Avez-vous vraiment besoin d’une multivitamine?

Les vitamines sont essentielles, et il n’y a aucun doute que si pour une raison quelconque (mauvaise alimentation ou certaines conditions héréditaires) Il a une carence en vitamines ou minéraux, devraient prendre un supplément. Mais les avantages de multivitamines ne sont pas illimités.

Avez-vous vraiment besoin d’une multivitamine?

Avez-vous vraiment besoin d’une multivitamine?

Dans les pays anglophones, sondages Voir la, qu'autour de la 53 pour cent de la population adulte prenant un ou plusieurs compléments, et vers la 46 pour cent de la population adulte prendre une multivitamine chaque jour. Aux États-Unis et au Canada, malbouffe même contient des vitamines, en raison des vitamines du groupe B (et fer à repasser) ajouté à la farine blanche et farine de maïs. Il n’y a aucun doute que les gens qui ont mauvaise alimentation, que vous n’avez pas assez d’argent pour les fruits et légumes, ou qui ont des maladies comme l’anémie pernicieuse, hypertension artérielle, neuropathie diabétique, l’obésité ou certaines variations génétiques qui influent sur la forme du corps rend les enzymes pour le traitement de la prestation des suppléments de vitamines, mais pas tout le monde profite également multivitamines.

Commençons par les preuves scientifiques en faveur de la prise de multivitamines:

  • Une étude a révélé que ces hommes ayant eu multivitamines au moins trois années ont été une 26 % moins de risques de mourir de maladies cardiovasculaires dans le prochain 20 années, même lorsque laissé à prendre les multivitamines pendant de nombreuses années. La même étude a constaté que les femmes qui ont pris les multivitamines sur trois ans, ont été de la 44 % moins de risques de mourir de maladies cardiovasculaires dans le prochain 20 années.
  • Une autre étude de femmes âgées entre 50 et 80 années qui ont le cancer du sein envahissantes avaient un 30 % moins de risques de mourir de la maladie au cours des sept prochaines années s’ils ont pris un quotidien multivitaminé.
  • Les hommes en argent Centrum ou quotidien semblable trouvé qu’ils avaient un risque 12 % de moins qu’un diagnostic de n’importe quel type de cancer dans une étude de l’étude approfondie, mais l’étude a révélé aucun avantage pour prévenir le cancer de la prostate.
  • Les hommes prenant Centrum Silver ou similaire trouvé qu’ils avaient un risque 9 pour cent moins développer des cataractes dans une étude menée dans les années 1990. Centrum a changé la formule, Depuis l’étude, mais étant donné que les modifications devraient ajouter le lycopène et la lutéine oeil sain, sans doute, le produit est si efficace qu’elle a été faite 20 années.

Pas toutes les études ont montré que la prise de vitamines est toujours une bonne chose. Argent de Centrum Studio, par exemple, constaté que prendre une capsule de 500 mg de vitamine C par jour annule les avantages de prendre Centrum Silver pour la santé oculaire. Et, Il est bien connu, une étude finlandaise de l’utilisation de suppléments de bêta-carotène pour prévenir le cancer du poumon chez les fumeurs est arrêtée quand les scientifiques a remarqué que les utilisateurs de supplément connaissaient des taux plus élevés de cancer.

En règle générale, obtenir de petites doses de vitamines qui peut-être ou ne peut-être pas besoin (c'est-à-dire, sans un diagnostic de carence) Il est très utile, mais la prise de fortes doses de vitamines pour qui n’a pas une déficience diagnostiquée ont tendance à avoir des effets secondaires.

Certaines personnes ont besoin de vitamines spécifiques pour des raisons précises. Les personnes obèses ont tendance à stocker la vitamine D dans le tissu adipeux. Souvent besoin de suppléments de vitamine D même si vous attribuez le soleil régulièrement. Les gens qui ont une mutation dans le gène du making méthylènetétrahydrofolate réductase ont besoin methylfolate supplémentaire, parce que leur corps ne peut pas utiliser de folate régulier. Besoin de gens qui ont une maladie appelée anémie pernicieuse vitamine B12, tout d’abord par injection, et puis comme un supplément. Besoin de personnes atteintes d’anémie par carence en fer fer, pour l’avoir une carence en fer, mais c’est toujours quelque chose qui doit être diagnostiquée par un test sanguin.

Quand peut aggraver les problèmes de santé les multivitamines ??

Il y a beaucoup de situations dans lesquelles prendre trop d’une vitamine ou un minéral peut entraîner des problèmes de santé nouveaux ou aggraver des problèmes de santé existants. Tout le monde ne connaîtra ces conditions avec une surdose de vitamines ou de minéraux, mais les problèmes sont assez communs pour qu’elles se valent.

  • L’excès de vitamine A sont particulièrement dangereux pour le fœtus au cours du premier trimestre de la grossesse, et ils peuvent causer la peau sèche, ongles cassants, éruptions, et une atteinte hépatique chez les enfants et les adultes qui ont plus d’environ 3.000 UI par jour pendant une période prolongée. Vitamine A et bêta-carotène en cas de surdosage interfère avec la capacité des mitochondries pour produire de l’énergie pour la cellule; Quels sont les toxines mitochondriales en cas de surdosage, Alors qu’ils sont essentiels en petites doses.
  • Doses de vitamine B3 (Niacine) ils sont élevés assez pour réduire le cholestérol ont tendance à être aussi suffisamment élevées pour provoquer des rougeurs et parfois du foie dommages. Ne prenez pas plus de 500 mg de niacine par jour sans la supervision d’un médecin.
  • La biotine Vitamine B (Vitamine B7) Vous pouvez accélérer le métabolisme du glucose dans les cellules afin que le corps peut produire des symptômes semblables à la forme d’hyperthyroïdie, connu sous le nom Maladie de Basedow.
  • Des niveaux élevés de vitamine B12 sont souvent associés au cancer chez les personnes âgées.
  • Prendre plus de 500 mg. de vitamine C chaque jour change la chimie du sang par des tests de glycémie (fourmillements dans les doigts) ils sont inexactes.
  • Prendre plus de 2000 mg de vitamine C chaque jour augmente considérablement le risque de calculs rénaux. À ce niveau, les reins commencent à supprimer de la vitamine C dans le sang de torrent pour que la majeure partie de la vitamine C qui portent les vents jusqu'à obtenir c’est aller aux toilettes.
  • Les personnes obèses ont besoin de vitamine D parce que leur graisse prive de vitamine D de circulation. Prenant des doses très élevées de vitamine D (10.000 IU par jour ou plus d’une semaine ou plus) provoque des changements dans la forme que le corps produit la parathyroïde d’hormone pour prendre le calcium des os et il a déposé dans les parois des artères où il y a des dépôts de cholestérol, surtout quand la personne prenant trop vitamine D ne reçoivent pas suffisamment la vitamine K2.
  • Des doses élevées de vitamine D peuvent également provoquer une propension aux coups de soleil, facile d’achat avec l’exposition à la lumière solaire.
  • Certains, mais pas tous, les utilisateurs d’iode à haute dose peuvent éprouver des flambées dans la peau. Surdosage chronique d’iode peut provoquer des maladies de la thyroïde.
  • Le suppléments de fer elles peuvent être mortelles pour les personnes atteintes d’hémochromatose héréditaire (une maladie génétique qui provoque le système digestif de prendre trop de fer des aliments, plus fréquente chez les personnes de descente à partir du Nord de l’Europe) ou de bêta-thalassémie (une maladie génétique la plus répandue parmi le peuple de la Méditerranée, Moyen Orient, Asie du Sud, ou d’ascendance africaine), qui entraîne souvent une anémie qui est traitée avec des transfusions, Ce qui rend le fer s’accumule dans le corps. Excès de fer peut faire pour tous les tissus du corps pour « oxyde ». Peut avoir un brun tacheté distinctive de la peau, Diabète, dysfonction sexuelle par différents types, déficiences hormonales dues à l’accumulation de fer dans l’hypothalamus dans le cerveau, maladies cardiovasculaires, Maladie de Parkinson, démence, et le diabète. Ceux qui ont la bêta thalassémie ou hémochromatose en général ne devrait pas prendre n’importe quel supplément contenant du fer.
  • L’overdose de suppléments de magnésium pris par la bouche causes diarrhée. Le magnésium administré par voie intraveineuse à l’hôpital par peut provoquer une sensation de picotements.
  • L’overdose de suppléments de molybdène peut causer des symptômes semblables à la baisse.
  • Fortes doses de sélénium peuvent provoquer la perte de cheveux et les tissus des dommages.
  • Surdoses de suppléments de zinc (plus de 30 mg par jour pour plus de 30 jours) Vous pouvez limiter la capacité du corps à absorber le cuivre, Cela se traduit à son tour musculaire grave faiblesse et les problèmes cardiaques. Si vous prenez un supplément de zinc, également besoin de supplément de cuivre, Bien que seulement environ un dixième.

Le problème avec les formules multivitamines est que vous ne savez pas ce qui est en eux, sauf si vous lisez l’étiquette soigneusement, et parfois pas même ainsi. Si vous avez l’une des conditions de la maladie mentionnés ci-dessus, pour vérifier l’étiquette pour s’assurer de cela ne reçoit plus que le CDR (la quantité quotidienne recommandée) ou IDR (l’apport quotidien recommandé) de tout élément nutritif dans le produit à moins que votre médecin vous avez prescrit quelque chose de différent.

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