Essayer de concevoir? Suppléments nutritionnels et prénatales peuvent aider

Nutrition et suppléments prénatals sont essentiels lorsqu'il s'agit de concevoir, principalement parce que les vitamines et minéraux spécifiques ont particulièrement bénéfiques pour aider la fertilité.

Essayer de concevoir? Suppléments nutritionnels et prénatales peuvent aider

Essayer de concevoir? Suppléments nutritionnels et prénatales peuvent aider

Il est très important que vous porter une attention particulière à l'apport de vitamine dès que vous commencez à penser à tomber enceinte. Nutrition et suppléments prénatals sont essentiels lorsqu'il s'agit de concevoir, principalement parce que les vitamines et minéraux spécifiques ont particulièrement bénéfiques pour aider la fertilité.

Acide folique

Acide folique parfois aussi appelée folate appartient à un groupe de vitamines B. L'acide folique est essentiel dans la prévention des anomalies congénitales, mais il a aussi été démontré que l'acide folique améliore la fertilité chez les hommes et les femmes. L’apport quotidien recommandé est de 400 MCG, et l'acide folique se trouve dans les légumes comme le brocoli verts, Chou frisé et les épinards. L'acide folique est présent dans les oranges, ainsi que les grains enrichis. Il est très important de consommer de l'acide folique pendant la grossesse au début, Depuis lors, elle réduit le risque d'une anomalie congénitale qui implique le développement incomplet du cerveau et la moelle épinière, C'est une très grave malformation du tube neural même dans un 70%.

Vitamines du groupe B

B6 et l'acide folique est B9 B12, mais B6 et B12 sont, ainsi que de l'acide folique sont aussi très importants. Vitamine B6 et la fertilité chez les femmes vont de pair. Vitamine B6 se trouve dans les aliments comme les céréales, oeufs, légumineuses, foie, viande, grains entiers et la levure. Il y a plusieurs avantages supplémentaires de la vitamine B6, comme le soulagement de la dépression, syndrome prémenstruel, et sur tous les B6 contribue à la fertilité est de traiter un défaut de phase lutéale. Certaines sociétés traditionnelles croient que des suppléments de vitamine B12 a permis à une femme de concevoir. Depuis B12, il joue un rôle clé dans le développement des tissus nouveaux, qui peut aider les femmes qui ne peuvent pas ovuler, ou dont les oeufs ne peuvent pas être développées, ou la femme qui ont connu plusieurs fausses couches. Vitamine B12 également a été montré pour aider les hommes avec une faible numération des spermatozoïdes.

Vitamine C

Il est antioxydant essentiel lorsqu'il s'agit de concevoir. C'est notamment le cas des hommes qui fument, Étant donné que les produits chimiques trouvés dans la fumée provoque l'agglutination des spermatozoïdes avec forme de spermatozoïdes anormaux. Vitamine C améliore la numération des spermatozoïdes s hommes, la motilité et la viabilité. Propre la vitamine C est sans danger, mais il est sage de ne pas prendre des doses massives lorsque vous êtes enceinte. Si vous prenez des vitamines prénatales, Vous obtiendrez la vitamine C dans le présent supplément. Ma recommandation est de manger une variété de fruits et légumes: Jus d'orange, Kiwi, poivron rouge, ou fraises etc...

Zinc

Le zinc est un des minéraux plus importants chez les hommes à maintenir et à améliorer la production de testostérone, Depuis lors, il affecte la concentration de la motilité et le sperme, Tandis que chez les femmes de zinc améliore la capacité du corps à utiliser l'oestrogène et la progestérone plus efficace. Les sources riches en zinc sont trouvent dans la viande et fruits de mer, Alors que les végétaliens devraient consommer plus de grains entiers et de germe de blé. Le danger actuel avec le zinc: Si pris en excès, Il peut être toxique et peut se comporter comme contre-productive dans ses efforts pour aider la conception. D'autre part l'absorption de corps de zinc est généralement assez faible, mais le régime alimentaire bien équilibré est suffisant pour maintenir les niveaux de zinc. C'est pourquoi, surdosage est possible, Mais si vous prévoyez de prendre un supplément de zinc, Vous devriez consulter votre santé fournisseur du premier.

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