Types de protéines que je devrais prendre pour augmenter ma masse musculaire

By | 20 Novembre, 2018

Chaque jour, nous recevons la même question, soit dans l’un de nos magasins, notre site Web, Facebook, Twitter, ou le canal de YouTube ... «Quelle protéine suggérez-vous? Que devrais-je prendre pour l’AUGMENTATION DE MASSE MUSCULAIRE? Quand devrais-je prendre la protéine?»

Maintenant, parfois, les gens nous demandent leur avis sur la marque à prendre. Cependant, la plupart du temps, ils n'ont aucune idée du type de protéine à prendre, du moment où ils doivent être pris, ni même de la nature de la protéine. Ils savent seulement que l'un de leurs amis ou leur entraîneur leur a dit qu'ils avaient besoin de protéines. Je vais donc essayer d'expliquer, de manière très simple et facile à comprendre, quels sont les différents types de protéines, quand les prendre et pourquoi. Je ne parlerai peut-être pas de toutes les protéines connues de l'homme, mais toutes les plus importantes vendues aujourd'hui sur le marché des aliments diététiques seront touchées.

Quelle protéine prendre? Les différents types de protéines

Quelle protéine prendre?

Quelle est la protéine?

Selon le dictionnaire, la protéine est l’une des nombreuses molécules organiques très variées, qui constituent une grande partie de la masse de chaque forme de vie et qui sont nécessaires au régime alimentaire de tous les animaux et autres organismes non photosynthétiques. de 20 ou de plusieurs acides aminés liés dans une séquence linéaire contrôlée génétiquement dans une ou plusieurs longues chaînes polypeptidiques, la forme finale des autres propriétés de chaque protéine est déterminée par les chaînes latérales des acides aminés et leurs liaisons chimiques, qui incluent: des protéines telles que le collagène , formes spécialisées pour tissus de soutien, hémoglobine pour le transport, anticorps pour la défense immunitaire et enzymes pour le métabolisme.

En un mot et que nous devons tous comprendre, les protéines sont les éléments constitutifs de toute formation musculaire et consistent en des souches d’acides aminés. Les acides aminés sont les blocs de construction d'une vie telle que nous la connaissons. Notre gouvernement vous dira que vous ne pouvez pas vivre sans glucides, alors un… vous pouvez… C'est-à-dire expliquer les Eskimos… et deux… essayez de vivre sans protéines pendant une semaine et voyez comment vous vous sentez. Quelqu'un de la vieille école de culturisme vous dira qu'il vous faut un supplément d'acide aminé pour augmenter la masse musculaire, ce qui est juste ... mais pas exactement. Je m'explique ... les vieux liftiers de l'école prenaient les pilules après les pilules des chevaux énormes d'acides aminés pour développer leurs muscles. Des études montrent que notre corps absorbe les acides aminés plus rapidement et plus efficacement par le biais de sources de protéines. Maintenant, le mg d’acides aminés 1000 correspond à un gramme de protéines 1. Par conséquent, si vous prenez en grammes 25 de protéines, ce que vous prenez en mg d’acides aminés 25000.

Je vous laisse naturellement un shake protéiné maison afin que vous n'ayez pas à recourir à des suppléments, destinés à augmenter la masse musculaire de manière saine

Quels sont les types de protéines?

Il convient de noter que, bien que ce soit un «type de supplément, «Que vous devriez vraiment essayer d’obtenir la plus grande partie de l’apport en protéines de la nourriture. Les bonnes sources telles que les viandes (boeuf, poulet, poisson, dinde, etc.) sont les meilleures. Cependant, certains d'entre nous n'ont pas le temps de s'asseoir et de manger des poudres de protéines que les deux et les barres sont la meilleure chose à faire. Maintenant, les types de suppléments de protéines qui existent sur le marché sont les suivants:

Protéines de lactosérum

"Le roi de toutes les protéines", comme je l'ai entendu l'appeler. La protéine de lactosérum est de loin la protéine la plus populaire sur le marché. La protéine de lactosérum a les acides aminés les plus abondants de tous source de protéines Nous avons trouvé à ce jour. C'est aussi le plus rapide à digérer. Cela rend la protéine de lactosérum idéale pour un shake après l'entraînement. L'histoire drôle à propos de la protéine de lactosérum ... est que c'est un sous-produit qui provient de la transformation du lait en fromage. Les restes de lactosérum ont été jetés à la poubelle! Comme il avait un goût horrible et semblait juste désagréable. Cependant, une fois qu'ils ont découvert qu'il contenait une source précieuse d'acides aminés ... buuum ... il s’agit maintenant d’un énorme marché de plusieurs millions de dollars. Il existe plusieurs types de protéines de lactosérum que l'on voit sur le marché. Les différences entre eux seront discutées dans un autre article ... un autre jour. Deux points très généraux rapidement sur les différents types de lactosérum.

  1. Aucune étude n'a démontré qu'en prenant un «lactosérum de haute qualité par opposition à un lactosérum moins cher», on obtient de meilleures performances sportives.
  2. Le lactosérum est un produit laitier. Même s'il contient très peu de lactose, les personnes sensibles au lactose devraient être méfiantes. En raison de la forte demande de produits laitiers dans le monde entier, le prix du lactosérum a monté en flèche ces dernières années.
Article connexe> Protéines de soja vs. Whey Protein - Qui gagne?

Protéine d'oeuf

La protéine d'oeuf est »La protéine parfaite et naturelle» Vous souvenez-vous de Rocky, jetant des œufs crus dans un mélangeur et reniflant? Si ... ne fais pas ça ... tu es probablement malade. La protéine d’oeuf est une protéine complète, avec un taux de digestion d’environ 2 en heures 4. Cela rend la protéine d'œuf, une protéine idéale pour un substitut de repas ou une collation entre les repas. Les protéines d'œuf ont toujours été un peu chères. Cependant, ces dernières années, il est devenu presque au même prix que le lactosérum et le prix de la protéine d'œuf est resté relativement stable au cours de la dernière décennie. Comme les protéines d’oeuf ne proviennent pas de produits laitiers, c’est la protéine idéale pour les personnes intolérant au lactose ou simplement des estomacs sensibles.

Caséine Protéine

La caséine est un produit laitier. La caséine apparaît également comme «protéine du lait» sur les étiquettes nutritionnelles. Il est assez riche en lactose naturel. Environ 80% de la protéine trouvée dans le lait est la caséine. La caséine est une protéine de digestion très lente. Cela le rend idéal pour l'heure du coucher. Vous verrez des termes marketing tels que "temps libéré" ou "action lente" associés à la caséine. Encore une fois, puisque cette protéine est riche en lactose, si vous êtes intolérant au lactose, évitez cela comme la peste. Sinon, vous devriez envisager d’ajouter vraiment de la caséine à votre régime de supplémentation. Rappelez-vous, vous ne devriez pas développer de muscle dans la salle de gym, vous devez construire du muscle pendant que vous dormez. En prenant la caséine avant le coucher, votre corps aura beaucoup d'acides aminés à utiliser pour construire ou reconstruire des muscles pendant le sommeil paradoxal ou le "sommeil profond".

Protéine de soja

La protéine de soja est obtenue à partir de graines de soja. La protéine de soja est en fait une protéine complète. Une protéine complète est une protéine qui contient les neuf acides aminés essentiels. (Ce sont les acides aminés que notre corps ne peut pas fabriquer et qui doivent être obtenus à partir de sources alimentaires.) Les protéines de soja sont très populaires chez les végétariens. La protéine de soja présente de nombreux avantages pour la santé, mais ne se limite pas aux femmes. La protéine de soja est utilisée pour aider réduire le cholestérol LDL, abaisser la pression artérielle et diminuer la progression de la maladie rénale, et ainsi de suite. Cela dit, voici la «controverse avec le soja pour les garçons». La protéine de soja contient des isoflavones »« qui sont modifiées dans l'organisme par des «phytoestrogènes», qui sont similaires à l'hormone œstrogène. Lorsque les hommes consomment spécifiquement des phytoestrogènes en quantités suffisamment élevées, ils peuvent subir des effets de flexion sexuelle. Au cours des deux dernières décennies, la FDA a fait la promotion de la protéine de soja en tant qu’aliment sain et bénéfique pour l’alimentation de tous. Bien, j'encourage tout le monde à faire leurs propres recherches sur ce sujet. Ce n'est que mon opinion, mais d'après mes propres recherches, les hommes devraient éviter le soja à tout prix. Encore une fois, il y a beaucoup d'informations des deux côtés de la discussion. Par conséquent, je vous recommande de faire vos propres recherches et de vous faire votre propre opinion sur le soja. Cela dit, il est digéré très lentement dans le corps semblable à la caséine. Ainsi, le soja est une bonne protéine au coucher, ainsi qu’une protéine à prendre en remplacement d’un repas ou une protéine à prendre pendant de longues périodes sans manger.

Article connexe> Les meilleurs suppléments pour la graisse du ventre

Protéines De Viande

La protéine, isolée de la viande, a été introduite sur le marché des suppléments il y a quelque temps, mais n'a jamais gagné en popularité jusqu'à récemment. Même aujourd'hui, ce n'est pas la protéine la plus populaire sur le marché. Cependant, il prend de la vitesse. La protéine isolée de la viande est une excellente forme de protéine. Contrairement à la viande rouge, les protéines de viande isolées contiennent très peu de cholestérol si elles contiennent un peu de cholestérol. Alors maintenant, vous pouvez obtenir certains des avantages de la viande rouge sans graisses saturées et mauvais cholestérol. La protéine isolée de la viande est une protéine complète et a en fait un taux de digestion similaire à celui du lactosérum. Par conséquent, les protéines de viande isolées constituent une excellente protéine après l'entraînement et, comme le bœuf ne provient pas de lait, il ne contient pas de lactose. À mon avis, l’isolement des protéines de viande a deux obstacles importants. Un problème est la perception du goût. Quand les gens pensent à la viande ... le chocolat, la fraise et la vanille ne me viennent pas à l’esprit. Cependant, certains sur le marché savent très bien. Deux, est le coût. Certaines sociétés pensaient que les protéines isolées de la viande seraient la solution aux prix instables du marché des produits laitiers. Cependant, en raison des sécheresses récentes, du coût élevé des aliments et d'autres facteurs, les protéines de viande isolées ne constituent pas une source de protéines rentable pour l'industrie des suppléments.

Protéine de sarrasin

La protéine de sarrasin est une source de protéine d'origine végétale qui contient tous les acides aminés essentiels qui seront appelés protéines complètes. C'est une excellente source de protéines pour les végétariens et pour les personnes intolérantes au lactose et / ou tout simplement pour éviter les sources laitières. Le sarrasin est facilement digéré avec un taux de digestion légèrement similaire à celui de la protéine de soja.

Protéine de chanvre

La protéine de chanvre est obtenue à partir de la graine de la plante de cannabis sativa. La protéine de chanvre est une protéine d'origine végétale qui est une protéine complète. C'est à mon avis la meilleure protéine d'origine végétale du marché. C'est une bonne source d'acides gras essentiels, faciles à digérer et qui possède une gamme d'acides aminés plus étendue que d'autres protéines d'origine végétale. La protéine de chanvre est très populaire parmi les athlètes d'endurance comme combattant du MMA car c'est une source de protéines plus alcaline et naturelle. La protéine de chanvre, comme d’autres protéines d’origine végétale, se digère plus lentement que la protéine de lactosérum.

Protéine de pois

La protéine de pois est récemment devenue une source de protéines populaire sur le marché des suppléments. Elle est considérée comme une protéine "verte", car c’est une source végétale. La protéine de pois est considérée comme une protéine complète. La plupart des utilisateurs de suppléments prennent des protéines de pois sans même le savoir. La FDA oblige désormais les entreprises à fabriquer des installations conformes aux bonnes pratiques de fabrication (BPF). Bien que les BPF fassent de bonnes choses, la seule chose qui les rend négatives, c’est qu’elles augmentent le coût des affaires. Par conséquent, comme la fabrication d'un produit coûte plus cher, ils sont répercutés sur le consommateur. Cependant, j'ai de mauvaises nouvelles pour vous. Il y a toujours un «seuil de douleur» quant au prix que les consommateurs vont payer pour un produit, ce qui n’est pas différent en ce qui concerne les poudres de protéines. Étant donné que le prix des protéines continue d’augmenter, les fabricants de suppléments cherchent toujours des moyens de réduire le coût du produit. Une façon de réduire le coût des poudres de protéines, en particulier des protéines de lactosérum, consiste à ajouter plus de glucides ou de graisses dans le produit. Une autre façon de réduire les coûts de production des protéines de lactosérum consiste à mélanger des protéines de pois, et c’est ce qui se passe. Lorsqu'ils vont tester la pureté d'un lot de protéines de lactosérum avec les méthodes de test GMP, ils ne peuvent pas détecter la protéine de pois. Les entreprises de suppléments peuvent réduire leurs coûts jusqu’à 20% en introduisant de la protéine de pois dans leurs poudres de protéines de lactosérum 100%.

Article connexe> Les meilleurs compléments sportifs pour se mettre en forme

Maintenant, je me rends compte qu’il existe plus de types de protéines qu’il n’existe sur le marché, mais celles dont j'ai parlé dans cet article sont les plus populaires.

Quelle quantité de protéines devrais-je prendre?

Toute personne qui a pris du poids aura une opinion différente de la quantité de protéines à prendre quotidiennement. Certaines personnes disent avoir besoin d'un gramme de poids corporel. D'autres disent que vous avez besoin de grammes 1,5 ou 2 par poids corporel. Il y a d'autres personnes qui disent que nous avons besoin de beaucoup moins. Je ne pense pas que quiconque aura le montant juste dont nous avons besoin, car nous sommes tous différents. Ce dont j'ai besoin chaque jour va être différent d'une autre personne. Juste mon avis, je pense que quelqu'un devrait prendre un gramme de poids maigre. (Le poids corporel maigre est le poids total moins votre graisse corporelle.) N'oubliez pas que lorsque quelqu'un vous dit de prendre une certaine quantité de protéines par jour, il ne s'agit pas de tirer tout cela de la poudre de protéines. Il est nécessaire de prendre en compte les sources alimentaires de protéines que vous consommez, puis de ce qui vous manque après avoir mangé tous vos repas, puis de compléter vos besoins en protéines avec un supplément de protéines. Après tout, un supplément censé compléter votre alimentation.

Maintenant, ne tombez pas dans le piège de: "Une personne ne peut absorber qu'une certaine quantité de protéines à la fois." Même si cela est vrai, il n’existe pas de nombre magique qui convienne à tout le monde. Je sais que mon apport en protéines maximum personnel varie entre 45 et 55 grammes à la fois. Un peu plus que quoi, mon estomac dérange. Par conséquent, vous devez jouer avec votre apport en protéines.

Quel est le meilleur moment pour prendre des protéines?

Je suggère de prendre des protéines toutes les heures 3. Cependant, les trois moments clés de la journée pour assimiler les protéines sont le petit-déjeuner, après l’entraînement et avant le coucher. Voici les raisons pour lesquelles.

  • Petit déjeuner - Vous devez "rompre le jeûne" du sommeil. Vous venez de passer par 6 ou plusieurs heures sans protéines. C'est le moment idéal pour obtenir quelque chose dans votre corps.
  • Après l'entraînement - Rappelez-vous, vous ne développez pas de muscle dans le gymnase, pour déchirer. C'est pourquoi nous avons une bombe. Votre corps lave le sang dans les muscles pour essayer de leur donner les nutriments nécessaires à leur reconstruction. C'est le meilleur moment pour consommer une protéine liquide à digestion rapide (telle que le lactosérum) afin d'inonder vos muscles avec les acides aminés essentiels pour construire des muscles plus forts et plus rapides.
  • Heure du coucher - Vous serez 6 ou plusieurs heures sans nourrir vos muscles. De plus, encore une fois, vous allez développer des muscles en dormant. Il est important de prendre une protéine à digestion lente (telle que la caséine) pour nourrir les muscles lentement pendant la nuit tout en récupérant.

Pour plus d'informations sur les protéines ou les suppléments en général, consultez notre chaîne YouTube, contactez-nous via notre site Web à l'adresse www.consultasdesalud.org. Vous pouvez aussi nous contacter en cliquant c'est par ici !.

Demandez-nous, dites-nous ce dont vous avez besoin pour fabriquer de nouveaux objets et nous vous les donnerons chaque jour.

Auteur: équipe de rédaction

Notre équipe éditoriale emploie trois équipes de rédacteurs, chacune dirigée par un chef d’équipe expérimenté, qui est responsable de la recherche, de la rédaction, de la modification et de la publication de contenu original pour différents sites Web. Chaque membre de l'équipe est hautement qualifié et expérimenté. En fait, nos rédacteurs étaient des reporters, des professeurs, des rédacteurs de discours et des professionnels de la santé, et chacun d'entre eux possédait au moins un baccalauréat en anglais, médecine, journalisme ou dans un autre domaine pertinent lié à la santé. Nous avons également de nombreux collaborateurs internationaux auxquels un écrivain ou une équipe de rédacteurs est assignée et qui sert de point de contact dans nos bureaux. Cette accessibilité et cette relation de travail sont importantes car nos collaborateurs savent qu’ils peuvent accéder à nos rédacteurs quand ils ont des questions sur le site Web et le contenu de chaque mois. De plus, si vous avez besoin de parler à l'auteur de votre compte, vous pouvez toujours envoyer un courrier électronique, téléphoner ou prendre rendez-vous. Pour obtenir plus d'informations sur notre équipe d'écrivains, comment devenir un collaborateur et surtout notre processus d'écriture, Contáctenos aujourd'hui et planifier une consultation.

495 commente "Types de protéines que je devrais prendre pour augmenter ma masse musculaire"

  1. juan carlos rodriguez on dit:

    Je m'entraîne tous les jours mais je gagne à peine de la masse musculaire que je devrais faire

    • Juan Carlos, vous devriez arrêter de penser si la nourriture, l'exercice et le repos que vous avez dans votre vie quotidienne sont suffisants pour augmenter la masse musculaire.

  2. Manuelita on dit:

    Bonjour, j’ai des années 21, du poids 60 et je mesure le 1.60. Je fais de l’exercice à la maison car j’ai beaucoup de ventre et je n’ai pas de pompi. J'aimerais savoir si je peux prendre des protéines et lesquelles recommanderiez-vous

    • Manuelita, je recommande de prendre une protéine de lactosérum à faible indice d'hydrate de carbone.

  3. SamaelJor on dit:

    Bonjour, Très bon conseil Mais j'ai un problème et je suis très mince je mesure 1.62 et mais 40kg et je vois que je suis très mince ces Push-ups et cela fait une semaine Que seraient les meilleurs protéines, crétins, etc. pour prendre du poids et gagner ainsi des muscles ?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Samaeljor, l’une des meilleures protéines, est la protéine de lactosérum à prendre après l’entraînement, et la créatine, un monohydrate à prendre avant l’entraînement, regarde toujours la manière de prendre en fonction du fabricant et suivez-la, pour rendre vos phases de chargement et les phases de maintien avec la créatine.

  4. Bonjour, je voudrais prendre des protéines pour augmenter la masse musculaire et définir (jambe, pompe) lequel recommandez-vous?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Ani, une protéine de lactosérum ou protéine de lactosérum, une marque qui va très bien aux femmes est Dymatize, une protéine appelée "Protéine de lactosérum Elite", qui se porte très bien. Essayez-le et dites-nous comment vous l'aimez, d'accord?

  5. Mario Mejia on dit:

    Bonjour, je m'appelle Mario. Je suis 24, je mesure 1.88 et je pèse 70 kg…
    Récemment, j'ai commencé au gymnase et ils m'ont dit que je devrais prendre des protéines pour augmenter ma masse, car avec l'exercice constant, aucun changement n'a été constaté, le problème est qu'il est très difficile pour moi d'augmenter ma masse corporelle.
    La question est quel type de protéine devrais-je prendre? Lequel serait le plus avantageux pour moi?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Mario, avant de peser une quelconque protéine, ce serait un pilier fondamental de maintenir un régime pour augmenter la masse musculaire, et une fois que cela est approprié, vous pouvez aider avec une protéine de lactosérum ou avec la même chose qu'une poudre de protéine de lactosérum.

  6. Bonjour, je m'appelle Javier et je vous dis que je mesure 1,60 mts, poids approximatif, 58 kg, corps mince et avec beaucoup de difficultés à prendre du poids, aussi bien en masse musculaire qu'en graisse. Maintenant, mon intention est de gagner plus de masse musculaire, car aller à la gym et faire de l'exercice seul ne me suffit pas. Je ne veux pas non plus devenir un gorille, car ma taille pourrait jouer contre lui aussi, j'ai besoin de quelque chose de modéré. On m'a recommandé de consommer un gagnant en pâte, mais lequel? ... la vérité est que je ne le sais pas, je ne suis jamais entré dans le monde des grands gagnants et c'est pourquoi je me tourne vers vous si vous pouvez m'aider ou recommander quelque chose et aussi comment le rendre compatible avec les exercices. Merci d'avance.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Javier, tout d’abord, dit que c’est essentiel en tant que fondement d’une maison, de la nourriture. Vous pouvez voir notre régime alimentaire pour augmenter la masse musculaire et prendre un supplément pour vous aider. Un muscle gagnant, très bon, peut être Serious Mass of ON, vous pouvez le trouver en plusieurs saveurs et est l’un des plus propres en termes de graisse.

  7. hellocaradepez on dit:

    Bonjour les amis de The Health Blog, à propos de 1 il y a environ un an, j'ai commencé à utiliser une protéine ici au Mexique, recommandée par un ami. La vérité a très bien fonctionné pour moi. Elle contient des arômes très riches qui, au moment de la dissolution, ne moud Vous répétez toute la journée.

    Il s’appelle Protein WP100 et provient d’une marque appelée Evolution. Je les recommande vivement, car il contient suffisamment de certifications et plus de produits.

  8. Bonjour question, je vais aller à un gymnase et je veux prendre quelque chose pour perdre du poids environ 10 kg parce que je veux perdre du poids et du tonus, je veux un abdomen bien marqué, c’est ce qui m’intéresse dans lequel vous me recommandez de prendre des protéines, des acides aminés, etc. type d'exercice devrais-je faire en dehors du cardio, je veux dire un peu de poids ou beaucoup de poids et combien de répétitions. merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Kpena, l’idéal est de garder une routine quotidienne cinq jours par semaine, en travaillant avec un poids modéré, tous les muscles pendant vos premiers mois, en faisant un circuit dans des machines pour des exercices d’hypertrophie pendant environ quarante minutes, puis en effectuant environ quarante minutes de cardio. . Il serait intéressant de prendre des bcaas avant les exercices et au milieu de la séance, afin de perdre de la graisse tout en maintenant le maintien musculaire, avec cela et avec une alimentation équilibrée, vous atteindrez vos objectifs.
      Une fois que vous parvenez à perdre l'excès de graisse, il est intéressant de modifier l'entraînement et la nutrition, puis arrêtez-vous et nous vous donnerons de nouvelles directives. 😉

  9. valériane on dit:

    Bonjour, j'ai 25 ans! Je mesure 1,71 et pèse 69 kilos…. Je suis assez actif et je m'entraîne au gymnase avec du matériel, bien que je prenne de la masse musculaire, je voudrais l'augmenter. ils m'ont suggéré de consommer des protéines selon ma taille, combien et comment il devrait les consommer? quelle protéine est la meilleure pour moi? Merci beaucoup!

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Valeriauran, il serait intéressant de compléter votre alimentation quotidienne par un shake protéiné au lactosérum à la fin de votre séance d’entraînement, ainsi que par un régime visant à augmenter la masse musculaire.

  10. Salut excusez-moi, je suis âgé de 20, je mesure 1.65 et je pèse 59 kg. Je voudrais augmenter ma masse musculaire et je cherche quel type de protéine peut m'aider car je suppose que cela varie pour les femmes, je fais du sport par contact quatre fois par semaine

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Sont, il ne doit pas y avoir de différences en ce qui concerne le produit et le sexe de la personne. Bien que les fabricants annoncent que certains produits sont destinés aux femmes. Néanmoins, je vous recommanderais d’essayer la protéine de lactosérum Dymatize Elite, en plus des saveurs très savoureuses, c’est un produit de bonne qualité.

  11. cesar antonio on dit:

    Bonjour, je m'appelle César et je suis 28 ans
    Je mesure 1,65 et le poids autour de 62Kg, je vais au gymnase 4 il y a quelques mois (et je vais 5 fois par semaine depuis ces dernières semaines 2), j'aimerais savoir quel supplément vous pouvez recommander (et combien de fois par jour) et combien de temps cardio à la fin On croit que chaque routine est nécessaire.
    Je serai au courant de votre commentaire et merci beaucoup pour ce super blog

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Cesar, pour le moment avec une protéine de lactosérum à prendre après l'entraînement, sera suffisant pour aider à récupérer et à développer vos muscles. Si vous avez du gras à perdre, il serait intéressant de faire au moins trois jours par semaine environ les minutes de cardio 30 ou 40 lorsque vous aurez terminé vos exercices d’hypertrophie. Rappelez-vous également que la nourriture est essentielle, sinon efficace. 😉

  12. Emiliano Reyes on dit:

    Bonjour, je suis 16, je mesure 1,75 et mon poids. 75kg Je commence à aller au gymnase mais je ne sais pas combien de fois je vais y aller, je suis un peu gros, mais je veux aller au gymnase pour brûler de la graisse et tonifier le muscle, mais je voulais aussi savoir quel type de protéine je devais prendre construire du muscle
    Merci d'avance

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Emiliano, je vous recommande de commencer à aller au gymnase pendant environ deux mois chaque jour, pendant environ deux mois, à effectuer une quarantaine d’exercices musculaires en forme de circuit dans lesquels vous travaillez tous les muscles au quotidien. cardio faire un tour ou quarante minutes de plus qu'une machine cardio ou une autre alternative, vous courez dehors. Pour le moment, il serait bon de ne pas prendre de protéines pendant ces deux mois et de suivre un régime similaire ou égal à celui des 2500 calories pour augmenter la masse maigre.

  13. Salut! Je m'appelle lais j'ai 28 ans, je mesure 167 et je pèse 43k, je voudrais prendre du poids ou de la masse musculaire. J'ai commencé par la gym, mais j'ai du mal à prendre du poids. Je ne sais plus quoi faire. Pourriez-vous me dire quelque chose qui peut augmenter ma masse musculaire! Merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Bien, c'est sûrement votre nourriture que vous ne transportez pas correctement, il serait intéressant que vous l'ayez fait Régime calorique 2500 ou un semblable à combiner avec vos séances d'entraînement quotidiennes. Avec cela et avec la discipline, vous pourrez prendre du poids de façon saine.

  14. bustes de gonzo on dit:

    Salut,
    Tout d’abord, merci beaucoup pour votre aide.
    Je vous dis, je mesure 170 cm et pèse environ 68 kg. J'irai au gymnase dans les prochains jours et je voulais savoir quelle est la meilleure chose à acheter et à accompagner le régime. Merci beaucoup!

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Gonzobustos, une protéine de lactosérum, pour compléter votre régime juste après la fin de votre séance d’entraînement, lorsque votre muscle en tirera parti.

  15. Bonjour mon nom est zach, j'ai 18 années, poids 52.kg, je mesure 1,70
    J'aimerais savoir quelle protéine je peux utiliser pour gagner de la masse musculaire pendant que je fais de l'exercice.
    Merci.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Zárh, prendre des protéines en faisant de l'exercice jette de l'argent, vous payez votre cher gaz corporel. Les protéines sont généralement utilisées après l'entraînement, lorsque votre corps a besoin de protéines pour récupérer vos muscles.

  16. jorge solo´ on dit:

    Bonjour, je m'appelle Jorge. Je vais 8 mois dans un gymnase et je veux commencer à prendre des protéines. Je veux gagner plus de volume. Je mesure le poids 1.69. 62kg pouvez-vous me donner des suggestions de protéines, je vous en prie, salut! Mon entraînement commence avec 4 ou 5 au gymnase.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Jorge, une protéine de lactosérum telle que le Syntha 6 de BSN, le Whey Gold Standard de ON, la protéine 100% Whey Stacker de Stacker2 ... pour passer un bon moment.

  17. Gisela Grace on dit:

    Bonjour ma question est de savoir comment récupérer mon corps m'a donné diavetis et j'ai perdu tout ce que je voulais pour commencer mes exercices k protéines dévorent prendre et pour commencer je ne sais pas comment commencer j'ai 38 années diavétiques

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Gisela, l’essentiel est d’avoir une bonne alimentation, il n’est pas nécessaire d’acheter une protéine pour le moment. Rejoignez le gymnase de votre ville et entraînez-vous quotidiennement pendant au moins quarante-cinq minutes.

  18. Bonjour, j'ai 21 ans, je mesure 1.68 et j'ai poids 73.2kg j'ai 1 mois et demi fréquentant 5 fois par semaine à la salle de sport, je prends de la créatine monohydrate, je ne mange pas de graisse, de soda, de farine, il y a 10 fois par semaine à la salle de sport, je prends de la créatine monohydrate, je ne mange pas de graisse, de soda, de farine, il y a XNUMX minutes de cardio et j'aimerais recommander une protéine pour gagner du volume, puisque je ne suis pas très large, merci.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Miguel, le plus recommandé pour vous, si vous essayez de perdre du poids tout en gagnant du bodybuilding, est de prendre une protéine isolée, avec laquelle nous évitons l’apport d’hydrates, c’est à prendre après votre séance d’entraînement.

      • La marque de protéines ne compte-t-elle pas? Peut-il être similaire ou une marque reconnue?

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Miguel, c’est-à-dire que la marque "est la moindre", recherche la bonne composition, une bonne assimilation et une qualité satisfaisante.

  19. Paula San Martin on dit:

    Bonjour, je m'appelle Paula, je suis 21, maigre, ma taille 52 kg, ma taille 1,70, il y a environ deux mois, j'ai commencé à fréquenter la salle de sport afin de tonifier et de brûler les graisses. muscle (jambes, fesses) mais je ne sais pas quel type de protéine je peux consommer à cette fin et une autre préoccupation est de savoir si la pro-protéine de soja est utilisée pour augmenter la masse musculaire.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Paula, n’importe quelle protéine sera utile pour augmenter votre masse musculaire, certaines plus efficaces que d’autres, et avec des arômes plus efficaces que d’autres. Je recommanderais une protéine de lactosérum avant de prendre un de soja, mais c'est votre choix.

  20. marcela on dit:

    Si je veux augmenter les fesses et les jambes, quelle protéine me conseillez-vous de prendre?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Marcela, la protéine ne va pas se loger dans les fesses ni dans les jambes. Ce que vous devriez faire, même si vous prenez également des protéines (celle que je recommande, est la protéine de lactosérum), consiste à consacrer davantage d'exercices aux muscles que vous souhaitez développer.

  21. Bonjour article intéressant, je suis une femme adulte années 38, mère de filles 2 Je fais des exercices cardiovasculaires à la maison, heure 1, 3 jours par semaine (elliptique). et 400 abdominal supplémentaire. (Je fais presque toujours de l'exercice sur 6 ou 7 pm) Poids 54 kls et mesurez 1.60 cm. J'aimerais que mes muscles soient un peu marqués, même s'ils ne grossissent pas beaucoup, j'aimerais prendre une protéine. Je suis flasque avec les jambes, les bras et l'abdomen. S'il vous plaît recommander un et comment le prendre? Merci (j'habite à Bogota).

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Yura, les meilleurs pour l'assimilation par votre corps à ce jour sont ceux fabriqués à partir de lactosérum ou d'œuf. Entre ces deux, je recommanderais la protéine de lactosérum, ils vous donneront de meilleurs résultats. Quant aux marques, il y en a beaucoup de très bonnes. Par exemple, si vous voulez essayer Dimatize Elite Whey Protein, tout se passe bien et vous pouvez le trouver dans n'importe quel magasin de suppléments pour sportifs de votre région ou en ligne dans un magasin en ligne fiable.

  22. Bonjour, je m'appelle Santiago, je suis 19, je pèse 50,5kg et je mesure 1,73m, je fais de la natation et de la boxe, comme aliment protéiné depuis que je suis enfant et que je ne prends jamais de poids. Que puis-je prendre pour augmenter ma masse musculaire au cours des mois 3 ou plus et la rendre efficace?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Santiago, peut-être que ce qui te manque, c’est que tu n’as pas assez de nourriture pour la manger, tu peux regarder d’abord et essayer pendant un moment de faire une bonne alimentation comme celle qui est célèbre et qui donne de meilleurs résultats «Méthode 4500 calories journée des aliments sains»Et oui, avec une telle nutrition si cela vous aide à prendre une protéine de lactosérum.

  23. Bonjour, je m'appelle Felipe, je suis âgé de 15 et je suis presque 16. Je mesure 1.82 et je pèse environ 58 kg. Ce régime, cette protéine, ce supplément ou cette vitamine me recommande de réaliser une bonne pesée, rapide et efficace. Merci d'avance.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Felipe portant un bon régime, avec un gagnant de poids, vous pouvez très bien aller, essayez BSN True-Mass.

      • Salut je m'appelle miriam
        J'ai 24 ans, je mesure 1.45 et je pèse 53 kilos, j'aimerais augmenter ma masse musculaire: quelle protéine recommandez-vous?
        Merci beaucoup!

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Mirian, vous pouvez choisir une meilleure option tant que vous n'êtes pas allergique au lactose, protéine de lactosérum, la "marque est indifférente", mais gardez à l'esprit que le rapport entre les protéines, hydrates, est proche de 90 / 10 respectivement.

  24. Jose Rivas on dit:

    bonjour je fais de la musculation mais je le fais le matin et j'ai trois problèmes:
    1.- Après la formation, j'obtiens ce qu'ils appellent le ralentissement économique et je manque d'énergie pour développer mon travail
    2.- Il a commencé à prendre un comprimé énergétique une fois par jour après l'entraînement, mais après plus ou moins trois ou quatre semaines, mon rein s'est gonflé et j'ai donc arrêté l'entraînement plus d'un mois.
    3.- Au cours de cette formation, plus je m'entraînais, plus je voyais que certaines parties de mon corps s'amincissaient, par exemple les jambes, pourquoi? hehehe
    Maintenant, j'ai recommencé à m'entraîner, ai-je dit à l'entraîneur et il m'a dit que je devais prendre des protéines hydrogénées pour augmenter ma masse musculaire et brûler de la graisse, mais je ne sais pas de quoi il s'agit et comment cela pourrait m'affecter physiquement pourrait-il m'aider?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Jose, avant de pouvoir essayer les protéines hydrogénées, il serait intéressant d'essayer un Diète comme ça. Vous allez à vos séances d’entraînement quotidiennes avec un premier repas préparé et, lorsque vous aurez terminé la salle de sport, vous ferez l’un des autres repas figurant dans le régime. En ce qui concerne certaines parties du corps qui disparaissent - c’est une des raisons pour lesquelles vous ne menez pas un régime équilibré. Lorsque votre corps a besoin d’énergie, il tire vos muscles, c’est ce que l’on appelle le catabolisme dans le monde de la musculation. Mais calmez-vous, lorsque vous commencerez votre nouvelle nutrition dans une semaine, vous verrez comment vous la portez mieux que jusqu'à présent.

  25. Daniela Guerrero on dit:

    Salut!! Je voudrais que vous répondiez de toute urgence. Je mesure 1.60 et 100 poids, je vous demande de recommander exclusivement des protreins pour prendre du poids en général, s'il vous plaît, si vous voulez bien m'aider, j'apprécierais beaucoup

    • admin Le blog de la santé on dit:

      Daniela, une bonne protéine pour prendre du poids devrait contenir un pourcentage élevé de glucides sains ou, à défaut, mener une alimentation où vous en fournissez tout au long de la journée. Un exemple de gagnant de poids de très bonne qualité est le Serious Mass de Optimum Nutrition, avec environ g 252 de glucides, environ X g environ de protéines par prise de chaque shake, contient également une multitude de vitamines et de minéraux, de créatine et glutamine

  26. Hugo Eduardo Valencia en sécurité on dit:

    Bonjour, je m'appelle Hugo Eduardo, je suis 27, je suis 1,60cm et je suis actuellement 65kg. Avant de commencer à modifier mon régime alimentaire et à faire de l'exercice, je pesais 76kg. Il y a deux mois, j'ai commencé à exercer, en cardio spécifique presque à 100%, un système appelé Insanity; et jusqu'ici ma condition physique change; mon régime alimentaire est basé sur trois aliments par jour toutes les heures 4, un shake sans protéines le matin et au petit-déjeuner; Dans l'après-midi, la nourriture était à base de thon 2 avec mayonnaise, laitue et poivrons chipotle avec biscuits 6 non salés; une heure plus tard, un smoothie avec de la caféine et de la bêta-alanine. En milieu d’après-midi, comme les légumes cuits, les poitrines de poulet rôties, les lentilles, les blancs d’œufs et le riz cuit, la journée est très variée. Et autour de 21: heures 00, je me prépare à faire l’exercice. En terminant, je bois le dernier smoothie qui porte des fruits, de la farine d'avoine, une cuillerée de babeurre et 3g de créatine monohydratée. Je veux savoir si quelque chose doit être changé, car je veux augmenter la masse musculaire de tout le corps et je ne sais pas si je dois commencer à penser à soulever des poids; Je cherche à être mince mais défini et s'il est nécessaire de perdre plus de poids pour trouver cette définition.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Hugo, si avec ce régime vous vous en sortez bien et que vous constatez que vous perdez le poids souhaité, suivez-le pendant un moment, cependant, je vous recommanderais de prendre Bcass avant et pendant votre séance de cardio afin de ne pas consommer de muscles, une fois que vous aurez fini de les liquider. graisse qui vous dérange le plus, commencez à faire des exercices de musculation. Répartissez la semaine en cinq séances d’entraînement musculaire. Chaque séance prendra environ 45 minutes pour deux muscles. Reste les deux autres jours de la semaine pour ton rétablissement complet et tu trouveras le changement souhaité. Nous sommes ici pour les questions qui se posent ou pour tout ce dont vous avez besoin. Bonne chance et courage! 😉

  27. Salut, je suis 21, je suis 62, je suis 1.73, (je suis maigre) Je fais des abdos et je les ai marqués, mais je veux augmenter ma masse musculaire ... Ces jours-ci, je vais commencer à aller au gymnase. Existe-t-il une protéine qui m'aidera à grimper rapidement et combien de temps vais-je remarquer le changement?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Miguel, les protéines miracles n'existent pas pour autant que les fabricants insistent pour que, dans peu de temps, vous deveniez Hulk. Il serait plus pratique de commencer un régime pour augmenter la masse musculaire avant de choisir une protéine. Après quelques mois, voyez à quel point vous changez de poids, puis pesez si vous avez besoin de suppléments.

      • Bonjour j'ai 6 mois au gymnase J'ai pris une protéine et j'ai commencé à voir des changements de poids 68 kgy Je mesure 1.72 La vérité est que je ne sais pas quelle protéine prendre pour grimper J'ai commencé à grimper mais maintenant je baisse plus je pesais 74 et maintenant mon régime est basé sur 68 calories par Repas de jour 2900 pouvez-vous m'aider à recommander quelque chose pour obtenir des résultats grâce

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Julian, tu passes régime alimentaire à un nombre plus élevé de calories 4500, et complétez-le avec une protéine de lactosérum à prendre comme indiqué par ladite méthode d'alimentation, vous obtiendrez de bons résultats. 😉

  28. Confiture on dit:

    Bonnes heures
    Bonjour, je mesure 1.60 et je pèse 70kg. J'aimerais savoir si vous pouvez recommander une protéine. J'ai 8 mois de gym et j'ai vu des changements au début et depuis lors, je n'en ai pas vu beaucoup. J'ai une routine quotidienne de vélo et ensuite une routine de machine, mais je sens que je brûle du muscle au lieu de la graisse et je ne sais pas si je devrais prendre des protéines pour résoudre ce problème. Merci beaucoup

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Faites des confitures pour éviter la musculation lorsque vous faites du cardio. Ce que vous prenez habituellement sont des bcaas. Si vous n’avez pas de graisse à brûler, essayez d’éviter le plus possible le cardio en vous concentrant davantage sur vos muscles.

  29. Dayanna Salcedo on dit:

    Bonjour bonjour, je voudrais commencer quelques routines pour abaisser la graisse abdominale et gagner de la masse musculaire, je suis âgé de 20, je mesure le poids 1.57 et 50, pourriez-vous m'aider avec quelques conseils?
    merci

  30. bon, j'ai 31 années, poids 80.5 Kg et je mesure 172 et je faisais de l'exercice avant mais maintenant je reviens, je suis déjà la salle de gym presque 3 mois et je vais 3 fois par semaine, même si je mange toujours de la même manière qu'avant, mais Eh bien, je garde toujours le même poids et je ne vois pas beaucoup de changement, ils me disent qu’un supplément qui pourrait me conseiller serait bien. Merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Wilyans, vous pouvez commencer par prendre une protéine de lactosérum après l'entraînement, et dans quelques mois, compte tenu des changements que nous constatons, nous pouvons nous entraider.

  31. GUADELOUPE on dit:

    BONJOUR JE VEUX SAVOIR SI JE PEUX PRENDRE UN SUPPLÉMENT POUR GAGNER UNE MASSE MUSCULAIRE SI JE SUIS DIABÉTIQUE

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      En Guadeloupe, il existe de nombreux produits sur le marché de la supplémentation sportive destinés aux diabétiques, vous pouvez vous y rendre en magasin et vous recommander des protéines spécifiques.

  32. salut, ça va. Je suis âgé de 20, j’ai mesuré mon poids à 1.82, mes kilos 77, il ya quelques mois, je vais au gymnase et je mange bien, mais je ne peux pas augmenter ma masse musculaire, c’est pourquoi j’ai décidé d’acheter une protéine.
    prendre du poids et augmenter ma masse musculaire.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Jason une protéine de lactosérum serait la meilleure option pour atteindre vos objectifs.

  33. Bonjour 4 il y a quelques mois, je prends un supplément nutritionnel après chaque séance d'entraînement (3 par jour). Je prends de la masse xxx mais je ne vois toujours pas que ma masse musculaire ne marque que mes muscles. Dois-je prendre un supplément? De quoi aurai-je besoin pour augmenter la masse musculaire?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Javier, le contrôle des aliments est essentiel, mais vous avez un régime alimentaire suffisant pour bien des suppléments que vous prenez ne fonctionnera pas.

  34. Federico on dit:

    Salut, j'ai 22 ans, je mesure 1.80, poids 73. Je voulais commencer la salle de gym et j'avais besoin d'un régime et de protéines avec lesquelles je pouvais m'aider à voir le changement des mois 6.
    Salutations!

  35. francisco on dit:

    Bonjour, j'ai besoin d'une orientation, je suis un jeune homme de l'année 20 avec l'indice du% de graisse 10, je mesure le cm 1,72 et le poids en kg 67 ... J'ai été 9 mois dans le monde du gymnase (mois 2 où je suis allé au gymnase et j'ai beaucoup travaillé mon poids à la maison, cardio etc ...) et je me considère comme un ECTOMORPH depuis mon catabolisme est très rapide, avant d'entrer dans ce "monde" j'ai tout mangé, friture, soda, excès de pain etc ... mais même si je ne grossissais pas ... depuis que j'ai subi ce changement, je ne bois pas, car parfois le pain de blé entier et les flocons d'avoine sont devenus mon compagnon du petit déjeuner et onze ...
    Mais pendant tout ce temps, je n'ai pas augmenté ma masse musculaire de manière significative, si je dois avouer que j'ai atteint une force plus grande que celle que j'ai obtenue et que je suis un peu plus tonique qu'auparavant ... Mes repas sont un petit-déjeuner à base de flocons d'avoine avec du yaourt et un biscuit épais en fibres, le déjeuner est relatif poulet, viande, pâtes, riz intégré à une salade, dans l'après-entraînement, je prends un shake naturel pour «augmenter la masse musculaire», à savoir avoine, lait écrémé, banane, noix et biscuit alors mon onze est un fruit plus de gruau avec du yaourt ... je consomme beaucoup de bananes, de pommes et d’oranges pour mes collations, mais même si je ne remarque pas de changement très perceptible, je veux savoir si je ne vois pas de changements radicaux ... il est temps d’ajouter un supplément de protéines (lactosérum) puisque je n'ai pas remarqué de changements majeurs dans mon état physique ??? J'attends un conseil

    • francisco on dit:

      en ajoutant qu'après la séance d'entraînement, je mange une moitié de poitrine de poulet (ou de thon) + des œufs cuits 2, du riz brun ajouté, ainsi que des légumes tels que le céleri, la laitue, la tomate, l'avocat ... TOUT DANS L'EAU

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Francisco, tout d’abord, il montre une journée d’alimentation pour les repas sur papier, et se compare au Régime calorique 4500 pour augmenter la masse Il semble y avoir beaucoup de similitudes, mais il finit toujours par le transformer pour qu'il ressemble au nôtre, et vous aider avec une protéine de lactosérum, vous verrez sûrement de bons changements. Faites-le pendant environ trois mois et dites-nous comment vous allez, alors pesez-vous si vous cherchez un bon entraînement préparatoire. 😉

  36. Gabriel on dit:

    Bonjour, j'ai commencé la gym il y a deux semaines, je mesure le 1,73 et je pèse du 63. Je voulais savoir quel supplément je devrais prendre pour augmenter la masse musculaire et s'ils me recommandaient de boire ou non ...

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Gabriel, avant de décider de prendre une supplémentation, examinez votre alimentation et adaptez-la à vos objectifs en adoptant un régime équilibré, avec une augmentation de la qualité des calories quotidiennes. Une fois que vous maîtrisez bien votre alimentation pour augmenter votre masse musculaire, vous pouvez utiliser une protéine de lactosérum à prendre après vos exercices quotidiens.

  37. NATALIA on dit:

    Bonjour, je voulais vérifier si mon alimentation était adéquate, je mesure 1.58 et mon poids. 53kg, je fais un régime protéiné. Je veux gagner de la masse musculaire, je vais du lundi au vendredi au gymnase depuis quelques mois 7, je fais du 45 min en poids et du 30 min. cardio, sur cassette ou elliptique, mon petit-déjeuner est composé de protéines, c’est un shake protéiné au lactosérum, du pain de blé entier et du gruau, mon déjeuner est la chose fondamentale, mes collations sont préparées avec du poulet ou des blancs d’œufs avec des fruits, mon Je déjeune, des légumes avec du poulet ou du poisson, dès que je termine l'entraînement d'une autre mesure de protéine de lactosérum avec une banane, mes dîners sont à base de poisson mais avec des salades, je voulais vérifier si je suis sur la bonne voie ou si je fais quelque chose de mal, évidemment Je consomme plus que 2 lts d'eau et reste 8 hs quotidiennement .. Merci beaucoup ..

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Natalia, consultez le régime pour augmenter la masse musculaire, comparez les quantités de ce régime avec celles que vous consommez et essayez de les faire correspondre. Si vous prenez déjà des calories 2500 tous les jours et que votre croissance stagne, vous pouvez augmenter les quantités de nourriture jusqu'à ce que vous obteniez les calories 3500 environ tous les jours, toujours avec des aliments sains, comme ceux que vous pouvez voir dans le lien que je vous indique. Sinon, tout semble aller pour le mieux

  38. David Fernandez on dit:

    Bonjour, j'ai 16 ans, je mesure 1.88 et je pèse environ 92 kilos. Je suis un peu grassouillet, mais ce que je veux, c’est de régulariser ma masse musculaire pour boire des shakes protéinés. Dois-je être mince ou puis-je les prendre maintenant? Merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      David, tu peux les prendre maintenant, tu n'as pas à attendre. Et si je vous recommande de surveiller votre consommation quotidienne de lipides et de glucides. 😉

  39. GABRIELA on dit:

    Bonjour, j'aimerais augmenter ma masse musculaire. Je mesure 1.56m. et poids 45 k. Je meurs d'envie d'augmenter ma masse musculaire J'ai l'âge de 19 ... l'âge dépend-il? et pourquoi puis-je acheter de la protéine de lactosérum ... Merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Gabriela, logiquement, l’âge de chaque personne a beaucoup à faire, notre métabolisme ne fonctionne pas de la même manière avec les années 19 que avec les années 30, tout en ayant une alimentation saine et équilibrée, telle que 2500 calories pour votre cas de bonne qualité, vous remarquerez que vous prenez du poids sans avoir à prendre de protéines de lactosérum pour le moment. Essayez quelques mois et dites-nous comment ça va, ok?

  40. Salut, je suis Liz, je mesure 1.56m et je pèse 45kg, je voudrais augmenter un peu ma masse musculaire, car j'ai essayé beaucoup de choses pour prendre du poids, rien ne fonctionne pour moi, dernièrement, je pensais prendre des protéines directement, que recommandez-vous?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Liz, avez-vous essayé de suivre un régime à cette fin? Assurément, avec le régime des calories 2500 pour augmenter les masses, vous obtiendrez de bons résultats en étant constant et discipliné. Obtenez également une protéine de lactosérum pour vous aider dans votre régime alimentaire. 😉

  41. Consommation on dit:

    Bonjour! ... Je mesure 1,58 ... et il y a deux mois, je pesais des kilos 65, que je suis passé à des kilos 57 ... maintenant je mange du lait écrémé, des fruits, des légumes, de la viande rouge et blanche, du poisson, de l'avoine et des noix. Je fais des exercices en alternance pendant la semaine tels que HIIT les lundi, mercredi et vendredi, jogging les mardis, jeudis et samedis, et fais deux ou trois fois par semaine des exercices localisés de fesses et de jambes (puisque le tango est très fin et que je n'ai presque pas de fesses) ... alors j'aimerais savoir si, après avoir fait mes exercices localisés pour les jambes et les fesses ... Puis-je prendre des suppléments de protéines pour augmenter la masse musculaire de mes jambes et de mes fesses après l'entraînement? ... Je veux vraiment qu'ils grandissent, mais je ne veux pas J'engraisse à nouveau mon abdomen. Aidez porfi!

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Si vous n’êtes pas allergique au lait, je vous recommande de prendre une protéine de lactosérum à faible teneur en glucides et en matières grasses pour pouvoir contribuer à la croissance de vos muscles en plus du régime alimentaire approprié. Protéine très propre et évite de grossir.

  42. Abraham on dit:

    Bonjour mon nom est Abraham je mesure 175 cm poids 63 kg. Cela fait environ un an que je suis au gymnase, mais je l’ai quitté ces derniers mois et je veux y revenir. Je suis mince (un peu marqué) et j'aimerais gagner de la masse musculaire en en gardant une mince: Slim marquée et plus tonique. Quelle protéine recommandez-vous pour retourner au gymnase et obtenir les résultats que je recherche?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Abraham, en plus d'un bon régime alimentaire pour cela, vous pouvez le compléter avec une protéine de lactosérum, tant que vous n'êtes pas allergique au lactose. Plus il est propre, meilleure sera la qualité. Mais ne l'achetez pas pour le moment 100% Isolated, car ils sont plus chers et pour le moment, ils ne sont pas nécessaires.

  43. STEFANO GONZALEZ on dit:

    J'ai perdu des kilos 9 au cours des mois 1 et 5, faisant du Crossfit 1 horita du lundi au jeudi et en changeant mon régime alimentaire, j’ai éliminé le% de glucides 90, j’ai éliminé le pain blanc, le sucre, maintenant tout avec du stévia et je ne bois plus de jus ni de boisson, Je ne bois que des fleurs pectorales froides avec du miel et toujours des protéines tous les jours avec des salades, généralement variées (viande de poisson-thon au poulet), en plus des haricots et des lentilles, des ragoûts de poulet et du cholgas, mais la pomme de terre 1 à onde maximale, Je nage avec des glucides et je commence à manger des amandes, des raisins secs et quelques fruits. Mon déjeuner est servi à 1pm et une collation du type 3 natur (petit sac) avec le même jus de fleur pectorale, le matin du type de petit-déjeuner 10am. Il s'agit d'un pain pita de blé entier avec œuf et jus d'orange pour stimuler le métabolisme, la nuit, 7pm est un type de protéine (thon avec laitue ou thon avec tomate ou œuf avec tomate et avocat et avec un demi-pain pita entier). Maintenant, j'entre dans le gymnase et je vais commencer à prendre de la poudre de protéines pour ne pas perdre de muscle maintenant que j'ai déjà pris jaajaja grâce au crossfit. JE VEUX PRENDRE DES PROTÉINES HYDROLYSÉES DE SÉRUM DE LAIT, MAIS JE NE SAIS PAS QUOI FAIRE DE L'EXERCICE DE FAIRE AVOIR DES MUSCLES PLUS GRANDS ET QUAND LONG POUR PRENDRE DES PROTÉINES, ET COMMENT JE SUIS DÉJÀ SAIS QUE JE SUIS BEAUCOUP DE CARDIO EN CROSSFIT ?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Stefano, tout ce qui est cardio en abondance, vous fera dépenser beaucoup de calories par jour, et si vous ne consommez pas toutes les calories nécessaires, vos muscles commenceront à le consommer. Par conséquent, il est nécessaire d’administrer à l’organisme un montant de la somme de ceux-ci supérieur à celui que vous avez calculé. En plus de la protéine que vous allez commencer à prendre, vous pouvez en ajouter avant l’entraînement pour vous aider à conserver vos muscles. Les exercices à effectuer sont intéressants: ils durent cinq jours par semaine, un ou deux muscles par jour, et différents exercices pour 45 minutes / jour.

  44. Yaimaira Hidalgo on dit:

    Salut bonjour

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Yaimaria, je vous recommande d’exercer des exercices musculaires pour tout le corps sous forme de circuit, et d’aller pendant tous les jours en consacrant des séances d’entraînement complètes aux jambes et aux fesses. La nourriture est essentielle pour l'obtenir et si vous voulez aider avec un supplément sportif, prenez une protéine de lactosérum.

      • Marian on dit:

        Cher,
        Il y a quelques mois 4, je vais au gymnase, je pèse exactement 86 kg, je mesure 1,82, tout se passait très bien jusqu'à ce que je commence à travailler à un horaire indisponible pour pouvoir cuisiner sainement, boire mes smoothies au format 2 clair avant d'aller au gymnase et de boire Beaucoup de fruits secs. J'aurais besoin de savoir s'il est possible de prendre un type de supplément protéique pour la croissance musculaire, tout en sachant qu'il n'est pas certain de pouvoir l'accompagner du repas idéal, mais ce que je veux surtout, c'est développer la masse musculaire, donner à 2 le mois complet, puis le brûler. calories;), si vous pouvez me donner des informations, elles seront bien reçues! merci beaucoup ...

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Marian, vous pouvez vous aider avec un muscle gagnant, qui, en plus des protéines nécessaires, vous fournira les glucides nécessaires à la fin de la journée et, comme vous le dites, vous ne pourrez pas les prendre pour vos horaires. Un bon produit qui peut vous aider même à remplacer l’un des repas de votre journée est la protéine de Avoine et lactosérum de Scitec Nutrition, avec une contribution de 35 g de protéine et 40 g de glucides par dose.

  45. Eduardo on dit:

    Bonjour bonjour, Merci pour l'article est très intéressant. Je voulais savoir quel type de protéines je recommanderais pour augmenter la masse musculaire et ne pas prendre du poids. Je mange très peu en glucides et en graisses saturées, tout en conservant un peu de graisse dans l'abdomen. Mon objectif est d'abaisser un peu plus la graisse abdominale et de commencer à augmenter la masse musculaire. Merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Eduardo, le type d’aliment que vous portez le mieux est un isolat ou isolat de petit-lait. Muscletech Iso Zero, une protéine propre de haute qualité, contient X grammes (25) par dose parfaitement propre de sucres et de matières grasses.

  46. CARLOS N on dit:

    Combien de temps dois-je prendre un supplément pour ne pas nuire à ma santé, je suis au gymnase et j'essaie d'augmenter ma masse musculaire. Le supplément contient de la protéine 50 g, des calories 1255, des glucides 248, de la créatine 4g et de la glutamine 1 g.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Carlos, un gagnant comme celui que vous remportez se repose bien tous les deux ou trois mois, pendant quinze ou trente jours, puis continue avec vos lancers habituels.

  47. Bonjour, comment allez-vous? J'ai 27 ans, je mesure 1,81cm et je pèse 83 kg. Je fais de l'exercice 4 mois. Ma routine est généralement 40 min de cardio 1 heure de poids et 20 min d'abdomen de lundi à vendredi pour 4 mois, comment recommanderiez-vous ma protéine? depuis que je fais l'exercice à 5h00 le matin à cause du manque de temps. Je vais habituellement au gymnase avec l'estomac vide avec seulement mon shake protéiné et quand je reviens de mon entraînement intense, je reprends la protéine et le petit-déjeuner, puis je mange bien au milieu de la matinée, au déjeuner l'après-midi et au dîner très peu. Pouvez-vous confirmer si je m'alimente correctement et si je prends la protéine correctement?

    Pd. La protéine que je prends est la marque WHEY

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Diego, en raison de votre programme d'entraînement, est une possibilité de prendre ses injections, bien que ce ne soit pas le meilleur, car prendre des protéines avant l'entraînement et que vous l'utilisez comme essence pour votre corps, vous payez très cher pour que ces protéines les gaspillent. façon, bien que chacun fasse avec son argent ce qu’il veut et peut. Je me préparerais personnellement une trentaine de minutes avant d'entrer dans la salle: un milkshake avec des blancs d'œufs, du gruau, du beurre de cacahuète et, si vous souhaitez ajouter un peu plus de saveur, un fruit. Vous obtiendrez de meilleurs résultats lors de votre entraînement. 😉

  48. miguel angel on dit:

    Bonjour, meilleures salutations.
    Je vous dis, j'ai 25 ans, je mesure 1.75 et je pèse 52 KG
    Je n'ai jamais pris de protéines car j'ai peur de grossir (comme je l'ai souvent vu avec des amis) et que mon corps commence à paraître grand, à avoir l'air déformé, je veux continuer avec un corps tonique, avoir une masse musculaire mais pas avoir l'air grand .
    Quel type de protéine devrais-je prendre pour obtenir un corps mince, marqué et proportionné?
    Sérieusement merci pour l'aide. bonne journée

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Miguel, une bonne protéine à utiliser en tant qu'aide ergogénique peut être le Whey Gold Standard de ON, ou une autre que vous pouvez trouver (qui existe) de caractéristiques identiques, avec laquelle vous pourrez renforcer vos muscles pour les voir bien marqués et tonifiés. N'oubliez pas qu'il est fortement recommandé d'avoir un régime alimentaire équilibré, exempt de gras trans et d'hydrates simples.

  49. Salut!! Je suis 27 ans, je mesure 1.65cm et je pèse 65kg. Cela fait des mois que je suis au gymnase de 5 et bien que je sois déjà descendu de 5kg et que mon chemin soit bon, j'aimerais savoir si je peux commencer à prendre des protéines insolées pour marquer mes muscles? Je vois beaucoup de changements dans les jambes et les fesses, mais pas dans les bras. J'ai peur de commencer à prendre la protéine après l'effort et à prendre du poids (pour une raison inconnue, je sens que les suppléments grossissent) (excusez mon ignorance sur le sujet hahahaha. Vous pensez que ce serait une bonne idée de marquer mes muscles et de continuer à baisser Je veux atteindre 57kg.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Alexis, une protéine isolée est la meilleure option, car zéro hydrate et zéro graisse, la seule chose que vous compléterez votre régime alimentaire est une protéine pure et dure, qui ne fera pas grossir. Continuez comme ça, nous aimons savoir que vous atteignez des objectifs précis. 😉

  50. Bonjour, je suis 38 et il y a un an, j'ai commencé à faire du cardio-training et des exercices pour rigidifier mon abdomen ... Je me sens très bien mais mes jambes ont perdu trop de poids ... quel supplément devrais-je prendre pour récupérer du volume sans perdre ma taille et comment le prendre ... merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Rosy, juste avec un bon régime alimentaire, sûrement pour perdre du poids, vous les avez négligés et donc pour la perte de masse musculaire dans certaines parties de votre corps. Vous devriez commencer un régime pour augmenter la masse proprement, et vous trouverez les résultats souhaités.

  51. bonjour j'ai 5 bascule dans le gymnase
    Je voudrais brûler la graisse du ventre
    J'ai années 30 je mesure 1.70 et pèse 73kilos
    J'ai un régime faible en gras.
    Je fais une heure de cardio
    30 min de l'abdomen
    une heure de poids du lundi au vendredi
    Je voudrais être guidé par ce que je peux prendre pour baisser l'abdomen
    Je prends des acides aminés pendant l'entraînement (animox)
    et proteintech nitro tech protein
    à l'avance je vous remercie beaucoup

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Carlos, la structure que vous prévoyez est très bonne, vous devriez être capable de perdre du poids et de la graisse abdominale, logiquement tout prend du temps. Si vous faites cela depuis plus d'un mois et demi, sans avoir sauté de régime tous les jours de la semaine, et que vous ne perdez pas de graisse, vérifiez ce régime et, si vous devez le changer, faites-le encore plus, en essayant même de les éviter presque jusqu'au 100. % pour pouvoir voir les abdos marqués.

  52. Karen Martínez on dit:

    Bonjour, je commence à m'entraîner dans le gymnase. Mais ce dont j'ai besoin, c'est de tonifier et de perdre un peu plus de poids, alors je suis allé à la protéine pour améliorer ma masse musculaire, acheter un call nitro massa, il est recommandé pour une femme, considérant que je ne veux pas prendre de poids sinon à en face merci beaucoup

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Karen, sans connaître la marque du produit, je ne peux pas vous dire ce que c'est, car apriori ne sonne pas comme ça. Bien que de nom, cela ressemble à un gagnant musclé, ce qui ne serait pas intéressant pour obtenir ce que vous voulez. Pour le vérifier, examinez l'étiquette avec les informations nutritionnelles et cherchez la quantité de glucides et de matières grasses. Lorsque nous voulons perdre du poids, nous devons examiner les données qui sont nulles ou inférieures à cinq par coup.

  53. bonjour bonjour, j’ai des années 35, j’ai besoin de perdre du poids 10, mais je ne veux pas perdre de masse musculaire, je prends de la protéine de soja, mais je ne peux pas perdre du poids, je fais de l’exercice tous les jours 2, mais je ne maigris pas, que dois-je faire ???
    J'ai arrêté de consommer des glucides, uniquement sous forme de légumes et de viande, j'aimerais savoir combien de fois je devrais prendre des protéines par jour pour perdre du poids, et si je devais prendre un brûleur de graisse que je recommande, merci pour votre aide

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Walky, pour perdre du poids, vous devez prendre soin de votre régime alimentaire, prendre l'habitude de manger cinq fois par jour, de ne pas manger de glucides après six heures de l'après-midi, et d'effectuer des exercices musculaires et cardio-vasculaires. La protéine pour perdre du poids n'existe pas, une autre chose est que vous recherchez un isolat pour vous aider dans votre nutrition. L'idéal est de prendre 1 à 2 grammes par kilo de poids. Avec cela, vous allez descendre à coup sûr. Et si vous voulez aider avec un brûleur de graisse, vous pouvez aider avec Stacker 4 de Stacker ou Animal Cut de Universal Nutrition, ce dernier bien qu’il y ait plusieurs gélules par dose, c’est le plus efficace.

  54. Anastasieux on dit:

    Honnêtement, les protéines vendues sont tirées en prix, il y a un accord entre les marques de ces produits pour gonfler sans arrêter le prix, au point qu'elles vous facturent 100 ou 150 euros pour un bateau avec ce qui est jeté en usine Fromages ou yaourts, est une arnaque dans laquelle les ignorants mordent. Si vous voulez prendre de la pâte, prenez des produits contenant des protéines naturelles comme la dinde et le poulet, la viande grillée en général et le poisson, l'œuf, et arrêtez d'acheter auprès de ces escrocs qui mélangent les déchets dans des fûts avec des arômes et des conservateurs.

  55. Bonjour chers collègues, pouvez-vous me dire quel type de protéine je devrais prendre après un exercice de cardio ou de spinnin, je ne veux pas augmenter la masse, mais simplement récupérer ou brûler des graisses à base de protéine, et quelles marques recommandez-vous, merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Pour le moment, je recommande plutôt un récupérateur, comme Fast Recovery de Gold Nutrition ou Vitargo Pure de Vitargo, à prendre à la fin de votre cardio et une bonne glutamine avec Bcaa avant de vous coucher.

  56. Salut, j'ai 24 ans, poids 54 kilos et je mesure 1m 55c Je suis allé à la gym il ya un mois, mais j'ai un peu de graisse abdominale que je veux disparaître et gagner de la masse musculaire dans les jambes et les fesses.
    J'aimerais savoir si, même si je ne peux toujours pas perdre de poids au niveau de l'abdomen, je peux consommer des protéines sans que cela me rende difficile de vouloir perdre du poids et quel type de protéine puis-je prendre si je veux contrôler mes muscles rapidement

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Yoana, il n'y a pas de protéine miracle que vous prenez et vos muscles augmentent rapidement, tout demande effort et discipline. Les protéines dans les poudres sont des aides ergogéniques, qui complètent une bonne alimentation. Si vous allez en boire un, cherchez-en un qui ne contient pas de glucides, on les appelle isolats, pour que votre perte de poids ne soit pas difficile.

  57. BONJOUR, JE SUIS ANNEES 22 ET POIDS 40KG JE NE MONTE PAS DE POIDS JE ME FAIS DE L'EXERCICE MAIS JE DÉJÀ GARDE CELLE-CI ET GARDÉ LA PROTÉINE DE LACTOS ET JE NE SUIS PAS, EN OUTRE, QUE MES REPAS SONT DE PETITES PORTIONS QU'UNE PROTÉINE NE PEUT ENCORE TACHE ET MASSE

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Vanessa, si nous prenons des suppléments pour la croissance musculaire et que, d'autre part, notre régime alimentaire n'est pas adéquat, nous dépensons l'argent que nous dépensons en produits. Ma recommandation est que vous commenciez à faire un régime approprié à vos objectifs, Ex: Bodybuilding Diet et lorsque vous modifiez vos habitudes alimentaires, vous pensez en faire un complément, vous n'en aurez probablement pas besoin. 🙂

  58. La caséine peut-elle être mélangée à du yaourt? ou oui ou si cela doit être avec du lait ou de l'eau?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Gast, peut être mélangé avec du yaourt, la seule chose qui va devenir très épaisse, alors comment le prendre avec des liquides. Une autre chose que vous pouvez faire si ce que vous recherchez, c’est le goût du yogourt, c’est de préparer un smoothie à la caséine avec du lait écrémé et de présenter un yogourt, mélangez-le bien jusqu'à obtenir un délicieux smoothie.

  59. Combien dois-je prendre de protéines de lactosérum par jour? Je la divisais en doses de 2, une au petit-déjeuner et une autre après l'entraînement, et le soir, je prenais de la caséine 30gr dans du lait 250 mélangé à des fruits, d'accord? Je voudrais savoir combien de grammes de protéines de lactosérum sont par jour et par kilo, comment calculer et commencer à le prendre, merci!

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Gaston, pour les personnes normales qui ne sont pas impliquées dans le bodybuilding professionnel, les quantités de protéines à prendre par jour sont d'environ 2 à 2,5 g par kilo de poids corporel. Vous devriez garder à l'esprit que le résultat que vous donnez, vous devez supprimer les protéines fournies dans votre régime alimentaire. Pour le smoothie, c'est bon

  60. MIchael Lind on dit:

    Bonjour bien, j'ai adoré toutes les informations fournies sur cette page, et j'ai déjà un peu plus de connaissances sur les questions de nutrition, et je voulais commenter mon cas, je m'appelle Michael, j'ai 19 années, 57,5kg poids et je mesure 1,77cm, cela fait des mois que je suis dans la salle de sport, j'ai commencé à prendre une protéine appelée Probolic 5 hours ainsi qu'une créatine appelée MegaCell, avec cette augmentation de 12kg (j'ai commencé la salle de sport à peser 7,5kg). Je souhaite modifier ma protéine et trois d'entre elles ont été recommandées, parmi lesquelles NitroTech, MET Rx Size up et Syntha 50, je ne veux pas non plus qu'elle soit riche en calories, car je ne veux pas que ma peau germe, car j'ai tendance à avoir des boutons. Lequel recommanderiez-vous?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Michael, le Syntha 6 de BSN, est l’un des plus propres et des plus importants composants d’enzymes bioactives qui facilitent leur assimilation et permettent une bonne digestion. Essayez-le et dites-nous comment vous allez. 😉

  61. Andrés Orduz on dit:

    Merci pour l'information,
    Je mesure le 1,83, le poids en kilogrammes 75, je vais au gymnase du lundi au samedi (je le fais depuis un an). J'aimerais augmenter ma masse musculaire pour atteindre les kilogrammes 80, mais je ne sais pas avec quel complément je peux atteindre mon objectif. On m'a recommandé plusieurs produits tels que Super Mass Gain (Dymatize), Syntha 6 (BSN), Cell-Tech phase 8, Nitro Tech (muscletech) ou encore une protéine de lactosérum de ON. Lequel recommandez-vous (un)?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Andrés, si vous êtes au gymnase pendant six jours par semaine, vos muscles ne récupèrent pas complètement et que, par conséquent, vous pouvez stagner leur croissance, il est conseillé de travailler cinq jours par semaine et de se reposer deux. En ce qui concerne la protéine, vous pouvez prouver avec le Dymatize Super Mass Gainer qu’elle est plutôt gagnante et contient plus de% d’hydrates, dont vous aurez besoin pour la construction de vos muscles, cependant, si vous recherchez quelque chose de plus propre, vous consommez suffisamment de glucides dans votre alimentation tout au long de la journée, essayez la protéine de lactosérum ON.

  62. Salut les gars
    J'adore ta page, elle est splendide :).
    Je vous raconte mon cas, je passe des mois au gymnase 4, du lundi mercredi au vendredi soir (je fais assez de poids pour gagner en volume aux jambes, aux hanches et aux fesses), je prends Matrix 0.5 de Syntrax, (je vois peu de résultats), mon objectif est d'augmenter Je suis très mince, je veux que vous me recommandiez une marque Weight Gainer que je devrais prendre tous les jours même si je n’entraîne que 3. Je ne suis pas allergique au lactose.

    Je vous remercie d'avance pour votre aide.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Bébé, le produit Syntrax Matrix 0.5 que vous me dites n’est pas mauvais, c’est un bon complément composé de trois types de protéines différents, vous donnant environ 23g de protéines par dose. Si vous recherchez un gagnant, vous pouvez essayer ULTRA MASS de la marque Stacker, qui contient jusqu'à quatre sources de protéines, sans sucres, avec des glucides à libération moyenne et prolongée (ce qui fait la différence entre une protéine de lactosérum et un muscle gagnant) et vous donne environ 43 g de protéines par coup, à prendre après votre séance d’entraînement, les jours où vous ne vous entraînez pas, buvez un shake le matin. Essayez-le pendant trente jours et si vous ne voyez toujours pas les résultats, vous pouvez également prendre un milkshake pour le petit-déjeuner. Mais sûrement si votre régime alimentaire n'est suffisant qu'avec un shake, vous constaterez des changements. 😉

      Soyez le premier à évaluer ce produit.
      Gagnant de masse avec 42g de types de protéines 4 par service et SANS sucres!

  63. Salut, je veux augmenter la masse musculaire et ne pas perdre du poids, je vais au gymnase, quelle protéine puis-je prendre? Je prends de la créatine monohydrate .. Et je pensais ajouter des protéines de lactosérum, de la caséine et peut-être des protéines hydrolysées, d'accord? Ou est-ce que la protéine anabolique naturelle est préférable?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Gaston, utiliser une bonne protéine de lactosérum et une nutrition adéquate est amplement suffisant pour permettre une croissance musculaire.

  64. Bonjour, j'ai 24 a; os, poids 65 kg et je mesure 1.75, je pratique le Crossfit pour 2 il y a quelques années et j’ai à peine pris 1 a; ou j’ai commencé à prendre des protéines, jusqu’à présent, j’avais pris du lactosérum, mais on m’a recommandé de prendre une protéine de viande, Primal Elite de Dymatize, mes questions sont 3, quels changements devrais-je apporter à mon régime alimentaire? Quel est l'avantage de cette protéine qui augmente de masse? Et comment cette protéine est-elle bénéfique pour le type d'exercice que je pratique? merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      David, comme tout produit similaire, est une option qui permet de fournir à votre corps davantage de protéines sans avoir à manger beaucoup de viande. Un coup d’elle contient environ gr. 24 de protéines par shake, c’est comme si vous ne mangiez que des protéines de 4 ou Filets de bœuf 5 évitant les graisses et les calories que vous auriez si vous les mangiez. En ce qui concerne ce qu'il faut changer dans votre alimentation, si je ne sais pas ce que vous mangez, il vous sera difficile de faire les changements :). mais rien ne se passe, regardez le régime pour augmenter la masse de 4500et faites une approche avec ces aliments et ces repas adaptés à vos besoins.

  65. Bonjour, je vous félicite pour votre page et vos excellents conseils !!
    Je suis âgé de 21, je mesure le 1,65 et je pèse le 50 K, je suis mince, je suis tonique mais je veux augmenter la masse musculaire et prendre du poids.
    Que recommandez-vous de boire un milkshake? Salutations

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Camila, je comprends que vous avez une bonne alimentation pour augmenter votre masse musculaire. Pour compléter votre alimentation quotidienne, vous pouvez prendre des protéines de lactosérum après vos séances d’entraînement.

  66. Félicitations pour votre information, je voudrais que vous m'aidiez à savoir quelle protéine pourrait m'aider à gonfler mes muscles,
    (ne les marquez pas) rapidement, rapidement et en grande quantité.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Javas, vous pouvez essayer de combiner Cell-tech et Nitro-Tech de Muschetech, prendre les photos comme indiqué par le fabricant.

      • kahiser on dit:

        Bonjour, excellente information, j'aimerais savoir quelle serait la meilleure option pour moi en termes de marques de protéines. Mon objectif est de gagner de la masse musculaire en évitant le surpoids. Que pouvez-vous me dire sur la poudre de combat, Syntha 6 et la technologie Nitro? J'apprécierais beaucoup votre réponse

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Kahiser, parmi ces trois protéines, Muscletech Nitro Tech est un peu plus complet et il vient de contenir 30 g de protéines par dose, cette dernière fournissant en outre dans sa créatine des composants à la différence des autres. Au cas où je prendrais déjà votre créatine avec un autre produit avant l'entente, je serais plus enclin à utiliser la poudre de combat de MusclePharm.

  67. Excellente page Bonjour, je vais au gynéco pour augmenter la masse parce que je mesure 155 et que je ne pèse que 40. Je suis un estomac délicat et je passe toute la journée à avoir u 23, quelle protéine recommandez-vous?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Alexia, essayez un petit bateau de BSN Syntha 6, les gens avec un estomac délicat se portent très bien.

  68. karlos lujan sierra on dit:

    Bonjour, je veux savoir si une protéine à base de collagène est utilisée pour augmenter la masse musculaire?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Karlos, le collagène est une protéine que nous avons dans toutes les parties qui composent notre corps, il fait même partie de nos os. C’est-à-dire que tout type de protéine est essentielle au gain musculaire, bien qu’elle soit habituellement utilisée ou conçue pour nourrir nos tissus, elle aide les articulations à supporter des douleurs ou un inconfort, un complément bénéfique à l’ostéoporose, d'être d'une grande aide contre l'arthrose. Ces protéines à base de collagène sont largement utilisées dans le secteur de la beauté car, selon leurs fabricants, elles revitalisent la peau en obtenant une plus grande élasticité et, partant, en prévenant les rides dans une certaine mesure.

  69. Stephany on dit:

    J'aimerais savoir si cette secousse fonctionnerait avant l'entraînement et aurait l'énergie nécessaire pour faire les exercices correctement.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Stephany, les shakes pour avant l'entraînement sont généralement conçus pour ça, car avant, nous avons besoin d'énergie, de concentration et de force, pas de protéines, car sinon nous paierions l'énergie que notre corps a besoin d'entraîner au prix de protéines, cela coûterait très cher . Lorsque nous avons terminé, c’est lorsque nos muscles ont besoin de protéines pour leur reconstruction et leur récupération. Ils sont donc généralement pris après l’entraînement.

  70. Merci pour l'information est très complète, félicitations. Ils me recommandent d'utiliser la protéine Anabolic Master (protéine anabolique naturelle sans produits chimiques étrangers), mais le simple fait d'entendre le mot anabolique me donne une méfiance, il est conseillé de l'utiliser, n'est-ce pas nocif? Si ce n'est pas nocif, je recommande de le mélanger avec du lait, des blancs, de la banane et de les prendre avant et après l'entraînement, cette forme est-elle recommandée? Salutations

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Javas est une protéine qui peut être mélangée à de l'eau ou du lait écrémé à prendre après l'entraînement. Si vous souhaitez ajouter de la banane, ce ne serait pas mauvais non plus, même si vous leur laisseriez la possibilité de prendre leur petit-déjeuner le matin, car cette protéine va contribuer sur 22 ou 23 gr par coup. En plus d'avoir certains composés qui vont stimuler la force, la congestion et la vasodilatation musculaire, vous pouvez l'utiliser comme pré-entraînement avant l'entraînement, environ une heure avant de ne pas vous sentir trop lourd.

  71. Felipe on dit:

    Bien ... Le mois prochain, j'ai un examen et je dois me faire dominer par 4. Pour le moment, je ne le fais pas et je ne me suis pas entraîné depuis des mois, même si je ne me suis jamais beaucoup entraîné. J'ai deux objectifs: 1 Développer les muscles qui vont faire la force et 2 Perdre du poids. Pourriez-vous me recommander une protéine et expliquer un peu quand le prendre? Il est possible de dire que je suis végétalien et que je préférerais une protéine végétale, mais en raison du peu de temps dont je dispose, je pourrais accepter de consommer des protéines d'œuf et s'il ne reste plus de lactosérum. Bien que pas de viande. Merci beaucoup…!!!

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Felipe pour les végétaliens comme vous sont des protéines de soja, bien que si vous le permettez et que vous le permettiez, prenez un lactosérum ou omettez un aliment à base d'œuf pour obtenir de meilleurs résultats. Vous devriez les prendre juste après vos séances d'entraînement. Donc, nous allons travailler quotidiennement pour atteindre vos objectifs, MOOD!

  72. Je suis âgé de 17 et je veux participer au crossfit. J'aimerais savoir si vous pouvez m'aider si la protéine de soja naturelle m'aide à augmenter la masse et à perdre du gras, je le prendrais 3 fois le jour nécessaire Merci!

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Angel, la protéine est un supplément pour aider votre régime alimentaire, donc elle vous aidera aussi longtemps que votre régime alimentaire quotidien est adéquat.

  73. Merci pour la réponse: combien de jours par semaine il est conseillé d'aller au GYM et si je fais tout à la lettre pour savoir combien de temps je verrai les résultats, il y aura une autre méthode qui vous aidera, les résultats sont immédiats mais non nuisibles la santé ?? Merci beaucoup

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Javas va idéalement cinq jours par semaine et se repose deux. Les résultats que vous verrez très peu à peu, les résultats que vous constaterez d’un jour à l’autre seront dangereux pour votre santé. Mais ne vous inquiétez pas, vous verrez vos progrès dans quelques mois et, à long terme, vous serez heureux d’aller de l’avant.

  74. Kike Galindo on dit:

    Qu'en est-il des vidéos qui montrent les protéines, puis-je les prendre le matin et du lundi soir au samedi?
    Et puis-je prendre la vidéo du jus antioxydant le dimanche? Et pour finir, quelle protéine devrais-je prendre pour réduire les matières grasses?
    salutations et excellents articles

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Kike, l’idéal pour le shake protéiné est de le prendre après vos entraînements, sinon, il est préférable le matin car il contient un 250 g de glucides la nuit n’est pas très conseillé, car ils sont en bonne santé si Ils ne sont pas consommés, ils vont s'accumuler sous forme de graisse. Pour les jus antioxydants, vous pouvez les prendre à tout moment, en étant un jus 100% très sain pour notre corps. Pour consommer ou réduire les graisses, vous devez faire de l’exercice et conserver de bonnes habitudes alimentaires.

  75. Fredy on dit:

    Bonjour, j'ai 20 ans, je mesure 1.80 et je pèse 60 kilos. Je suis mince et c’est la raison pour laquelle je vais au gymnase pour 1 depuis un mois, mais ils m’ont recommandé de prendre des suppléments sportifs, j’ai regardé sur Internet et il existe une infinité de suppléments, dont la plupart sont très chers. Je veux savoir lequel de tout ce que je devrais acheter en premier si je veux prendre du poids en premier et ensuite prendre des muscles. S'il vous plaît les personnes qui peuvent m'aider me donnent votre courrier et si quelqu'un vend des suppléments aussi.

  76. Javas Herrera on dit:

    Félicitations à l'avance pour la page est excellente. J'ai des années 45, je mesure des poids 1.69 et je pèse 89 kg, je vais au gymnase pendant un mois et je vais au 3 jour par semaine, bras pur, poitrine et dos et je veux bien me remettre mamey haha ​​(augmentation de la masse musculaire), j'aimerais savoir quelle marque Le lactosérum je dois prendre des résultats rapides, comme à quelle heure je devrais le prendre, il est commode de le combiner avec la créatine, quel régime devrais-je suivre et finalement quelles recommandations me donnes-tu de baisser la jambe et d'avoir un bon abdomen. Félicitations

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Javas, le régime à suivre peut être celui-ci pour augmenter la masse. Une très bonne protéine peut être la protéine Whey de ON ou la série Nitro-Tech Performance de Muscletech, ou des caractéristiques similaires. Si vous voulez obtenir de meilleurs résultats lors de votre entraînement, vous pouvez vous préparer à un entraînement préalable pour plus de concentration et plus de force, voici ce que je vous laisse. catalogue d'oxyde nitrique afin que vous puissiez voir des compositions et des marques. Et pour perdre du ventre, évitez les gras trans, l’alcool et faites du cardio. 😉

  77. Bonjour, j’ai 37 ans, je mesure 1.60mts et mon poids est 66kg, j’ai des semaines 3 dans le gymnase dont j’ai besoin pour perdre du poids mais augmenter ma masse musculaire. Ma question est de savoir quel est mon entraînement approprié et quelles protéines prendre. à l'avance, je lui dis que je prépare un repas assez équilibré ……. merci ...

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Dora, faites des exercices musculaires quotidiens, combinés à environ 40 minutes de cardio par jour, prenez Bcaas avant et à mi-parcours de votre entraînement, plus un shake protéiné au lactosérum si vous n'êtes pas allergique au lactose à la fin de cet entraînement.

  78. Federico on dit:

    Bonjour, je vous dis un peu quelle serait mon intention. Tout d'abord, je mesure 1,69 et je pèse 70kgs, je suis âgé de 35. Je vais au gymnase 3 fois par semaine presque 1 il y a presque un an et demi. Je suis marqué mais j'aimerais gagner un peu (peu) de masse musculaire et essayer de marquer la région abdominale. À ce dernier point, les abodminaux supérieurs sont graduellement marqués de cette façon, mais il faudrait brûler de la graisse dans le bas-ventre. Mon régime alimentaire est plutôt mauvais, je mange un yaourt au petit-déjeuner, parfois je ne déjeune pas et je ne mange pas de biscuits, et je mange beaucoup la nuit. Là-bas pendant la journée, certaines merdes à certains moments me donnent faim. Recommandez-vous un supplément spécial? Téléchargez déjà l'application, très bonne application, puisque l'information est appréciée. Salutations !!!

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Federico, avant de chercher un supplément, je prévois une bonne alimentation comme celui-ci, et vous devriez éviter de prendre ces conneries et les cookies nocturnes, ces choses sont celles qui finissent par être stockées dans l'abdomen, vous devriez aussi manger tôt le matin pour essayer de faire un dîner normal, c'est une grosse erreur qui est commentée, nous évitons Repas du jour ou nous les mangeons mal, et la nuit vient quand nous nous détendons à la maison nous préparons un dîner avec une multitude d'aliments, et ce que nous faisons est de mettre dans le corps beaucoup de calories de toutes sortes pour aller dormir, nous ne parvenons pas à les brûler et les excédents s'accumulent sous forme de graisse corporelle.

  79. Nancy on dit:

    Bonjour mon nom est Nancy, j'ai 21 années, je pèse 65 kg et je mesure 1.70, je ne me sens pas très à l'aise avec mon corps et je voudrais brûler de la graisse dans mon abdomen et commencer à tonifier mon corps, je fais beaucoup de cardio (folie) 6 jours par semaine env. 40 minutes quotidiennes, et j'aimerais que vous me recommandiez le type de protéines que je peux prendre pour ne pas prendre de poids ni perdre de muscle, car si j'ai une bonne jambe, des fesses et des hanches, je veux juste enlever quelques petits pneus que j'ai mais je ne veux pas être très maigre Je n’ai pas une si mauvaise alimentation, mais j’aimerais bien en adopter une pour pouvoir la comparer et améliorer mon alimentation. Merci beaucoup! Excellente page

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Nancy, une recommandation pour vos besoins serait celle qui contient une teneur élevée en BCAA ou ne les achète pas séparément, pour prendre des photos avant et pendant votre séance de cardio et à la fin de la prise de la protéine, qui est aussi pure que possible d'hydrates. . Il ne doit pas non plus s'agir d'une protéine isolée dont le prix est habituellement élevé et qui n'est pas indispensable pour votre cas: une protéine de lactosérum à faible teneur en glucides, telle que la Dymatize Elite. En qualité - le prix est très bon. 😉
      Et pour comparer le régime alimentaire à celui de augmentation de la masse maigre

  80. Xavier on dit:

    Bon Je suis âgé de 18, je suis grand et maigre, je dois mesurer 1,83mts et peser 67kg. Il y a quelques mois, je vais au gymnase. J'ai fait plusieurs mois d '"adaptation" allant du lundi au vendredi et faisant toujours la même chose: poitrine (exercices 2), dos (exercices 2), épaules (exercices 2), biceps (exercices 1), triceps (exercices 1) Ajout de kilos au fil du temps. Jambes je ne le fais pas, puisque je joue au football et que je m'entraîne du mardi au vendredi et que je joue le samedi, je souhaite en outre améliorer le train supérieur par rapport au train inférieur.
    Maintenant, je suis avec une nouvelle routine qui serait 3 jours par semaine, mais si je le souhaite, je peux continuer à passer aux jours 5. J'ai la journée 1: poitrine (exercices 4), biceps (exercices 2), abdominaux au sol.
    Le jour 2: épaule (exercices 3), jambes (je ne le fais pas) et trapèzes (exercice 1 uniquement).
    Le jour 3, j’ai le dos (exercices 3), les dominés, les triceps et le banc abdominal.
    Dans tous les cas, il existe des séries 4 de répétitions 10. (Dans les tractions, je n’atteins pas 10) et en abs, la série 4 de 15. Je fais ça au gymnase du lundi au vendredi en répétant deux jours et la semaine suivante en commençant par celui avec lequel je reste)
    En me concentrant davantage sur le sujet, je me sens plus fort et un peu plus entraîné dans le corps. Mais je voudrais commencer à prendre quelque chose pour m'aider à avoir plus de masse musculaire, de force et d'être plus marqué depuis que j'ai perdu les épaules. Que recommandez-vous de prendre en fonction de cette routine pour avoir plus de masse musculaire et à quelle heure dois-je le faire? J'étudie et de là, je vais directement où je m'entraîne au football de 14: 30 à 17hs, puis j'arrive à ma maison. Je bois et mange quelque chose et je vais à la salle de sport ... C'est pourquoi je ne sais pas à quel moment je devrais prendre ce qu'il recommande et comment il devrait être Repas, (je mange beaucoup, bien et en bonne santé) J'aurais besoin d'une réponse et de quelque chose qui ne m'interfère pas lorsque je joue au football pour ne pas rester lourd et lent. Merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Javier, comparez votre régime avec le augmentation de la masse maigre et complétez-le si nécessaire, ou je vous dirais même que vous commencerez directement avec cela, vous pouvez également aider votre régime alimentaire avec un complément sportif tel qu'un lactosérum exempt d'hydrates et de graisses trans, à suivre après un entraînement complet en salle de sport. Et si vous avez besoin de plus de concentration et de force lorsque vous vous entraînez au gymnase, un oxyde nitrique tel que le C4 de la marque Cellucor vous sera proposé. Même les jours où vous pratiquez le football, vous pouvez prendre des BCAA avant de Faites en sorte que vos muscles ne soient pas consumés par cet exercice. Avec ça, vous irez bien, en tenant toujours compte du fait que la nourriture est essentielle, sinon ce serait de jeter de l'argent sur les suppléments. 😉

  81. Juillet on dit:

    Ensuite, je continuerai à grandir, non? Et quelle protéine recommandez-vous pour la masse musculaire?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Bien sûr mec! Protéine à faible teneur en lipides et en glucides, présentant des caractéristiques similaires à la norme de nutrition optimale du lactosérum

  82. Juillet on dit:

    Bonjour bien, j'ai 16 années, je mesure 1,70m et le poids 68kg me recommande de prendre des shakes protéinés et aller au ginasio? Et si je commence à les prendre, est-ce que je cesserais de grandir?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      En juillet, en prenant des protéines et en allant au gymnase, vous ne cesserez pas de grandir, au contraire, lorsque vous exercez vos muscles et vos os, vous allez devenir plus fort et plus gros.

  83. Bonjour, excellente page.

    J'ai 26 années Poids 72 kg Je mesure 1.72m. Je songe à combiner une protéine de lactosérum avec une protéine d’oeuf, à prendre la protéine d’oeuf au petit-déjeuner et la protéine de lactosérum après l’entraînement. Lactosérum ou autre combinaison? Mon objectif est d’atteindre un gain de muscle de 80kg, je me suis entraîné modérément depuis quelques mois maintenant.

    Merci d'avance.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Ivan est un bon moyen de prendre différents types de protéines. De nombreux amis qui se lèvent et prennent leur petit-déjeuner ne peuvent (comme) prendre d’oeufs de quelque manière que ce soit, mais choisissent plutôt de prendre des protéines d’oeuf comme substitut. Et logiquement après l'entraînement que vous dites la protéine de lactosérum. Nous aimons que vous partagiez votre façon de prendre votre nourriture et vos suppléments afin que nous puissions tous avoir des idées. 😉

  84. Diane on dit:

    Bonne après-midi. Je suis 30 ans, je pèse 51 kg et je mesure 1,53 m ... Je veux brûler la graisse du ventre et augmenter la masse musculaire des fesses et des jambes. Comment pourrais-je y arriver? J'ai envisagé de prendre des brûleurs et des protéines en même temps, mais beaucoup de gens me disent que le brûleur neutralise l'effet de la protéine. Je ne parviendrais donc pas à une chose ou à une autre. Est-il possible alors de brûler de la graisse tout en augmentant la masse musculaire? Je voudrais aussi savoir comment recommandé Anavar. Merci beaucoup et félicitations pour cette si belle page.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Diana, tout d’abord, vous recommande d’oublier Anavar, c’est un stéroïde anabolisant qui peut vous faire plus de mal que de bien. Pour le reste, l’essentiel est d’exercer et de changer votre alimentation en une alimentation saine, riche en aliments sains, équilibrée en protéines, en lipides et en glucides. Un exemple de celui-ci peut le voir c'est par ici !. Si vous le complétez avec une protéine, vous n’avez pas besoin d’un brûleur. Vous devrez effectuer vos exercices de musculation quotidiennement, puis faire du cardio pendant quarante minutes. Avec tout cela, vous verrez comment votre corps change.

  85. Rayito on dit:

    bonjour je suis une femme j ai 21 ans poids 54 et je mesure 1.60, parfois je vais au gym et je pratique la danse, mais malgré lʻexercice je ne peux pas augmenter, à chaque fois que je vais au gym je perds du poids. Qui me recommande de prendre du poids et le muscle dans les fesses et les jambes est remercié pour votre réponse rapide.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Je vous recommande de vérifier votre régime alimentaire et de faire les changements nécessaires pour qu'il devienne un régime à augmenter. Vous pouvez également vous aider avec cette nouvelle méthode alimentaire avec une poudre de protéine de lactosérum. Faites également des exercices musculaires avec une fixation supplémentaire pour les fesses et les jambes.

  86. Liseth on dit:

    Bonjour! Tout d’abord, je voudrais vous féliciter pour cette excellente page.
    Je suis âgé de 16 ans, je mesure des mètres 1.63 et je pèse des kilos 66, je veux et je dois perdre du poids. Je vais commencer à faire du sport pour prendre soin de moi, perdre du poids, augmenter ma masse musculaire. Puis-je commencer à prendre des protéines? Ou vaut-il mieux prendre le temps de s'y exercer pour commencer à le prendre? Est-ce que je peux prendre des protéines à mon âge?
    PFT: Je suis intéressé à prendre "Delight" de Fitmiss.

    Salutations! Merci d'avoir lu

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Liseth, arrêtons de prendre des protéines pour le moment, il serait préférable de commencer à faire de l'exercice et de perdre du poids. En raison de votre âge, il n'y a pas de problèmes, les protéines sont des "produits naturels" qui remplacent une grande quantité de produits riches en protéines. 😉

  87. Daniel on dit:

    Bonjour, je m'appelle Daniel, je mesure 1.61 et ma taille 47kilos. J'aimerais savoir ce que je peux prendre pour prendre autant de poids que ma masse musculaire. Je suis allé à la salle de sport, mais j’allais avec une douleur dans tous les muscles que je ne pouvais même pas étirer, car cela allait arriver ..?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Daniel, logiquement, c'est une douleur musculaire puisque vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice et que cette douleur disparaît peu à peu, bien que la douleur musculaire soit une raison pour laquelle le muscle a été travaillé, dans cet article, je vous propose de lire des informations indiquant que vous Cela clarifiera beaucoup de doutes; «Comment éviter les douleurs musculaires après un entraînement? Et que faire en cas de douleurs musculaires?», Je vous recommande également de prendre une glutamine à prendre juste avant de vous coucher, le matin vous serez beaucoup moins mal et plus guéri.

  88. Max Vargas on dit:

    Bonjour, Cela fait des mois que je suis au gym 5 et j’ai décidé de boire un shake protéiné, lactosérum, qui indique qu’il contient du gr de protéines 17 par portion, est-ce bon ou plus nécessaire? Et à quelle heure le prendre?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Max avec 17 g par coup n'est pas mauvais, bien qu'il y ait jusqu'à 25 g par coup et plus. Sachez également que vous devez prendre 1 en mg 2 par kilo par jour, en comptant les protéines des repas et autres. Que faire si vous devez vous assurer que les graisses et les hydrates qu'elle contient, et s'il y en a beaucoup, si vous pouvez les brûler tout au long de la journée. 😉

  89. Tania on dit:

    Bonjour, j'ai 20 années, (je mesure 1,61 et poids 58kg) J'ai été 2 mois dans la salle de sport 2 jours par semaine et 3 jours de cardio, je voudrais augmenter ma masse musculaire mais pas plus que tout pour tonifier, ce qui m'inquiète, c'est que Je ne peux pas prendre beaucoup de poids à cause du sport que je fais, je dois rester à certains poids, que ne recommanderiez-vous pas de prendre? Merci beaucoup.

    • Tania on dit:

      la dernière ligne est qu'ils me recommanderaient de prendre

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        et si vous souhaitez fournir de l'aide avec une protéine, recherchez une protéine isolée, elles sont les plus propres du marché et garantissent que vous ne grossirez pas. 😉

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Tania, pour ce dont vous avez besoin avant de commencer à prendre des suppléments, j’analyserais bien mon régime alimentaire, qui est l’axe essentiel pour atteindre des objectifs physiques. Pouvez-vous voir régime de gain de muscle et suivez-le ou adaptez-le à celui que vous avez en ce moment. Dans ces régimes, vous trouverez des aliments sains, de bonnes graisses et des hydrates facilement digestibles, tout ce dont vous avez besoin pour obtenir le volume nécessaire sans prendre de suppléments.

  90. Brandon on dit:

    Bonjour, comment allez-vous? Je suis âgé de 17, je suis mince, je suis au gymnase depuis des mois avec 2 et je n’ai obtenu qu’une bonne alimentation et je n’ai pas gagné de masse musculaire, j’aimerais commencer à prendre des protéines, rien que ça. J'ai un peu d'acné et d'après ce que j'ai lu, je crains que mon problème ne s'aggrave en prenant des protéines. J'aimerais savoir si je peux prendre des protéines et quel type de protéines, merci.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Brandon, vous pouvez prendre tranquillement des protéines de lactosérum si vous n’êtes pas allergique au lactose. Bien que certaines études montrent que le lactosérum peut prouver au moins% des cas d’acné, car il stimule très facilement la production d’insuline dans le corps et que cela déclenche l’apparition de l’acné, n’oubliez pas de regarder Si vous êtes dans cette minorité. Vous pouvez essayer le Syntha 6 de Bsn, acheter le petit bateau à essayer, vous ne remarquerez sûrement aucun changement par rapport à votre acné actuelle, mais sinon changez pour prendre des protéines de soja.

  91. Alexander on dit:

    Bonjour bonne journée, j'ai 24 années, je mesure 1.85, poids 84 kilos, j'ai environ. 3 mois au gymnase, j'ai une routine de 4 jours par semaine de poids et de cardio, je commence à marquer mes muscles petit à petit, j’avais un peu de poids, j’avais les bras un peu maigres par rapport à mon corps, je voudrais Connaissant les protéines que je peux prendre pour élargir les bras et les pectoraux, mais pas pour faire pousser ma pansa, il me reste une petite pansa, que pouvez-vous recommander? marquer les muscles du reste du corps et élargir les bras, merci.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Alejandro utilise une protéine de lactosérum à faible teneur en glucides et en matières grasses. Il existe des isolats et d'autres contenant jusqu'à 95% de teneur en protéines pures par dose. Avec ceux-ci, vous ne grossirez pas et vous aurez assez de protéines pour aider vos muscles à maigrir.

      • ivan b on dit:

        Bonjour très bonne page Je veux vérifier quelque chose que j'ai 26 anios Je mesure 1.76cm et je pèse environ 74kg depuis longtemps Je suis allé au gym et je me suis beaucoup entraîné mais je n’ai jamais réussi à augmenter ma masse musculaire, j’ai toujours eu un ventre et la vérité est que dernièrement il a grandi et il m’ennuie Je vais commencer le GYM, et ils m'ont recommandé une protéine de masse musculaire gagnante, mes bras et mes jambes sont très minces et la vérité est que si j'ai un peu de chair

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Ivan, au lieu d'acheter un gagnant en pâte, obtenez une protéine plus propre et suivez un régime approprié pour une croissance saine. Pour perdre ce ventre, vous devriez également faire vos exercices quotidiens dans le gymnase, faire environ minutes 45 de cardio. Une fois que vous êtes sur un ventre plat, laissez le cardio et ne faites que des exercices musculaires, pour avoir plus de croissance. 😉

  92. Enrique on dit:

    Salut les gars

    Je vous dis que j'ai l'âge de 22, que je mesure 1,81 et que je pèse actuellement 92kg. Il y a quelques années, j'ai pratiqué le roller hockey, mais j'ai quitté le sport après avoir été blessé au 2. Il y a maintenant quelques semaines, j'ai repris l'entraînement au gymnase avec des minutes 45 de cardio et de 45 de musculation par jour.

    Quelles protéines devrais-je prendre pour aider à perdre du poids et pour que l'activité ait des effets positifs?

    merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Enrique plus qu'une protéine, bien que cela ne fasse jamais de mal, c'est un bon régime, vérifiez le vôtre et faites un régime pour augmenter la masse musculaire. Quant à la protéine, elle recherche un résultat similaire au 100% Whey Gold Standard de ON ou en son absence. Être une protéine de lactosérum avec un très faible niveau d'hydrates et de graisses. 😉

  93. luis on dit:

    Bonjour les amis, bon après-midi, excellent article, je vous félicite. j'ai quelques doutes:
    J'ai passé des mois à la gym 3, alors qu'entre-temps j'avais beaucoup de ventre et qu'il disparaissait peu à peu. Je mesure 1.76 et 77kg, je suis donc à mon poids. J'ai un régime alimentaire à base de riz aux pâtes au thon, etc. Je veux commencer à prendre des protéines pour augmenter ma masse. Quelle dose recommandez-vous et à quelle heure dois-je la prendre? PS: Je vais à la gym grâce à 7am!

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Luis, une protéine à base de lactosérum est la plus recommandée, car il n’existe en vente que le 100% Whey Gold Standar, bien qu’il soit le plus cher, vous pouvez consulter ses informations nutritionnelles et sûres dans votre magasin de suppléments de sport habituel. une des mêmes caractéristiques à un prix moins cher. Il est recommandé de prendre des protéines juste après votre séance d’entraînement pour obtenir les meilleurs résultats.

  94. Facundo on dit:

    Bonjour, félicitations pour votre page. Je suis âgé de 20, je mesure 1,75 et je pèse 72 kg, je nage et je cours, je veux commencer un régime protéiné et consommer un supplément. Ma question est la suivante: quelle est la quantité approximative de protéines à consommer par jour?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Facundo recommande des grammes de 1 à 2 par kilo de poids corporel, toujours une masse maigre (sans graisse), bien que chaque corps assimile des quantités différentes. Certains culturistes peuvent prendre jusqu'à cinq grammes par kilo. 🙂

  95. bonjour je m'appelle Aaron je suis de Tlaxcala Je suis 6 mois dans le gymnase J'ai années 19, je mesure 187 cm et poids 75 kg Je vais 5 jours par semaine, je n’ai pas pris de protéines, j’ai très peu de masse musculaire mais j’ai Je voudrais être avec plus de masse et mieux défini, quel supplément pouvez-vous recommander, quelle serait la quantité appropriée et combien de fois par jour puis-je le prendre?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Aaron, la protéine la plus appropriée est la protéine de lactosérum, bien que les autres ne soient pas mauvaises non plus. L'apport idéal est pour après l'entraînement, et sachant que la protéine en poudre est un complément, son utilisation devrait être avec un régime alimentaire approprié pour voir son efficacité, puisque ne prendre que le produit et ne pas avoir un bon régime alimentaire, ce que vous allez faire. Obtenir, c'est jeter de l'argent.

  96. bonjour!
    J'ai besoin d'aide, il y a quelques mois 3, je vais à la salle de sport, de 4 à 5 fois par semaine, car je devais réduire la graisse que j'avais dans le ventre et me tonifier. Bien que j'ai déjà un ventre plat et des jambes plus toniques, le problème est que j'ai perdu de la masse musculaire dans les jambes et les fesses, et ils m'ont dit que je devais prendre des protéines, mais je ne sais pas laquelle est la meilleure, j'ai 25 années, je mesure 1.74 et je pèse 60 kg . J'ai lu le sujet et le lactosérum serait-il le meilleur?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      C'est Paula, la protéine de lactosérum serait la meilleure dans ce cas, étant donné qu'elle provient du lactosérum, il n'est pas pratique si vous êtes allergique au lactose. Et si vous en avez les moyens, achetez des bcaas à prendre avant les séances d’entraînement. Vous obtiendrez ainsi que lorsque vous vous entraînez, vous ne perdez pas de musculation.

  97. Juan Perez on dit:

    Bonjour, cela fait des mois que je suis au gym 2 et je vais jouer un match de football de futsal une nuit par semaine. C'est mon passe-temps et je le fais intensément. Et j'ai acheté un BCAA 5000 de MET-RX après l'avoir découvert. Je le prends juste pour ne pas perdre de masse… chaque fois que je vais au gymnase, je m'entraîne avec une intensité faible-maximale et perds rapidement de la masse. Ils disent que BCAA ne peut être pris qu'après un exercice et je ne sais pas s'il peut être pris avant l'entraînement. Quels autres suppléments recommandez-vous de compléter avec BCAA?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Juan, les BCAA peuvent et doivent être pris avant et pendant l'entraînement, et après l'entraînement, vous pouvez prendre des protéines de lactosérum. Essayez de cette façon et vous n'entrerez sûrement pas dans le catabolisme. Rappelez-vous également d'avoir une bonne alimentation, d'accord? 😉

  98. Camilo on dit:

    Bonjour Bonjour, je suis Camilo de Colombie, je mesure 1.75 et je pèse 58kg. Je suis très léger. Je veux savoir ce que je peux faire pour prendre du poids rapidement à l’aide de certains exercices, car je crains de ne pas peser très lourd ou de savoir pourquoi cela est dû ...

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Camilo, consultez le régime publié pour augmenter la masse musculaire, commencez dès que possible et combinez-le avec des exercices quotidiens pour voir comment vous développez votre croissance de manière modérée mais en bonne santé.

  99. Oscarx on dit:

    Bonne nuit, j'ai 29 années, taille 1.76 poids 64 kilos. J'ai toujours été mince, je commence à faire de l'exercice et j'aimerais augmenter un peu ma masse musculaire et la définir. Je veux savoir s'il est nécessaire de prendre une protéine et laquelle conviendrait de manger et à quelle dose. Merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Oscarx, nécessaire en tant que tel, ne l'est pas. Si vous regardez ça Régime calorique 4500Il est recommandé de ne pas prendre de protéines, mais d’indiquer que c’est un bon moyen d’aider vos muscles à collecter plus de protéines que ce que nous en donnons habituellement. 😉

      • Oscarx on dit:

        Merci beaucoup pour la réponse, j'aimerais que vous me recommandiez une protéine et à quelle dose la prendre, merci.

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Essayez la 100% Whey Protein de ON pour prendre vos photos après l’entraînement. La dose est fabriquée par le fabricant, mais il s’agit en particulier d’une casserole pour chaque shake de 240 ml d’eau ou de lait écrémé.

  100. Ricardo on dit:

    Bonjour, tout d’abord, beaucoup de félicitations pour l’aide que vous apportez aux abonnés de ce blog très animé. J'ai 35 Je mesure 1.70 et je pèse 69k. J'avais une masse musculaire considérable depuis que j'ai toujours eu une activité physique et sportive dans la discipline du basket-ball. Cependant, pour des raisons professionnelles, je suis tombé dans le trouble de l'alimentation, bien sûr en faisant du sport. Je ressens la perte de poids en tant que force musculaire, alors j’ai été encouragée à aller au gymnase. Ma question est de savoir quel type de protéines consommer en plus du régime alimentaire correct que je devrais suivre, compte tenu de ce que je fais 45 min. basket puis 40 min. Parmi les éclairs presque quotidiens du lundi au vendredi à midi, le problème est que, parfois, je ne peux pas déjeuner après une activité physique tant que je suis au travail. Et maintenant, je dois ajouter la salle de sport 1.5 h la nuit pour les jours 4. J'aimerais que vos conseils professionnels à cet égard se lèvent et renforcent ma masse musculaire. Déjà très reconnaissant ...

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Ricardo, vous pouvez acheter une protéine de lactosérum pour compléter un régime alimentaire sain, vous pouvez planifier votre propre
      «Régime pour augmenter la masse musculaire», oblige aussi à prendre des bcaas avant les matchs de basket et de football. La protéine doit être utilisée pour faire trembler après votre entraînement d’hypertrophie au gymnase, ce qui devrait réduire le temps que vous restez là-bas aux minutes 45 ou au plus 60. Reposez-vous complètement deux jours par semaine et vous verrez vos progrès.

  101. Yassir on dit:

    Salut bon après-midi. J'ai vraiment aimé votre article car il contient des informations que je cherchais. Je suis 31 ans, je mesure 185cm et je pèse 82Kg; Je suis dans la salle de sport 2 depuis des années et j’ai constaté des changements remarquables. Cependant, mon apparence physique est normale à mince, je veux donc commencer à manger des protéines pour augmenter ma masse corporelle; Mon régime alimentaire contient du poulet et du thon en raison de sa teneur en protéines; sera-t-il acceptable de consommer des protéines de lactosérum? Combien devrais-je consommer? Comment savoir que je consomme assez pour atteindre mon objectif?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Yassir, vous devriez regarder le régime des calories 2500 d’augmentation de masse, et le compléter avec une protéine de lactosérum. Pour déterminer la quantité de protéines dont vous avez besoin, multipliez votre poids par deux, soit les grammes dont votre corps a besoin quotidiennement. Téléchargez également notre application de contrôle IMC gratuite pour vérifier chaque semaine votre IMC, votre ratio ventre / taille ... et cela vous sera d'une grande aide pour contrôler et atteindre votre objectif.

  102. Bonjour Mon nom est Mario, j'ai 23 années 85 kg et je mesure 1.82. Mon idée est d’entraîner mon corps, d’avoir de bons pectoraux et d’avoir un corps attrayant. En ce moment, je ne semble pas très bien, j'ai beaucoup de graisse accumulée dans les intestins et je n'aime pas ce que je suis. Je vais au gymnase presque 5 presque tous les jours. Mon régime est riche en protéines, mais je ne vois aucun changement.
    Cela a pris environ 6 mois et tout l'effort pour rien. Pourriez-vous recommander de bonnes protéines pour gagner la cuisse et ensuite définir. Merci beaucoup!

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Mario, oublie le moment des protéines, concentre-toi sur ton régime et élimine toutes les mauvaises graisses et les hydrates simples (sucres ...) Mange ce régime pendant des jours 30, effectue des exercices quotidiens de musculation et de cardio et purifie ton corps de la graisse Après ce temps que vous aurez déjà l'habitude de manger sainement, nous rechercherons une supplémentation.

  103. Bonjour tout d’abord félicitations pour tout et pour avoir répondu à chacun de nous, je vous dis que j’ai mes années 34, je mesure mon poids 1.72 et mes kilos 85, j’ai joué au rugby et quelques années plus tard, je me suis préparée au gymnase à faire du poids après une blessure grave. J'ai arrêté de me préparer physiquement, mais j'ai continué à jouer, j'ai pris un peu de poids, mais toute ma musculature que j'ai acquise au fil du temps, je l'ai perdue et maintenant, je veux récupérer ces muscles perdus et me préparer et brûler un peu, merci, ma question est QUELLE PROTEINE DOIS-JE PRENDRE? ET DEVRAIS-JE UTILISER UN FOND DE GRAISSE? Mon régime alimentaire est sain et je ne bois ni ne fume, merci d'avance

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Merci à toi Jorge de nous suivre et d’appartenir à la communauté. Nous faisons tout pour vous tenir au courant afin de mener une vie saine. 😉
      Pour commencer à regarder le régime d'augmentation de masse, comparez-le avec le vôtre et obtenez-en un en co-fusion qui évite les gras trans et les hydrates simples.
      Ensuite, prenez une protéine de lactosérum 100% à prendre quotidiennement dans des shakes avec de l'eau ou du lait écrémé après vos activités sportives. Et au lieu d’opter pour un brûleur de graisse, faites du cardio tous les jours et avant de commencer, si vous en avez les moyens, prenez du BCAA pour brûler la graisse sans toucher le muscle.

    • MERCI, je le ferai, et si cela est possible, vous m'en informerez davantage. Salutations!

  104. Bonjour, je mesure un 1.60 et je pèse 54 kg. J’ai une hypothyroïdie et bien que je sois mince maintenant si je n’ai pas trop d’activité physique, je grossis rapidement (j’accumule de la graisse abdominale spécifiquement). Je vais au gymnase fois 2 fois par semaine et je fais du vélo presque tous les jours .. Je dois prendre pour augmenter la masse, mes jambes sont très maigres et au gymnase, on m'a recommandé de gagner du poids, mais je ne sais pas comment je ne m'encourage pas, car je prends généralement du poids de façon très disproportionnée. Que recommandez-vous?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Yesi, un gain de poids n'est pas nécessaire pour vous, car vous pourrez augmenter votre graisse plus dans les zones localisées. Il est plus pratique d’utiliser une protéine de lactosérum propre contenant des hydrates, c’est pourquoi elle diffère vraiment du gagnant (le gagnant est généralement presque 40% ou plus d’hydrates). Une poudre de protéine de lactosérum qui a une composition d'environ 90% de protéines. Sur le marché, il existe de nombreuses marques et de nombreux prix, achetez celle qui correspond le mieux à vos besoins.

  105. Bonjour, je suis Luis, j'ai pris des protéines de lactosérum et bien que les résultats aient été bons, il est avéré que je suis acnéique. J'aimerais maintenant prouver avec Carnivore qu'il s'agit d'une protéine à base de viande. Cependant, je constate qu'elle contient beaucoup de vitamine B12 et que je Je crains que cela ne me cause également de l'acné, car on sait qu'il peut s'agir d'un effet secondaire de la vitamine B12. J'aimerais entendre vos commentaires à ce sujet,

    salutations

  106. Jean Charles on dit:

    J'ai vraiment aimé l'article et j'ai dissipé beaucoup de doutes, mais je traite de deux problèmes à la fois et je ne sais pas comment les attaquer. D'un côté, je veux perdre de la graisse abdominale et de l'autre, je gagne de la masse musculaire. Pour le premier, je fais une heure de jogging et pour le second entraînement de gymnastique, mais à la maison. Je prends des protéines en poudre et j'ai remarqué que je gagnais du muscle, mais l'élimination de la graisse abdominale ne progresse pas comme je le souhaite et je ne sais pas si l'apport en protéines a un effet défavorable. Avant de m'entraîner, je prends des brûleurs de graisse, mais je ne sais pas si cela m'aide vraiment ou si je ne le fais pas correctement. J'apprécie vraiment les conseils que vous pouvez me donner. Merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Juan Carlos, en voyant ce que vous me dites, je vois que tout est correct pour l'obtenir, mais vous oubliez sûrement la chose la plus importante: votre régime alimentaire! vous devriez éviter les graisses trans et les mauvais hydrates, examiner le régime alimentaire pour augmenter la masse maigre et planifier votre alimentation de manière appropriée; vous verrez comment faire de même, jusqu'à maintenant, vous définissez plus et cela vous aidera également à grandir.

      • Jean Charles on dit:

        Bonjour, Tout d'abord, merci beaucoup pour vos recommandations. J'ai été très utile. J'ai maintenant d'autres questions et j'aimerais que vous me donniez une orientation. Premièrement, je veux savoir si je dois prendre les boissons protéinées les jours de repos, ou tout simplement les jours d’entraînement. Je veux aussi savoir que je devrais d'abord faire de l'exercice cardiovasculaire ou de la force. Y a-t-il une différence ou un bénéfice dans l'ordre? Finalement, j'ai remarqué que mon abdomen se développait plus du côté gauche que du côté droit et je ne sais pas ce que je fais mal, comment puis-je le corriger? Merci beaucoup excellente page !!!!!

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Juan Carlos, merci à vous. Dites-vous que pendant toute la période de croissance musculaire, vous devez prendre des protéines, même les jours de repos. En ce qui concerne l'ordre des exercices, il est préférable que votre gain musculaire commence par des exercices d'hypertrophie, car nous sommes plus frais et nous allons soulever plus de poids lors de nos exercices et du dernier cardio, car nous sommes plus exercés et nous ferons mieux. Continuez à perdre des calories. Quant à votre abdomen, vous devriez voir si c'est votre condition physique ou non. Dans le cas contraire, veillez à ce que vos postures soient efficaces, il souffre dans tous les exercices, qu’il s’agisse de l’abdomen ou de bras, puisque nous exerçons toujours une force sur le muscle abdominal. 😉

  107. Salut, j'ai 42 ans, je mesure le poids 1.53 52 kg, j’ai des mois 8 qui font du poids si j’ai vu des changements mais très lentement je prends plus de protéines vraies pour augmenter le poids et la masse j’atteins déjà du poids mais parfois je tombe lourd la protéine que je suis opérée par reflux lequel prendre pour obtenir un meilleur résultat.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Amaya, ce produit est considéré comme un gagnant et non comme une simple protéine en raison de sa forte teneur en glucides. Vous pouvez essayer la protéine la plus propre de la même marque. Syntha 6 de BSN est préparé pour une digestion facile et de bonnes propriétés d’assimilation.

  108. Adrian on dit:

    Bonjour, très bon article, mais le type de protéine qui convient le mieux n’a pas encore été précisé, de sorte que cela ne m’affecte pas.
    Je suis un garçon de 17 années et je pèse 63 kg et je mesure 1.80 presque, j'ai été 6 mois dans le gymnase mais je n'ai pas encore pris de protéines et il a l'air musculaire mais peu afin que les gens me recommandent des protéines. Je vous serais très reconnaissant de bien vouloir me dire quelle est la meilleure protéine pour moi 🙂 Merci, j'espère que vous me répondrez.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Adrian, dans cet article, ce que nous voulons faire savoir à tout le monde, ce sont les types de protéines sur le marché, afin que tout le monde ait la possibilité de choisir à sa guise. D'autre part, le plus utilisé par les bodybuilders et ceux qui pratiquent l'hypertrophie est la protéine de lactosérum ou la protéine de lactosérum, en plus de la protéine d'œuf. En conclusion, si vous souhaitez commencer à prendre des poudres de protéines, je vous recommande d’essayer une protéine de lactosérum 100%, à faible teneur en acides gras trans et en sucres. 😉

  109. imaddin on dit:

    Bonjour, je prends un régime thermogénique très fort, avec un régime alimentaire très calorique et, pour être honnête, même si je viens souvent de ne pas manger, cela constitue un cas extrême, car je mesure le 184cm et pèse le 106; je suis maintenant dans le 91 kg et j’ai besoin d’un grand Cela aide puisque le pire est que je suis à court de muscles et de force. Un ami qui a un magasin m'a recommandé une protéine hydrolysée contenant du 90 et autant de protéines. J'aimerais que vous me recommandiez quoi faire. J'aimerais vraiment savoir si vous voulez me dire quel type ou quelle marque de suppléments vous devez prendre. 687011216

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Imaddin est la chose la plus normale au monde. Lorsque vous prenez des exercices thermogéniques sans faire de régime, vous perdez beaucoup de graisse et de musculation. Je vous recommande de changer votre régime alimentaire et de vous aider avec cette protéine qui vous indique si vous êtes réellement porteur de% de protéines 90, de faire des exercices musculaires cinq fois par semaine et de voir comment vous développez votre santé. Vous pouvez prendre comme exemple le régime de calories 4500 que nous avons dans la catégorie «Augmenter la masse musculaire»

  110. Vladimir Pirnto on dit:

    Je voudrais savoir quels suppléments je devrais acheter pour augmenter ma masse rapidement J'ai 17, Poids 68, Je mesure 1.80m
    : GLUTAMINE, CREATINE, PRTEINE, CASEINA, ETC ... MERCI

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Suppléments pour augmenter la masse rapide Je n'en connais aucun et je pourrais même vous assurer qu'ils n'existent pas. Les suppléments sont une aide à votre régime alimentaire, qui est la base de votre croissance, vous pouvez avoir un magasin à la maison et les utiliser à tout prix. Si vous n’avez pas assez de nourriture pour augmenter votre masse, vous ne faites que jeter de l’argent.
      Maintenant, si vous êtes bien nourri et avez besoin d’aide, vous pouvez prendre un vainqueur de muscles avec le minimum de graisse pour ne pas créer d’intestin, et une glutamine à prendre avant de se coucher et d’aider votre rétablissement quotidien Demain, tu te réveilles comme une horloge et tu retournes à la gym pour faire une pause. 😉

      pd: Je vous recommande d'installer sur votre mobile l'application que nous avons développée pour garder un contrôle hebdomadaire des progressions que nous faisons dans notre corps. Elle sert à la fois de contrôle et de motivation.

  111. Alexander on dit:

    Salut, j'ai 19 années, je pèse 73 kilos et je mesure 1,76 et je voudrais avoir plus de masse musculaire puisque je suis de structure mince, j'aimerais vraiment savoir quel type de protéine à prendre et à quelle fréquence ou à quelle heure? Merci d’avance et si vous connaissez une marque que vous recommandez beaucoup mieux, salutations

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Bien, commencez par télécharger le Application de contrôle IMCet calculez le nombre de calories que vous pouvez manger en fonction de la dépense totale en générique indiquée par l'application, planifiez un régime avec le double de la quantité indiquée, mais une alimentation saine, et vous pouvez également prendre avec une protéine de lactosérum après l'entraînement

  112. Andrea on dit:

    Bonjour, très bon article, mais j'aimerais savoir quel type de protéine, depuis quand et combien devrais-je prendre, j'ai 15 années, je mesure 1.70 et le poids 45 gr env. Je suis très maigre et je veux augmenter la masse musculaire plus, dans la salle de gym, je suis 1 depuis un mois, j'apprécierais votre réponse, merci!

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Andrea, la plupart des protéines sont généralement prises en fonction du poids, de deux à cinq grammes de protéines par kilo de poids. Dans votre cas, l’idéal est de prendre 90 grammes de protéines par jour lorsque vous indiquez que vous pesez des kilos 45. Tenant compte des protéines que vous apportez à votre corps avec un régime pour augmenter la masse, vous pouvez boire un shake avec deux services du produit juste après l'entraînement. Si vous n'êtes pas allergique au lactose, la protéine de lactosérum est ce qu'il y a de mieux, et vous pouvez la prendre dès le premier jour d'entraînement.

  113. Jackeline on dit:

    Bonjour, je tiens d’abord à vous féliciter xk t vous donnez le temps de répondre à tout le monde bien ... j’ai mesuré le poids 1.50 je suis péruvien et j’aimerais augmenter ma masse musculaire, je vais au gymnase du lundi au vendredi. J ai commencé à prendre le bigm k est d le sérum de lait est très riche Je bois quand je me lève et après l'entraînement avec un fruit toujours, le régime alimentaire que je porte est le poulet, les œufs, le gruau, la patate douce, on pourrait dire que k est bon ... pas si je vais bien ou devrais-je prendre une autre protéine comme le lactosérum, ils disent que k est meilleur ou l'assaut je pense que k est un bouton noir avec du vert..m motive à voir eva andressa le brésilien mais je ne vois toujours pas de changements c'est mon corps..xfis réponds-moi

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Merci à toi, Jackeline. Si vous souhaitez voir des changements plus frappants, augmentez le nombre de calories dans votre alimentation. Regardez le régime alimentaire des calories 4500 et avec cette protéine, vous devez faire très bien. Et bien sûr, beaucoup de persévérance et de nombreuses séances d’hypertrophie.

  114. Bonjour les gens, je voudrais des informations sur le type de protéines à prendre ou à partir de quel moment (pour prendre du poids et de la masse musculaire); Cela fait un mois et demi que je suis au gymnase (je mesure le poids de 1,63m et de 50k) de semaine en semaine, poitrine et triceps le mardi, dos et biceps le jeudi et enfin jambes et épaules.

    Merci beaucoup pour votre attention.

    Salutations.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Le plus utilisé est la protéine de lactosérum, en raison de ses caractéristiques et des ingrédients utilisés aujourd'hui pour favoriser sa bonne assimilation. Pour le prendre comme un post-sol quotidien, et les jours de repos prennent en milieu d'après-midi.

  115. Carlos Andres on dit:

    Salut, je suis 17 ans.
    J'ai commencé à aller au gymnase et j'ai acheté une protéine de soja, je veux augmenter ma masse musculaire ... que recommandez-vous? Les protéines de soja vont-elles me faire gagner de la masse musculaire? J'ai entendu dire que cela fonctionnait et que d'autres disaient non, mais ils n'avaient aucune source fiable.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Carlos, logiquement, pour faire croître les muscles, les protéines, la viande, le lait, le soja, les œufs ... constituent un complément à un bon régime pour augmenter la masse, cela vous aidera et confirmez à quel point c'est clair.

  116. Mauricio D. on dit:

    Salut.
    J'ai 30 ans, je pèse 60 kilos et je mesure 170 centimètres. Je me considère très maigre 🙁 Je n'ai pas reçu de diagnostic de maladie, même si je ne peux pas prendre de poids.
    Pourriez-vous s'il vous plaît me recommander de la nourriture?
    Combien de grammes de protéines et de glucides dois-je consommer par jour?
    Que se passe-t-il si je consomme des protéines et ne fais aucun type d'exercice? En raison de mon travail (je travaille comme vendeur au comptoir) et mon travail ne nécessite pas d’effort physique. Mais pour la longue journée, je n'ai pas le temps d'aller à la gym.
    Que dois-je faire dans ce cas?
    Que me recommanderiez-vous?
    Pour vos conseils, je vous suis très reconnaissant.

    • Diego M on dit:

      Il y avait une erreur dans ma taille: ce ne sont pas des centimètres 170, mais des centimètres 180. Merci

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Ne vous inquiétez pas, pour le moment ce n'est pas important, l'important est de faire une pause et de faire des exercices.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Mauricio, le simple fait de prendre une protéine ne vous aide pas beaucoup. Ce dont vous avez besoin, c’est d’une alimentation équilibrée, d’aliments sains et propice à la croissance musculaire (voir Régime calorique / jour 2500), si dans votre routine quotidienne vous ne faites pas d’exercices physiques, vous devez vous assurer que la journée a des heures 24, et si vous le souhaitez, vous pouvez obtenir un minimum d’heures 1 pour effectuer vos exercices. Demandez-vous puisque quelqu'un qui veut quelque chose a du mal. 😉

  117. Bonjour, je veux augmenter la masse musculaire des jambes et des fesses, ma routine consiste à parcourir 1: 30, à marcher et à courir un peu pendant deux jours d'or, je ne vois vraiment pas de résultats et je ne veux plus perdre de poids ... 🙁 Je clarifie un jour je fais un vélo et une autre promenade .
    Je mesure 1.50
    poids 52 kilos

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Zury, vous ne grossirez jamais parce que vous n'exercez pas le muscle pour qu'il grossisse, vous exercez mais perdez de la graisse, définissez ... mais n'augmentez pas. Vous devez travailler ces singulièrement. Passez cinq jours par semaine à les renforcer, en les regroupant deux par deux par jours. Par exemple: lundi, retour et voyages - mardi, poitrine et bipces ...

  118. qu'arriverait-il si j'arrêtais de prendre des suppléments pour augmenter la masse musculaire

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Hans, après une bonne alimentation qui vous informera tous les jours de tous les nutriments nécessaires, il n’est pas nécessaire de prendre des suppléments pour augmenter ou maintenir votre masse musculaire. Maintenant, si en plus de quitter l'ergogène vous aide à négliger votre alimentation, vous perdrez logiquement du muscle.

  119. Diego M on dit:

    Bonjour, j'ai 30 années, poids 60 kilos et je mesure 179 cmt je me considère très mince, que me conseillez-vous de consommer pour prendre du poids? Je ne souffre d'aucune maladie, j'ai toujours été mince et j'aimerais maintenant augmenter un peu ma masse musculaire,
    Je consomme actuellement des portions quotidiennes de 2 sous forme de lait de soja tonifiant, mais j'ai entendu dire que le soja n'était pas recommandé. Est-ce vrai? Quels aliments devrais-je manger? S'il vous plaît aidez-moi, merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Diego, le soja est recommandé si vous souffrez d'une allergie au lactose, sinon, vous pouvez faire deux choses: préparer vos propres smoothies maison avec un niveau élevé de protéines, voici un «recette très riche pour faire un shake protéiné maison»Ou achetez un supplément de protéines de lactosérum mieux que le soja. Vous pouvez également voir le régime alimentaire pour augmenter la masse musculaire afin que vous puissiez voir un plan alimentaire pour ce dont vous avez besoin.

  120. Pamela W on dit:

    Bonjour Sports Supplements
    J'ai des années 27 59 avec 25% de graisse corporelle, je vais au gymnase de 4 à 6 fois par semaine, j'essaie de faire les repas 5-6 par jour, je mange de la farine de blé entier, beaucoup de viande, de fruits, de légumes et de produits laitiers, à part pris pendant deux mois 4 deux types de protéines, le premier étant l'iso-100 et le second l'hydro platine, je me sens beaucoup plus défini mais pas la quantité que je veux augmenter dans la jambe et le muscle fessier, je ne suis pas cet hydro wey ou allez-vous me recommander un autre qui me fait générer plus de muscle ??? Je souhaite toujours réduire le pourcentage de graisse corporelle de 19 pour pouvoir commencer à utiliser 5k trois fois par semaine; Mais je ne sais pas à quel point il est recommandé de ne pas perdre le muscle qui m’a coûté si cher. J'aimerais connaître votre avis et vos conseils clairs! 🙂

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Pamela, la protéine que vous pouvez continuer à consommer, passez à la catégorie de la masse croissante et vous y trouverez différents régimes, cherchez celle qui vous plaît le plus et qui complète ce que vous faites. D'autre part, la question de la course le laisserait si vous voulez acquérir la musculation et ne pas perdre celle qu'il a.

  121. iliza78 on dit:

    Salut, je perds du poids. Je suis dans 90 et la façon dont j'ai consommé des brûleurs, au plus je perds des kilos 4 ou 5 par mois, m'a-t-il recommandé d'acheter un brûleur et des acides aminés pour la masse musculaire, est-ce que cela me ferait du bien?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Iliza78, si vous pouviez l'utiliser, depuis les brûleurs de graisse en ayant votre corps avec une activité totale de votre métabolisme, de sorte que vous pouvez brûler des graisses, vous pouvez également brûler des muscles, en entrant dans le catabolisme. C'est pourquoi il a recommandé des acides aminés pour empêcher votre corps de consommer vos muscles.

  122. Jeanelis Pagan on dit:

    Bonjour, j'ai 13 ans 21 et je veux commencer à faire de l'exercice. Je suis mince, je pèse du poids 96 et j'ai peur des pieds 5 avec des pouces 1. Je veux juste tonifier mon corps, quelles protéines devrais-je utiliser? Et aux autres qui me recommandent
    ???

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Jeaneilis, si vous commencez tout de suite, je vous recommande de ne pas prendre de protéines ni d’aide ergogénique pour le moment. Une bonne option est de faire un bon régime alimentaire, vous pouvez voir ici différents types de régimes à faire, bien que celui qui convient le mieux à vos objectifs est celui de: 2500 calories pour augmenter et tonifier. Salutations et bienvenue! Nous sommes là pour ce que vous voulez!

  123. Bonsoir, je voulais savoir si vous pouviez m'aider. Je mesurais 183 en cm et mon poids en 75 et j'aimerais augmenter ma masse musculaire dans un plan concernant 4 ou 5Kg, et j'ai lu qu'il en existait plusieurs types, plus concentrés, de différentes sources, et que je voulais quelque chose cela m'a aidé à développer des muscles mais rien d'agressif, j'ai vu:
    ce type: aptonia-mass-gainer-choco-900g
    et celui-ci: whey-gold-standard-choco-22kg
    et infini plus
    Je remarque simplement qu'il est difficile de compléter ma dose de protéines dans mon alimentation et je voulais de l'aide pour réduire ce déficit, je ne voudrais pas grossir, ai-je déjà vu des cas ou cela vaudrait-il la peine de les prendre?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Rafa, parmi les types et marques de protéines que vous indiquez, il est conseillé d’en prendre une propre telle que Whey Gold Standar, le goût est le moins. Mais c’est la meilleure chose en protéines mais c’est aussi l’une des plus chères. Une autre option est de voir les caractéristiques de celui-ci et de rechercher un modèle similaire mais plus économique. Prendre des protéines ne vous fera pas croître de manière agressive, c'est une façon de compléter votre alimentation, et donc de ne pas avoir à fournir des kilos et des kilos de poulet pour que votre corps absorbe les protéines nécessaires. 😉

  124. Oscar Mark on dit:

    Bonjour tout le monde, j'aimerais savoir s'il est bon de prendre de la créatine et de la glutamine sans avoir de troisième conséquence sur mes reins du foie ... etc ... J'ai 2 mois au gymnase six jours par semaine pendant deux heures. Cela m'aiderait beaucoup si vous me répondiez Pour commencer à les atomiser sans me faire mal, merci.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Oscar, en prenant les doses recommandées par le fabricant, qui dépendent de la marque, ne doit pas vous faire de mal, de toute façon, il est bon de se reposer tous les soixante jours de prise de suppléments, pendant trois semaines, ne prenez pas de suppléments afin que votre corps du travail auquel vous vous soumettez. Ainsi, chaque fois que vous le souhaitez, vous pouvez commencer à prendre de la créatine environ 20 minutes avant l'entraînement et la glutamine s'arrête avant de vous coucher pour obtenir de meilleurs résultats. La créatine peut avoir un mode d'utilisation différent si le fabricant vous propose une phase de chargement pendant des jours, vérifiez-la dans le produit avant de commencer à prendre. 😉

  125. Vinicio on dit:

    Bon je suis un homme des années 40, je mesure 165, mon poids 80 kg, je fais de l'exercice anaérobie à la maison mais je vais m'inscrire à un GYM pour augmenter la masse musculaire, quel type de protéine ou autre supplément recommandez-vous?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Vinicio, si vous n'avez pas encore commencé la salle de gym, vous devriez passer quelques mois à faire des exercices de musculation et à faire du cardio pour avertir le corps que nous allons nous mettre en forme, en plus de changer votre alimentation pour en augmenter la masse maigre et perdre de la graisse. Que nous avons laissé plus. Faites-le pendant deux mois ou trois, vous pouvez alors vous aider avec une protéine de lactosérum qui contient le pourcentage d'hydrates le plus propre qui soit. Quoi qu'il en soit, quand ce temps sera écoulé, revenez ici et dites-nous vos nouvelles mesures / poids et nous vous dirons s'il est nécessaire de prendre un autre supplément.

  126. girouette on dit:

    bonne nuit, j'ai 23 années poids 44 kilos, je dois augmenter la masse musculaire, fesses hanche fesses, je vais au gymnase 4 fois par semaine depuis 2 mois je prends une protéine une fois par jour OVO MASS, je ne vois pas de résultats ces deux mois, Oiseaux je suis découragé de voir que je n'ai pas pris de poids, ou que je me trompe, veuillez me recommander quelque chose, j'ai besoin d'augmenter la masse musculaire. Votre conseil m'aiderait beaucoup

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Vane, ce que vous faites mal, c’est sûrement d’avoir suffisamment à manger pour atteindre vos objectifs. Commencez cette régime et vous verrez comment, dans une trentaine de jours, vous revenez ici pour nous dire que vous avez réussi en deux fois moins à atteindre ce que vous ne pouviez pas obtenir au cours des deux autres mois déjà travaillés. 😉

  127. Cristina Rivera on dit:

    Bonjour, je me suis entraîné il y a plus d'un an et demi, je mange bien et je prends la protéine 1 il y a un an, tous les matins au réveil et après l'entraînement. Je mesure 1.56 et je mesure le poids 54.5.
    Pendant tout ce temps, je n’ai gagné que des kilos 3 et cela m’a coûté! Je me sens tonique et avec plus de jambes, mais la vérité est que je me sens très lente, j'ai un entraînement intense 3 fois par semaine et une charge régulière, nous dirions.
    Maintenant que je suis à court de protéines, j'aimerais que vous me disiez si je ferais bien avec un gainer, car j'ai déjà consommé un Gold Standard, un Hydro Whey et un Beef Platinum et j'aimerais gagner plus de masse musculaire. Ils me recommandaient également de prendre une protéine avec de la créatine dissoute dans Gatorade.

    Merci beaucoup pour votre réponse!

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Cristina, commencez par regarder votre alimentation quotidienne si elle est semblable à celui-ci. Une fois coché et éventuellement modifié, prenez un gagnant comme Serious Mass chez ON, c’est un gagnant qui donne de très bons résultats. Sans cela, vous faites bien, ne prenez pas de créatine. Essayez jusqu'à ce que vous dépensiez le produit et dites-le moi.

  128. Athlétique on dit:

    Salut,

    Je suis âgé de 27, je mesure 1.83 et je pèse des kilos 74.

    Jusqu'à récemment, je faisais du sport sporadiquement (matchs de football 1 ou 2 par semaine).

    Cependant, ce mois-ci, j’ai commencé à faire du sport régulièrement, mon habitude est de faire des minutes 45 de minutes elliptiques + 15 de machines (bras abdominaux et musculaires qui m’intéressent).

    J'aimerais savoir ce que je devrais prendre pour marquer davantage ces muscles (pour l'instant je m'intéresse particulièrement aux muscles abdominaux et aux bras).

    La nourriture que je suis n'est pas la plus propre, car c'est compliqué pour le travail et je ne peux pas toujours manger de la nourriture propre ou grillée ... etc.

    Merci beaucoup admin

    Salutations et félicitations pour la page

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Athlétique, ne me parlez pas d'excuses pour ne pas manger propre, et ainsi de suite ... Ça ne marche pas pour moi.

      Bien, qu'allons-nous. Ces temps que vous faites dans la salle de gym, sont très mal distribués, je comprends que vous essayez de perdre du poids trop de temps que vous consacrez au cardio, mais vous devez également consacrer un minimum de minutes 45 aux muscles. Si vous n'avez pas le temps de passer des minutes 90 au gymnase, organisez-vous de façon à faire quelques jours de circuit cardio + complet et d'autres jours à ne les dédier qu'aux bras et aux épaules. Pour les marques, renforcez et développez les muscles que vous souhaitez, la nutrition est essentielle. Sans une alimentation saine et saine, il n’est pas intéressant de prendre une supplémentation du tout. Commencez à avoir une bonne alimentation pour grandir et vous n'aurez pas besoin de dépenser de l'argent en suppléments. Et pour le travail, vous pouvez vous aider avec les tupperwares à prendre vos repas ou avec un shake protéiné au lactosérum pour que vous ne passiez pas beaucoup de temps sans fournir à votre corps de la nourriture.

  129. Francis Ann on dit:

    Bonsoir! Je suis 18 ans, je suis une femme pesant 74 kg et mesurant 1,88 mts et pesant 73 kg. L'année dernière, j'ai commencé à frapper fort et même au gymnase, je veux réduire quelques kilos 3 mais ce qui compte le plus pour moi, c'est d'augmenter ma masse corporelle. Cours du matin, et de 6 à 7 pm, je vais au gymnase avec une alimentation très saine. Je n'ai jamais pris de protéines dans ma vie et j'aimerais commencer, que recommandez-vous? Et comme cela commence tout juste, est-ce que je prends les heures 3 que vous indiquez? MERCI BEAUCOUP

    • Francis Ann on dit:

      Contrairement aux autres questions, je suis mince, j'ai un IMC normal, mais les flotteurs me gênent, le lactosérum pourrait-il m'aider? et j'aimerais bien marquer mon abdomen, qui est déjà plat, mais j'aimerais atteindre le pax 6. J'aime comment tu prends le temps de répondre à tout !!!!

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Francis, pour bien marquer les six personnes, vous devez vous procurer un sérum mais sans gras, et dans votre régime, oubliez les matières grasses. O% de graisse, vous verrez comment apparaissent ces six petits amis cachés. Une fois qu'ils apparaissent, ils exercent comme un autre muscle et nous pouvons commencer à manger des graisses saines peu à peu, bien que nous gardions toujours trace de leur disparition. 😉

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Francis, commencez à prendre pendant les premières semaines une prise quotidienne après l'entraînement, puis vous pourrez prendre une autre prise l'après-midi avec le goûter ou le goûter. Les injections sont formées en fonction du fabricant. Certaines indiquent que chaque injection d’un shake protéiné est composée de deux doses du contenant qui apportent les produits, tandis que d’autres recommandent de prendre une seule dose par agitation.

  130. liza latorre on dit:

    Bonjour, j'ai 32 années et je pèse 60 kilos et je mesure 1.67 cms. J'ai 1 mois d'aller au gymnase mais je suis très mince je veux augmenter la masse musculaire dans les jambes mais il est aussi très difficile pour moi de prendre du poids, ce que vous recommandez; gain de protéines ou de poids? ou les deux? Et comment le prendre. Merci beaucoup.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Il est préférable de prendre Liza, une protéine de lactosérum pure contenant des hydrates dans sa composition optimale, à prendre juste après la sortie du gymnase, même lorsque vous sortez de votre gymnase. 😉

  131. Bonsoir.
    J'aimerais savoir s'il existe un supplément pour augmenter la masse musculaire, mais sans qu'ils soient anaboliques / stéroïdes et sans être gonflés, je veux augmenter une partie de la masse musculaire, mais pas comme il semblerait qu'ils auraient été gonflés. Merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Diego, vous pouvez prendre un supplément de protéines de lactosérum complètement naturel (rien à voir avec les anabolisants et les stéroïdes) pour améliorer votre régime alimentaire quotidien. N'oubliez pas d'apporter une bonne nutrition.

  132. Alonso on dit:

    Je mesure 1.80 et pèse 65, je veux augmenter ma masse musculaire, combien de fois dois-je manger par jour? Et quels types de protéines pour chaque repas de la journée? , bien que j’ai augmenté les kilos 13 en un an, je veux augmenter ma masse MUSCULAIRE, j’attends votre réponse. Merci beaucoup à l’avance, s’il serait plus pratique de parler autrement, je vous en serais encore plus reconnaissant!

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Alonso, c'est le bon endroit pour poser vos questions. Pour obtenir plus de test de masse musculaire pendant environ trois mois, le Augmentation de masse, accompagné d'une bonne protéine de lactosérum à prendre comme le dit le régime, et au moment où vous terminez votre entraînement. De plus, nous publierons bientôt des recettes de shake protéiné pour augmenter la masse maigre. 😉

  133. Très bonnes! Je suis âgé de 21, je mesure le 1,73 et pèse le kilo de 57, mais je dois augmenter le nombre de kilos de 75 d'ici à septembre. J'ai commencé un régime et un gymnase en février et je ne sais pas quels suppléments prendre pour prendre du poids. Lequel me conseilleriez-vous?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Adrian, regarde le régime de prise de poids des calories 4500, comparez-le avec celui que vous allez commencer et il doit être très similaire pour vous donner de bons résultats. En ce qui concerne les protéines destinées à compléter votre alimentation, vous pouvez vous procurer un agent gagnant composé de protéines de lactosérum et d’hydrates comme ingrédient principal. Un très bon exemple peut être le Elite Mass Gainer de l’usine Dymatize. 😉

      • Je regarde ce supplément et il contient de la créatine. Mon médecin m'a recommandé d'arrêter de prendre des suppléments de créatine en raison de ses effets potentiels, car je prenais de l'hyper masse pour connaître le café, les jumbo, ... et cela m'a provoqué une tachycardie. Je voulais donc savoir s'il y a quelque chose qui n'a pas de créatine, parce que je ne comprends pas cela.
        Merci beaucoup pour le régime et la recommandation

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Adrian, la créatine elle-même ne contient pas de stimulants susceptibles de provoquer des tachycardies. Un autre facteur serait d’apporter un autre composé qui, s’il contient des produits comme la taurine, qui est un stimulant. Donc, si vous pouviez prendre une protéine de lactosérum et, en tant que compagnon, prendre une créatine pure et propre, à prendre uniquement avec de l’eau, ce n’est pas très bien, mais vous pouvez toujours les ajouter à un jus de fruit ou à votre propre shake protéiné.

      • adrian on dit:

        d'accord. Merci beaucoup 🙂

      • hey admin, achetez la protéine extrême de la taille met-rx et sur l'étiquette, il est indiqué que vous consommez des bouffées de 2 g de 83,5 g, mais dans la cuillère que vous avez déjà à l'intérieur, elle n'est pas mesurée et parlez à l'endroit où vous l'avez vendue, expliquez-moi tout cela et on m'a dit Je ne mets que 83,5 si je manque la cuillère qu'il apporte à l'intérieur, puis je leur ai demandé combien je mettais avec la cuillère qu'il apportait à l'intérieur et ils m'ont répondu que seul 1, que fais-je. Jusqu'à présent, je prends 1 et demi

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Alex, si le fabricant de votre produit indique un moyen de prendre la protéine Met-rx Size Up Extreme de 167 gr et qu’il s’agit de deux cuillères à thé (cuillères à thé), faites-le comme il est dit. Prendre deux cuillères à soupe par agitation. 😉

  134. Bonjour, je vais commencer à faire un exercice physique pour augmenter le volume SEULEMENT de mes jambes et je veux savoir s’il s’agit d’une bonne option pour acheter la protéine de lactosérum en poudre de chocolat ??? Je suis une femme merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Gisel, comme je le recommande habituellement, pour développer un muscle spécifique, nous devons manger très sainement, faire des exercices centralisés dans le muscle en question deux fois par semaine et trois fois par semaine, faire un circuit pour le reste des muscles. Si vous souhaitez également compléter votre régime alimentaire avec une protéine, il n'y a aucun problème tant que ces trois choses vont ensemble, bien que la dernière soit facultative.

      • Alexander on dit:

        ENTENDRE ADMIN. SUPPLÉMENTS SPORTIFS J'ai une question. Ma masse musculaire peut-elle être augmentée simplement en faisant de l'exercice et en prenant de la protéine de caséine micellaire? JE NE FAIS PAS DE RÉGIME ALIMENTAIRE PARCE QUE MES PARENTS NE VEULENT PAS ACHETER TOUJOURS LE RÉGIME ALIMENTAIRE ET PARCE QUE LE TRAVAIL NE ME PARLENT PAS POUR ACHETER UN RÉGIME ALIMENTAIRE (APPARENCE ÉTUDIANT).

      • admin santé on dit:

        Alejandro, vous ne devez pas acheter de régime, mais acheter de bons aliments et vous nourrir de protéines naturelles, de graisses saines et de bons hydrates. Si vos parents vont manger des frites avec des œufs et du poulet, vous dites à votre mère de faire cuire les pommes de terre avec l'œuf cuit et le poulet grillé. Et ainsi avec tout. Vous prenez également vos protéines, si elles peuvent être assimilées rapidement après l'entraînement, elles seront plus utiles et vous aideront dans votre régime alimentaire et accompagneront avec vos exercices. Mais le régime est essentiel, et si vous ne pouvez pas acheter de nourriture, vous pouvez la remplacer par d'autres moins chères ou même déjà chez vous. Je te passe le substitut alimentaire Donc, vous voyez ce que je veux dire. 😉

  135. Jessica Diaz on dit:

    Bonjour Dr. Je mesure 1.47 et pèse 43 kilos, je vais au gymnase 5 il y a quelques mois, j'ai commencé à prendre un gain de poids et j'ai augmenté les kilos 3 et mes mensurations ont augmenté (jambes), mais j'ai arrêté de le prendre parce que cela me causait de l'acné, maintenant je prends du sérum de lait "DESIGNER WHEY", je veux savoir si je peux prendre du lactosérum ou si je devrais continuer à prendre du poids, mon objectif étant d’accroître la masse musculaire (jambes), et si vous pouvez en recommander.

    Merci.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Bonne Jessica, le fait que la protéine produise de l’acné est un vrai mythe, même si vous ne me dites pas que vous avez sûrement lu ailleurs ou qu’on vous a dit au gymnase que la protéine de lactosérum produit de l’acné. Une autre chose est la composition du produit en particulier que vous achetez, s'il contient beaucoup de sucre, il contient de grandes quantités de graisses ... Cela peut être la cause d'une épidémie d'acné. La vraie raison de l'acné est la formation d'un blocage d'un follicule pileux sur des milliers de personnes que nous avons sur notre peau. Cette obstruction est une conséquence d'une conjugaison d'huiles, de saletés et de bactéries qui y sont liées.
      Mais la plupart du temps, pour beaucoup d'entre nous, c'est le changement que notre corps subit avec l'exercice, les hormones sont révolutionnées pour de bon mais causent souvent l'apparition de l'acné.
      En spécifiant dans votre requête si vous avez bien réussi avec le gagnant, continuez de prendre un gagnant, mais cherchez-en un plus propre en termes de sucres et de matières grasses. Essayer avec Messe grave de sur, achetez si vous voulez un petit bateau et en fonction des fonctions que vous faites déjà. 😉

  136. Bonjour, j’ai 17 ans, je mesure 1,75 et je pèse 60kg, j’ai été 3 mois au gymnase, j’utilise 100% whey protein mais je n’ai pas gagné de poids ni de gain musculaire depuis mon entrée

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Felipe, suivez-vous un régime pour augmenter votre masse musculaire? Prenez-vous 4000 ou 4500 en bonne chlore par jour? Reposez-vous complètement deux jours par semaine et entraînez-vous pendant cinq jours pour obtenir des minutes 45. (pas plus)?. Certainement, certaines de ces choses ne vont pas bien, et si quelque chose ne se passe pas bien, vous ne prenez pas de poids et n’augmentez pas votre masse musculaire. Regardez ce nouvel article «Nutrition pour augmenter la masse musculaire»Vous obtiendrez sûrement de bonnes références qui vous serviront

  137. Salut! J'ai 20 ans, je mesure 160 et je pèse 49. J'ai commencé la salle de gym et je veux gagner de la masse musculaire dans les jambes, les fesses et l'abdomen. J'ai une routine de jours hebdomadaires 4 et de jours 2 dans lesquels je tourne. Est-ce que prendre des protéines de lactosérum, comme celles de lactosérum, m'aiderait à prendre du muscle?

    • 4 jours semaines dans lesquels je fais des exercices de force et deux jours de filage

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Mel, bien sûr, les protéines aideront votre muscle à gagner, mais en plus des jours d’entraînement que vous faites déjà, une bonne nutrition est essentielle, mais vous ne verrez pas de changements et notre objectif est de lancer de l’argent. 😉

  138. Bonjour, ma question est, quel supplément puis-je prendre pour gagner de la masse musculaire? Je suis très maigre, mais j'ai tout analysé, sang, urine et tout s'est bien passé, mon médecin m'a prescrit Polper B12 et m'a dit de prendre 1 une fois par jour pendant les jours 10 et q arrêter mes vitamines pendant le traitement (je prends Centum), je pense à faire de l'exercice, dites-moi s'il vous plaît que vous me recommandez, merci beaucoup

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Valeria, tu devrais prendre le polper B12 pendant les dix jours et avoir une bonne alimentation en mangeant environ un bon nombre de calories 2500. Une fois après dix jours, voyez si vous mangez plus de nourriture et que vous faites bien le polper b12, si vous n’avez pas d’autre indication médicale, vous pouvez essayer un muscle gagnant, composé de protéines, et hydrate principalement en plus de vitamines, acides aminés, graisses saines ... Toujours utiliser comme suppléments, c'est-à-dire pour vous aider dans votre régime alimentaire. Dans la catégorie régime, vous pouvez trouver différents types et voir celui qui vous convient le mieux. Alors arrêtez-vous, décidez quel régime vous allez faire et ce que vous allez suivre pendant une longue période, et prenez-le. La croissance est essentielle à la croissance, mais vous l'obtiendrez sûrement avec l'aide de vos médecins et de nous

  139. MARIANGEL on dit:

    BON MATIN DR ET JE SUIS INTÉRESSÉ PAR CETTE PROTÉINE Gold Standar Whey Protein from ON. Vous me laissez savoir oui

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Mariangel, si vous recherchez dans votre moteur de recherche Internet la protéine qui vous intéresse, vous obtiendrez des magasins en ligne pour acheter votre protéine de lactosérum dans votre région, si vous n'en trouvez pas digne de confiance, dites-moi de quel pays vous venez et de quelle ville vous vous trouvez, et si je connais un magasin de suppléments à vous recommander je l'indique. Salutations

  140. bon doc J'ai plusieurs doutes, j'ai 35 années, je mesure 170, mon poids est 90 k, j'ai commencé dans la salle de sport, quand je ne peux pas aller, j'essaie de faire quelque chose ce jour-là, je fais du vélo jusqu'à ce que je joue au football, mon travail m'oblige à rester éveillé, j'essaie d'y aller 2 ou 3 fois par semaine au gymnase.
    1 selon ma routine et mon travail, il est très difficile d'avoir un bon corps, dis-je, marque le corps et je veux aussi avoir une bonne masse musculaire
    2 La protéine me recommande pour ce que je veux et pour maintenir une bonne énergie.
    Merci beaucoup.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Fernando, ce n'est pas obligé, cela ne vous coûtera que plus de temps et d'efforts que quiconque se repose davantage et mène un autre rythme de vie. Bien que rien ne soit impossible, examinez le régime alimentaire des calories 4500, organisez les repas de manière à les préparer au quotidien, et même si vous devez en laisser pour le travail, il est possible de prendre votre nourriture au travail.
      Une protéine intéressante pour vos besoins peut être une protéine de lactosérum, vous pouvez essayer l'une des marques de Muscletech appelée Nitro Tech.

  141. mariella on dit:

    Bonjour, je suis 40, je souffre d’hyperthyroïdie, je viens de recevoir un traitement à l’iode mais j’ai perdu beaucoup de poids, en particulier des jambes et des fesses, j’ai toujours été mince, mais maintenant je suis pire et je fais de l’exercice, mais je voudrais que vous recommandiez déjà ce complément alimentaire. que je veux augmenter la masse musculaire rapidement, je suis déjà reconnaissant ...

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Mariella, essayez un gagnant ou un gagnant musculaire enrichi en protéines, acides aminés, vitamines et minéraux. Rappelez-vous que cela devrait être un complément à votre régime alimentaire riche en calories de qualité, il ne vaudrait pas la peine de remplacer tout repas de la journée. Un produit avec ces caractéristiques qui sera très bon pour vous peut être le Dymatize marque Super Mass Gainer. Vous le trouverez en différentes tailles, celle qui vous a été présentée dans le catalogue afin que vous puissiez voir de quel produit je parle et ses informations nutritionnelles sont les plus importantes, il y en a de plus petites. 😉

  142. Bonjour bonjour, voyant la clarté des réponses, je vous encourage à poser une question. Je m'entraîne pour certaines oppositions et ils m'ont recommandé de prendre du poids, de mesurer 1,82 et de peser 70kg. Je fais beaucoup de cardio et j'entraîne des poids 4 tous les jours en alternant divers groupes musculaires. Je souhaiterais gagner du poids et de la force, mais de manière propre, c’est-à-dire ne pas prendre de gain et perdre du poids en perdant la forme, c’est pourquoi j’ai le doute qu’une partie de mon alimentation ait été prise, je pourrais prendre un supplément protéique à gagner de la masse musculaire d'une manière plus propre. Je me suis penché sur le 100% Whey Gold Standard pour les bons commentaires, mais je suis très inexpérimenté sur le sujet de la supplémentation et j'ai quelques craintes quant aux résultats.

    Merci beaucoup d'avance pour votre aide.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Fabio, avec le régime et le supplément de protéines que vous indiquez, vous n’avez pas à craindre vos résultats. Au contraire, vous verrez comment vous développez de manière propre et la protéine vous aide à reconstruire vos muscles, à les agrandir et à vous donner plus de force. Chance avec ces oppositions !!

  143. Bien! Je mesure 1,73 et le poids 54 kg. Je vais au gymnase pour 7 ou 8 depuis des mois et j'ai gagné huit kilos. Mais depuis quelques mois, je n'ai rien gagné, je ne remarque pas de changement dans mon corps, je ne remarque pas d'augmentation de volume. Qu'est-ce que je peux faire? Très bon post!

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Bon David, comment vas-tu en régime / nutrition? Prenez-vous des suppléments, lequel? Faites-vous toujours les mêmes exercices pendant quelques mois, quelles séries faites-vous et combien de répétitions?
      Dis-moi un peu pour pouvoir te conseiller et avoir plus de masse musculaire
      J'attends votre réponse

  144. Je suis 17 ans, je ne fais pas beaucoup de sport ou d’exercices mais je suis encore très mince, je voudrais prendre ces suppléments pour augmenter la masse musculaire, lequel serait celui pour mon cas?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Fran, sans simplement faire de l'exercice, je ne recommande pas de prendre des suppléments. Vous devez commencer par une bonne nutrition, en élaborant un régime de qualité qui vous aide à augmenter votre masse. Si vous ne commencez pas comme ça, ça ne vaudra pas la peine de prendre des suppléments, ce ne sera que de jeter de l'argent.

  145. Bonjour, J'ai des années 45 et je suis intolérant au lactose et au blanc d'œuf. Je suis au gymnase depuis un an et j'aimerais gagner plus de masse musculaire. Quelle protéine recommandez-vous pour ne pas avoir de problèmes d'estomac? merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      En juillet, vous pouvez vous tourner vers la protéine de soja ou celle que nous avons déjà trouvée dans la viande. La protéine de soja est vendue sous forme de poudre pour préparer vos smoothies avec de l’eau ou du lait de soja. Ou la viande, que vous auriez à augmenter les quantités de viande que vous prenez par jour, en particulier la viande de poulet ou de dinde. Étant leurs niveaux de graisse inférieurs aux autres viandes.

  146. MARIANGEL on dit:

    BON MATIN DR, JE MESURE 166 ET MAIS 65KG, JE TRAIN DEUX HEURES QUOTIDIENNES, MAIS JE VEUX AUGMENTER PLUS DE GLUTEOS ET DE JAMBES (MASSE MUSCULAIRE) QUE LE RÉGIME ME RECOMMANDE JE JE SUIS 24 YEARS. MERCI

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Mariangel, observez le régime calorique quotidien 2500, effectuez des routines quotidiennes pour tous les muscles pendant cinq jours par semaine et reposez-vous deux. Sur ces cinq jours, organisez vos séances d’entraînement de manière à consacrer deux jours exclusivement à vos fesses et vos jambes. Avec cette méthode, vous verrez comment votre corps devient visible et que vos jambes et vos fesses augmentent.

      • MARIANGEL on dit:

        OK DR MERCI, SI VOUS POUVEZ RECOMMANDER UNE PROTÉINE, PARCE QUE J'ÉCONOMISSE MAINTENANT, JE PRIS BIOTON "PROTÉINE DE SOJA ISOLÉE" (32G AVEC DU LAIT ET DE GUAYABA OU DE CAMBOUR)

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Mariangel, si vous êtes allergique au lactose, essayez cette protéine de soja Scitec Nutrition appelée Soy Pro, très complète avec beaucoup de bcaa, de glutamine et d'arginine. En plus de ne pas avoir un prix très élevé, il a des arômes très réussis et les meilleurs pour moi sont ceux de vanille, de fraise ou de chocolat. 😉

        Si vous n’avez pas de problèmes avec le lait, il est préférable d’utiliser la protéine de lactosérum 100% Gold Standar Whey Protein de l’ON, ou des protéines présentant des caractéristiques similaires, qui sont un peu moins chères.

      • MARIANGEL on dit:

        MERCI TRÈS MERCI DR :)) ET SI VOUS CONNAISSEZ UN CONTACT QUE LA VENTE ME ME CONSEILLE (QUE JE PEUX LES ENVOYER PAR MRW, COMME JE SUIS DE MERIDA) XQ DEMANDEZ DANS DIVERS ÉCHANGES ET QU'IL N'Y A PAS

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Mariangel, lequel voudriez-vous essayer? Il existe de nombreux magasins en ligne qui vous le fournissent, mais si vous me répondez, j'indique où il serait plus intéressant d'acheter. d'accord 😉

  147. Salut, j'ai 19 années et je mesure 1,73 cm, mon poids est d’environ 60 kg, j’ai suivi un régime pour prendre du poids pendant des mois et la seule chose que j’ai réalisée est une perte de temps, ils m’avaient prévenu que je pouvais prendre des suppléments, mais ce n’est vraiment pas le cas. lequel est le meilleur pour moi ou en quelle quantité je devrais le prendre, je suis une personne physiquement active, je fais des exercices 6 par semaine donc j'ai besoin de quelque chose de plus «fort» pour prendre du poids, j'espère pouvoir recommander quelque chose s'il vous plaît, j'ai vraiment besoin aide: / merci et très bon poste, je m'aide beaucoup.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Roko, examinez le régime des calories 4500 pour augmenter la masse musculaire. Si possible, achetez un muscle gagnant des protéines de lactosérum, tel que: 100% Premium Mass Gainer de Muscletech.
      Prenez un milkshake à deux étages avec du lait écrémé juste après votre entraînement quotidien et un autre dans la collation de l'après-midi. Si vous vous entraînez dans l'après-midi, vous le prenez dans la collation du matin. Et pour le reste, soyez cohérent et discipliné, ne vous entraînez que cinq jours et reposez deux jours, qui sont aussi importants que les jours de formation. Ainsi, vous ne perdrez pas de temps! et tu nous dis ok?

  148. Bonjour bon, tout d'abord dire que tout est très bien expliqué.
    Deuxièmement, j'ai un doute. Je suis allergique à la caséine, puis-je prendre des protéines de lactosérum ou vais-je me sentir malade?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Abdulah, la protéine de lactosérum est une protéine de lactosérum différente de la caséine. Certains apportent de la caséine, mais tout ce que vous avez à faire pour vous assurer de votre bien-être est de lire les ingrédients et les informations nutritionnelles pour vous assurer qu'elle ne contient pas de caséine. 😉

    • GISELLA DULKOVICH on dit:

      BONJOUR JE SUIS GISELLA ET JE VEUX SAVOIR COMMENT FAIRE POUR BIEN TON ET GAGNER DES MUSCLES DANS MON GLUTES ET JAMBES ET J’AI UN PEU DE GRAISSE DANS MON CORPS, EST-IL OK SI J’AI UN BRÛLEUR DE GRAISSE OU JE DOIS PRENDRE DE LA PROTÉINE OU QUOI? J'AI BESOIN DE VOUS DITES-MOI QUEL SUPPLÉMENT JE DEVRAIT PRENDRE ET QU'IL NE SOIT PAS TRÈS CHER merci beaucoup

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Gisella, au lieu de dépenser de l'argent en suppléments, fait un régime comme celui-ci: Régime calorique 2500Faites du cardio tous les jours pendant au moins 30 minutes et des exercices musculaires pendant cinq jours, dont deux consacrés aux jambes et aux fesses. Vous verrez de bons résultats.

  149. fernando on dit:

    bonjour bonjour, j’ai mes années 19 et mon poids en kilos 53, je fais de la musculation, des abdominaux, des lézards à la maison, mais je voudrais augmenter ma masse musculaire, quelles protéines recommandez-vous? pour combien de temps ? et quels exercices puis-je faire à cet effet à la maison ...
    merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Fernando, vous pouvez prendre une protéine de lactosérum, le temps estimé, vous devez la marquer, vous n’aurez aucun problème à la prendre pendant de longues périodes. Bien qu’il soit conseillé tous les deux ou trois mois, de laisser votre corps reposer de ses prises pendant vingt ou trente jours. Avez-vous passé l'URL de recherche sur le blog pour les exercices à la maison, ok? 🙂 Cliquez ici pour les exercices à la maison

  150. Salut Doc!

  151. Bonjour, depuis un an, je vais au gymnase et après une séance de musculation, entre les minutes 45-50 et avant d’entrer dans une classe de cycle indor, je prends des protéines de lactosérum, issues du maraca 100 Whey Gold Standard,

    Dans quelques jours, je vais commencer une nouvelle routine d'armées pour perdre du poids, je suis actuellement en 175 cm et 81kg, et j'aimerais savoir si je devrais changer mes protéines, continuer avec elles et quand je devrais les prendre, j'aimerais aussi savoir s'il est utile ou non de prendre des protéines de digestion lente (telles que la caséine) la nuit
    salutations

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Jorge, ne changez pas de protéines, celle que vous prenez est l'une des meilleures du marché et elle est propre pour vous aider à ne pas grossir. Vous devriez les prendre lorsque vous quittez le gymnase à la fin. Pour perdre du poids, il ne vaut pas la peine de prendre une caséine, ce serait jeter de l'argent. Prenez un régime alimentaire sain et essayez d'éviter les graisses. 🙂

  152. Bon après-midi, j'ai trouvé le conseil très bon, je n'ai qu'un doute. On m'a dit que la consommation des protéines de lactosérum les plus vendues avec celles que l'on mange normalement dans le régime alimentaire (viandes, céréales, etc.) entraîne des problèmes hépatiques et rénaux à long terme du fait de en poudre ou transformés, j'aimerais savoir si c'est vrai ou s'ils font référence à une consommation très excessive

    J'ai des années 22, je mesure 1,83, j'ai tendance à prendre du poids facilement, je m'entraîne il y a des années 3 et récemment, je prends la «protéine de lactosérum» des laboratoires «NOW» n'est pas très connue sur le marché, mais c'est très basique, des protéines, des acides aminés et un pourcentage minimum de gras et je l'accompagne d'une alimentation de nombreux fruits, légumes, céréales et viandes. merci beaucoup pour l'attention

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Diego, aux problèmes que les gens souffrent, c’est que lorsqu’il prend une forte augmentation de protéines, le foie et les reins travaillent habituellement plus que la normale, mais en aucun cas vous ne subirez de désordre dans les organes en prenant des protéines en poudre. Il est conseillé de prendre tout type de suppléments pour des périodes de 40 à 60, de ne pas prendre de 20 à 30, de prendre une autre période et d’alterner, pour ne pas avoir de problèmes. En plus de boire beaucoup d'eau.

      Si vous voulez suivre le régime pour augmenter la masse musculaire, vous pouvez vous faire une idée du régime à suivre. 🙂

  153. Salut! Je suis âgé de 23, je mesure 1.64 et je pèse des kilos 54. Je commence à faire de l'exercice, je fais une elliptique une demi-heure, puis une routine d'exercices axée sur les jambes et les fesses. Je suis mince et quand je fais de l'exercice, je tonifie plus, mais j'aimerais augmenter ma masse musculaire dans les jambes et les fesses. Je pense avoir une alimentation équilibrée, mais j'aimerais prendre des protéines pour augmenter ma masse musculaire. Je souffre de gastrite chronique et je n'aime donc pas très bien certains aliments ou produits laitiers. J'aime aussi l'œuf parfois. Recommandez-vous de prendre des protéines d'origine végétale? Qui?

    Merci!

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Ana une des meilleures protéines d’origine végétale sur le marché est le SOYPRO du fabricant SCITEC NUTRITION, cette protéine n’est généralement pas très chère en fonction du magasin où vous l’achetez, vous avez la possibilité comme dans les autres protéines de choisir tu l'aimes plus Et je peux vous dire que les saveurs ont beaucoup de succès, il ne semble pas que vous preniez des protéines de soja. Regardez dans ce lien pour voir plus d'informations sur le produit que j'indique. SoyPro - Scitec Nutrition dans le catalogue
      Essayez et dites nous ok? Merci à toi

  154. Francisco Ramiez on dit:

    Bonjour bonsoir, je voulais poser une question sur mon usure physique et sur un problème d'acné déjà en cours. J'entraîne le football professionnel à 6 am jusqu'à 8 am, puis au travail de 9 am jusqu'à 5: 30 pm, et à partir de ce moment-là, je passe à GYM jusqu'à 8 ou 8: 30 pm. Je ne prends aucun type de vitamine. Je fais seulement un régime fort pour augmenter la masse musculaire. En fait, je suis défini mais je veux plus de volume. Et avec cette requête, je voulais savoir quelle protéine je pouvais prendre sans trop me faire mal pour le petit problème d’acné que j’avais et si je devais prendre une vitamine sous forme d’acide aminé ou de multivitamine.

    Merci beaucoup, j'attends vraiment votre réponse rapide.

    Je mesure 182 cm et le poids 73 kg. Je suis maigre et je veux augmenter la masse musculaire

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Francisco, vous pouvez prendre une multivitamine si vous vous trouvez très fatigué le matin. Bien que, si vous mangez bien et reposez vos heures quotidiennes correspondantes, il n’est pas nécessaire de le faire. La protéine que vous pouvez prendre si vous n’êtes pas allergique au lactose est une protéine de lactosérum, essayez l’un des produits de la marque BSN appelé Syntha 6, il est très exempt de graisses pouvant causer l’acné. Prenez-le à la fin de votre entraînement le matin et après avoir quitté la salle de sport l’après-midi. Une autre chose que vous devez changer est le temps que vous entraînez au gymnase. L’idéal est d’être sur des minutes avec 45 et de faire des exercices de musculation, car si vous n’exercez pas autant de muscles que vous le faites, vous développerez davantage. Si vous vous réintroduisez dans le catabolisme musculaire, ce que nous ne recherchons pas lorsque nous voulons augmenter la masse musculaire.

  155. Juan Magallon on dit:

    J'ai lu votre message et je le trouve très intéressant. Merci beaucoup pour l'information. Je voulais aussi profiter de ma requête: j'ai des années 22, je mesure 1.70 et mon poids est d'environ 170, je vais au gymnase depuis un mois, j'essaie de le faire fréquemment si le travail ne me submerge pas entre autres engagements, j'ai un peu de «masse» depuis que j'ai pris du poids ces dernières années, j'aimerais pouvoir perdre un peu tout en définissant les muscles (rien d'exagéré), plus que tout dans la partie de la abdomen, où vous pouvez dire que j'ai ce fameux "ventre" que nous avons habituellement des hommes.

    Ces jours-ci, j'ai gagné des suppléments à base de protéines (WHEY HD), et je ne sais pas si ce que je cherche, je devrais avoir recours à ces types de suppléments. Dans l'emballage, il me dit de prendre le supplément avec beaucoup de grammes de 25 mélangés à de l'eau uniquement. Après avoir terminé mes routines dans la salle de gym.

    Si vous pouvez répondre à mes questions, je vous en serais reconnaissant, salutations et merci beaucoup.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Bon Juan, et en désaccord avec la décision que nous avons dans les commentaires, nous ne savons pas pourquoi ils ne nous laissent pas entrer. Si vous pouvez nous dire la raison ou le problème que vous rencontrez en commentant, nous vous en serions reconnaissants, afin que nous puissions le résoudre le plus rapidement possible sans causer davantage. problèmes aux partenaires communautaires.

      Bien, allons à ce qui vous inquiète, pour réduire la masse grasse qui se trouve dans la région du ventre, nous devons adopter un régime très faible en gras et faire du cardio tous les jours, en tenant compte du fait que nous devons faire attention à ne pas entrer dans le catabolisme musculaire. c'est-à-dire que le muscle n'est pas consommé. Pour ce faire, nous pouvons vous aider avec un supplément de BCAA à prendre avant de commencer les exercices.
      En outre, la protéine de lactosérum le prend comme ils vous le disent, après avoir terminé vos séances d’entraînement. Dans la barque à protéines, vous trouverez sûrement un petit pot qui marquera les grammes, que vous pourrez mélanger avec de l’eau ou du lait écrémé.
      Salutations et merci à toi

  156. Bonjour!
    Je suis au gymnase et je prends le C4 avant l’entraînement, vous avez recommandé le lactosérum doré comme supplément protéique et j’ai très bien réussi. Avant de peser 187 lbs et maintenant je suis en 170 et je mesure le pied 6, je suis mince, je gagne de la masse musculaire facilement mais j'aimerais savoir ce que je peux prendre pour déchirer mon corps et quand je le prends. Merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Krol, que voulez-vous dire quand vous dites "déchire ton corps"?

      • Excusez moi Je voulais dire brûler les graisses et définir mon corps. merci

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Krol, l’idéal est que vous preniez ces suppléments pendant quelques mois afin que votre corps ne soit pas saturé avec autant de produit. Contrôlez votre régime autant, et je vous dirais même de regarder un régime pour augmenter que nous avons publié. Après cette période, je vous ai déjà expliqué les modifications à apporter au nombre de suppléments et de formation que vous recevez. 😉

  157. Douglas Mor on dit:

    Bonjour mai Bien votre article, j'ai adoré, je suis une personne que j'aime former mais je suis opéré d'une pierre au rein qui m'a presque coûté la vie, j'aimerais prendre des protéines qui n'affecteront pas mes reins, je pense que cela pourrait être basé sur Œuf ou à base de soja, lesquels recommandez-vous et quelles marques, j'ai peur de ceux qui sont basés sur le lait pour mon problème actuel, merci d'avance pour les conseils que vous pouvez me donner.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Bon Douglas, le mythe selon lequel les protéines endommagent les reins est totalement faux. Une autre chose est que, comme par exemple votre cas, les personnes qui ont souffert ou souffrent de problèmes rénaux, il est conseillé de le prendre dans la plus petite mesure possible, mais seulement pour ne pas donner un travail stressant aux reins. Vous pouvez prendre n'importe qui avec modération. 🙂, et si pris en abondance, évitez le lactosérum. Vous pouvez essayer la marque Ovofull à base d'oeufs.

  158. Miky Murillo on dit:

    Bonjour, je m'appelle miky. J'ai 18 ans. Poids. 65kg. Je vais à GYM il y a un mois. Je veux gagner de la masse musculaire et du volume. Jeu de football. J'aimerais savoir quelle protéine vous recommandez.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Miky en fait, toute protéine permet d’obtenir ce que vous voulez, bien que les protéines de lactosérum soient les plus recommandées. De nos jours, elles sont plus complètes et contiennent des composants qui nous aident à augmenter la masse, la récupération et la force.

  159. Bonjour, j’ai 18 ans, j’ai été à la gym il ya un an et je n’ai jamais essayé de suppléments ou quelque chose du genre. Après une formation, j’ai très mal et mes tissus sont lents à récupérer, ce qui me permet de régénérer plus rapidement mes tissus et d’augmenter mon La masse musculaire des fesses, je n'ai rien et je fais beaucoup de squats et ça ne fonctionne pas parce que je ne gagne pas beaucoup de masse musculaire. S'il vous plaît aider

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Yesenia, vous pouvez prendre une protéine de lactosérum juste après l'entraînement et une glutamine ajinomoto à prendre une fois que vous vous endormez. Vous verrez comment vous vous levez très bien le matin. 😉

      • Et la protéine de lactosérum est ce que vous trouvez n'importe où ce que vous appelez du lactosérum? Ou est-ce une protéine que je devrais rechercher dans les magasins d'aliments naturels?

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Miguel, la protéine de lactosérum sera très facile à trouver. C'est un produit que vous pouvez trouver dans n'importe quel magasin spécialisé dans les suppléments sportifs, les hypermarchés, les magasins d'aliments naturels, les magasins de suppléments en ligne ... en fonction du pays dans lequel vous résidez, vous pouvez le trouver à un endroit ou à un autre.

  160. Salut,
    Je suis 30 ans, je suis mince construction, j'ai mois 5 dans le gymnase. Ce que je veux, c'est gagner de la masse musculaire, je n'aime pas être mince. J'essaie de m'entraîner avec le poids que je peux, mais je pense avoir besoin d'un supplément qui
    Aide à atteindre mon objectif. Lequel recommandez-vous? Merci beaucoup

  161. Salut j'ai besoin d'aide, je veux augmenter la masse musculaire Je mange bien et je m'entraîne 5 fois par semaine, j'effectue une routine pour augmenter la masse musculaire, j'ai 20 années, je mesure 1.80 et je pèse 70 kilos, je suis super tonique mais je ne peux pas augmenter la masse musculaire de 70 kilos je n'ai que 7 de graisse tout le reste est masse musculaire, que je peux prendre certains me disent qu'un gagnant d'autres qui prennent des protéines de lactosérum
    Aide !!!!

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Alfredo, si votre régime est bon, examinez-le pour augmenter votre masse musculaire et comparez ce qui est nécessaire pour grandir sans problèmes. Vous pourrez ainsi vérifier si vous vous en tirez bien ou même prendre des aliments que vous ne mangez toujours pas et qui sont très utiles pour atteindre vos objectifs. D'un autre côté, le meilleur serait une protéine de lactosérum, car le gainer est fourni avec de nombreux glucides. Cherchez dans votre magasin habituel un lactosérum dont les teneurs en protéines sont 80 ou 90% pures et vous consommez déjà les hydrates dans votre alimentation. 😉
      Essayez ceci pendant environ jours 30 pour voir comment ça se passe, et vous nous en avez déjà parlé. Si à ce moment-là vous ne remarquez rien de différent, nous examinons déjà un autre supplément qui vous aidera à vous entraîner, d'accord?
      Alfredo, mettez une photo sur votre profil, d'accord? 🙂

  162. Je suis 40, je suis un ectomorphe, je suis au gymnase depuis deux ans sans interruption, je joue aussi au football, je ne peux pas augmenter ma masse musculaire, je ne fais que numéroter, ce qui me semble naturel, je ne veux pas me doper.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Hugo, vous n'êtes pas un cas étrange, vous pouvez avoir une croissance musculaire si vous suivez ces étapes que la principale et la plus importante ne prend pas comme il se doit, comme cela arrive à de nombreux partenaires communautaires qui aiment vous faire de l'exercice et se voir stagnant Eh bien, si vous portez ceci régime pour augmenter la masse musculaire avec persévérance et discipline, et vous continuez à faire vos exercices, vous verrez comment vous grandissez ou grandissez. Aussi, si vous en avez les moyens, prenez un oxyde nitrique tel que Jack 3d dans les laboratoires Usp à prendre environ trente minutes avant de commencer à vous entraîner en salle de sport, ainsi qu’une bonne protéine de lactosérum à haute teneur en protéines, telle que 100%. Whey Gold Standard de ON ou une composition similaire, à prendre un shake quotidien juste après avoir quitté le gymnase. Au cas où vous ne pourriez pas vous le permettre, rien ne se passera, il s'agit toujours d'une aide ergogénique, avec le régime que vous développerez également.

      • Je serais intéressé de prendre le régime au sérieux pour augmenter, pourriez-vous me conseiller personnellement, s'il vous plaît. Eh bien, j'ai tellement de doutes et vois que si je vais au gymnase au sérieux, j'attends une réponse et merci.

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Hugo, bien sûr, nous pouvons vous conseiller, nous sommes ici pour cela. Dites-nous votre question, vos doutes ... nous y répondrons dès que possible. d'accord

  163. Pablo Mora on dit:

    bonjour, regarde, j’ai des années 17, je mesure 1.67 et je pèse 60.8kg, je vais constamment au gymnase et j’aimerais savoir si je devrais prendre un type de protéine et laquelle est celle qui me convient le mieux, je ne suis pas intolérant au lactose ou quelque chose comme ça, j’espère répondez brièvement, salutations.

  164. Elda Maju on dit:

    Salut! J'ai des années 25 et je veux augmenter la masse musculaire des jambes et des fesses, j'ai une gastrite chronique et donc un estomac sensible, ma question est quelle protéine et quelles marques pourriez-vous me recommander? Je lisais que la protéine à base de blanc d'œuf serait? merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Elda, il existe de nombreux types de protéines, cela dépend des tests. Puisque le meilleur serait le sérum, vous pouvez essayer le Syntha 6 de la marque BSN, c’est une protéine qui fournit une grande partie des enzymes bioactives à son composé, ceci pour les personnes ayant un estomac délicat comme vous le faites très bien car elle favorise Et ça aide à la digestion. Lorsque vous l'essayez, dites-nous votre expérience ok? 😉

      • Elda Maju on dit:

        Bonjour à nouveau, merci beaucoup pour votre réponse rapide! J'ai lu sur cette protéine, ça sonne bien et très complet; mais seulement cela parce qu'il contient du lactose même s'il est très faible, je ne sais pas si je suis dans l'estomac l'assimiler puisque les produits laitiers tombent très mal tous les jours :(, à part cette protéine une autre sans lactose? Merci d'avance, salutations.

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Elda, il faudrait alors se tourner vers la protéine à base d’œuf, une très bonne protéine qui nous donne la garantie du fabricant est la protéine optimale œuf 100% (œuf) (2g), mais il y en a aussi beaucoup plus et aussi moins cher La nouveauté sur le marché depuis longtemps qui devient à la mode, sont les produits de la marque OvofullIls ont de nombreux produits et tous à base d'œufs. Vous pouvez également regarder pour voir comment ça se passe.

        Mais si vous avez la possibilité de demander une ou deux preuves à celle dont je vous ai parlé, essayez-la au cas où vous vous en tireriez bien. 😉

  165. Victor Juarez on dit:

    Bonjour, je m'appelle Victor. J'ai 18 années, je mesure 1.83 et je pèse des kilos 72. Je veux savoir quel type de protéines il me faut, comme vous pouvez le voir, je suis très grand et mince, et je veux augmenter ma masse musculaire pour ne pas avoir l'air mince, je m'entraîne pour 1 depuis un an. Je veux continuer à chercher mince, de quoi ai-je besoin? protéine? un gagnant (gagnant du poids)?
    J'attends une réponse merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Victor teste avec un gainer, ce qui est identique à une protéine à haute teneur en glucides. En plus de manger une alimentation saine et saine d'au moins environ 4000 calories par jour. 😉

  166. jose rogelio on dit:

    Bonjour, c’est que j’aimerais prendre des protéines, mais j’aimerais savoir lesquelles je recommande, ainsi qu’un régime équilibré. J’ai mes années 20 et j’ai mesuré mes 1.68. J'attends votre réponse et je vous remercie.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Jose, si tu n'es pas allergique au lactose, achète une protéine de lactosérum ou la même protéine de lactosérum. 😉

  167. Salut! Je suis 17 ans, je mesure 1,70 et je pèse 52 kg. Je fais des exercices pour tonifier plus que tout parce que c'est ce que je recherche, mais je voudrais surtout augmenter la masse de mes fesses. J'ai lu que les protéines de lactosérum sont très bonnes mais j'ai aussi vu qu'il existe des protéines pour augmenter la masse musculaire et d'autres de définition, ce qui donnerait de meilleurs résultats si ce que je veux, c'est seulement pour augmenter le volume des fesses? Y a-t-il des cas particuliers que vous recommanderiez? Merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Alicia, pour ce que vous cherchez, vous pouvez obtenir une protéine comme Elite Whey Protein, un produit très complet contenant peu de lipides et de glucides par dose. A prendre juste après avoir fait vos exercices. 😉

      Vous ne pouvez pas oublier de faire des exercices de musculation plus intenses, que vous voulez voir plus développés.

  168. Bonjour, je mesure 1,69 et mon poids 46 kg J'ai commencé le gymnase 1 il y a un mois, je joue au football et j'aimerais augmenter ma masse musculaire qui serait très utile pour mon sport. J'ai une bonne alimentation et j'aimerais savoir avec quelle protéine je peux la compléter. Merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Emanuel, vous pouvez le compléter avec une protéine de lactosérum tant que vous n’êtes pas allergique au lactose. Dans le cas contraire, vous pouvez utiliser un œuf ou une base de soja, par exemple. Le Whey Gold Standard de la marque Optimum Nutrition est l’un des produits les plus recommandés et le plus vendu, même si vous devez savoir qu’il existe de nombreuses marques similaires d’autres marques qui se marient également très bien, mais cela dépend de chaque pays. 🙂

  169. BONJOUR BON MATIN MON DOUTE EST LA MESURE SUIVANTE 1,70 CM, POIDS 65 KG MAIS JE VEUX GAGNER DE LA MASSE MUSCULAIRE DANS LES JAMBES JE RECOMMANDE DE PRENDRE GAINER DE LA MASSE ISO MASS XTREME MAIS JAMAIS JAMAIS AVANT.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Jose afin qu'une protéine ne vous fasse pas grossir, vous devez être exempt de gras trans et moins ils ont d'hydrates, plus la qualité est bonne, plus elle est pure.
      Dans ce cas, cette protéine, plutôt gagnante en poids ou gagnante en masse, prendra toujours plus de poids qu'une protéine plus propre. Je vous recommande de prendre une protéine de lactosérum et les hydrates que vous apportez à votre corps sont ceux que vous consommez avec votre régime alimentaire. 🙂

      • Salut, j'ai 17 ans, je mesure 1,85 et je pèse 74 kilos. Je voulais connaître le nom d'une protéine qui m'aide à gagner du muscle, de la taille et qui est en même temps économique. Merci beaucoup!

      • admin Suppléments sportifs on dit:

        Arturo, en fonction du pays dans lequel vous vous trouvez, les marquages ​​et les prix seront différents. Rendez-vous dans le magasin de suppléments sportifs le plus proche ou recherchez dans votre pays les magasins en ligne qui se vendent toujours moins cher, demandez une protéine contenant une protéine pure 80 ou 90%, des glucides faibles en gras et sains, sans sucre mais Cela vous fera grossir la masse grasse. Sûrement, ils vous proposent différentes marques, car parmi celles qui vous offrent les options, vous devez maintenant déterminer laquelle contient le plus grand nombre d'acides aminés et de vitamines complémentaires. Ce sont les caractéristiques pour sélectionner une bonne protéine pour vous donner de bons résultats. 😉

  170. Bonjour, je veux augmenter le poids de la masse musculaire 49 kg et je mesure 1,72. Je ne peux pas déjà monter avec la marque star nutrition et cela ne m’a pas donné un bon résultat, quelle protéine je devais prendre et quelle marque était bonne

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Jonathan, vous avez essayé de faire un régime pour cet objectif spécifique, il sera sûrement plus utile que de simplement prendre la protéine. Bien, prendre une supplémentation sans prendre une bonne nutrition pour chaque but est inutile, tout ce que vous obtiendrez sera de jeter votre argent.

  171. Yeison Felipe on dit:

    Bon merci pour l'information

    Nous sommes Yeison et Felipe Nous mesurons 1.72 et pesons 61 Kg Plus ou moins Nous allons commencer la gym Nous voulons savoir comment nous pourrions avoir un bon régime pour gagner de la masse musculaire et quelle protéine acheter? Puisqu'on dit qu'une bonne protéine est une protéine qui a un 80% ou plus, nous savons déjà que nous devons avoir une bonne alimentation pour gagner de la masse musculaire et nous devons très bien la suivre, mais nous voulons savoir quelle protéine est recommandée et laquelle a un 80 ou Plus de protéines

    Merci beaucoup

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Obtenez le Whey Gold Standard lorsque vous l'essayez, vous ne changerez pas. 😉

      pd: Dans la catégorie Augmenter la masse musculaire, il existe un régime alimentaire composé de calories 4500 et de calories 2500 que vous pouvez utiliser si vous souhaitez obtenir de bons résultats.

  172. Salut, j'ai 33 ans et je vais au gymnase 9 il y a quelques mois, je mesure 1.57cm et je pèse 56kg. J'ai réduit ma graisse corporelle xq mes mensurations sans aucune mesure mineure. volume dans les jambes et les fesses quelle protéine vous recommandez

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Sandra la meilleure protéine est celle du lactosérum, sur le marché il existe de nombreuses marques et types de cette protéine. Vous pouvez essayer les marques Dymatize ou Optimum Nutrition. En termes de qualité, elles sont les meilleures.

  173. Mon nom est juisto, comment devrais-je prendre synthal6 sans exploiter comment sont ces protéines de croissance?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Juste, cette protéine est très bonne de la marque BSN, prenez-la après votre entraînement, cela ne devrait pas prendre plus de 30 minutes pour la prendre.

  174. Marcos Cifu on dit:

    Bien, je viens juste de commencer dans la salle de sport et je voulais savoir quelle est la meilleure protéine que je puisse prendre pour prendre du volume dès que possible, cela fait déjà une semaine.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Marcos, il n’existe pas de meilleure protéine, elle dépend de chaque corps, de son poids et de sa taille, en plus de leur assimilation. Quoi qu'il en soit, les protéines de lactosérum les plus recommandées. En fonction du poids et de la taille, il est conseillé que cette protéine ait plus ou moins de glucides. Si vous voulez me dire votre poids, votre taille et si vous êtes allergique à un produit laitier et que je vous recommande quelque chose de plus concret, d'accord? 😉

  175. Bon, j'ai 17 années que je mesure comme un 1.89Kg Xweight Je suis 71 depuis près de 10 mois dans le gymnase J'ai pesé 6Kg pendant plus ou moins 63 mois et demi et je n'ai pas continué à augmenter Je vais plus ou moins fois 2 fois pendant des semaines reste samedi et dimanche, je me suis fait baiser à coup sûr. J'ai un métabolisme élevé, je suis toujours maigre, je me bats parce que je ne continue pas à augmenter, je me laisse aller au gymnase: c c'est pourquoi je ne sais pas si c'est en raison d'un manque de protéines je ne sais pas si je n'ai jamais pris de suppléments que je recommanderais dans mon cas, je veux peser mon pet idéal Je ne sais pas quoi faire: c

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Yorjes, examinez le régime pour augmenter la masse musculaire et exercez-le pendant quelques mois. Après cela, contactez-nous pour compléter le régime avec un supplément. Smile et sourire ami!

  176. Raúl Saldaña on dit:

    Bonjour bon
    Je fais des tables au gymnase depuis quelques mois et je constate que je suis très définie et que je dois gagner du muscle
    Que me recommanderiez-vous?
    Merci et salutations

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Raul, commencez une bonne alimentation pour augmenter la masse maigre, et utilisez-vous d'une protéine de lactosérum si vous la voyez intéressante.

  177. mario lopez on dit:

    Bonjour, je m'appelle Mario. J'ai 9 mois pour aller au GYM pour augmenter ma masse musculaire et je sens que mes bras stagnent et que je ne grandis plus, je n’ai jamais pris de supplément et je voudrais aider mes bras à obtenir de meilleurs résultats et je voudrais savoir. Si la protéine est une bonne option et comment la prendre ????

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Mario, si c’est une bonne option, la meilleure façon de le faire est de ne pas manquer plus de vingt minutes une fois votre séance d’entraînement quotidienne terminée.

  178. Salut, j'ai un doute que je vais au gymnase depuis des mois, je vais tous les jours, je mesure 4 et je pèse 1.70 kgms J'ai perdu du poids, il y a quelques jours, j'ai commencé à prendre des shakes protéinés parce que je voulais augmenter la masse musculaire mais uniquement sur les jambes et les fesses, ma question est de savoir si je devrais boire les shakes que les jours où vous travaillez la jambe? Je les ai pris tous les jours mais je ne veux pas augmenter le volume dans les bras ou dans le dos, et je veux marquer mon abdomen, j'attends votre réponse, merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Beatriz prend le shake tous les jours, car non seulement le jour où vous exercez vos muscles, le corps a besoin de protéines, mais pour renforcer un muscle en particulier, vous devez leur consacrer plus de temps à la formation.

  179. Bonjour, félicitations pour le poste, très bonne vérité, j’ai le doute suivant sur le "fonctionnement" des protéines, par exemple, que se passe-t-il si je prends des protéines de digestion rapide la nuit? Deviendra-t-il gros? Merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Bon César, car, comme son nom l'indique, l'assimilation de cette protéine ne restera que très peu de temps dans l'estomac, puis va au témoignage où elle a fini de digérer, donc la digestion sera très rapide. Mais ne vous inquiétez pas pour ne pas grossir. Ces types de protéines sont bonnes à prendre lorsque vous avez fini d’exercer le muscle et il commence à avoir besoin de protéines pour récupérer. 🙂

  180. Salut. Merci pour toutes ces informations. Ma requête est la suivante: Je mesure 1.67cm. Et mon poids est 63kg. Je vais au GYM trois jours par semaine la nuit. Je pensais prendre des protéines de lactosérum, c'est-à-dire immédiatement après l'entraînement et après avoir très peu mangé aussi. Suis-je correct Merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      C'est Ivan, lorsque vous finissez votre entraînement et que vous êtes sur le point de sortir du gymnase, vous pouvez prendre votre smoothie et même dans les mêmes vestiaires, car vous verrez de nombreux camarades de classe. Et quand vous rentrez chez vous et touchez le dîner, alors allez-y. Vous êtes un bon ami!

  181. jacasseur on dit:

    Bonjour, j’ai 22 ans et j’ai un poids normal mais j’aimerais augmenter mes jambes et mes fesses, je vais aller au gym mais je veux commencer à utiliser des protéines que vous recommandez? Merci beaucoup

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Bon Gabby, comme je l'ai dit dans différentes réponses, la meilleure protéine pour les personnes qui font de l'exercice physique et l'hypertrophie est la protéine de lactosérum, ou ce qui est la même protéine de lactosérum. 😉

  182. Elvis Gabba on dit:

    Bonjour bon

    J'aime la page et vos recommandations pour le moment. Je n'ai pas de questions. J'ai été 6 days in the gym. Je tiens à vous féliciter pour les conseils que nous servons tous. Peut-être pouvez-vous me conseiller de prendre des journées 6 au gym, salutations

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Elvis, si tu n'es au gymnase que depuis six jours, commence à bien faire les choses dès le début et tu verras comme l'été prochain tu verras de bons résultats dans ton corps.
      Elvis examine le régime pour augmenter la masse musculaire et commence à le faire pendant que vous effectuez vos exercices. Pour le moment seulement, nous vous conseillerons plus tard de compléter avec une aide en bonne santé.
      Un câlin et si tu veux tu peux! 😉

  183. Erik Rodríguez Morfin on dit:

    Très bonne page, félicitations!
    J'ai des années 17, je mesure 1.71 et je pèse 62kg, je suis 3 depuis des mois avec un régime hyperprotéiné que le nutritionniste m’a donné, j’ai gagné 2kg de muscle à cette époque et j’aimerais savoir quelle protéine et quel produit il serait bon de prendre pour en augmenter le volume

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Merci pour vos félicitations
      Erik il existe de nombreuses marques sur le marché, la différence entre elles sont les pourcentages de protéines que chacune apporte, par rapport aux autres composants qui le composent. L'idéal pour ce dont vous avez besoin serait une protéine de lactosérum avec une protéine 80 ou 90%, le reste serait constitué d'hydrates, de graisses, d'acides aminés, de vitamines ...

      Si vous voulez que le Whey Gold Standard de ON soit l’un des plus vendus et avec de très bonnes caractéristiques, la seule chose à faire est son prix, qui est le plus cher, mais vous pouvez faire deux choses:
      1-. Si vous pouvez vous le permettre, achetez-le et vous ne le regretterez pas
      2-. Regarde c'est par ici ! Les caractéristiques de ce produit, prenez note et recherchez une des propriétés similaires moins chères.
      salutations

  184. Salut, je suis Harlem. Poids 91kg et 198 cm Taille: je voudrais que vous me recommandiez avec de très bons noms de protéines. cette aide pour gagner de la masse musculaire et marquer, puisque mon travail me demande que je suis un modèle et que je suis fatigué des déceptions, des pertes de temps et d'argent ... Pourriez-vous me dire si l'ISO 100 et le QUIECKEN PRO sont bons ou que vous me recommandez ... Merci ...

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Harlem, Entre les deux que vous me dites le mieux, il y a l'Iso 100 de Dymatize, propre et pur :), pour votre poids et votre taille, vous devez également prendre en compte le régime que vous prenez, ce qui sera fondamental pour votre croissance, avec le Pour avoir des muscles maigres. Salutations

  185. Bonjour excellente page
    Eh bien, j'ai déjà 8 mois d'aller à la gym et pour le moment je n'ai pris aucun supplément j'ai 20 années et ma routine est du lundi au vendredi sur un muscle au repos quotidien je mesure le poids 1.67 et 1.65 si j'ai vu quelques changements mais j'aimerais Sachez que si je fais bien les choses, mon objectif est d’augmenter et quel supplément me recommanderiez-vous et, s’il vous plaît, quel régime puis-je utiliser?
    J'apprécierais votre réponse

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Daniel, l'idéal serait de faire deux muscles par jour. Apportez une bonne alimentation et vous n’aurez plus à vous servir de suppléments. Parcourez le régime pour augmenter la masse musculaire et exercez-vous, vous verrez comment vous verrez plus de changements que vous avez vu jusqu'à présent. Salutations

  186. Bonjour, je suis Diomara, je suis 26, je mesure 55 KG, je mesure 1.60, je veux augmenter la masse musculaire pour les jambes et les fesses, quelle protéine recommandez-vous ????

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Diomara, l’essentiel est la nutrition, tenez-vous-en à une bonne alimentation pour augmenter la masse musculaire. Faites également des exercices au gymnase cinq jours par semaine, laissez deux de ces jours pour exercer vos fesses et vos jambes et le reste répartit les autres muscles. En ce qui concerne les protéines, le plus recommandé est celui qui contient des niveaux de 85% à 90% de protéines pures. Salutations

  187. Salut bon après-midi…. Je suis au gymnase depuis mai de cette année avec l’illusion d’élever ma masse musculaire, surtout dans les jambes, et même si j’ai remarqué un peu que les changements ne sont pas aussi importants que je le voudrais…. J'ai pris beaucoup de protéines avec l'illusion de grandir dans le muscle mais je n'ai pas les résultats que je voudrais… Je fais de la musculation, mais je ne vois ni grimper ni marquer…. Je voudrais prendre une bonne protéine et je voudrais vos conseils ... merci

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Bon Andrea, ne vous concentrez pas sur les protéines, aussi bon soit-il si nous n’avons pas de régime qui les accompagne ne vaudra rien. Je vous dirais même que transporter une nutrition en fonction des besoins que nous souhaitons ne nécessiterait pas de protéines. Salutations

  188. Luis Enrique Serrano on dit:

    Bonjour bon, j'ai deux mois dans le gymnase, je vois que mes muscles changent l'abdomen est défini mais j'ai un peu de graisse dans ce même domaine. Je fais des minutes 45 de cardio brûlant beaucoup de calories puis de musculation tous les jours sauf les samedis et les dimanches. J'aimerais combiner la masse musculaire et réduire la graisse localisée, que pourrais-je faire grâce à

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Luis, en particulier, doit réaliser des exercices cardio-vasculaires en plus des exercices de musculation. Faites tout cela avec une bonne alimentation afin que, lorsque votre cardio ne touche pas les muscles et mange la graisse, vous verrez grandir et vous sentir défini. Merci à toi

  189. Salut les gars ... j'aime vos pages, il me dit ce que j'ai besoin de vous savez en général ... mais je suis dans le gymnase depuis cinq mois et je vois que mon corps est plus souple et a plus de condition et je n'ai pas de graisse corporelle, donc je veux augmenter ma masse corporelle avec un peu de protéines mais je ne sais pas lequel je devrais acquérir Je suis âgé de 23 et je mesure actuellement le poids 1.56 en kilos 53, mais j’ai l’air très mince et même si j’essaie d’augmenter ma masse corporelle, cela n’arrive pas .. j’espère que vous pourrez résoudre mon cas ... ciao =)

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Bonne Jessi, il te faut sûrement un régime alimentaire comme celui-ci. Mais si vous la portez et avez besoin d'une bonne protéine, procurez-vous le Whey Gold Standard de ON ou un produit similaire. Lorsque je dis «similaire», je veux dire que, en regardant les niveaux de protéines, d'hydrates et de graisses par injection, vous en obtiendrez un similaire. Cela va de pair avec les protéines concentrées + isolées telles que Dymatize Elite Whey, marques américaines dont le prix est légèrement plus élevé, mais qui en vaut la peine. 😉

  190. Cristian on dit:

    Bonjour, je m'appelle Cristian, je suis 19 ans et j’ai passé X mois au gymnase, j’ai déjà augmenté un peu ma masse musculaire même si elle est minime, je pense à l’achat d’une protéine de lactosérum, la plus connue, c’est la protéine de lactosérum, mais il existe de nombreux types de protéines. Les protéines de cette marque et je ne vois vraiment pas quelle est la différence, elles pourraient m'aider à me dire les différences et lesquelles on devrait m'acheter.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Bon Cristian, les différences qui existent entre les protéines sur le marché sont les niveaux de protéines, d'hydrates et de graisses que chaque produit contient. Celui que je comprends que vous voulez me dire que vous connaissez est le Whey Gold Standard de ON, une bonne protéine en termes de qualité, bien que ce ne soit pas bon marché. Vous pouvez le trouver similaire à celui-ci mais moins cher. Bien que si vous pouvez vous le permettre, faites-le valoir. 🙂

  191. Tatengue on dit:

    Salut! Je mesure 1.85 mts et le poids 65 kg. J'ai 19 ans et il y a quelques mois, j'ai commencé à faire de la gym. J'ai remarqué que le corps est un peu modelé, mais je ne peux pas prendre de poids. Mon objectif est d'augmenter la masse musculaire et le poids. Qu'est-ce que tu me recommandes?

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Le tatengue, principalement et fondamentalement un régime à cet effet, et des exercices de routine pendant la semaine pour travailler tous les muscles du corps. 😉

  192. Bonjour, tout d’abord félicitations pour la page et merci pour votre aide.
    J'ai 33 ans et je vais au gymnase depuis un mois. J'ai toujours été mince (pas génétique). Quand j'ai commencé à aller au gymnase, j'ai pesé 69kg et maintenant un mois plus tard, 65kg. Je ne veux pas perdre du poids, au contraire, j'aimerais peser plus. Ce que je veux, c'est gagner de la masse musculaire et de la force.

    Je vais habituellement au gymnase trois ou quatre fois par semaine. Je fabrique d’abord un tapis de course 25mnt, puis des appareils de musculation et enfin de finir de faire du vélo ou de courir 15mint plus. À la fin du bain turc ou du sauna. Je vais bien Ou est-ce que je fais quelque chose de différent? Et question de régime? Je n'ai pas d'horaire de repas et je mange beaucoup de riz, de farine, de légumineuses et de poulet.
    Merci beaucoup pour tout.

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Merci pour tes félicitations. Raj, exercices de gymnastique, vous devez les changer complètement. Si vous réalisez que vous faites beaucoup de cardio, vous brûlez donc beaucoup de calories et si elles ne les introduisent pas dans votre corps pour vous épargner, vous commencez à perdre du poids. Allons-y par étapes. D'abord dans le gymnase. Nous allons oublier le secteur cardio pendant quelques mois et le remplacer par un entraînement musculaire, deux muscles par jour. Deuxièmement, le régime: regardez les calories 4500, en faisant ce régime, vous verrez comment vous augmentez vos muscles. Alors frappe le changement !! 😉

  193. bonjour tres bonne page. Je suis 20 ans, je suis une femme, je mesure 1.53 cm et je pèse 40 kilos, comme vous pouvez le constater, je suis très maigre et petit, je veux augmenter ma masse musculaire sans ressembler à un pain de viande en marche, je suis allé avec des nutritionnistes et je n’ai pas réussi à prendre du poids, certaines protéines recommander, ou régime, et des exercices pour cesser de ressembler à une fille et gagner de la masse musculaire dans les fesses et les jambes, ma routine de travail ne me permet pas d'aller à un gymnase, certains que je peux faire à la maison.

    merci ????

    • admin Suppléments sportifs on dit:

      Bien Frida, veuillez nous excuser pour les jours de réponse, mais nous avons beaucoup de partenaires communautaires qui donnent des conseils, ce qui nous fait plaisir et nous motive beaucoup. 🙂
      Eh bien, en ce qui concerne votre question, la meilleure idée de trouver une protéine serait de faire un régime riche en calories, c’est Calories 2500 vous pouvez le démarrer et le combiner avec ces exercices quotidiens , vous pouvez également voir plus de types de ceux-ci dans leur catégorie. d'accord 😉
      Prenez-le au sérieux, soyez discipliné et constant et vous nous raconterez vos progrès.

  194. Bonjour, je suis heureux de trouver un endroit comme celui-ci où les personnes qui ont des doutes sur les suppléments et les régimes peuvent les résoudre.
    Je pratique la natation il y a quelques mois, nageant cinq jours par semaine pendant une heure. J'ai remarqué que je fortifiais mon corps, mais je maigris pour cette raison. J'ai acheté un supplément contenant de la taurine, des protéines de lactosérum et du guarana. que ma masse musculaire grandisse et ne maigrisse pas ... Je veux connaître ton opinion

    • Suppléments sportifs on dit:

      Le nageur accepte que vous preniez des protéines de lactosérum après l'entraînement, mais la taurine et le guarana ne sont pas obligés de les prendre, ce sont des suppléments qui vous garderont à l'ombre, concentrés et vous feront perdre du poids en même temps, ils sont réellement pris dans des produits pour gagner de l'énergie, pas pour construire des muscles De quel produit s'agit-il et de quelle marque?

  195. Bonjour, je m'appelle Daniel. J'ai lu votre blog et il était très bon et je suis très intéressé depuis que j'ai 2 semaines au gym. L'entraîneur m'a envoyé un régime que je ne sais pas s'il s'agit d'un bon achat, car il ne me donnait pas beaucoup de confiance en moi. Il m'a aussi envoyé prendre des protéines au petit-déjeuner et au dîner, mais j'ai maintenant plus de doutes car je vois qu'il y a trop d'options à acheter en matière de protéines et il ne le mentionne pas. J'espère que vous pourrez m'aider.
    Mon intention est d’augmenter légèrement ma masse musculaire, de marquer mon abdomen sans changer sensiblement mon corps. Je mesure 61kg, je mesure 1.75m. Son régime alimentaire comprend de la farine d’avoine, du melon, du riz cuit à la vapeur et des protéines, à midi, à midi et avant le dîner légumes cuits et poitrine rôtie et au dîner raisins secs, patates douces et protéines. Je répète que maintenant je ne sais pas quel type de protéine me convient, et si le régime est correct ou s'il y a quelque chose de mieux pour moi. J'espère que vous pourrez me répondre et m'aider. Merci et à partir de maintenant je continuerai à aimer les publications car elles me semblent très utiles

    • Suppléments sportifs on dit:

      Daniel, merci de nous suivre et bienvenue dans notre communauté de la santé.
      Ne prenez pas de protéines pour le moment, l'essentiel est de bien manger, vous pouvez en prendre dix fois par jour, mais sans une bonne alimentation, cela ne vous aidera pas. Idéalement, vous commencez avec un régime comme celui-ci ( 2500 calories Diet Augmenter la masse maigre ). Faites vos exercices quotidiens pour chaque muscle, deux par jour et voyez comment vous allez voir des changements dans votre physique. 😉

  196. Fernando on dit:

    Bonjour, je suis en train d’étudier la nutrition, et c’est vrai ce que dit cet article sur les protéines, mais laissez-moi vous dire que si vous cherchez à augmenter votre masse corporelle uniquement en mangeant des protéines, cela ne vous aidera pas, car les protéines ne sont pas sauvegardées ou ne sont pas réservées dans le corps. Les protéines ont besoin d’aide car il s’agit d’un nutriment combustible et qu’un carburant ne fonctionne évidemment pas si vous n’avez pas à l’allumer. Vous devez donc manger des nutriments tels que des vitamines et de l’eau (minéraux non combustibles) pour qu’ils activent les protéines. Consommer des protéines consomme aussi des calories, et vous devez faire attention à la façon dont vous les utilisez puisque dans l'hydrolyse pour chaque gramme de protéine, vous consommez 4 ou kcal. 🙂 Je vous recommande d'aller avec un nutritionniste, il vous donnera un régime fonctionnel pour ce que vous voulez atteindre. Rte Bonne chance!

    • Suppléments sportifs on dit:

      Merci Fernando pour la bonne contribution, Nous sommes à l'écoute de tous ceux qui souhaitent collaborer dans notre communauté en proposant des articles intéressants et novateurs. Si vous osez le savoir, faites-le nous savoir et contactez-nous. 😉 Salutations

  197. Bonjour. Félicitations pour l'article, bien expliqué.
    Eh bien, je suis un débutant dans tout ça. J'ai 26, et je fréquente le gymnase pour la première fois, cela ne fait que quelques semaines que je suis 3 et j'y vais trois fois par semaine, mon objectif étant de gagner de la masse musculaire. Je suis mince, assez mince, je dirais, je mesure 1.59 et ce que je recherche, c'est gagner de la masse, pas de la graisse. J'avais l'habitude de danser, maintenant je teste le gymnase. Je suis entré dans la salle de sport pesant 49.700 et maintenant je pèse 49 kg. Cela me fait peur, parce que je ne peux pas perdre du poids, mais au contraire. Mon régime alimentaire est bon, parfois même autant, avec beaucoup de glucides mais au lieu de monter, je reste pour la danse ou la gym. Je ne sais pas quels suppléments acheter ni quel régime exact suivre. Je cherche à tonifier mes muscles, je fais du cardio 15 minutes 3 fois par semaine, et je travaille aux jambes et aux bras. Un régime ou des suppléments que vous pouvez recommander?

    • Suppléments sportifs on dit:

      Karli Bienvenue, vous pouvez faire le régime calorique 2500 pour augmenter la masse, cela devrait suffire. En outre, pendant que vous dansez déjà, arrêtez de faire du cardio pendant quelques mois et concentrez-vous sur la danse normale et les routines quotidiennes d'exercice musculaire. Vous verrez comment vous allez voir que vous commencez à prendre du poids.

  198. Félicitations pour l'article, très bien expliqué. Mon doute est le suivant: je suis une femme des années 21 (1'63m et 53 Kg). Je fais du sport fréquemment depuis des années 3, mais pendant des mois, j'ai modifié la routine pour faire plus de poids et gagner ainsi un peu de tonus musculaire, en particulier. dans les fesses et les jambes. Durant ces mois 3, j’ai remarqué des résultats dans mon corps mais je voudrais gagner un peu plus de muscle mais sans que cela soit exagéré, je ne sais pas si je m’explique moi-même… Je ne veux pas gonfler comme un ballon. Quel type de protéine serait approprié? Merci beaucoup

    • Suppléments sportifs on dit:

      Marina prend du lactosérum si vous n’êtes pas allergique au lactose, qui est propre à environ 85%. Ne vous inquiétez pas en prenant des protéines, vous ne grandirez pas comme un ballon. Vous devez également tenir compte du fait que votre nutrition est suffisante pour faire croître ce que vous recherchez. Salutations

  199. Bonjour, j'aimerais savoir si une supplémentation est nécessaire. Je suis végétarien, je mesure 1,90cm et je pèse 70kg. J'aimerais avoir un régime alimentaire sain, en évitant le soja (si possible) et sans consommer de produits raffinés ou hautement évoqués. Ma question spécifique est de savoir si je peux avoir un régime naturel de volume ou de définition qui m’atteint pour développer une masse musculaire ovolacte-végétarienne. Merci !!

    • Suppléments sportifs on dit:

      Bon Sam, il existe un complément sportif à base d'œuf, appelé Ovofull, qui vous procure de bonnes quantités de protéines puisqu'il s'agit d'une protéine de blanc d'œuf. Il existe de nombreuses autres marques sur le marché, y compris Pascual qui a certains brix de blanc d'œuf recommandés. Pour ce qui est de savoir si vous pouvez avoir ce type de régime, bien sûr, vous pouvez le faire, à condition que tous les aliments d'origine animale les remplacent par d'autres que vous pouvez manger, mais qui ont une valeur nutritionnelle identique ou similaire. 🙂

  200. Bonjour, Je m'entraîne tous les jours avec un gain de poids Je fais quelques jours des circuits d’entraînement fonctionnel, mais je ne peux pas baisser le ventre Je veux marquer mes abdos comme je le fais, je prends un supplément quotidien de protéines de lactosérum ..

  201. Colombien on dit:

    Bonjour. Je voudrais savoir à quel point le supplément Titan Plus est bon, je fréquente la salle de sport 3 chaque semaine, mon régime alimentaire est acceptable et c'est pourquoi je voulais acheter ce supplément en complément. Mon but est d'augmenter la masse musculaire et corporelle, est le bon supplément, lequel recommandez-vous? Merci beaucoup

    • Suppléments sportifs on dit:

      Colombien, ce supplément sportif Titan Plus est un muscle gagnant avec une proportion de protéines 40g alors que 150g a un hydrate. C'est un produit destiné à prendre du poids, si vous faites de l'exercice et brûlez bien les hydrates, vous développerez votre musculature, mais faites votre entraînement correctement et ne brûlez donc pas ces hydrates. Vous aurez alors tendance à prendre du gras. Pour obtenir ce que vous cherchez, je vous recommande de suivre un régime approprié pour gagner de la masse musculaire maigre, sans aucun supplément. Bien que vous l'ayez acheté, vous pouvez le prendre juste après votre formation.

  202. Bonjour, je voulais tout d’abord vous féliciter, très bonne page et très bon conseil.
    Ma requête est la suivante. Je suis 32 ans et je pèse 80 kilos. Je suis entré dans le gymnase parce que je veux éliminer l'excès de graisse qui s'est formé dans la région abdominale, en particulier sur les côtés, mais en même temps, je veux gagner du muscle, est-ce possible?
    En ce moment, je prends 3 fois par jour la protéine Carnebolic. (Au petit-déjeuner, au milieu de la matinée et pendant la minute 40 après l’entraînement), je prends également les acides aminés 23000 super-liquides de Dymatize, un couvercle avant l’entraînement et un demi-couvercle immédiatement après l’entraînement.
    Avant de m'entraîner, je prends aussi de la L-Carnitine. La vérité est que je ne sais pas si je les gère très bien et, comme je le dis, je veux réduire la graisse formée dans l'abdomen sans perdre de muscle (si je gagne encore plus de muscle)
    J'espère que je peux aider.
    Merci beaucoup

    • Suppléments sportifs on dit:

      Merci Miguel pour tes félicitations, nous aimons entendre dire que tu aimes notre travail.
      Bien passons à la chose importante :). Pour commencer, je vous dirais de ne pas boire de shakes protéinés autant de fois et de profiter d'un bon régime de gain de muscle, la protéine ne le prend que juste après vos séances d'entraînement. Avant cela, une demi-heure avant de prendre la l-carnitine et dix minutes avant de commencer à soulever les acides aminés, juste au milieu de votre entraînement, faites un arrêt rapide pour prendre des acides aminés à nouveau. d'accord
      En plus de perdre ce gras, vous devez faire au moins deux à trois jours de cardio par semaine en plus de vos séances d’entraînement. Passez par le régime pour augmenter la masse pour avoir une idée du régime que vous devriez prendre, même si vous le prenez mieux, vous garantissez qu’il est propre et que vous grandirez avec une masse maigre, c’est-à-dire sans graisse. 😉

      • Merci beaucoup pour la réponse
        Maintenant, si je fais le régime de lime 4500. Je ne vais pas avoir de graisse non? Je comprends que si je consomme plus que 2000, le reste est stocké par le corps et stocké sous forme de graisse, est-ce vrai? et même avec ce régime, sera-t-il possible de tonifier un peu l'abdomen?
        J'espère que tu pourras continuer à m'aider 🙂

        merci

      • Suppléments sportifs on dit:

        Miguel, si vous suivez notre régime alimentaire en calories 4500 et que vous vous entraînez tous les jours cinq jours par semaine, en plus des conseils que nous vous avons donnés, vous développerez votre musculature et perdrez votre graisse corporelle. Depuis le régime est très propre en termes de graisses et de mauvais hydrates. Logiquement, si vous consommez beaucoup de calories et ne vous exercez pas pour les brûler, ces calories sont stockées sous forme de graisse, comme vous le dites. Par conséquent, la combinaison avec des exercices est essentielle. 🙂

  203. Salutations, excellente page avec des articles très intéressants et des informations très précises. J'ai un doute quant à mon entraînement, car je commence à croire que je devrais changer d'entraînement et mieux si j'inclus des suppléments, j'espère que vous pouvez me guider, je vous explique: je suis un homme, j'ai consommé des kilos 20 pour 3 il y a quelques mois (pesé 94kg), le teint moyenne, années 24 avec 167 en cm, poids 74 kg est actuellement censé peser environ 67 kg (j’ai des kilos 7 “ou plus”), j’ai un régime de 3 mois de durée 1600 kcal de 10% graisse, 55% Glucides et% de protéines 35, je fais actuellement des séances cardio intenses 3 par semaine chez 45min. et 3 alternant séances de musculation supérieures (un jour de cardio et un autre muscle), ma question est la suivante: combien devrais-je augmenter les calories pour mon entraînement en volume qui est mon objectif maintenant? J'ai déjà un peu de volume dans les bras, les épaules et le tronc mais je ne veux pas faire quelque chose de nocif pour ma santé, quel supplément de protéines puis-je prendre? Je consomme actuellement environ 120g de prot quotidien; La séance de cardio que je fais (45 fois 3 fois x sem) est-elle combinée avec la musculation? Si tout va bien, ils peuvent répondre parce que je crains de consommer moins de calories (quelqu'un m'a suggéré 3000kcal O_O) et de gagner du gras au point de perdre beaucoup de travail qu'il en coûte de baisser, pour être honnête, de consommer plus de 1800kcal par jour me terrifie.

    • Suppléments sportifs on dit:

      Ercz, pour augmenter la masse, vous devez mettre le moins de calories possible dans votre corps, 4000 / 4500, ne paniquez pas tant que ces calories sont extrêmement propres. En premier lieu, je modifierais mon alimentation car vous mettez beaucoup de glucides dans le corps et ils ne sont probablement pas tous en bonne santé. Basculer vers ceci régime de gain de muscle, continuez à faire vos trois séances de cardio par semaine, ce qui vous sera utile pour continuer à perdre la graisse que vous avez laissée. En plus d'une routine d'entraînement musculaire de cinq jours, dont trois jours, vous les combinerez avec du cardio. De là, nous oublions le poids, car vous ne perdrez pas de poids. Au fur et à mesure que vos muscles grandissent et que votre graisse se perd progressivement. Pour ce qui est de la protéine, elle n’est pas nécessaire pour le moment, bien que si vous en avez et qu’elle est à son plus haut pourcentage, vous pouvez la prendre après l’entraînement. Une salutation 😉

  204. Bonjour, je suis en train de réviser votre page, je suis sur le point de commencer à faire mon exercice moi-même.J'ai beaucoup lu sur les suppléments de soja et les routines d'exercice en charge pour gagner de la masse musculaire au niveau de la fesse et de la jambe, mon teint est mince mais je dois baisser un peu mon ventre, Je crains de perdre mon buste quand je descends. Je veux juste abaisser mon abdomen et augmenter ma fesse et ma jambe, comme vous le verrez. Je suis nouveau dans ce domaine et vos conseils me seraient très utiles.

    Merci d'avance.

    • Suppléments sportifs on dit:

      Bianca se penche sur le régime alimentaire de 2500 pour augmenter la masse musculaire y exercices jambe / fesse, avec ce régime, vous serez nourri pour gagner des muscles que vous exercez, et pour le ventre, effectuez des exercices cardio-vasculaires en plus des exercices pour les jambes et les fesses. Par exemple, vous pouvez mettre en place une routine de: lundi et jeudi vous faites du cardio (vous allez faire du jogging, de la marche ...) pendant quelques minutes 45, puis vous faites du bodybuilding haut (un jour vous faites du biceps / épée et un autre vous faites du triceps / poitrine), mardi et vendredi vous ne faites que des exercices pour les jambes, le mercredi, vous échauffez les minutes 10 de cardio et le reste jusqu'à ce que les minutes 45 soient réalisées sur les abdominaux (supérieur, inférieur et latéral). d'accord 😉 Viens pour ça !!

  205. braulio on dit:

    Salut. Je suis au gymnase depuis environ six mois et je n’ai pas constaté beaucoup de changements, mais j’ai plus de force et mes muscles ne sont pas aussi gros mais ils ont l’air. Je n'ai suivi aucun régime. Je viens de trouver un produit que je pensais suivre, ce sont les calories 4000-4500. Je pense donc ne pas avoir besoin d'un supplément, mais si j'en ai bien compris, la meilleure option est d'acheter 2 qui sont du lactosérum et de la caséine, ai-je raison?

    • Suppléments sportifs on dit:

      Braulio, si vous envisagez de faire un régime pour augmenter la masse musculaire riche en protéines comme il se doit, vous n'avez pas à acheter deux types de protéines si le régime est équilibré. Si vous voulez le renforcer, le meilleur est le lactosérum, la caséine est destinée à une assimilation lente dont nous n'avons pas besoin dans ce cas pour les types de régimes. Le petit-lait le prend juste après l'entraînement.
      Pd: Si vous mélangez, une autre option serait de jeter de l'argent

  206. Luis Enrique on dit:

    Bonjour bien J'ai des années 27. Je veux perdre quelques kilos. 3 0 4, mais je veux aussi augmenter ma masse musculaire. Je vais au gymnase tous les jours. Je fais du cardio tous les jours. 30 ou 40 minutes et j'exerce également des muscles.