Traiter les symptômes de sevrage de la nicotine

La nicotine est une substance toxicomanogène qui provient de feuilles de tabac, qui ont été séchées pour faire des cigarettes et autres produits du tabac. En raison des nombreux effets négatifs sur la santé, associé à la nicotine et d’autres substances toxiques provenant de tabac à fumer, des millions de personnes dans le monde entier ont cessé de fumer ou sont encore en train d’arrêter de fumer. Alors que sa décision est la meilleure chose qu’ils peuvent faire pour améliorer votre santé, beaucoup sont encore aux prises avec les effets du sevrage de la nicotine.

Traiter les symptômes de sevrage de la nicotine

Traiter les symptômes de sevrage de la nicotine

Quels sont les symptômes de sevrage de la nicotine?

Le corps réagit à l’abstinence de la nicotine d’une manière similaire à comme vous le feriez avec d’autres médicaments provoquant une dépendance, comme l'alcool. Cependant, les individus ont des manières différentes d’éprouver ces symptômes. Certains peuvent être surmontées rapidement, tandis que d’autres peuvent prendre plus de temps pour traiter avec eux. Ces symptômes peuvent commencer quelques heures après avoir décidé de prendre le dernier cigarette, et mai durent de quelques jours à plusieurs semaines, Selon le nombre de cigarettes fumées. Il est important de, Cependant, N’oubliez pas que ces symptômes de sevrage ne durent pas éternellement et disparaîtront si et quand le sortir de l’habitude.

Ces symptômes comprennent:

  • Irritabilité, agitation et la frustration, par le besoin de nicotine
  • Dépression, faible niveau d’énergie, parce que votre corps et votre cerveau utilisé pour les effets stimulants de la nicotine
  • Troubles du sommeil, parce que votre corps doit s’adapter aux nouveaux modèles de sommeil
  • Une augmentation de la toux, flegme, rhinorrhée postérieure, parce que leurs poumons et des bronches essaient de se débarrasser du goudron et autres substances dans votre système respiratoire
  • Sensation d'oppression dans la poitrine, essoufflement, à cause de la toux et les muscles tendus dans la poitrine
  • Vertige, Étant donné que votre corps s’ajuste à une augmentation des niveaux d’oxygène
  • Sentant l’augmentation de l’appétit / faim, parce que votre corps est envie de nicotine, et chercher de la nourriture comme un substitut
  • Nausée, douleur de gaz, constipation, car leurs intestins sont moins actives sans nicotine
  • Difficulté de concentration, en raison du retrait des effets stimulants de la nicotine, le corps essaye de rester vigilants sans elle
  • D'autres symptômes, maux de tête, la transpiration, fourmillements dans les mains et les pieds, et gain de poids

Façons de faire face au sevrage de la nicotine

Il n’est pas facile pour tout le monde à arrêter de fumer complètement, en raison de symptômes de sevrage qui peuvent déclencher des que vous avez une portée à une autre cigarette. Une façon de traiter avec ce, C’est pour éviter les choses qui peuvent déclencher des symptômes de sevrage, comme être en compagnie de fumeurs, consommation de café, consommation d'alcool, stressé, ou tout simplement un repas lourd.

Incluent d’autres façons de réduire le désir de nicotine ou de vous distraire de céder aux fringales:

  • Nettoyage de votre maison, la cigarette bureau et voiture, cendriers et autres accessoires de fumeurs.
  • Participer à des activités physiques.
  • Participer à un passe-temps ou une autre activité intéressante.
  • Ayez une alimentation saine et équilibrée, Cela inclut des aliments riches en fibres.
  • Essayez des techniques de relaxation différents, que la méditation, exercices de respiration profonde, etc..
  • Buvez beaucoup d'eau.
  • Brossez-vous les dents après avoir mangé.
  • Gomme à mâcher, pilules, inhalateurs ou spray nasal en remplacement de la nicotine.
  • Éviter le surmenage et le stress.
  • Participer à des programmes pour arrêter de fumer.
  • Solliciter l’assistance de la famille et les amis.

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