Frente a la depresión sin medicamentos

Muchas personas han sido diagnosticadas con depresión o se preguntan si deben ser diagnosticados con depresión.

Luchando contra la depresión sin medicamentos

Frente a la depresión sin medicamentos

La depresión es generalizada y se puede definir como una sensación persistente de tristeza, irritabilidad, desesperanza e impotencia. Pero, la depresión también puede aparecer o manifestarse de otras maneras tales como sentimientos de ira, el desaliento, agitación, inquietud o irritabilidad; la fatiga o la falta de motivación y la energía; un sentimiento de desesperanza, impotencia, inutilidad o de odio a sí mismo; cambios en el apetito, ya sea comer en exceso o comer de forma insuficiente; incapacidad para disfrutar las actividades que solía disfrutar; una incapacidad para hacer frente al estrés cotidiano; dificultad con la memoria o el pensamiento confuso; dormir demasiado o muy poco; pensamientos recurrentes de muerte o fantasías acerca del suicidio.

La depresión puede ser situacional, así, por ejemplo, puede haber una tristeza comprensible por la pérdida de un trabajo o de un ser querido. El problema viene cuando la depresión no mejora con el tiempo. Cuando alguien es siempre o casi siempre triste o sentir cualquiera de los síntomas mencionados anteriormente, entonces puede haber un problema que puede beneficiarse del asesoramiento y el uso racional de alternativas naturales a los medicamentos. Cabe mencionar, sin embargo, que si alguien se decide a usar métodos alternativos a los medicamentos para ayudar a tratar su depresión, sino que también debe hacer una serie de otras cosas.

Ver a un consejero o terapeuta y mantener una relación con su profesional de la salud

Es difícil ser objetivo cuando se siente triste y deprimido. No se puede analizar sus sentimientos por ti mismo. Por lo tanto, si un período de depresión es situacional o si parece ser un problema recurrente que simplemente no se puede sacudir, ver a un consejero o terapeuta cualificado es siempre una buena idea. Un consejero o terapeuta capacitado pueden enseñarle los mecanismos de supervivencia y enseñarle la manera de evitar o hacer frente a situaciones específicas que puedan surgir. Un consejero o terapeuta entrenado le puede dar una opinión objetiva acerca de su situación, lo que sea que la situación podría ser.

La terapia es realmente muy duro trabajo-que no siempre es muy fácil tomar una mirada objetiva a su vida y hacer una evaluación seria de sus mejores y sus peores cualidades. Tomar una píldora (o dos, o tres) es en realidad más de la “salida fácil”! Dependiendo de sus necesidades específicas, el consejero o terapeuta pueden tomar una serie de diferentes enfoques. Encontrar un consejero o terapeuta que usted se sienta cómodo y en la confianza que tiene que ser capaz de confiar en que su terapeuta le tienen sus mejores intereses en el corazón cuando se habla con ellos acerca de sus sentimientos más personales.

También es importante mantener una relación fuerte con su profesional de la salud. La mayoría de las veces, los tratamientos naturales funcionan muy bien. Cuando se combinan los tratamientos naturales con la terapia cualificado, es muy útil casi todo el tiempo. Pero, si no se mejora, puede haber la necesidad de ir con algo más fuerte, al menos temporalmente. Puede ser muy importante mantener todas sus opciones abiertas!
Alternativas naturales a los medicamentos antidepresivos

Vitaminas, ácidos grasos y minerales

Las vitaminas del complejo B son esenciales para muchas, muchas reacciones bioquímicas y que puede ser muy importante para mantener una actitud positiva y la lucha contra la depresión. Si usted fuma, esto es aún más importante porque el fumar reduce las vitaminas del grupo B. Aproximadamente un tercio de las personas con depresión son deficientes en ácido fólico, una vitamina B.

Usted debe tratar de llegar a 2-3 veces las cantidades diarias recomendadas de cada día. Vitamina D se ha implicado en ayudar a los adolescentes con la depresión y de la depresión en general. Los ácidos grasos esenciales omega-3, EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) también se cree que son importantes en la prevención de la depresión. Conseguir un total de 3-4000mg de EPA más DHA cada día debe ser una meta. Los minerales magnesio, zinc, selenio y cromo se deben tomar diariamente cantidades también insuficientes deben estar disponibles en una buena calidad multivitamínico con minerales.

Precursores de neurotransmisores

Las neuronas en el cerebro se comunican entre sí utilizando diversas sustancias llamadas neurotransmisores. Precursores, o los bloques de construcción de estas sustancias son a menudo demandados porque muchas veces la depresión se debe a la poca cantidad de estos neurotransmisores. Estos precursores son generalmente aminoácidos o derivados de aminoácidos. (Los aminoácidos son los bloques constituyentes de las proteínas) Algunos de los aminoácidos más utilizados o derivados de aminoácidos utilizados son 5-HTP, la acetil-l-carnitina, triptófano, fenilalanina, tirosina y serina fosfotidil.

Hierbas

Hay muchas hierbas que se han utilizado tradicionalmente para tratar la depresión. Estos incluyen hierba de San Juan (Hypericum perforatum), gotu kola (Centella asiatica), damiana (Turnera diffusa), el ginkgo biloba, lavanda (Lavandula augustofolia) y yohimbe (Pausinystalia yohimbe). Hay muchas combinaciones disponibles en el mercado con estos y otras hierbas, hable con un herbolario con conocimientos para saber lo que puede ser mejor para usted.

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