Hacer ejercicios nos hace sentir bien

Hacer ejercicios, trata de un concepto común para que nuestras vidas tengan sentido, hay que ser feliz. Algunos argumentan que la felicidad es más importante que cualquier otra cosa en la vida. Los beneficios del ejercicio son muy discutidos en los medios de comunicación, y su profesor de salud disertaron sobre el tema.

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¿Por qué hacer ejercicios nos hace sentir bien?

Para ejercer no es necesario correr maratones o levantar pesas durante horas y horas. Usted simplemente tiene que moverse. Usted se sorprenderá de lo maravilloso que se siente si hace ejercicio durante treinta minutos a la vez, tres o cuatro veces a la semana. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas las corporales, que son hormonas que crean una sensación de euforia y la positividad. Estas hormonas pueden ayudarnos a aumentar de un humor de perros, por lo que el ejercicio es una estrategia inteligente.

Además de endorfinas, el cerebro libera adrenalina, serotonina, y dopamina cuando se hace ejercicio. Estos productos químicos todos trabajar juntos para hacer que te sientas bien. Si usted necesita una elevación emocional, ejercicio porque la actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que le permiten sentir feliz y relajado. Usted se sentirá mejor sobre su apariencia y esto conducirá a un aumento de la confianza y la mejora de la autoestima.

Investigación: Los estudios muestran una mejora de la Salud Mental con el ejercicio regular

La investigación apoya la idea de que el ejercicio nos hace sentir mejor. Un estudio realizado por investigadores noruegos que implican 4.500 participantes encontró que quienes se dedican a cualquier cantidad de ejercicio han mejorado la salud mental en comparación con aquellos que nunca ejercer. Otro estudio realizado por el American College of Sports Medicine encontró que las seis semanas cogiendo la bicicleta o haciendo entrenamientos con pesas aliviaron los síntomas de las mujeres que fueron diagnosticadas con un trastorno de ansiedad. El ejercicio resultó en una menor irritabilidad y la salud mental mejora general.

El Instituto Nacional de Salud Mental se enteró de lo que está pasando con el cerebro durante y después de la actividad física y cómo se proporciona la satisfacción emocional. Este grupo de investigadores estudió dos tipos de ratones machos, ratones agresivos “alfa” y ratones machos más suaves o “beta” ratones.

Cuando se sometieron a los ratones a los ratones beta alfa, que los hizo ansiosos. Se congeló o se escondieron en los rincones oscuros de escapar de sus homólogos agresivos. El investigador principal, el Dr. Lehmann, informó de que el estrés y la exposición repetida a los ratones alfa hicieron los ratones beta se deprimen. Cuando un subgrupo de ratones beta se les permitió el acceso a la ejecución de las ruedas y tubos explorables en sus jaulas que les permitió hacer ejercicio, no estaban tan intimidados por los ratones alfa y parecían menos estresado y ansioso cuando se expone a ellos. No la congele o se esconden en las esquinas.

La importancia de esta investigación implica la comprensión de la relación entre el estrés y trastornos del estado de ánimo y los efectos de ejercicio tiene en trastornos de ansiedad y depresión. Por otra parte, el Dr. Lehmann llegó a la conclusión que la ejecución y el ejercicio es la clave para la capacidad de los animales para recuperarse de sus situaciones desagradables. Mientras que nadie discutirá con el hecho de que los humanos no son los ratones. La investigación llevada a cabo en ratones ha demostrado ser cierto en los seres humanos, sin embargo. Jerarquías, que están marcados por la intimidación, resultan en estrés para la persona con la personalidad beta.

Lo que usted necesita saber acerca de los beneficios del ejercicio

Los médicos de la Clínica Mayo dicen que hay muchos beneficios diferentes de ejercicio. Un hecho importante es que controla su peso y aumenta su metabolismo. Si usted tiene un regular, establecer la rutina o no, el ejercicio mantiene a recortar. Si usted está preocupado acerca de la enfermedad del corazón o presión arterial alta, la actividad física le ayudará a protegerse de estas condiciones, también.

Aumento de la actividad física le ayudará a reducir su riesgo para la diabetes, la depresión, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer. La investigación muestra que las personas que hacen ejercicio tienen un riesgo mucho menor de sufrir un ataque al corazón. El ejercicio regular le ayudará con la fuerza muscular y la resistencia. Uno de los beneficios físicos relacionados con el ejercicio es mejorar la salud en general. Tener más flexibilidad y músculos más fuertes reducirá algunos dolores y molestias que resultan de las tensiones cotidianas. El ejercicio reduce la fatiga y aumentar la resistencia personal que contribuye a mejorar el funcionamiento del estado mental.

A menudo la gente no participarán en las actividades diarias regulares debido a la fatiga crónica. El ejercicio diario le dará la energía que necesita para hacer las cosas que hay que hacer y querer hacer. Al reducir su peso y mantener los músculos tonificados, a mejorar la forma de ver y su ropa le queda mejor. Esto permite que usted se sienta mejor emocionalmente debido a una mayor confianza en sí mismo y el orgullo en su apariencia.

Las personas que se ven y se sienten bien no son propensos a sufrir de ansiedad o depresión y son más propensos a ser activos socialmente.

¿Dosis de ejercicios para ayudar a prevenir enfermedades ?

Las últimas investigaciones muestran que el ejercicio mejora la agudeza mental que implica el enfoque y la concentración. Usted tendrá una menor probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y la senilidad en sus años dorados. Al hacer ejercicio con regularidad, puede reducir el colesterol y la presión arterial y esto disminuye el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Existe más datos que muestran que el ejercicio regular de levantamiento de peso reduce el riesgo de osteoporosis y de hecho revierte la osteoporosis mediante la construcción de tejido óseo. Posible el mejor beneficio preventivo para las mujeres es la reducción del riesgo de cáncer de seno. Los estudios han encontrado que las mujeres que se dedican a las rutinas de ejercicio regular tienen una reducción de hasta el 60% de esta enfermedad. Al reducir los niveles de estrés en su cuerpo, usted tiene un menor riesgo de depresión, ansiedad, insomnio e irritabilidad.

Más Beneficios del ejercicio

  • Mejora la flexibilidad
  • Ayuda en la prevención de enfermedades
  • Mantiene el peso bajo control
  • Reduce la fatiga
  • Fortalece y tonifica los músculos
  • Mejora la resistencia
  • Mejora los hábitos de sueño

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