Utilisez-vous de la musique pour vous aider à dormir?

By | 18 Novembre, 2018

Les participants à une étude ont indiqué que la musique les aidait à s'endormir et éliminait les stimuli internes et externes qui perturbent les habitudes de sommeil.

Un grand nombre de personnes utilisent la musique pour lutter contre les troubles du sommeil.

Un grand nombre de personnes utilisent la musique pour lutter contre les troubles du sommeil.

Les troubles du sommeil sont des modifications de la structure du sommeil qui augmentent le risque de problèmes de santé et peuvent affecter la qualité de vie quotidienne d'une personne.

Les symptômes des troubles du sommeil comprennent la difficulté à s'endormir, la somnolence diurne et les mouvements excessifs pendant le sommeil.

L’un des types les plus courants de troubles du sommeil est la insomnie, qui est une incapacité à dormir. L'apnée du sommeil (respiration irrégulière pendant le sommeil), les autres troubles moins fréquents comprennent syndrome des jambes sans repos y narcolepsie (s'endormir à tout moment, souvent sans préavis).

Certaines personnes peuvent souffrir d'insomnie pendant les périodes de stress excessif, mais cela peut apparaître sans raison apparente et peut devenir chronique s'il n'est pas traité.

Faits sur l'insomnie

Selon une enquête menée par la National Sleep Foundation (NSF), plus de la moitié des participants ont eu des troubles du sommeil.

Les symptômes mentionnés par les participants comprenaient la difficulté à s'endormir, les réveils fréquents pendant la nuit, l'impossibilité de se rendormir et le réveil très tôt. Parmi les participants, 33 pour cent ont déclaré avoir ressenti "au moins l'un de ces symptômes chaque nuit ou presque toutes les nuits au cours de la dernière année".

La musique peut-elle améliorer nos habitudes de sommeil?

Beaucoup de gens utilisent des médicaments pour traiter l'insomnie, mais certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires, alors que les méthodes naturelles, telles que la musique et la méditation, ne causent probablement pas de dommages sérieux.

Selon une étude récente, de nombreuses personnes utilisent la musique pour lutter contre les troubles du sommeil. Pour obtenir les données, Tabitha Trahan, de l’Université de Sheffield, au Royaume-Uni, et ses collègues ont exploré l’utilisation de la musique comme aide au sommeil, à l’aide d’un sondage en ligne, le premier sur ce sujet. Les personnes souffrant d'insomnie n'étaient pas au centre de l'étude; Cela comprenait le grand public.

Jusqu'à présent, il manquait des données sur la manière dont les gens utilisent la musique comme aide au sommeil, pourquoi ils l'utilisent et sur le type de musique qui fonctionne pour eux. Cette enquête en ligne a permis d’obtenir des habitudes de sommeil, une musicalité et des réponses ouvertes concernant le type de musique préféré et les raisons du choix. Les résultats sont disponibles dans la revue PLOS ONE.

Plus de 60 pour cent des participants ont déclaré écouter de la musique pour s’endormir. Ils ont mentionné les genres musicaux 651 des artistes 14.

Les personnes ne souffrant pas de troubles du sommeil ont également déclaré utiliser la musique pour améliorer la qualité du sommeil. Les résultats ont également montré que les jeunes ont davantage tendance à utiliser la musique comme aide au sommeil.

Les participants pensent que la musique stimule le sommeil et aide à éliminer les stimuli internes et externes. Bien que l’enquête fournisse des données initiales sur l’utilisation de la musique pour aider à dormir, elle ne permet pas de tirer des conclusions sur les effets physiologiques et psychologiques de la musique, car elle repose sur des réponses autodéclarées.

«La plus grande enquête jamais réalisée sur l'utilisation quotidienne de la musique en sommeil révèle de multiples façons d'obtenir des effets qui vont bien au-delà de la relaxation. ils comprennent le masquage auditif, les habitudes, la passion pour la musique et la distraction mentale. Les auteurs ont ajouté:

"Ce travail offre une nouvelle compréhension des motivations complexes qui poussent les gens à rechercher de la musique pour les aider à dormir et les raisons pour lesquelles beaucoup le trouvent efficace."


[expand title = »références«]

  1. Qu'est-ce que l'insomnie? https://www.sleepfoundation.org/insomnia/content/what-is-insomnia/page/0/1
  2. Musique qui aide les gens à dormir et les raisons pour lesquelles ils pensent que cela fonctionne: une analyse de méthodes mixtes de rapports d'enquêtes en ligne https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0206531

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Auteur: C. Michaud

C. Michaud, Inf., Ph.D., est résident en psychiatrie et doctorant en sciences biomédicales à l'Université de Montréal. Le phénomène de la violence chez les personnes souffrant de troubles mentaux est l’un de ses principaux domaines d’étude. Professeur associé à l'École des sciences infirmières de l'Université de Sherbrooke. Elle est chercheuse régulière du Groupe de recherche interuniversitaire en sciences infirmières du Québec (GRIISIQ).

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