout avec la distance entre les pieds, Étant donné que c'est confortable. La personne puis se soulève sur la pointe des pieds, en s'assurant que les talons sont soulevées du sol par la force des muscles du mollet à l'aide.

D'autres exercices utiles sont levées de jambe, augmenter dans le talon, s'étirer avec serviette, augmentations et plus d'exercices pour le tendon d'Achille

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