Avez-vous des problèmes de conception?

Si l'un des couples qui ont des difficultés à concevoir, Vous devez savoir qu'il existe plusieurs causes pour cela. Certains d'entre eux pourraient être modifiés, Ces habitudes ou le mode de vie, mais pour les autres, Il est possible que vous avez besoin d'aide professionnelle. Voici quelques choses que vous devriez considérer quand il s'agit de femmes enceinte.

Avez-vous des problèmes de conception?

Avez-vous des problèmes de conception?

Comprendre le cycle

Vous devez d'abord comprendre comment fonctionne votre corps. Votre corps est juste dans la plus fertile avant l'ovulation, donc vous savez quand vous êtes sur le point d'ovuler aidera timing sexuel parfaitement. Pour suivre votre ovulation que vous devriez En savoir plus sur le cycle menstruel qui dure 28 jours, mais peut varier entre les 25 et le 34 jours. Le cycle menstruel est divisé en deux phases, la phase folliculaire et la phase lutéale. Phase folliculaire est le début du cycle menstruel et est également connu sous le nom de la phase preovulation. En général, dure entre 13-18 jours. Le début de la phase lutéale est marqué par l'ovulation, et cette phase dure en moyenne entre 12 -16 jours. Compréhension de votre cycle et lors de certaines phases commencent et la fin est très importante pour l'époque de leur relation sexuelle en devenant fertile. De plus,, Veuillez noter que ceux-ci pourraient être des signes possibles de l'ovulation comme une légère augmentation de la température corporelle, douleurs abdominales, sensation de plénitude et de la tendresse de sein, ainsi que augmentation de la libido. Le meilleur Conseil est de tenir un journal et de suivre votre cycle pour une synchronisation parfaite.

Se débarrasser des mauvaises habitudes

Si vous fumez, boire ou consommer des drogues, Celles-ci pourraient être les raisons qui vous empêchent de conception. Fumer endommage l'ovule de la femme et diminue la quantité de sperme. Retour dans la même position, même si vous n'êtes pas un fumeur, Mais si votre partenaire. Usage du tabac marijuana C'est pour le plaisir et parfois aussi quelque chose de dévastateur, parce que la marijuana est connue suppresseur de la production d'hormones. Consommation modérée d'alcool, sans doute considérablement affecter la fertilité, mais évitez de boire complètement quand on veut tomber enceinte. Prendre caféine est quelque chose de controversé, Étant donné que beaucoup indiquent que les couples ne devraient pas boire café et autres boissons contenant de la caféine à tous, tandis que d'autres recommandent la caféine comme un renforcement du sperme, surtout si vous voulez concevoir un garçon.

Se débarrasser du stress

Nous vivons des moments de stress, et qu'il est difficile de se débarrasser de celui-ci lorsque vous êtes entouré par plusieurs difficultés dans votre vie. Cependant, Quand il s'agit de concevoir, Vous devriez envisager de prendre une pause de travail et éviter le stress de tous les jours de vacances saliedo. La destination finale est la montagne où vous pourrez déguster exercice léger, Comment faire pour marcher, et l'air pur. Détente peut être votre meilleur ami. De plus,, profiter de chaque moment avec votre partenaire. Ne prenez pas trop au sérieux la conception, comme un dur ou du travail que cela doit se faire.

Attention à ce que vous mangez

Manger beaucoup d'aliments riches en vitamines, fruits et légumes frais surtout. De plus,, Buvez beaucoup d'eau. Manger des aliments riches en acide folique parce que c'est un ingrédient important quand il s'agit de concevoir. Éviter les graisses, salé et aliments à saveur artificielle transformés ou. Les fresques sont meilleurs qu'en conserve.

Exercice modéré

Encore un petit effort, comme la marche ou la natation pourrait être d'un grand secours lorsque les couples sont en train de tomber enceinte. Au moins workout 3 deux fois par semaine pendant 20-30 minutes à la fois. Votre exercice doit être lourde, tels que l'haltérophilie, Aérobic ou pilates. Hommes doivent éviter les cycles. Il suffit de garder modérée, pour augmenter le flux sanguin et détendre les muscles.

Demander de l'aide

N'hésitez pas à demander de l'aide. Beaucoup de couples sont devenues enceintes après une visite au spécialiste. Parfois, l'incapacité de concevoir peut être le résultat de divers problèmes physiques, comme les cycles menstruels irréguliers, absence d’ovulation, Syndrome des ovaires polykystiques, endométriose, la mobilité des spermatozoïdes sous ou la numération des spermatozoïdes, Parmi d'autres. Couples ne savez ne peut-être pas que sans les tests professionnels et l'avis de votre médecin. Il est vrai, c'est que le 90% les couples peuvent devenir enceintes dans les 18 mois, Mais si vous avez essayé de concevoir pendant six mois ou plus, Vous devez aller à un spécialiste.

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