Traiter l'endométriose avec des changements de mode de vie: l'exercice aide-t-il à l'endométriose?

By | Septembre 14, 2017

Avez-vous entendu dire que l'exercice régulier aide à réduire les symptômes de l'endométriose? Vous vous demandez peut-être comment l'activité physique pourrait aider à réduire un trouble du système de reproduction et quel type d'exercice vous devriez faire.

Traiter l'endométriose avec des changements de mode de vie: l'exercice aide-t-il à l'endométriose?

Traiter l'endométriose avec des changements de mode de vie: l'exercice aide-t-il à l'endométriose?

Avez-vous récemment reçu un diagnostic d'endométriose? Vous avez peut-être entendu dire que des exercices réguliers peuvent aider à gérer les symptômes de votre état ou que vous craignez peut-être que l'exercice ajoute encore à la douleur. Pouvez-vous faire de l'exercice pour aider à l'endométriose, ce qui en fait l'un des changements de mode de vie que chaque médecin devrait vous conseiller de faire?

L'endométriose est simplement un trouble dans lequel le tissu qui tapisse normalement l'utérus (l'endomètre) se développe également à d'autres endroits, tels que les ovaires, les trompes de Fallope, la muqueuse pelvienne, les intestins et la vessie. Ses symptômes incluent des règles douloureuses et lourdes, des selles et des mictions douloureuses, un gonflement abdominal, de la fatigue et des nausées. Endométriose et infertilité sont également liés.

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Lorsque votre endométriose est diagnostiquée pour la première fois, votre médecin vous informera des traitements conventionnels les plus courants pour l'endométriose:

  • AINS pour soulager la douleur.
  • Les contraceptifs oraux et les antagonistes de la gonadolibérine (GnRH) pour ralentir la croissance du nouveau tissu endométrial et aider à prévenir la formation d’adhésions.
  • Chirurgie pour enlever les tissus de l'endomètre, réduisant ainsi la douleur et améliorant la fertilité.
  • Un hystérectomie, parfois en combinaison avec l'ablation des ovaires et des trompes de Fallope.

Tout est logique, non? L'endométriose est un trouble du système reproducteur. Ces traitements se concentrent directement sur le système reproducteur ou sur le soulagement de la douleur. "Qu'est-ce que l'exercice a à voir avec tout ça?", Demandez-vous.

Endométriose, inflammation et exercice

Les recherches suggèrent que l'inflammation joue un rôle important dans la cause des symptômes de l'endométriose, la muqueuse de la face interne de votre abdomen, le péritoine, est enflammée en réaction à la présence de tissus de l'endomètre. Lorsque nous considérons l'endométriose comme un trouble dans lequel l'inflammation joue un rôle clé, il est logique que l'exercice aide à soulager vos symptômes. Il a également été prouvé que l'exercice physique régulier est bénéfique pour les personnes atteintes d'autres types de maladies telles que l'inflammation, telles que: cancer du sein, cancer du côlon y le diabète de type 2.

La raison pour laquelle l'exercice réduit l'inflammation est que le corps libère des cytokines, petites protéines, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires une fois résolues.

Cela pourrait expliquer la possibilité suggérée par certaines études selon laquelle les femmes qui font de l'exercice régulièrement risquent moins de développer une endométriose.

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L'exercice libère des endorphines

Développement de nouvelles libérations d'endorphines, des neurotransmetteurs qui réduisent notre perception de la douleur. Il n’est pas surprenant que les médecins conseillent aux patients souffrant de maladies aussi variées que la douleur chronique, l’alcoolisme, la dépression et l’hypertension de contrôler leurs symptômes.

Il existe même des preuves que l’exercice physique régulier réduit spécifiquement les symptômes de dysménorrhée (périodes douloureuses, souvent accompagnées de symptômes secondaires tels que diarrhée, nausées et maux de tête), dont souffrent beaucoup de femmes atteintes d’endométriose. Cela peut vouloir dire qui se demande comment tomber enceinte avec l'endométriose Elles bénéficient directement de l'exercice pour cette raison, des règles plus régulières augmentent vos chances de tomber enceinte.

L'exercice réduit les niveaux d'oestrogène

Étant donné que l'endométriose est dépendante des œstrogènes, la réduction de vos niveaux d'œstrogènes est l'un des principaux objectifs du traitement de ce trouble de la reproduction. Devinez ce que vous pouvez faire pour réduire naturellement vos niveaux d'œstrogènes? C'est vrai: faire de l'exercice!

Autres avantages de l'exercice pour les femmes atteintes d'endométriose

  • L'exercice améliore la circulation sanguine, facilitant ainsi un meilleur apport d'oxygène aux organes vitaux et améliorant ainsi votre bien-être.
  • Prenez-vous du Danazol, un androgène synthétique pour votre endométriose? Les recherches suggèrent que les femmes atteintes d’endométriose qui prennent du Danazol ont des taux de testostérone plus bas si elles font de l’exercice quatre fois par semaine pendant un minutes 40. Ceci, à son tour, réduit l'incidence des effets secondaires liés aux androgènes.
  • Les périodes irrégulières et lourdes associées à l’endométriose augmentent le risque de développer l'ostéoporose (os fragiles), mais un exercice régulier aide à compenser ce risque. Les exercices de poids et de résistance sont particulièrement importants pour ceux qui souhaitent réduire leur risque d'ostéoporose.
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Quels exercices devrais-je faire?

Nous avons déjà vu qu'il est conseillé de faire de l'exercice au moins quatre fois par semaine, pendant des minutes 40 à la fois.

Les recherches disponibles visant à déterminer si l'exercice aide à soulager les symptômes de l'endométriose sont principalement axées sur les exercices cardio-vasculaires, tels que les cours de marche, de natation, de randonnée et d'aérobic, mais les exercices de yoga tels que les étirements de l'aine et les étirements. Les hanches et les fesses peuvent également aider à soulager certaines tensions qui s'accumulent inévitablement sur votre plancher pelvien lorsque vous souffrez de douleur. Afin de garder vos os forts et en bonne santé, vous voudrez également participer à des exercices de musculation, tels que des pompes ou de l'aviron.

Vous pouvez trouver que vous avez trop mal à faire de l'exercice pendant vos règles, mais vous pouvez toujours participer à des exercices de respiration douce suivis d'exercices d'étirement pour réduire la douleur, rester flexible et maintenir votre routine pendant ce temps.

Auteur: Susana Hernández

Susana Hernández de Mexico, membre féminin de la communauté des consultations pour la santé depuis janvier de 2011, professionnelle du secteur de la santé et de la nutrition, a consacré son temps à ce qu’elle aime le plus, à savoir être une entraîneuse personnelle. Ses principaux intérêts dans le monde de la santé concernent les domaines suivants: santé, vieillissement, santé alternative, arthrite, beauté, musculation, dentisterie, diabète, fitness, santé mentale, soins infirmiers, nutrition, psychiatrie, amélioration personnelle, santé sexuelle , spas, perte de poids, yoga ... bref, ce qui vous motive, c’est d’être capable d’aider les gens.

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