Trouble déficitaire de l'attention: le rôle de l'alimentation et la nutrition

Regardez ce qu'ad est et comment nutrition affecte le développement de cette condition. Il donne des conseils de nutrition et suppléments recommandées pour aider à lutter contre ad.

TDA, nutrition et diététique

Trouble déficitaire de l'attention: le rôle de l'alimentation et la nutrition

Enfants de plus en plus sont battent l'impact sensoriel du monde ces jours-ci, et les problèmes d'apprentissage et de concentration sont presque la norme. Troubles d'apprentissage, dans le trouble déficitaire de l'attention (TDA) et l'hyperactivité sont devenues toutes les conditions trop communes dans la société moderne. Les options de traitement pour AD impliquent souvent l’administration de drogues pendant de longues périodes de temps, souvent avec des effets secondaires néfastes. Heureusement, options de nutrition peuvent aller un long chemin pour empêcher et la gestion de cette condition. Alors que certains enfants peuvent avoir besoin encore autres thérapies et interventions médicales, la nutrition peut offrir beaucoup d’aide et parfois même une solution globale aux AD et de troubles analogues.

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TDA est un type de problème d’apprentissage qui touche principalement les enfants dans les années d’apprentissage, mais il peut affecter les personnes à tous les stades de la vie. Les symptômes comprennent l'agitation, crises de colère, peu d'attention et capacité de mémoire de pauvres à court terme. Personnes atteintes de la ma peut également avoir des difficultés à apprendre malgré un QI normal ou les haute, mauvaise coordination, et des épisodes de rébellion et la désobéissance.

Ajouter et nutrition: Le lien

Personnes souffrant de TDA sont souvent très sensibles à certains aliments. Ils peuvent réagir plus facilement aux aliments potentiellement allergènes et peuvent également métaboliser les protéines, lipides et glucides de différemment des autres. Ils peuvent également être plus sensibles aux effets nocifs des additifs alimentaires et les aliments transformés.

Le lien entre AD et de l’alimentation a été évidente pendant de nombreuses années. Une étude de l'Université de Purdue publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition en 1994 Il a conclu que les enfants diagnostiqués atteints du TDA avaient des niveaux inférieurs d’acides gras essentiels oméga-3 DHA. Une étude de 1997 Posté dans magnésium Research a conclu que la 95% Les enfants TDA ont une carence en magnésium, et cependant, Une autre étude (Psychiatrie biologique, 1996) découvert que les concentrations de zinc sont des enfants atteints de ma ont été seulement deux tiers du niveau qui n’a pas AD.

Étant donné que AD est essentiellement un trouble sur le cerveau, Nous devons prendre en compte les éléments nutritifs dont garder le cerveau en bonne santé et nourrie.

Acides gras oméga-3, en particulier la fraction DHA, Elle contribue à nourrir les membranes cellulaires et les cellules neuronales dans le cerveau. Antioxydants, fruits, végétales et huiles essentielles aussi aider à prévenir les membranes des cellules contre les dommages causés par les radicaux libres dans l'alimentation et le stress. Vitamines du complexe B, magnésium, zinc et vitamine C tous jouent un rôle important dans la santé du cerveau. Ces éléments nutritifs aident les cellules du cerveau mieux parler les uns aux autres afin que les produits chimiques dans le cerveau appelée neurotransmetteurs peuvent mieux faire votre travail. La protéine est également essentielle pour la fonction de neurotransmetteur appropriée comme les acides aminés sont des précurseurs pour la production.

Sont les principaux neurotransmetteurs impliqués dans l'annonce:

  • La noradrénaline et la dopamine (contrôle de l'attention et hyperactivité et de l'humeur)
  • Sérotonine (humeur de contrôles, bonheur, sommeil et l'appétit)
  • Acétylcholine (contrôle la cognition, l'état d'alerte et de la mémoire)

Personnes atteintes de la ma semblent également être intolérant aux glucides et sucre. Lorsque vous consommez de sucre et glucides raffinés, le pic le plus rapide de la glycémie, ainsi que la chute subséquente peut aggraver les symptômes d'Alzheimer. Les effets des variations de la glycémie ont sur l'insuline, une hormone à son tour apporte des modifications au neurotransmetteur niveaux particulièrement la dopamine et la noradrénaline.

Options nutritionnelles pour ad

Expérimenter avec ces peuvent directives ajoute d'aider à garder sous contrôle, Si vous pensez que vous avez vous-même ou votre enfant comme.

Maintenir un régime alimentaire plus naturel possible. Offrir des aliments sains et d'éviter les aliments transformés et raffinés. Choisir bio autant que possible.

Éliminer les additifs alimentaires de l'alimentation, au moins autant que vous le pouvez. Plus souvent problématique alimentaire additifs comprennent, glutamate monosodique (E621) l'anisole hydroxy, nitrate de potassium (viandes transformées), nitrate de sodium (viandes transformées), benzoate de sodium (boissons non alcoolisées, margarine) et le dioxyde de soufre (fruits séchés, jus de fruits). Autres additifs à tenir à l'écart de tout incluent E102 colorants- Jaune (TARTRAZINE), E104, 107, E110, E120 colorants- Rouge, 122, 123, 124, 127, 128, 129, 180, Coloration des E131 bleue-, 132, 133, Coloration verte- E142, E151 coloration- Noir, 153, Coloration brun E154-, 155, E161 coloration- naturel d'orange.

Éviter les gâteaux et pâtisseries achetées, aliments fumés, courges et cordial, margarine, sauces et soupes enveloppe, viandes et polonies transformés. Aliments frits, café, en conserve, pain blanc, arachides salées, chocolats, Sweet, chips de pomme de terre et le sucre doivent être réduites au minimum.

Évitez les aliments contenant des salicylates, Qu'entend-on par potentiels aggravant les substances en TDA. Incluent des aliments contenant des salicylates, Pommes, amandes, fraises, cerises, café, Aubergine, oranges, Poivrons, pommes de terre, mandarines, thé et tomates. Ce n'est pas nécessaire pour tous les enfants atteints de ma, mais salicylate baisse pourrait être une option et il peut être aussi un test pour voir si il y a une amélioration.

Éviter le sucre et les édulcorants artificiels. Alternatives naturelles aux édulcorants, y compris la stevia, mélasse et le miel cru, mais aussi en petites quantités.

Cocher pour les allergies alimentaires, pour des raisons médicales ou avec élimination de l'alimentation et de la réintroduction. Si suspect allergies alimentaires, Commencez par enlever le blé, sans gluten et produits laitiers provenant de l'alimentation. Maïs et le soja peut également être la cause d'allergies. Assurer adéquate et la consommation de fruits et légumes. Éviter les haute et indice glycémique raffiné (GI) hydrates de carbone autant que possibles et optez pour les grains entiers et les hydrates de carbone faibles IG, comme les flocons d'avoine, quinoa, Riz brun, pain de blé entier, pâtes entières, orge, sarrasin et légumineuses comme les lentilles et pois chiches.

Aliments suggérés:

  • Viandes fraîches
  • Le poisson frais, en particulier de poisson gras
  • Oiseaux poissons
  • Fruits et légumes frais
  • Légumineuses
  • Tofu
  • Huevos
  • Produits laitiers et fromage
  • Céréales non raffinées
  • Noix et graines
  • Huiles pressées à froid
  • Fruits frais
  • Légumes frais
  • Bâtons de glace faite avec des fruits frais
  • Maïs soufflé

Suppléments pour ad

  • Calcium, magnésium et le zinc sont particulièrement importants de tenir compte des minéraux, puisqu'ils sont des minéraux « sédatifs ».
  • Enzymes digestives peuvent être bénéfiques pour aider à l'absorption des vitamines et des minéraux, Si elle peut être prévenue par des carences nutritionnelles.
  • Les acides gras essentiels sont indispensables pour le bon développement du cerveau. Inclure des poissons (surtout les sardines, sardine, saumon, thon et maquereau), huile de lin, noix et graines dans l'alimentation. Une supplémentation en huile d'onagre est aussi utile.
  • Utile d'ajouter des herbes incluent le ginseng, Camomille, Melisa, réglisse, De St. John's Wort et menthe poivrée.
  • Lécithine et AMD sont également utiles.

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