Traiter les symptômes de sevrage à la nicotine

By | Septembre 16, 2017

La nicotine est une substance provoquant une dépendance qui provient des feuilles de tabac qui ont été séchées pour fabriquer des cigarettes et d’autres produits du tabac. En raison des nombreux effets négatifs sur la santé associés à la nicotine et à d'autres substances toxiques obtenues à partir de tabac à fumer, des millions de personnes dans le monde ont cessé de fumer ou tentent encore de le faire. Bien que leur décision soit la meilleure possible pour améliorer leur santé, nombre d'entre elles doivent encore faire face aux effets du sevrage à la nicotine.

Traiter les symptômes de sevrage à la nicotine

Traiter les symptômes de sevrage à la nicotine

Quels sont les symptômes du sevrage à la nicotine?

Le corps réagit au sevrage de la nicotine de la même manière qu’il le ferait avec d’autres drogues entraînant une dépendance, telles que l’alcool. Cependant, les personnes ont différents moyens de ressentir ces symptômes. Certains peuvent être surmontés rapidement, tandis que d'autres peuvent prendre plus de temps pour les traiter. Ces symptômes peuvent apparaître quelques heures après avoir décidé de prendre le dernier. cigarette, et ils peuvent durer de quelques jours à plusieurs semaines, selon la quantité que vous avez fumée. Cependant, il est important de se rappeler que ces symptômes de sevrage ne durent pas éternellement et disparaîtront tant qu'ils auront cessé de prendre l'habitude.

Ces symptômes incluent:

  • Irritabilité, agitation et frustration dues au besoin impérieux de nicotine
  • Dépression, manque d'énergie, car votre corps et votre cerveau sont utilisés pour stimuler la nicotine
  • Difficulté à dormir, car votre corps doit s'adapter aux nouvelles habitudes de sommeil
  • Toux accrue, mucosités, écoulement post-nasal, parce que vos poumons et vos voies respiratoires essaient de se débarrasser du goudron et d'autres substances de votre système respiratoire
  • Oppression thoracique, essoufflement, toux et contraction des muscles thoraciques
  • Vertiges, car votre corps s'adapte à une augmentation du taux d'oxygène
  • Sentant que l'appétit / la faim augmente, car votre corps a soif de nicotine et cherche de la nourriture comme substitut
  • Nausées, douleurs causées par des gaz, constipation, car vos intestins sont moins actifs sans nicotine
  • Difficulté de concentration, en raison du retrait des effets stimulants de la nicotine, le corps tente de rester vigilant sans elle
  • Autres symptômes, maux de tête, transpiration, picotements dans les mains et les pieds et prise de poids

Façons de faire face au sevrage à la nicotine

Il n’est pas facile pour tout le monde d’arrêter de fumer à cause des symptômes de sevrage qui peuvent inciter une personne à atteindre une autre cigarette. Une solution consiste à éviter tout ce qui peut déclencher des symptômes de sevrage, comme être en compagnie de fumeurs, boire du café, boire de l'alcool, être stressé ou simplement manger un repas copieux.

Parmi les autres moyens de réduire le désir de nicotine ou d'éviter de céder à l'appétit:

  • Nettoyage de votre maison, de votre bureau et de votre voiture: cigarettes, cendriers et autres accessoires pour fumeurs.
  • Participer à des activités physiques.
  • Participer à un passe-temps ou à une autre activité intéressante.
  • Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré comprenant des aliments riches en fibres.
  • Traiter diverses techniques de relaxation, telles que la méditation, des exercices de respiration profonde, etc.
  • Buvez beaucoup d'eau.
  • Se brosser les dents après avoir mangé.
  • Chewing-gum, pilules, inhalateurs ou spray nasal pour remplacer la nicotine.
  • Évitez le surmenage et le stress.
  • Participer à des programmes d'abandon du tabac.
  • Demander le soutien de la famille et des amis.
Auteur: Dr. Lizbeth

La Dre Lizbeth Blair est une anesthésiologiste diplômée en médecine, formée à l'Université de la Faculté de médecine des Philippines. Elle est également titulaire d'un diplôme en zoologie et d'un baccalauréat en sciences infirmières. Elle a travaillé pendant plusieurs années dans un hôpital gouvernemental en tant qu'agent de formation du programme de résidence en anesthésiologie et a passé des années en pratique privée dans cette spécialité. Il a suivi une formation en recherche sur les essais cliniques au Centre d'essais cliniques en Californie. Elle est une chercheuse de contenu expérimentée et une écrivaine qui adore écrire des articles sur la médecine et la santé, des revues de magazines, des livres électroniques, etc.

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