Avez-vous vraiment besoin d'une multivitamine?

Les vitamines sont essentielles, et il ne fait aucun doute que si, pour une raison (une mauvaise alimentation ou de certaines conditions héréditaires) a une carence de l'un ou plus de vitamines et de minéraux, vous devriez prendre un supplément de. Mais les avantages de multivitamines ne sont pas illimitées.

Avez-vous vraiment besoin d'une multivitamine?

Avez-vous vraiment besoin d'une multivitamine?

Dans les pays de langue anglaise, les enquêtes montrent, qu'autour de la 53 pour cent de la population adulte de prendre un ou plusieurs suppléments, et vers la 46 pour cent de la population adulte de prendre une multivitamine tous les jours. Aux États-unis et le Canada, même la malbouffe contient des vitamines, en raison de la vitamines du groupe B (et fer à repasser) qui est ajouté à la farine blanche et de farine de maïs. Il ne fait Aucun doute que les gens qui ont de la mauvaise alimentation, ils n'ont pas assez d'argent pour les fruits et légumes, ou qui ont des maladies comme l'anémie pernicieuse, hypertension artérielle, la neuropathie diabétique, l'obésité ou de certaines variations génétiques qui affectent la forme du corps rend les enzymes de traiter les vitamines, les compléments de prestations, mais pas tout le monde dans le monde des avantages de multivitamines par la même.

Commençons par les preuves scientifiques en faveur de la prise de multivitamines:

  • Une étude a révélé que les hommes qui avaient pris des multivitamines pour au moins trois ans, ont été un 26 pour cent moins susceptibles de mourir de maladies cardiovasculaires dans la prochaine 20 années, même lorsqu'ils ont cessé de prendre des multivitamines pour de nombreuses années. La même étude a révélé que les femmes qui avaient pris des multivitamines pour trois ans, ont été 44 pour cent moins susceptibles de mourir de maladies cardiovasculaires dans la prochaine 20 années.
  • Une autre étude portant sur des femmes entre les âges de 50 et 80 ans, qui ont le cancer du sein invasive avait un 30 pour cent moins susceptibles de mourir de la maladie au cours des sept prochaines années si elles avaient pris des multivitamines quotidiennes.
  • Les hommes qui prennent Centrum argent, ou similaire, chaque jour, ont été trouvés à avoir un risque 12 pour cent moins d'être diagnostiqué avec n'importe quel type de cancer dans une étude approfondie de l'étude, mais l'étude n'a trouvé aucun avantage pour la prévention du cancer de la prostate.
  • Les hommes qui prennent Centrum Argent, ou similaires ont été trouvés à avoir un risque 9 pour cent plus faible de développer des cataractes dans une étude menée dans les années 1990. Centrum a changé la formule, depuis l'étude, mais depuis que les changements ont été pour ajouter de la lutéine œil sain et le lycopène, sans doute, le produit est aussi efficace qu'il l'était 20 années.

Pas toutes les études ont constaté que le fait de prendre plus de vitamines est toujours une bonne chose. L'étude Centrum silver, par exemple, constaté que la prise d'une capsule de 500 mg de vitamine C chaque jour, annuler les avantages de la prise de Centrum Argent pour la santé des yeux. Et, Il est bien connu, une étude finlandaise de l'utilisation de suppléments de bêta-carotène à prévenir le cancer du poumon chez les fumeurs est arrêté lorsque les scientifiques ont remarqué que les utilisateurs de l'supplément connaissent des taux plus élevés de cancer de la.

J'AIME CE QUE JE VOIS

En règle générale, de petites doses de vitamines qui peut ou peut ne pas avoir besoin (c'est-à-dire, sans un diagnostic de carence) Il est très utile, mais en prenant de fortes doses de vitamines pour lequel vous ne disposez pas d'un déficit de diagnostic tend à avoir des effets secondaires.

Certaines personnes ont besoin des vitamines pour des raisons spécifiques. Les personnes obèses ont tendance à stocker la vitamine D dans le corps de la graisse. Souvent besoin de suppléments de vitamine D, même si elle donne le soleil régulièrement. Les personnes qui ont une mutation dans le gène de la méthylène tétrahydrofolate réductase par la nécessité methylfolate supplémentaire, parce que votre corps ne peut pas utiliser de folate régulière. Les personnes qui ont une maladie appelée anémie pernicieuse besoin vitamine B12, d'abord par injection, et puis, comme un supplément. Les personnes qui ont une carence en fer anémie vous avez besoin de fer, lorsque vous avez une carence en fer, mais c'est toujours quelque chose qui doit être diagnostiquée par un test sanguin.

Quand il peut aggraver les problèmes de santé des multivitamines?

Il existe de nombreuses situations où la prise de trop de vitamine ou d'un minéral peut aggraver les problèmes de santé existants ou en provoquer de nouveaux problèmes de santé. Tout le monde ne l'expérience de chacune de ces conditions avec une surdose de vitamines ou de minéraux, mais les problèmes sont suffisamment fréquents qui sont dignes de mention.

  • L'excès de vitamine A sont particulièrement dangereux pour le fœtus pendant le premier trimestre de la grossesse, et peut causer la peau sèche, ongles cassants, éruptions, et des dommages au foie chez les enfants et les adultes qui ont plus que sur 3.000 UI par jour pour une période de temps prolongée. La vitamine A et le bêta-carotène en cas de surdosage, il interfère avec la capacité des mitochondries pour produire de l'énergie pour la cellule; qui sont des toxines dans mitochondriale surdosage, malgré le fait que sont essentiels dans de plus petites doses.
  • La dose de vitamine B3 (Niacine) qui sont suffisamment élevée pour réduire le taux de cholestérol sont généralement assez élevé pour causer des rougeurs et parfois des dommages au foie. Ne prenez pas plus de 500 mg de niacine par jour sans la supervision d'un médecin.
  • La vitamine B biotine (Vitamine B7) vous pouvez accélérer le métabolisme du glucose dans les cellules, de sorte que le corps peut générer des symptômes semblables à ceux de la forme d'une hyperactivité de la thyroïde connu comme Maladie de Basedow.
  • Les niveaux élevés de vitamine B12 sont souvent associés avec le cancer chez les personnes âgées.
  • Prendre plus de 500 mg de vitamine C chaque jour, changer la chimie du sang et des tests de sucre dans le sang (les perforations dans les doigts) sont inexactes.
  • Prendre plus de 2000 mg de vitamine C chaque jour augmente considérablement le risque de calculs rénaux. À ce niveau, les reins commencent à se retirer de la vitamine C dans le sang, de sorte que la plus grande partie de la vitamine C qu'ils portent des vents jusqu'à arriver à aller dans les toilettes.
  • Les personnes obèses ont besoin de vitamine D, parce que votre graisse prive de la vitamine D à partir de la circulation. La prise de doses très élevées de vitamine D (10.000 UI par jour ou plus d'une semaine ou plus) provoque des changements dans la façon dont le corps produit l'hormone parathyroïdienne de prendre du calcium dans les os et les dépôts dans les parois des artères dans laquelle des dépôts de cholestérol, en particulier lorsque la personne prend trop de vitamine D, ne pas obtenir suffisamment de vitamine K2.
  • De fortes doses de vitamine D peuvent également provoquer une propension aux coups de soleil, facile à acquérir de l'exposition à la lumière du soleil.
  • Certains, mais pas tous, les utilisateurs de l'iode à doses élevées, vous pouvez rencontrer des flambées dans la peau. Le surdosage chronique de l'iode peut provoquer une maladie de la thyroïde.
  • Le des suppléments de fer peut être mortelle pour les personnes qui ont de l'hémochromatose héréditaire (une maladie génétique qui provoque le tube digestif de prendre trop de fer de la nourriture, plus fréquente dans les populations originaires du nord de l'Europe) ou la bêta-thalassémie (une plus fréquente des maladies génétiques chez les peuples de la Méditerranée, Moyen Orient, L'Asie Du Sud, ou d'ascendance africaine), que souvent la cause de l'anémie est traitée avec des transfusions sanguines, ce qui rend le fer s'accumule dans le corps. L'excès de fer peut causer des tissus du corps tout entier pour « oxyde ». Il y a peut être un tacheté de brun distinctif de la peau, Diabète, la dysfonction sexuelle pour les différents types, l'insuffisance hormonale due à l'accumulation de fer dans l'hypothalamus dans le cerveau, maladies cardiovasculaires, Maladie de Parkinson, démence, et le diabète. Les personnes qui ont la bêta-thalassémie ou de l'hémochromatose devrait pas l'habitude de prendre tout supplément qui contient du fer.
  • La surdose de suppléments de magnésium pris par la bouche, la cause de la diarrhée. Le magnésium est administré par voie intraveineuse à l'hôpital peut provoquer une sensation de picotement.
  • La surdose de suppléments de molybdène peut provoquer des symptômes semblables à la goutte.
  • De fortes doses de sélénium peut causer la perte de cheveux et des dommages aux tissus.
  • La surdose de suppléments de zinc (plus de 30 mg par jour pour les plus de 30 jours) pouvez limiter la capacité du corps à absorber le cuivre, qui à son tour entraîne de graves problèmes de faiblesse musculaire et le cœur. Si vous prenez un supplément de zinc, vous devez également le supplément de cuivre, bien que seulement environ un dixième.

Le problème avec les formules de multivitamines est que vous ne savez pas ce qui est en eux, à moins que vous lisez l'étiquette très soigneusement, et parfois, même pas en tant que bien. Si vous avez l'une des maladies mentionnées ci-dessus, vérifiez l'étiquette pour vous assurer que vous n'obtenez pas plus de la CDR (la quantité quotidienne recommandée) ou IDR (l'apport quotidien recommandé) de tout nutriment dans le produit, à moins que votre médecin vous a prescrit quelque chose de différent.

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