GLUTAMINA: Usos, efectos secundarios, interacciones y advertencias

By | noviembre 22, 2018

En este artículo vamos a conocer más sobre la «Glutamina», comenzando por saber con que otros nombres se conoce a la Glutamina:

Glutamina como suplementos deportivos

Todo sobre la Glutamina


Acide glutamique, HCl glutamique Acide, Acide L-(+)-2-aminobutírico, Acide L-glutamique, HCl L-glutamique Acide, alanil-L-glutamina dipéptido, éthyle Ester de glutamina, éthyle Ester de glutamina HCl, GLN, glutamato , ácido glutámico, HCl ácido Glutámico, glutamina, glutaminato, glutamina etil éster, éster de etilo de HCl glutamina, glutamina éster metílico, Péptidos de Glutamina, Levoglutamide, Levoglutamine, L-(+)-2-aminobutírico, L-ácido glutámico, L-HCl ácido glutámico, L-glutámico clorhidrato de ácido, L-ácido glutámico 5-amida, L-glutamina, N-acetil-L-glutamina, péptidos de glutamina, Q, ácido (S) -2,5-diamino-5-oxo-pentanoico

Información general de la glutamina

La glutamina es un aminoácido (un bloque de construcción para las proteínas), que se encuentra de forma natural en el cuerpo.

La glutamina se utiliza para contrarrestar algunos de los efectos secundarios de los tratamientos médicos. Por ejemplo, se utiliza para los efectos secundarios de la quimioterapia del cáncer, incluyendo la diarrea, el dolor y la inflamación dentro de la boca (mucositis), dolor nervioso (neuropatía), y dolores musculares y articulares causados por el medicamento para el cáncer taxol. La glutamina también se utiliza para proteger el sistema inmunológico y el sistema digestivo en personas que se someten radioterapia o quimioterapia para el cáncer de esófago. Además, la glutamina se utiliza para mejorar la recuperación después del trasplante de médula ósea o de la cirugía intestinal, aumentando el bienestar de las personas que han sufrido lesiones traumáticas, y la prevención de infecciones en las personas en estado crítico.

Algunas personas usan la glutamina para las condiciones del sistema digestivo, como úlceras de estómago, colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn. También se utiliza para la depresión, cambios de humor, irritabilidad, ansiedad, insomnio, y mejorar el rendimiento del ejercicio.

Las personas que tienen el VIH (SIDA) a veces usan la glutamina para prevenir la pérdida de peso (emaciación por VIH).

La glutamina también se utiliza para el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), un trastorno urinario llamada cistinuria, anemia de células falciformes, y para el apoyo de abstinencia de alcohol.

El polvo de glutamina puede ser ordenado a través de la mayoría de los proveedores de medicamentos al por mayor. La glutamina para uso comercial se hace por un proceso de fermentación por las bacterias que producen la glutamina.

¿Cómo funciona?

La glutamina es el más abundante de aminoácidos libres en el cuerpo. Los aminoácidos son los bloques constituyentes de las proteínas. La glutamina es producida en los músculos y se distribuye por la sangre a los órganos que lo necesitan. La glutamina puede ayudar a la función intestinal, el sistema inmunológico, y otros procesos esenciales en el cuerpo, especialmente en momentos de estrés. También es importante para proporcionar «combustible» (nitrógeno y carbono) a muchas células diferentes en el cuerpo. La glutamina es necesaria para fabricar otras sustancias químicas en el cuerpo, como otros aminoácidos y glucosa (azúcar).

Después de la cirugía o lesión traumática, el nitrógeno es necesario para reparar las heridas y mantener los órganos vitales funcionamiento. Alrededor de una tercera parte de este nitrógeno proviene de la glutamina.

Si el cuerpo utiliza más glutamina que los músculos pueden hacer (es decir , en momentos de estrés) , se puede producir pérdida de masa muscular. Esto puede ocurrir en personas con VIH / SIDA. Tomar suplementos de glutamina puede ayudar a mantener los niveles de glutamina arriba.

Algunos tipos de quimioterapia pueden reducir los niveles de glutamina en el cuerpo. Los tratamiento con glutamina se creen que ayudan a prevenir el daño relacionado con la quimioterapia por mantener la vida útil de los tejidos afectados.

La mayoría de los deportistas de élite toman glutamina como suplemento deportivos tras sus fuertes entrenamientos y competiciones, ya que este les ayuda a una rápida recuperación y como reconstituyente del tejido muscular.

Usos y eficacia de la glutamina

Usos y eficacia de la GLUTAMINA

Usos y eficacia de la GLUTAMINA

Posiblemente eficaz para:

  • Dolor e inflamación en la boca, causada por los tratamientos de quimioterapia para el cáncer. La glutamina no parece reducir el dolor y la inflamación en todos los pacientes de quimioterapia, y no está claro qué pacientes son susceptibles de beneficiarse. Algunos investigadores sospechan que los pacientes que no tienen suficiente glutamina para empezar tienen más probabilidades de ser ayudados. Se están planificando algunos estudios para probar esta idea.
  • Mejorar el bienestar de las personas con lesiones traumáticas, cuando se incluye en una fórmula utilizada para la nutrición. Hay algunas pruebas de que la glutamina impide que las bacterias se muevan fuera del intestino y la infección de otras partes del cuerpo después de lesiones importantes.
  • Recuperación muscular más rápidamente trás sobre-ejercitar el cuerpo/musculos al realizar ejercicios o entrenamientos intensos. Además de mejorar el rendimiento físico.
  • El tratamiento de la pérdida de peso y los problemas intestinales en las personas con la enfermedad del VIH (SIDA). Teniendo glutamina por vía oral parece ayudar a los pacientes de VIH/SIDA absorben mejor los alimentos y el aumento de peso. Las dosis de 40 gramos por día parecen producir el mejor efecto.

Posiblemente ineficaz para:

  • Un problema urinario llamada cistinuria.
  • Una afección intestinal conocida como enfermedad de Crohn.
  • Rehidratación lactantes con diarrea severa.

Evidencia insuficiente para:

  • Dolores musculares y articulares causados por el fármaco paclitaxel ( Taxol , utilizado para tratar el cáncer ). Existe alguna evidencia de que la glutamina puede ayudar a reducir los dolores musculares y articulares causados por paclitaxel.
  • La reducción de daños en el sistema inmune durante el tratamiento del cáncer . Resultados de las investigaciones son contradictorios.
  • La diarrea que resulta del tratamiento con medicamentos contra el cáncer. Existe alguna evidencia de que la glutamina puede ayudar a prevenir la diarrea después de la quimioterapia, pero no todos los hallazgos de la investigación están de acuerdo.
  • Los problemas de nutrición después de una cirugía intestinal ( síndrome de intestino corto ). Los investigadores han estudiado si la glutamina combinada con la hormona de crecimiento es eficaz en el tratamiento del síndrome del intestino corto. Esta combinación parece ayudar a algunos pacientes que se vuelven menos dependientes de la alimentación por sonda. Tomar glutamina sola no parece ser eficaz.
    •     Depresión
    •     Mal humor
    •     Irritabilidad
    •     Ansiedad
    •     Trastorno de déficit de atención e hiperactividad ( TDAH )
    •     Insomnio
    •     Úlceras gástricas
    •     La colitis ulcerosa
    •     La anemia de células falciformes
    •     El tratamiento de alcoholismo
    •     Otras condiciones

Se necesitan realizar más estudios para poder aprobar la glutamina para estos usos.

GLUTAMINA, efectos secundarios y seguridad

GLUTAMINA, efectos secundarios y seguridad

Glutamina, efectos secundarios y seguridad

La glutamina es POSIBLEMENTE SEGURA para la mayoría de los adultos y los niños cuando se toma por vía oral, pero los efectos secundarios potenciales de glutamina no se conocen.

Los adultos deben evitar el uso de más de 40 gramos de glutamina al día. Los niños, de 3 a 18 años, no se deben administrar dosis mayores de 0,65 gramos por kg de peso por día . No se sabe lo suficiente acerca de la seguridad de las dosis más altas en los niños.
Advertencias y precauciones especiales:

  • Embarazo y lactancia: No se sabe lo suficiente sobre el uso de la glutamina durante el embarazo y la lactancia.
  • Enfermedad hepática grave con dificultad para pensar o confusión (encefalopatía hepática): La glutamina podría empeorar esta condición . No lo use.
  • El glutamato monosódico (MSG) sensibilidad (también conocido como «síndrome del restaurante chino»): Si usted es sensible a MSG, también puede ser sensible a la glutamina, debido a que el cuerpo convierte la glutamina en glutamato.
  • Mania, un trastorno mental: La glutamina puede causar algunos cambios mentales en las personas con manía. Evite el uso.
  • Convulsiones: Existe cierta preocupación de que la glutamina puede aumentar la probabilidad de convulsiones en algunas personas. Evite el uso.


Interacción moderadas: tenga cuidado con esta combinación

La lactulosa interactúa con glutamina

La lactulosa ayuda a la disminución del amoniaco en el cuerpo. La glutamina se convierte en amoniaco en el cuerpo. Teniendo glutamina junto con lactulosa puede disminuir la eficacia de la lactulosa.
Medicamentos para el cáncer (quimioterapia) interactúa con glutamina.

Los medicamentos usados para prevenir las convulsiones (anticonvulsivos) interactúa con glutamina

Los medicamentos usados para prevenir las convulsiones afectan sustancias químicas en el cerebro. La glutamina también puede afectar a los productos químicos en el cerebro. Al afectar a los productos químicos en el cerebro , la glutamina puede reducir la efectividad de los medicamentos usados para prevenir las convulsiones.

Algunos medicamentos que se usan para prevenir las convulsiones incluyen fenobarbital , primidona (Mysoline), ácido valproico (Depakene) , gabapentina (Neurontin), carbamazepina (Tegretol) , fenitoína (Dilantin), y otros.

Como tomar la glutamina

Dependiendo para lo que usted necesite tomarla, debe consultar con su medico o nutricionista.

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127 comments on “GLUTAMINA: Usos, efectos secundarios, interacciones y advertencias

  1. AvatarAleja on said:

    Hola buen día me gustaría saber si es verdad que me hace daño inyectarme glutámax ya que hago deporte y me gustaría aumentar la masa muscular y quemar la grasa q no me sirve dicen que me puede crecer el clítoris y la verdad no sé qué hacer

    • Avataradmin on said:

      Aleja, el Glutamax que conozco es un suplemento alimenticio, específicamente un multivitamínico, y se fabrica en tabletas o en polvo.

  2. AvatarRodolfo on said:

    Que tal buenas tardes, tengo padecimiento de cirrosis, según veo no puedo tomar el acido glutamico, ! Mi pregunta es, si mi dieta esta controlada y el glutamico lo contiene los alimentos que consumo en el dia, porque no me puedo tomar el producto..? El medico me receto el pharmaton y vitamina E, y tambien lo contiene.
    Agradeceria mucho su ayuda y respuesta, GRACIAS.

    • Rodolfo, cuando se dice que las personas con cirrosis o cualquier alteración hepática deben evitar las glutamina se debe a que ésta es procesada por el hígado, dándole mayor carga de trabajo que puede hacer que empeore el problema, además la glutamina al contener moléculas de nitrógeno puede hacer que se produzca el metabolismo del amonio, una sustancia tóxica para el cerebro cuando se acumula en el sistema en cantidades elevadas por no haber sido eliminada adecuadamente por nuestro organismo.

      • AvatarRodolfo on said:

        Les estoy agradecido lo tomare en cuenta, para asi evitarlo, y sobrecargar mi organismo, hasta luego, Buen dia.

  3. AvatarMarcelaDeJavid on said:

    Muy buen informe.
    fui a la doctora por una gripe y de paso le pregunte por algo para aumentar la concentración y la memoria y me dio Hexalectol, creo que es (glutamico acido)

    tengo una duda, esta compuesto o tiene relación con el «glutamato monosodico» ? tendrá algo de eso!

    Espero la respueta 🙂
    Saludos

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Marcela el glutamato monosódico como comunmente se le conoce, es como glutamato de sodio o GMS, en definitiva la sal sódica del ácido glutámico (aminoácidos no esenciales).

  4. Avatarbrendiuzkaz on said:

    hola tengo problemas de concentración y suelo olvidar cosas, ¿puedo tomar el ácido glutamico?

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Brendiuzkaz, hay algunas pruebas médicas que han podido demostrar que el ácido glutamico o como se le conoce mas comunmente en l-glutamina es beneficioso para las funciones mentales aumentando sus capacidades. mentales

  5. Avataralicia coronel diaz on said:

    Por favor indiqueme si puedo tomar L-glutamina tengo problemas de colitis, tengo un solo riñon y estoy
    con dietas para bajar de peso, por supuestos sin grasas e hidratos de carbono. Es cierto que engorda,
    Gracias por su ayuda, espero pronta contestacion. Saludos.

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Alicia, la l-glutamina si es pura no engorda, otra cosa es que compres una que traiga otros compuestos para dar sabor y demás.

  6. Hola, tengo un niño de 14 años, hace aproximadamente 40 dias que le operaron por una fractura de peroné.Durante este tiempo ha estado en reposo absoluto por prescripción médica.Hace cuatro días que le quitaron la férula y me gustaría saber si la glutamina le vendría bien para poder recuperarse ya que siente mucho dolor al apoyar el pie y tiene la zona muy agarrotada, muchas gracias.

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Rosa, puede que le venga bien para la recuperación muscular (aunque el dolor no se lo va a quitar), además no debe dejar de lado la medicación que le tiene prescrita su doctor.

  7. AvatarJesus Díaz on said:

    Muchas felicidades por este blog … realmente es de gran utilidad contar con gente como uds. que ayudan con su orientacion para una mejor salud …Tengo 2 preguntas : 1) la glutamina la puede ingerir una persona con diabetes? .. tengo una hermana con dicha enfermedad … cuenta con 64 años y su cuerpo y su piel estan muy deterioradas por dicha enfermedad aunque ahorita esta controlada pues cuida mucho su alimentacion … si es posiblle que le sea util … en que proporciones la puede ingerir? … 2) Un jovencito de 13 años puede ingerir glutamina y en que proporciones?…

    Agradezco nuevamente todas sus atenciones y valoro en gran manera su respuesta….
    Que tengan muy buen inicio de semana … Saludos !!!

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Jesús, en respuesta a tu primera pregunta tu hermana se encuentra con una enfermedad que conyeva un problema con el metabolismo de los hidratos de carbono. Como seguramente sabes debe llevar un control muy estricto con su alimentación y ejercicios diarios con el objetivo final de no encontrarse con descompensaciones a nivel metabólico. Por ello y como norma general para personas con dichas patologías no se les recomiendan estas ayudas ergogénicas. Aunque cabe destacar que si puede probar de forma cautelosa, comenzando con dosis bajas, y hacerse controles para ver de que manera afecta a su cuerpo, ya que muchas personas con diabetes toman glutamina siempre guardando un equilibrio con sus comidas, ejercicios…
      En cuanto a tu segunda pregunta, si este jovencito no tiene éste tipo de patologías, puede utilizar sin problemas, en las dosis que indica el fabricante.

      Pd: si tomas la decisión de tomar glutamina, antes de decidirte por alguna en concreto mira su composición para asegurar que no contiene hidratos…

  8. AvatarROBERTO DIAZ S. on said:

    Tengo dolor en una rodilla, no me permite flexionarla en algunos ejercicios de yoga. Estaba tomando glucosamina, pero he leído comentarios respecto a que engorda y no está suficientemente probada su eficacia. En su lugar, es mejor tomar un suplemento, 40 grms diarios, según recomiendan, de glutamina? Gracias por la página y de antemano por la respuesta.

    • Avataradmin El Blog de la Salud on said:

      Roberto, para problemas de articulaciones y tendones, glucosamina combinada con condroitina, si lo tomas como indica el fabricante según la marca y en periodos no prolongados en el tiempo no te va a producir ningún efecto secundario perjudicial, todo lo contrario, encontrarás mejorías en tus rodillas. Y por lo que respecta a la l-glutamina, se suele utilizar para otras cosas.

  9. AvatarJESUS DÍAZ on said:

    Buen día .. padezco de colon irritable y gastritis desde hace 5 años … me enteré que la glutamina ayuda a controlar este padecimiento. Mi duda es porque estoy tomando clonazepan por periodos de insomnio y ansiedad consecuencia de rutina laboral con alto estres.
    puedo ingerir la glutanina combinada con clonazepan?
    la cantidad ingerida maxima de clonazepan es de 1 mg

    Agradecería en gran maera si me pudiera aclara mi duda para saber si puedo ingerir glutamina y cual sería la manera mas adecuada…

    saludos y ue tenga un buen día.

    • Avataradmin El Blog de la Salud on said:

      Jesús, no hay ninguna contraindicación reconocida en la toma de l-glutamina simultaneamente con clonazepan. Las formas de uso de la glutmaina es en minutos antes de ir a la cama, la dosis la marcará el fabricante que adquieras.

    • Avatarjesus díaz on said:

      Muchas gracias por su respuesta … de verdad me da tranquilidad …. leí un articulo donde se aconseja tomar una dosis de 2 gr de glutamina una hora antes de cada alimento para reparar daño en intestino y una mejor absorción de nutrientes … es funcional esta manera de ingerir la glutamina? … en espera de su amable respuesta … saludos y buen día!!!

      • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

        Jesús, tengo conocimiento que hay personas que le va muy bien tomar de 2gr a 6gr de glutamina unos 45 minutos antes de cada comida, puedes probar a ver que tal va, ya que no se conoce evidencia científica sobre ello, y cada cuerpo es un mundo.

  10. Buenas!
    Entrene dos años Crossfit tomando un suplemento solo de proteinas, y note solo una leve mejoria fisica en cuanto a al aumento de masa muscular. Ahora estoy entrenando 3 veces por semana en el gimnasio y nado dos veces por semana, estoy tomando un suplemento de proteinas con Bcaa proteina y glutamina de High Tech Nutrition. A su vez me compre Oxido Nitrico, para antes de entrenar, pero como soy de presion baja deje de tomarlo al notar que aquello era una contraindicacion. Mi pregunta es, si es util y no perjudicial tomar ademas del suplemento HTN despues de entrenar, agregarle a este una medida mas de glutamina (compre un envase solo de glutamina tambien de HTN), o tomar una medida de glutamina antes de dormir. Que opinas?? es util? seguro? que debo hacer? gracias!

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Alvaro, si te sientes cansado al despertar en la mañana, y crees que necesitas más recuperación muscular, toma la glutamina antes de dormir también. Te va a ser útil y puedes estar tranquilo que es seguro.

  11. Avatarfrancisco on said:

    hola tengo colitis ulcerosa hace 27 años es aconsejable tomar glutamina y en que cantidades

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Francisco visto que la l-glutamina y otros suplementos regeneran la mucosa intestinal, puede ser beneficiosa tomarla cuando se padece de colitis ulcerosa, al igual que esta probada que es bueno cuando se tiene la enfermedad de Crohn, enfermadad muy relacionada con la colitis. Las tomas y dosis dependen del fabricante, aunque es muy recomendable la toma justo antes de ir a dormir.

  12. AvatarSilvina on said:

    Buenos días, mi hijo tiene 16 años y desde los 15 que empezó el gimnasio, hace mucho ejercicio físico como pesas y lo alterna con cardio y piscina. Empezo ya hace 6 meses o más a tomar proteínas y ahora me pide de tomas Glutamina, Bcaa y multivitaminas. Mi preocupación es si realmente con la edad que tiene y que se alimenta bien es necesario que tome eso, estoy preocupada porque no se si hago bien en conpraselo o no y sé que él es consciente en todo momento de lo que toma de hecho aspira a seguir la carrera de INEF.
    Muchas gracias

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Silviana, los suplementos deportivos son ayudas para una buena alimentación, si el lleva una nutrición adecuada no tiene por que tomar nada. En caso de querer tomarlos, no tienes por que preocuparte, son totalmente saludables, puede comenzar en el ayuno con un multivitamínico, tomar antes de ir al gym los Bcaas y antes de dormir L-Glutamina, las dosis dependen de la marca y el fabricante, en todo sus embases vienen la forma de tomarlos. Cuando se le agoten los productos, que descanse treinta días antes de comenzar con otro nuevo. Eso si, y te hago incapié para que él lo sepa también, si no lleva una buena dieta equilibrada, por muchos suplementos que tome no le van a servir para nada, sólo estarás tirando el dinero.

  13. Buenas tardes, tengo 28 años y actualmente descubrí q tengo vih positivo! quería saber si puedo tomar en mi entramiento del gym creativa, glutamina, amino fiul y proteínas? y como debería tomarlo?

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Ivan, si que puedes tomarlo, no hay ninguna evidencia científica que afecte negativamente estos suplementos al VIH. Las tomas podrás hacerlas para unos 30 o 40 minutos antes de ir al gym, administrar una dosis de creatina y otra de amino, para después de entrenar pasado unos 20 o 25 minutos la proteína, y justo antes de dormir tomar la glutamina. 😉

  14. AvatarYolanda on said:

    Buenas tardes
    Quisiera saber si podría toma Glutamina Tengo 51 años y peso 55 kilos Estoy operado de Cancer de recto. Tengo una colostomia de hace 1 año y medi0. He tenido muchas complicacionres y he sido operado varias veces con perito iris La ultima fue hace 1 año y medio que me pusieron la colostomia permanente Hace dos meses tome unos antibióticos y desde entonces mi intestino no recoge los líquidos y tengo como diarreas
    Puedo tomar la Glutamina para fortalecer el intestino
    Muchas gracias

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Yolanda, la glutamina tiene efectos protectores para tracto gastrointestinal, además de ayudarte a fortalecer todo tu transito intestinal. Puedes probar a tomar 1/2 dosis antes de dormir, y ver la asimilación y los efectos que puedes notar, para una primera semana, y si en ese tiempo todo va bien, comienzas a tomar tus dosis completas.

  15. AvatarMatias on said:

    hola quiero hacer la siguiente cocnsulta: entreno hace bastante en el gym tomo creatina ahora compre glutamina. como debo combinarlas? tomo la creatina antes de entrenar? y ña gñutamina despues del entrnamien? dede ya muchas gracias

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Matias, la creatina para antes de entrenar, y la glutamina para antes de dormir.

  16. Hola, tengo duda de como prepararla para la ingesta, me han dicho solo con agua y otros con jugo (con azucar) cual de las dos recomiendas? desde ya muchas gracias, muy bueno el post! saludos

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Fede, la mejor opción es con agua o zumo natural que te prepares en casa. 😉

  17. Muy interesante el tema.
    Primero: Soy una mujer que entra a los 40 años deportista en mi juventud y con al menos 6 años de inactividad deportiva. Quiero empezar a entrenar con el fin de hacer una musculatura marcada. Soy naturista y evito todo tipo de químicos en mi cuerpo, para lograr mis objetivos fitness, debo per se consumir suplementos deportivos para lograrlo?Cuales?
    Directamente sobre la glutamina:
    Segundo:Si una persona sedentaria en edad de perdida muscular (desde los 40 años) acaso deja de producir Glutamina de manera normal? pues se menciona es producida en los musculos. Entonces en este caso seria igualmente recomendable el uso de glutamina para no seguir perdiendo masa muscular?.
    Por ultimo, cual es su opinión. Frente a la afirmación de los vendedores de suplementos que dicen: Que el cuerpo no produce de manera natural aminoacidos esenciales?? Es asi? o a que se refieren. Seguido en las ventas de aminoacidos /suplementos deportivos usan este argumento.

    Gracias y buenas noches.

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Ana, en primer lugar, no tiene por que tomar suplementos deportivos, no son necesarios si llevas la alimentación adecuada. Si quieres probar con glutamina, viene muy bien para la recuperación, haciendo tomas justo antes de ir a la cama a dormir en la noche.
      En segundo lugar, la glutamina es un aminoácidos, es uno por no decir el más importante para que se lleve la síntesis de las proteínas en nuestro cuerpo, como bien dices la glutamina deja de producirse con el envejecimiento en cantidades suficientes, con lo que el cuerpo tira de la proteína que tenemos en nuestra masa muscular para convertirla en glutmina y aprovechar energía, con ello nos lleva a perder la proteína muscular, dejando los músculos más delgados y flacidos. Por ello la l-glutamina es conocido como el suplemento de la «fuente interna de la juventud».
      Y en cuato a los aminoácidos esenciales, así es, como bien te han comentado no se producen en el cuerpo y deben ser proporcionados de diferentes formas, alimentos, suplementos… No es convenientes tomarlos todos en una sóla comida. Lo ideal y recomendable es conseguir el equilibrio durante el día.

      • Avatarclaudia on said:

        hola una chica de 15 años quiere tomar porque le dijeron que le va a ayudar a crecer mas de altura , practica mucho deportes fuertes ..es verdad??

      • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

        Claudia, ¿para crecer en altura? No hay ninguna evidencia científica que lo pueda demostrar.

  18. Avatarmaximo on said:

    Buenas noches,tengo 24 años mido 1.70 y peso 51 kg,eh tratado de aumentar de peso comiendo saludable, dejando de tomar alcohol en salidas nocturnas y llevo una vida saludable sin ningún tipo de vicios,eh consultado a médicos y los exámenes siempre salen bien es decir que no tengo ninguna alteración de ningún tipo y la respuesta fue «es tu complexión física , acostúmbrate» no puedo, no soy feliz así,tome suplementos y empecé gym tuve mejorías pero solo un poco,la creatina o algún suplemento me hizo daño ya que aparecieron cálculos en el riñón y litiasis testicular,ahora compre mass 3000 que contiene glutamina… Me hará daňo a los riñones? Disculpas por lo extenso de verdad necesito que alguien me ayude gracias!

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Maximo, el echo de que un suplementos deportivos como Mass 3000 tomándolo sin excesos no tiene por que hacerte ningún daño. Cuando escuchamos de álguien ha tenido problemas de riñon o hígado con este tipo de productos es por tomar en más cantidad diaria de la indicada, con ésto hacemos que nuestro hígado trabaje más de la cuenta, y los residuos sean eliminados por los riñones que igualmente trabajando de más, con provabilidades de que éstas se puedan quedar en ambos organos y es lo que al final hace que se cree el problema. En conclusión, toma las dosis adecuadas, y cada dos meses descansas quince días y no tiene por que tener ninguna preocupación.

  19. AvatarMaria on said:

    Hola. Hace 3 años he pasado por un cancer de mama estrogénico y hace un año he comenzado con gastritis convirtiendose en reflujo biliar más tarde. Me han recomendado Glutamina para recubrir el estómago y que la bilis no haga mas daño, pero tengo dudas por si la glutamina pueda aumentar los estrógenos. Muchas gracias de antemano.

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      María, en ningún caso la l-glutamina va a aumentar tus niveles de estrogenos. Puedes tomarla con total tranquilidad.

  20. Avatarjorge cuberos on said:

    Hola buenas tardes; mi pregunta es jamas he tomado L-glutamina, pero tomo una capsula de amino triple( L-Arginina, L-Ornitanina, L-lisina ) y dos de creatina, antes de entrenar, luego cuando termino de entrenar repito la misma dosis, me gustaria saber si puedo combinar L-glutamina y en que momento puedo tomarla la compre en capsula mas aun no me la he tomado!
    muchas gracias de antemano por su valiosa informacion

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Jorge, si que se puede combinar, haz tus tomas como indicas, y antes de irte a la cama a dormir realiza tu toma de l-glutamina.

  21. Avataralberto on said:

    Hola buenas. Acabo de adquirir un nuevo produccto bcaa + l-glutamina de la marca neo.
    Mi pregunta es. Me puede causar insomnio por tomarlo en es postentreno. (21.30 h)
    Gracias y un saludo

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Alberto, si sus componentes son Bcaas y L-Glutamina no te van a provocar insomnio. Aunque asegurate en sus componentes que no tiene ningún estimulante añadido.

      • AvatarALBERTO on said:

        dosis 10 gr.
        de los cuales 2,1 gr. de L – TAURINA

      • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

        Alberto, en esas dosis no tiene por que afectar a tu hora de dormir, ya que las cantidades recomendadas son 2gr/día. Aunque tenemos que tener en cuenta que cada cuerpo tiene su propio nivel de aceptación y asimilación. Por otro lado la l-taurina en dosis superiores o junto con otros estimulantes puede probocarte efectos secundarios como son el insomnio y el nerviosismo, además de poder llegar a sufrir episodios de inquietud, falta de concentración y en raras ocaciones taquicardias.

  22. AvatarDaniela on said:

    Hola según he escuchado si es recomendable tomar glutanima para mi madre que tiene 65 años, quien ha perdido mucha masa muscular, bueno por su edad y además de una lesión (fractura tibia y peroné) hace 8 años, quedando con mobilidad reducida y dolor con las temperaturas bajas, ella no hace deportes, pero todos los días hace todas sus cosas, cocina, jardinería, lavados, sube baja escalera, bueno todo lo que hace una dueña de casa, pero le duelen muchos sus piernas, hay veces que se acalambra, favor su ayuda para ver si puede ser consumida por ella, muchas gracias por su ayuda!!

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Daniela, todo el mundo puede utilizar l-glutamina, aunque no realice ejercicios determinados en un gym, pero hace rutinas del día a día como tu dices. Puede probar sin sobrepasar los 40 g día. Lo único que debe tener en cuenta son las observaciones, efectos y seguridad que apuntamos en el artículo para evitar ningún problema.

      • AvatarDaniela on said:

        Muchas gracias por su respuesta, una duda, que tenga el higado graso, puede ser un riesgo por el tema del higado?? mil gracias

      • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

        Daniela, no hay evidencia que la l-glutamine sea negativa para personas con hígado graso, así que puede tomarla perfectamente.

  23. Avatarconstanza on said:

    hola… queria saber si existe contra-indicacion si tomo anticonceptivos y tomo glutamina o proteina ???
    osea afecta la eficacia del anticonceptivo?

    • Avatarconstanza on said:

      anticonceptivo oral (pastilla combinada)

      • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

        Constanza, no existe ningún caso científicamente probado, donde la glutamina o la proteína en polvo neutralice los efectos de los anticonceptivos. Y yo personalmente tampoco conozco ningún caso aislado.

  24. Avatarsilvia on said:

    Hola tengo 41 años ,1.62 m peso 51kg ,entrene toda mi vida ,musculacion y ejercicios cardio,nunca consumi suplementos pero en esta etapa de mi vida ,a pesar de mi duro entrenamiento de 5 dias a la semana de algunas horas de musculacion,con el maximo peso que puedo ejecutar,y los 2 dias restantes ,salgo a correr varios kilometros mi masa muscular al igual que mi marcacion no sufren cambios es mas siento que van a menos cada vez,y la ansiedad a regido mi vida este ultimo tiempo,la glutamina me ayudaria,conjuntamente con alimentos proteicos que ya consumo?SALUDOS

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Silvia, la glutamina puede ayudarte, siempre y cuando la combinación con una alimentación saludable y específica para el caso. Puedes ver este método de alimentación, y comparar con el que llevas hasta el momento. Con ello y ejercicios vas a ver crecer y tonificar en su justa medida tus músculos, y para cuando sales a correr tus pocos músculos conseguidos no se pierdan y se mantengan puedes tomar Bcaas.

  25. AvatarVíctor on said:

    Me han operado hace cuatro meses de una hernia discal lumbar L5-S1 y la recuperación va más lenta de lo que debiera. Me han dicho que la glutamina puede acelerar la recuperación. ¿Es cierto? Ahora tomo colageno. ¿ Son compatibles?

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Victor, la glutamina para la utilización de recuperación postosperatorio son muy favorables en cuanto a una reducción de LOS y la morbilidad, sobre todo en el orden infeccioso y la cicatrización. También se han encontrado muchos beneficios si nos referimos a la inmunonutrución postoperatoria, además se le adjuntan multiples beneficios científicamente no evidenciados tales como la modulzación de la respuesta inflamatoria, la generación mayor de antioxidantes… Lo bueno de tomar éste suplemento es que junto con la l-arginina te va a ayudar a acelerar el crecimiento y la reconstrucción de tejidos después de tu cirugía. Éste segundo suplemento también se le conocen beneficios como disminuir el dolor, la inflamación y conseguir una mayor aceleración en la reparación tisular (curación o desinflamación).
      En cuanto a tomar colageno junto a la glutamina no tienes por que tener ningún problema. Aunque te recomiendo que pruebes a tomar l-glutamine y l-arginine, para notar mejoría. Y el colageno no lo dejes si te va bien. ¡¡Suerte y cuéntanos tus progreso!!

      • AvatarVíctor on said:

        Muchas gracias. ¿Se pueden tomar la glutamina y la arginina a la vez o hay que esperar un tiempo entre una y otra? ¿Cuando se toman, antes o después de las comidas o da igual en cualquier momento?

      • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

        Víctor, no hay problema alguno por tomar los dos suplementos juntos. Cada uno tiene una mejor forma de tomarlo, que según la marca que adquieras el fabricante te lo indicará en el envase. En caso contrario la mejor manera para tomar l-arginine es antes de cada comida, y para la l-glutamine la mejor opción es tomar antes de ir a dormir.

  26. AvatarEVER on said:

    COMI 5CACHANGAS FRITAS LE HABIAN ECHADO AGINOMOTO; SIENTO,NAUSEAS,ESCALOFRIO EN LOS PIES SIENTO LA SALIBA MEDIO ACIDA, UN POCO DESUBICADO.

  27. AvatarMónica on said:

    Hola, quiero saber si la glutamina es buena para los dolores musculares la tension muscular y la artrosis

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Mónica la glutamina como función principal es ayudar a la recuperación muscular tras los ejercicios, si que te ayudará a recuperar los dolores musculares, aunque para la artrosis no hay ninguna prueba científica si que se suele tomar.

  28. Avatarmaria jose on said:

    Me han practicado hace 8 meses una cirugía gástrica concretamente un bypass gástrico y he perdido 30 kilos. Aunque hago ejercicio, no a diario, la pérdida de grasa ha sido considerable y he padecido dos procesos infecciosos de enteritis, el último bacteriano con lo que he estado sometida a una dosis alta de antibiótico. me comentan que sería bueno tomar probióticos y glutamina para protegerme de futuras infecciones dado que el asa intestinal es de metro y medio. Estoy tomando multicentrum como complejo vitamínico pero me han recomendado blindarme con glutamina. ¿Cuál es tu opinion?.

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Puedes utilizarla como recuperador para después de la cirugía, y si que te puede ayudar para fortalecer todo el transito intestinal, además es conocida por sus efectos protectores para tracto gastrointestinal

  29. Avatarwilliams aguilar on said:

    Hola buen dia me gustaria saber si esta bien lo que estoy tomando, tengo 35 años mido 1.68 cm y mi peso es de 69 kg, llevo ya tiempo realizando ejercicios de cardio y pesas, esporadicamente, mi complexion es delgado pero quisiera estar msa definido y marcado solamente, no tanto volumen, me recomendaron tomar glutamina micronizada. actualmente estoy haciendo en la mañana pesas no tan intenso, una hora y media, y por la tarde noche una hora de cardio, y estoy tomando el jack2D para antres de entrenar, tambien la proteina gold whey standartd para despues de entrenar y entre comidas, para antes de dormir tomo la caseina de elite dymatize, tambien tomo el amino fuel twinlab antes de entrenar y despues de entrar, asi como tambien el CLA, con una dieta baja en grasas y haciendo las 5 comidas al dia, no se si esta bien o debo de dejar de tomar algo? espero su pronta respuesta gracias.

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Williams, si tu alimentación es la adecuada, podrías suprimir la casein, en cuanto a suplementación vas muy bien y además decirte que lo tienes perfectamente planificado en cuanto a cuando tomar. Si vas a añadir glutamina, pues ya sabes seguramente que se toma antes de dormir para mejores resultados. 😉

  30. AvatarWendy on said:

    Hola! yo inicie hace 4 días tomando glutamina después del ejercicio, la combinaba con la proteína. El segundo día me comenzó un salpullido en el brazo derecho. y al tercer día el codo izquierdo se me inflamo. No es muscular no duele. Si es una reacción alérgica. Quisiera saber si puede ser que tengo alergia a la glutamina. Ya la he suspendido para ver si me baja la inflamación. Y he comenzado a tomar un antialergico.
    Gracias!!

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Wendy, de la glutamina como tal, no creo que sea. Tendrías que ver que componentes forman el producto de proteínas, y la glutaminas si es monohidratada o viene con otros ingrendientes. Además ten en cuenta las fechas que estamos, donde los alérgenos están en sus niveles más altos, mira todo bien. Cuando te baje la inflamación puedes decir al médico que te mande unos análisis de alérgia, donde te saldrán los productos a los que puedes ser alérgicos.

  31. Avatarnadoño on said:

    Que línea o marca de suplementos seguir ?

  32. AvatarYorman Silva on said:

    Hola, tengo 19 a*os mido 1,82mts y peso 56kg, estoy algo falta de masa muscular y creo que mi peso no es adecuado para mi estatura. quisiera saber si el consumo de glutamina me podría a ayudar a recuperar masa muscular y en cuanto tiempo podría ver un resultado. ayúdame porfa.

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Yorman, la glutamina no te va a ayudar a aumentar músculo directamente, ésta es para ayudar a una rápida recuperación después de un entrenamiento y como reconstituyente del tejido muscular. Más bien lo que a ti te puede interesar es llevar una buena aliemtación para el caso y ayudarte con una proteína en polvo.

  33. Avatarivan villa on said:

    Hola la glutamina te puede dar alergia? En personas con ansiedad

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      La glutamina como cualquier otro medicamento puede producir alergia a personas sensibles a ellas, pero no es razón alguna que por tener ansiedad vayas a ser alérgico.

  34. AvatarRoberto Zoquier on said:

    Hola, regreso al gym luego de 25 vaños, tengo 6 pies , 290 lbrs y 53 años, jugaba esporadicamente baloncesto y caminaba casi a diario, pero voy al gym de nuevo, y creo que puedo utlizar glutamina, pero necesito saber que mas puedo tomar que ayude a quemar grasa y definicion de los musculos, tengo solo grasa abdoinal el resto del cuerpo puede responder rapido.

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Roberto, el tomar glutamina es para una recuperación muscular, no para perder grasa, pero de todos modos es una buena opción si hace tiempo que no realizas entrenamientos. Para quemar grasa abdominal, haz mucho ejercicios de cardio, cambia tu dieta, y evita el alcohol, las grasas, dulces… Mira la dieta de 2500 calorías de alimentos de calidad, comienza con ésta y verás como poco a poco vas perdiendo esa grasa que sobra en tu barriga. Si haces de 30 a 40 minutos de ejercicios aeróbicos, como cinta, bicicleta… justo después de tu entrenamiento muscular de 45 minutos durante cinco días a la semana, en dos o tres meses pasarás por aquí para decirme, que tu cuerpo está cambiando como tu quieres. 😉 Eso si, ¡¡mucha constancia y disciplina!!

  35. Buenos días, puede comentarme el efecto de L Glutamina en personas hipotiroideas y tambien hipotiroideas autoinmune, para aliviar dolores musculares, contracturas… contraindicaciones hay para este grupo de personas? y cuánto se considera efectivo para esto en concreto, L glutamina 500 puede estar bien?

    Muchas gracias

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Anna, la glutamina no está científicamente probada que pueda ayudar a personas con hipotiroidismo de ningún tipo, si está probada que ayuda a la recuperación para tratamientos de alguna enfermedades, cirugías y reconstrucción muscular. Al ser un producto muy económico y natural puedes probar como medicina alternativa a su tratamiento, y comprobar resultados, ya que existen personas como de indica en el artículo que lo utilizan y les va muy bien, pero cientificamente probado y poder decirte con certeza que te va ayudar, no puedo. Pásate a leer este artículo que te puede ayudar o por lo menos informar un poco más; Hipotiroidismo 😉

  36. hola feliz dia amigo tengo 40 años mido 180cm peso 92kg aunque tengo sobre peso no estoy gordo y mi contextura es un poco fuerte ya que entreno con pesas pero tengo mucha grasa abdominal la cual quisiera eliminar y a la vez quiero aumentar la msa muscular para ello estaba tomando las proteina syntha-6 de 5.4 libras que es muy buena pero en mi pais venezuela no se consiguen por los $ al igual que el n-oexploder que es un ipo energetico muy completo ya que contiene glutamina oxido nitrico y otros complementos mas muy buenos para la energia y recuperacion de masa muscular con eso y el tribulus de 800mg 2 capsulas antes de dormir me estaba yendo bien pero ahora voy a empesar a tomar mientras consigo los 3 antes mensionados antes de entrenar cla de 200mg que me dijeron que ayuda a quemar esa grasa abdominal que tengo ya que me veo muy barrigon la creatine de met-rx de 400g 3 servicios de cucharaditas de postre mesclada con una proteina a base de soya despues de estrenar mas 4 capsulas de BCAA de evolution osea cada capsula contiene 500mg de l-leucine 250mg de l-isoleucine y 250mg de l-valine todo esto des pues de entrenar y en la noche antes de acostarme tomare 2 capsulas de l-glutamine de 500mg de evolution y 2 capsulas de l-arginina 500mg antes de acostarme mi inquietud es si esta bien que tome todo eso de esa manera espero me pueda asesorar mejor gracias ah y si los puedo seguir consumiendo junto a los 3 productos que le mencione primeramente ??

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Cesar, Feliz Día amigo. Están muy bien esos productos, aunque la creatina en este caso no es necesaria ya que estás tomando no-xploder de bsn, y por la proteína, debes elegir entre la syntha6 o la de soja, si es la primera te ahorras tener que comprar l-leucine, l-isoleucine y l-valine que ésta ya los contiene como ingredientes.
      Por lo demás todo correcto. 😉

  37. AvatarRobinson Medina on said:

    Hola, tengo 54 añor, mido 1,76mts y peso 84 kgs. Tuve un infarto al miocardio hace 4 años con una pérdida del 30 %.
    Estoy haciendo un trabajo 3 veces a la semana con un entrenador personal y me recomendó, como complemento al trabajo que realizamos, comprar un suplemento alimenticio que tiene los siguientes componentes:

    Mezcla de proteínas (concentrado de suero de leche, caseína micelar, Hidrolizado de proteína de suero de leche), taurina, monohidrato de creatina, glutamina, BCAA mezcla (leucina, isoleucina, valina).

    Mi pregunta es: ¿Alguno de estos componentes podría ser contraindicado?

    Espero su respuesta y le agradezco de antemano su valiosa información y orientación.

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Buenas Robinson, de todos los componentes que indicas ninguno tiene por que afectarte negativamente, sólo tendrías que asegurarte que no contenga estimulantes, y que las grasas que lleve sean saludables. Saludos

  38. AvatarJomm Alex on said:

    buenas tardes , que beneficos me podria traer la mezcla de L-carnitina+ Glutamina, practico baloncesto y lo que busco es un sulpmento que me agregue energias extras y la vez mantener los musculos en formas para evitar lesiones

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Buenas Jomm Alex, si lo que necesitas son energía extras y estar recuperado muscularmente para tu próximo entrenamiento, olvidate de la l-carnitina que eso te ayudaría a quemar grasas pero de una forma muy sueve, es decir descartado.
      La l-Glutamina está bien para tomar justo antes de dormir, con idea de recuperación y hacerle bien a los músculos. Y para tener energías extras en tus entrenamientos, puedes tomarte un preentreno como puede ser Jack3d Micro™ de diferente sabores y vas a ver como entras en las pistas. Saludos

  39. Avatarmarcela on said:

    Buenos dias, siempre fui muy deportista pero deje de entrenar cuando me embarace mi bb ya tiene un ano y quiero recuperar mi estado fisico, como deberia tomar la glutamina?, tube problemas de cistitis recurrentes esto me perjudicaria?, si estoy tomando glutamina y me embarazo tiene algun efecto secindario para el bebe? Mil gracias…

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Buenas Marcela, no hay ningún problema por tomar l-glutamine, lo más recomendable es tomarla justo antes de acostarte por la noche. También comentarte que no se conoce ningún efecto secundario en cuanto al embarazo o la cistitis. Gracias a ti 😉

  40. AvatarMaria Isabel Flores Cerdas on said:

    Es recomendable para mujeres de más de 50 años que se ejercitan y que estén en proceso de menopausia, esto xq se pierde mucha masa muscular en éste proceso.

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      María Isabel, la glutamina puedes tomarla para lo que comentas, pero también puedes ayudarte con la toma de BCAA justo antes de tus ejercicios y a mitad de ellos, te van a servir en que tu cuerpo no entre en catabolimo y no se consuma el músculo. 🙂

  41. te hago una pregunta…un amigo esta tomando bcca mtor pero se come un huevo por dia o no come nada, o sea hace una dieta malisima….le funcionara ese suplemnto??

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Gaylor, para nada. Ese tipo de productos como su nombre indica son suplementos, no sustitutos. Tu amigo debería llevar una buena dieta y además tomar ese producto para que su cuerpo lo utilice como es debido. Comunica a tu amigo que lo que está haciendo además de mal alimentarse, es tirar el dinero. Saludos

  42. Según leo parece que no están demostrados los beneficios en la enfermedad de Cronh. Me habían comentado que ayudaba a restaurar la mucosa y mejorar la absorción de los alimentos, pues ya se nota la pérdida de peso. ¿sería recomendable tomarlo? Los fármacos habituales como el inmurel no hacen efecto y quieren pasar a administrar corticoides con tan sólo 24 años de edad. La siguiente opción me dicen que es operar y empezar a quitar estrechamientos.

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Buenas Rocio, existen diferente nutrientes y suplementos dietético como la glutamina, quercetina, MSM, N-acetil-D-glucosamina… que están cientificamente probados con el objetivo de regenerar la mucosa intestinal. Puedes probar algunos de estos suplementos. De todos modos te paso este enlace que te podrá ayudar más a recabar información de la enfermendad de Crohn

    • AvatarMaria on said:

      Hola Rocio, yo tengo a mi hijo de 20 años con la enfermedad de Cronh y esta con cortisona y quieren que ahora tome inmurel, a lo que me niego, porque eso es quitarle las defensas y, que no creo que solucione nada. Si quieres ponerte en contacto conmigo estaré encantada de poder intercambiar información.

  43. AvatarRafael on said:

    Buenas tardes! Tengo 20 a*os peso 85 kg! Mi entrenador me recomendo tomar 1 pastilla de( L-glutamina) despues de cada comida, es decir, en la ma*ana, al medio dia y en la noche!esta Dosis es recomendable?

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Rafael, lo ideal es tomar una dosis justo antes de dormir para mayor efectividad, de otra manera es tirar el dinero.

  44. AvatarYENNIFER CAMPANUDO on said:

    Hola amigo. Tengo 30 años y empece a tomar glutamina polvo de 5gr por servicio. Segun indicaciones del fabricante dice que se debe tomar un servicio despues de entrenar y dos antes de dormir. Eso seria un total seria 15 grs al dia pero me parece que eso es muchisima glutamina. Que opinas tu? Agradezo de antemano tu respuesta.

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Yennifer, no es mucha glutamina, lo normal dependiedo cada persona y fabricante suele estar entre 10 y 15 gr por día. Aunque por experiencia te recomendaría tomar las dos tomas antes de dormir, y dejar de tomar la que indicas justo después del entrenamiento. Saludos

  45. Hola,

    Tomo proteínas, bcaa y hago mucho ejercicio, he quedado muy claro con lo comentarios anteriores, solo me queda una duda, hay alguna diferencia que sea en polvo o en pastillas o liquido? Al igual asumo que seria el efecto el mismo, solo por saber su mejor distribución. Saludos y muy buena info sobre la Glutamina

  46. AvatarJeferson on said:

    Hola, muy buen aporte, quisiera saber si puedo mantenerme en forma solo con el consumo de la glutamina, mantengo una dieta alta en proteínas y calorías, me ejercito con frecuencia y no deseo perder peso ni masa muscular, tomo proteína de suero isolatada (Nitro tech) pero deseo descansar por un tiempo de su consumo, y te repito no deseo reducir el nivel de mi masa muscular. agradezco tu ayuda.

    • Avataradmin Suplementos Deportivos on said:

      Jeferson, es lo mejor que se puede hacer, hay que ir alternando el consumo de suplementos deportivos con semanas de descanso, con ello conseguimos que nuestro organismo se relaje y tome unas vacaciones. Mejor que la toma de glutamina para tu caso, será tomar aminoaciodos BCAAS, te ayudarán a conservar el músculo y que tu cuerpo no tire de ellos. Eso si, llevando de la mano tu dieta. 🙂 Saludos

  47. Avatarcarlos on said:

    Una pregunta, yo tomo proteina de suero de leche y glutamina, lo tomo deapuea del entrenamiento de gimnacio, la pregunta es esta, se puede mezclar el whey protein con la glutamina? Cuanta cantidad de glutamina hay que tomar? Se puede tomar deapuea del entrenamiento y antea de dormir?

    • AvatarSuplementos Deportivos on said:

      Carlos, como poder mezclarla si que se puede, el problema viene cuando son suplementos de sabores diferentes, además si observas los ingredientes de la whey protein seguramente comprobarás que contiene glutamina. Por ello te recomiendo que tomes el batido de whey después de entrenar y la glutamina antes de dormir, es la mejor opción. Saludos

  48. Avatarsergio on said:

    muy buenas noches desearia saber si en el caso de musculacion seria recomendable 10 g diarios hay un periodo de carga y uno de descanso con la glutamina mido 1.72 peso 69 kg desearia informacion sobre este tema les agradeceria que tipo de glutamina podria tomar en especial algun tipo de marca en especial muchas gracias

    • AvatarSuplementos Deportivos on said:

      Sergio la glutamina no es como la creatina que tiene proceso de entreno y de carga. La glutamina se toma antes de dormir con la dosis que te indica el fabricante de la marca que compres. Una muy buena es la glutamina ajinomoto, de cualquier sabor que te guste, ya que la que no tiene sabor terminas por aborrecerla. En cuanto a la marca no es lo importante, mirate este enlace para ver un catálogo de glutaminas y tener una idea antes de ir a comprarla. Saludos

  49. AvatarCarmen on said:

    Hola tengo soy mujer y tengo 19 años quisiera saber si puedo tomar glutamina ,pues he sufrido de hepatitis y sufro de ansiedad y nerviosismo osea tomo ansioliticos .Si el caso fuera negativo que me recomendaria.Peso 63 y mido 1.57.Muchas gracias por su respuesta 🙂

    • AvatarSuplementos Deportivos on said:

      Buenas Carmen, la glutamina no tiene ningún efecto negativo en tu caso. Pero no nos cuentas con el fin que quieres tomarla para poder darte un mejor asesoramiento. Esperamos que nos digas algo más y así ayudarte lo mejor posible. 😉

      Pd: Has visto este artículo, no se si podría ayudarte pero por leerlo no perderás nada y seguro que te aporta cosas buenas, sobre todo en el último título ‘Tratamiento optimo para la ansiedad por vuelta al trabajo ¡¡ LA SOLUCIÓN !!’ aunque está enfocado para las personas que vuelven al trabajo el tratamiento es muy eficaz para otros trastornos de ansiedad

  50. Avatarbriggith on said:

    Hola tengo 27 años peso 51kg y mido 1.66 quiero tomar proteinas para entrenar me gustaria ganar masa muscular. me recomendaron proteinas puras con glutamina. Engordo si tomo esto? Saludos!!

    • AvatarSuplementos Deportivos on said:

      Como ya habrás visto en algún comentario lo mejor es hacer una buena dieta y en caso de ya llevar una nutrición adecuada puedes tomar suplemento de proteínas sin problemas al igual que la glutamina. Estos productos con entrenamientos no te van a engordar en ningún momento. Saludos

  51. Avatarmatias on said:

    Hola, quisiera saber si es recomendable que yo consumiera glutamina… tengo 15 años y quiero ganar masa muscular…

    • AvatarSuplementos Deportivos on said:

      Para ganar masa musculcar con 15 años de edad lo mejor es hacerte una buena rutina de entrenamientos y hacer una dieta equilibrada, constancia y disciplina. Lo demás te lo va a dar tu cuerpo, no necesitas ningún suplemento deportivo.

  52. Hola. Quisiera saber si puedo consumir la Glutamina junto a otros Aminoacidos como la Arginina.

    • AvatarSuplementos Deportivos on said:

      Kevin, no hay ningún tipo de problemas en mezclar esos dos productos de la misma familia de aminoacidos. Incluso ya en muchos suplementos deportivos como las proteínas por ejemplo vienen mezclados con más tipos diferentes aún.

  53. hola quiero saber, si tengo 14 años podria tomar glutamine, leucine,
    arginine, isoleucine y valine. urge su respuesta gracias.

    • AvatarSuplementos Deportivos on said:

      Buenas Oscar, como poder tomarlo puedes, aunque los suplementos deportivos no son recomendables hasta cumplir los 18 o 20 años de edad que es cuando tu crecimiento para. De todos modos éstos que tu nombras no son perjudiciales si se toma en sus medidas necesarias. Lo recomendable para tu caso: Consulta a tu médico de cabecera antes de comenzar a tomarlos

      – ¿Con que objetivo final piensas tomarte estos suplementos?

  54. Hola como estas!. Quería consultarte si puedo tomar glutamina. Soy mujer, tengo 45, 1,57 y 60 kg. hago un poco de ejercicio quiero ganar masa muscular y quemar grasa gracias

    • AvatarSuplementos Deportivos on said:

      Buena Carla, la glutamina no es para quemar grasa. Lo ideal y recomendable sería que comenzaras con una buena dieta y ejercicios diarios durante cinco días a la semana, de estos cinco días utiliza tres para comenzar con ejercicios de cardio a un nivel medio durante los prmeros meses de unos 30 minutos y después tus ejercicios de musculación. Los días que te faltan para terminar la semana dedicalos a descansar, ok? 😉 Un saludo

  55. Hola tengo 21 años y peso 61 kilos. Mi entrenador personalizado del gimnasio me dijo que tomara glutamina(1pastilla) antes de dormir. Está bien eso? Además estoy tomando BCAA antes y después de entrenar. Quisiera saber tu opinión. Gracias

    • AvatarSuplementos Deportivos on said:

      Es la forma adecuada de tomarla, aunque una pastilla no se si es lo recomendado por el fabricante, mira en la etiqueta del producto y tómate antes de dormir lo indicado por la marca. Los Bcaa está bien tomarlos antes, durante y después de entrenar. Eso si David, si estás intentando subir tu musculatura debes acompañar de una dieta alta en proteínas, pues si tu nutrición no está controlada sería tirar el dinero en esos productos. 😉

  56. Hola buenas tarde. queria consultar si tomando anticonseptivo anula su efecto o tiene alguna contraindicacion? si qro buscar un bebe con su uso anterior n tne nada d malo ningun efecto??? muchas gracias….

    • AvatarSuplementos Deportivos on said:

      Gisela, no se conoce hasta el momento que la glutamina anule el efecto de los anticonseptivos o que tenga alguna contraindicación. Los anticonseptivos pueden perder su objetivo cuando se toman algunos antibióticos, los cuales avisan en su indicaciones médicas.
      En cuanto a la otra cuestión, en absoluto, no hay nada de malo en haber estado tomando glutamina antes e incluso en el momento de buscar un bebé. Saludos

  57. AvatarORFELINA on said:

    Quisiera saber si la glutamina tiene efectos secundarios al ser tomada:
    1.Con pregabalina
    2.Con omeprazol
    3.Con ácido tióctico
    4.Con metformina
    Desde ya muchas gracias

    • AvatarSuplementos Deportivos on said:

      Buenas Orfelina, en principio a la glutamina no se le conoce ningún efecto secundario negativo si no se sobrepasa de la dosis indicada por el fabricante. En cuanto a estos medicamentos no tendrías por que tener ningún problema al tomarlos. El único efecto que puede recaer sobre algún que otro medicamento es que reduzca la efectividad de ello. En ese caso deberías consultar con su médico de cabecera. Aunque es una probabilidad muy lejana, se debe tener en cuenta. 🙂

      • AvatarAna García on said:

        Yo creo que la glutamina tenga ninguna interacción con ningún medicamento, por supuesto debes consultar a tu médico, sobre todo si estás tomando medicamentos por alguna enfermedad asociada. En este artículo sobre los beneficios de la glutamina se explica muy bien con que enfermedades no es recomendable tomarla.