10 खाद्य पदार्थ है कि पुरुषों के स्वास्थ्य को प्रोत्साहित

खाद्य पदार्थ है कि पुरुषों के स्वास्थ्य को प्रोत्साहित, एक पुरानी कहावत के अनुसार. “उसके पेट से एक आदमी के दिल का पथ है”. यह केवल पुराने दिनों जब कनेक्ट हार्ड मैन्युअल काम के घंटे और एक शानदार में भाग लेने वाले पुरुषों गृह-पकाया करने के लिए संबंधित नहीं है भोजन, लेकिन भी आज पुरुषों के लिए लागू होता है.

खाद्य पदार्थ है कि पुरुषों के स्वास्थ्य को प्रोत्साहित

खाद्य पदार्थ है कि पुरुषों के स्वास्थ्य को प्रोत्साहित

अक्सर महिलाओं हमेशा उन है कि अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल लेने गया है. चाहे मूर्खतापूर्ण आहार योजनाओं में भागीदारी द्वारा, या कैलोरी गिनती, जो भस्म, या बस वे क्या खाते की जाँच करें. और पुरुषों के लिए जो उपेक्षित किया जा करने के लिए लग रहे हैं के बारे में क्या अपने पेट में होता है, बशर्ते कि वे का पालन.

हाँ, इसमें कोई शक नहीं पुरुषों के बहुमत जिम में व्यायाम करना, लेकिन है कि केवल को सुदृढ़ करने के लिए – या क्या वे अपनी मर्दानगी को बढ़ाने के लिए कॉल.

केवल नहीं आप काम कर रहे शर्तों क्रोनिक स्वास्थ्य और जीवन शैली के रोग है कि यह पीढ़ी एक तूफान द्वारा किए जा रहे हैं की दूर चलना. एक अच्छा आहार और पुराने रोगों के खतरों से बचने में मदद करने के लिए एक सक्रिय भूमिका भी निभाता है क्या खपत करने के लिए चौकस हो.

पर्याप्त पोषण की खपत और महत्वपूर्ण खाद्य समूहों की एक किस्म के साथ आपके शरीर की भरपाई करने के लिए जरूरी हो. लेकिन सही पता है कि?

उसके बाद, क्यों कि पुरुषों के अधिकांश केवल प्रोटीन और फिटनेस के समर्थकों के लिए प्रोटीन की आपूर्ति करता है जैसे खाद्य पदार्थों के कुछ समूहों में शामिल हैं, या चावल में कार्बोहाइड्रेट में उच्च आहार, चिकन, आलू का सलाद के एक सामयिक सेवारत के साथ.

यहां तक कि एथलीटों निर्देशित कर रहे हैं या आप कह सकते हैं “गलत आहार” केवल मछली के उपभोग के लिए, चावल, पास्ता और अनुकूलतम प्रदर्शन के लिए चिकन. अंततः पोषण घाटे भविष्य में पता करने के लिए इन पुष्ट पेशेवरों का कारण.

यह तथ्य यह है कि एक भोजन या एक भोजन की खपत प्रकार विशेष रूप से समूह में मदद नहीं मिलेगी, यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है, यह एक संतुलित आहार सभी आवश्यक पोषक तत्वों के निर्वाचकगण होना चाहिए.

Superfoods पुरुष शारीरिक रखने और प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के लिए

एक और तथ्य पर विचार करने के लिए कि महिलाओं कुछ पोषक तत्वों गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान की आवश्यकता होती है, पुरुष भी पोषक तत्वों है कि आपके शारीरिक बनाए रखने में मदद कर सकते हैं की जरूरत है, प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के लिए, आदि

पोषक तत्वों के इस नक्षत्र के एक वर्ग तथाकथित खाद्य के से खरीदा जा सकता “सुपर फूड्स”. Superfoods गुण है कि खाद्य पदार्थों के एक समूह हैं “सुपर” या क्या हम पोषण संबंधी लाभों के एक नक्षत्र कहते हैं हो सकता है. वे ईंधन प्रशिक्षण करने के लिए मदद, प्रतिरक्षा अंग्रेजी का अनुकूलन, और सबसे महत्वपूर्ण बात स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला के बाहर ले जाने के लिए पुनर्प्राप्ति में सुधार, विशेष रूप से समाज के पुरुष वर्ग.

उसके बाद, क्या खाद्य पदार्थ है कि पुरुषों के स्वास्थ्य को प्रोत्साहित कर रहे हैं?:

करने के लिए) टमाटर – इस सब्जी में लाइकोपीन अमीर है, एक एंटीऑक्सिडेंट है कि उम्र बढ़ने के संकेत को रोकने और हृदय रोगों और प्रोस्टेट कैंसर के कमरे में मदद करने के लिए दिखाया गया है. अपनी बहुमुखी प्रतिभा के कारण, टमाटर खाया जा सकता है अलग अलग रूपों की एक किस्म में और कई व्यंजन और सभी रसोई आकृतियाँ पदार्थ और स्वाद जोड़. के विपरीत अन्य सुपर खाद्य पदार्थों कि इसके संभावित nutrional पकाने के बाद हार नहीं है कि इस संयंत्र का सबसे अच्छा हिस्सा है. वास्तव में वास्तव में खपत से पहले पाक कला पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है.

बी) Brocolli – हम में से अधिकांश इस सब्जी के प्रशंसक नहीं हैं, लेकिन इसमें sulforaphane के रूप में जाना जाता कैंसर से लड़ने के लिए एक महत्वपूर्ण पदार्थ, इसके अलावा विटामिन सी और पोटेशियम के साथ लोड किया जा रहा. Sulforaphane प्रोस्टेट कैंसर के विकास के इनकार और इस ग्रंथि के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए दिखाया गया है. इस सब्जी में भी मदद कर सकते हैं एक एमिनो एसिड homocycteine स्तर कहा जाता है की कम, कि दिल की बीमारी और स्ट्रोक का एक बढ़ा जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है.

सी) कस्तूरी – इन समुद्री क्रस्टेशियन्स शामिल एंटीऑक्सीडेंट जस्ता जो शरीर की कई प्रक्रियाओं में शामिल है की एक बहुतायत, डीएनए मरम्मत कोशिकाओं के उत्पादन. मुझे बताया गया था कि कस्तूरी का केवल एक युगल की खपत एक दिन दिन भर साथ जिंक का एक स्रोत के साथ आपके शरीर प्रदान कर सकते हैं. शोध भी पता चलता है कि जिंक की एक नियमित आपूर्ति इसलिए सेलुलर अध: पतन बाधा कर सकते हैं, प्रोस्टेट कैंसर और वृद्धि शुक्राणु गिनती, इस प्रकार यौन पुरुष प्रजनन प्रणाली के कामकाज में सुधार लाने की शुरुआत करने के लिए ब्रेक डाल.

d) केले – कई एथलीटों अक्सर जाना द्वि घातुमान केले में एक पार्टी के बाद कर रहे हैं, चूंकि यह एक तत्काल ऊर्जा स्रोत है. क्या सबसे महत्वपूर्ण है है कि यह फल भी पोटेशियम और मैग्नीशियम जो नसों को विनियमित करने के लिए आवश्यक है में समृद्ध है, हृदय गति और रक्तचाप, इसलिए स्ट्रोक की रोकथाम. विटामिन बी-6 वर्तमान है केले भी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित हो सकता है. तो अगली बार केले के साथ अपने अनाज खत्म करने के लिए भूल नहीं.

और) लाल नारंगी सब्जियां – मिर्च जैसी सब्ज़ीयों, गाजर, चुकंदर और स्क्वैश एक घटक कहा जाता है कि इन सब्जियों अपने नारंगी या लाल रंग अलग देता है बीटा कैरोटीन होते. इस बीटा कैरोटीन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और barre मृत कोशिकाओं में देरी है. इन सब्जियों में भी विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और सौम्य prostatic hyperplasia के विकास में बाधा दो तत्वों के संयोजन के साथ साथ हो (BPH), या एक बढ़ी हुई प्रॉस्टेट ग्रंथि.

f) सोया और सोया आधारित उत्पादों – यह कहना है कि सोया ही रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए है? हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि सोया सेम का उपयोग प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम कर देता है. यह केवल isoflavones में अमीर नहीं है, लेकिन यह भी घुलनशील फाइबर और कार्बोहाइड्रेट परिसरों रक्त ग्लूकोज स्तर को विनियमित और ऊर्जा बनाए रखने के लिए आवश्यक का एक स्रोत है, यह घंटे के पुरुषों के बहुमत के लिए की जरूरत है.

जी) पूरे अनाज उत्पादों – अगली बार जब आप पैन में मक्खन अलग हो यकीन है कि इसके पूरे अनाज या बहु अनाज. न केवल वे कर रहे हैं कि अगर आप काम कर रहे हैं या जिम जा रहा दिन भर में ऊर्जा का स्तर बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं अच्छे कार्बोहाइड्रेट से भरा, लेकिन यह भी एक कम glycemic सूचकांक है और आहार फाइबर, जो पाचन के लिए महत्वपूर्ण है से भरा है.

h) मूंगफली का मक्खन – हम विपरीत सामान्य मक्खन का उपयोग करें, मूंगफली का मक्खन monounsaturated वसा की मैंने किया – प्रकार है कि आप के लिए अच्छा है. शोधकर्ताओं ने भविष्यवाणी की कि मूंगफली का मक्खन हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है, ट्राइग्लिसराइड्स में कमी का कारण, एचडीएल को बनाए रखते हुए या “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल के स्तर.

मैं) अंडे – होने के अलावा पूर्ण प्रोटीन की भी कई विटामिन और खनिज कि आहार का एक अनिवार्य हिस्सा फार्म के साथ भरी हुई. जबकि जर्दी संतृप्त वसा, सिर्फ एक छोटा सा राशि जो अच्छी तरह से अनदेखा किया जा सकता.

j) ओमेगा 3 – कोई सूची नहीं सुपर ओमेगा फैटी एसिड को शामिल किए बिना पूरा नहीं होगा 3. और यह वसायुक्त मछली जैसे सामन की खपत द्वारा मुख्य रूप से प्राप्त किया जा सकता, टूना और सार्डिन. ओमेगा 3 वे अपने आहार में वसा का पसंदीदा प्रकार हैं पॉलीअनसेचुरेटेड वसा कर रहे हैं, तब से वे सूजन को कम करने में मदद (गठिया के कुछ प्रकार के रूप में), प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली के लिए लाभ, यह प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम कर देता है.

तो उन मल्टीविटामिन या व्यापक रूप से विपणन प्रोटीन की खुराक, जिनमें से कई भाग उत्पादों रहे हैं में अपनी सभी बचत खर्च करने से बचें. अपने आहार में इन सुपर खाद्य पदार्थ है और आप अपने स्वास्थ्य और भलाई पर चमत्कार का एहसास होगा.

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