Essayer de concevoir: Quels aliments vous devriez manger?

Leurs problèmes de santé comme jamais auparavant, quand vous essayez de concevoir. Vous êtes, Après tout, essaie de créer une nouvelle vie et puis maintenez-le pour 38-40 semaines.
Votre alimentation a un impact direct sur leur fertilité et leur capacité à profiter d’une grossesse qui est saine pour vous et votre bébé. Vous quels aliments devriez vous manger?

Essayer de concevoir: Quels aliments vous devriez manger?

Essayer de concevoir: Quels aliments vous devriez manger?

Est est de procéder à l’évaluation de votre régime alimentaire et d’apporter des modifications

Avant de commencer à essayer de concevoir, votre partenaire et vous souhaitez prendre un regard critique sur leur mode de vie et habitudes alimentaires. La plupart des couples eux connaissent certaines étapes recommandées comme l’habitude de fumer et de boire et de savoir qu’avez qui laisser de do par le puits d’eux et la de votre futur bébé, également avoir une influence négative à votre fertilité et votre santé, et dans un embryon conçu dans le cas de la mère. Puis, Vous devriez commencer à prendre des suppléments d’acide folique, régulièrement de l'exercice, et perdre du poids S'il est nécessaire de.

Une chose qui ne peut pas avoir pensé est d’obtenir de lui des tests sanguins, pour vérifier si votre partenaire et vous arrive d’avoir des carences nutritionnelles. Cela a plusieurs avantages distincts. Vous serez en mesure d’évaluer votre état de santé du régime général, et de voir exactement où vous avez besoin d’apporter des modifications. Les femmes enceintes sont presque toujours des lacunes, Une fois qu’elles sont enceintes, Mais pourquoi ne pas réaliser qu’il est détecté « dès le début » pour avoir la meilleure santé possible avant d’avoir qui maintiennent la vie nouvelle aussi? N’oubliez pas que les carences sont également fortement réduite de qualité du sperme d’un homme, le test sanguin avant d’essayer de concevoir n’est donc pas seulement pour les femmes.

Pour les personnes qui ont été diagnostiqués atteints d’une déficience de vitamines et de minéraux habituellement a eux prescrit des suppléments nutritionnels. Ces compléments fournissent un bon pont. Ils ne sont pas, Cependant, si facilement absorbé par l’organisme, puisque les mêmes minéraux et vitamines que l'on trouve dans les aliments sont réels. Si vous avez des lacunes, vous serez en mesure de rechercher les sources de nourriture des éléments nutritifs qui manquent, et ajuster votre alimentation en conséquence.

Vous arrivez à obtenir ce, et effectuer est une analyse de sang dans le cadre d’un examen plus général avant la conception. Encore une fois, C’est quelque chose qui ne pense pas que beaucoup de couples. Les deux semblent être en bonne santé, alors pourquoi avez-vous besoin de ne rien faire plus que de renoncer à leur méthode de contrôle des naissances, prise d’acide folique, et effectuer un suivi de votre ovulation? Avant la conception de contrôles sanitaires sont un excellent moyen de trouver des petites choses, que vous le savez ne peut-être pas, y compris l’hypertension artérielle et (Oh!) maladies sexuellement transmissibles.

L’idéal pour essayer de concevoir la pyramide alimentaire Guide

Les couples qui essaient de concevoir bénéficient surtout en conformité avec les recommandations nutritionnelles qui contribuent aussi à tout le monde. Vos chances de tomber enceinte peuvent être améliorées avec alimentation, Après tout. Alors, que dois-je faire? Clairement, l’élimination des mauvaises décisions (tout le monde fait) votre alimentation sera grande. Les gras trans que l'on appelle se trouvent dans les aliments gras comme les dîners micro-onde, pizza et autre Fast-Food causant beaucoup de dégâts.

Coupe traité aliments de votre alimentation est la meilleure façon de s’engager à une alimentation saine. Avoir dîner famille saine, cuit à la maison, tous les soirs. Utilisez au lieu de l’huile d’olive huile de tournesol. Des produits comme le pain et les pâtes forment une grande partie de l’alimentation de beaucoup de gens. Essayez pointer vers un régime plus de légumes, et comprennent les graisses saines. Poissons tels que le maquereau, le saumon et la morue contient des acides gras oméga 3 Cette augmentation du degré d’activité votre fertilité. Essayez de limiter la consommation de viandes transformées et optez plutôt pour les versions organiques.

Fruits et légumes frais sont à la base d’une alimentation saine. Les légumes verts qui contiennent beaucoup de fer sont particulièrement bénéfiques, et beaucoup contiennent des folates (acide folique pour le naturel) aussi. Si dans l’analyse du sang trouvé carences nutritionnelles, particulièrement l’accent sur les légumes qui contiennent des minéraux et des vitamines dont vous avez besoin. Zinc et les aliments contenant de la vitamine K sont particulièrement bénéfiques pour la qualité du sperme d’un homme, donc n’oubliez pas d’inclure ces.

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