10 मन की अपने राज्य को बढ़ाने के लिए शाकाहारी खाद्य पदार्थ

शाकाहारी या शाकाहारी इन खाद्य पदार्थों का लाभ लेने के लिए मन की अपने राज्य में वृद्धि करने के लिए किया जा करने के लिए आपके पास नहीं, लेकिन वे शाकाहारी हैं.

10 मन की अपने राज्य को बढ़ाने के लिए शाकाहारी खाद्य पदार्थ

10 मन की अपने राज्य को बढ़ाने के लिए शाकाहारी खाद्य पदार्थ

जब तुम शब्द सुन “अनुकूल शाकाहारी” आम तौर पर अपने सिर में पॉप के पास शब्द नहीं है “स्वादिष्ट”. लेकिन यह हो सकता है. कभी कभी एक शाकाहारी प्रोटीन और खाद्य पदार्थ है कि मूड में वृद्धि के स्रोत सीमित कर सकते हैं हो. और आप इन स्वादिष्ट नाश्ता और भोजन का आनंद लें करने के लिए एक शाकाहारी होना नहीं है.

साथ उस ने कहा, महान खाद्य पदार्थ है कि महत्वपूर्ण चीजें हैं जो हम हमारे metabolisms को स्थिर करने और हमारे सुख में वृद्धि करने के लिए की आवश्यकता के पूर्ण कर रहे हैं के टन कर रहे हैं. अगर कभी आप नीचे या विशेष रूप से कम बिजली एक दिन में लग रहा है, मन की अपने राज्य में वृद्धि, और क्या एक फर्क कर सकते हैं देखने के लिए इन भयानक शाकाहारी अनुकूल खाद्य पदार्थों में से एक का प्रयास करें.

1. ब्लैक चॉकलेट, अंधेरे

किसी के रूप में वास्तव में चॉकलेट खाने के लिए एक कारण की जरूरत. लेकिन अब वह महसूस करने के लिए सम्मान के लिए दोषी नहीं करता है. जब आप जिम्मेदार मात्रा में खाते हैं चॉकलेट आप के लिए वास्तव में अच्छा है. ब्लैक चॉकलेट, जो कुछ ऊपर है 65% कोको, फाइबर के साथ भरा है, लोहा, मैग्नीशियम, तांबे और एंटीऑक्सीडेंट. अब, मुझे बताओ कैसे आप के लिए बुरा है? याद रखें, यह शुद्ध काले चॉकलेट है, कैंडी और शुगर में कवर किया जाता है संसाधित दूध की कोई बात.

2. अंडे, अंडे, अंडे

योग्य आहार की किसी भी योजना पर एक नज़र रखना, एक अच्छा है कि स्वस्थ खाने को बढ़ावा देता है. कुछ वे सभी आम में है क्या है? अंडे! लेकिन, क्यों वे तुम्हारे लिए बहुत अच्छा कर रहे हैं? लाभ की पेशकश करते हैं? अच्छा, उन्हें वसा की आपूर्ति मुख्य हैं “अच्छा अच्छा” कि हमारे शरीर को विकसित और समृद्ध करने की जरूरत. इसके अलावा, फैटी एसिड का उत्पादन करने के लिए अपने शरीर की मदद करने के लिए एक अंडे में निहित सेरोटोनिन, सचमुच चीजें हैं जो आप कर खुश लग रहा है. तो अगली बार जब आप एक bagel पर पहुंचें, जगह में एक अंडे के लिए जाओ.

3. बादाम, कुछ रास्ते में

इतना कुछ है कि चिंता और अवसाद जैसी चीजों का मुकाबला करने के लिए उपयोग किया जाता है खनिज मैग्नीशियम कहा जाता है. यह आपके शरीर में कुछ है कि मूड में वृद्धि और स्तर बाहर अपनी भावनाओं को उत्तेजित करता है. और जहां मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, आप से पूछना? अच्छा, बादाम में.

स्लाइस में, छोटे टुकड़ो में काट लें, पूरे या कटा हुआ, इस शक्तिशाली फल में कुछ भी रख आप कल्पना कर सकते हैं.

4. दाल

आँखें न ले जाएँ. हाँ, दाल कर नहीं रहे हैं बहुत स्वादिष्ट, लेकिन वहाँ काम पर अपने भोजन और स्वाद स्वादिष्ट बनाने के तरीके के बहुत सारे हैं. और यह लायक है, मुझ पर भरोसा रखो. दाल के साथ फोलिक एसिड भर रहे हैं, को 80% अपनी सिफारिश की दैनिक राशि, वास्तव में, केवल एक कप में. फोलिक एसिड स्वस्थ दांत को बढ़ावा देता है, हड्डियों, मांसपेशियों और मूड को बढ़ा सकते हैं. यह हमारे विकास के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए डॉक्टरों का कहना है उन्हें लेने के लिए गर्भवती महिलाओं.

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5. कद्दू के बीज

इसलिए, हम पहले से ही कैसे folic एसिड से बात की है, हमें सुधार करने के लिए कुंजी तत्व हैं फैटी एसिड और मैग्नीशियम, लेकिन अभी भी हम जस्ता का उल्लेख नहीं है. यह एक खनिज है कि एक दूसरे के साथ संयोजन में अवसाद से लड़ने के लिए प्रयोग किया जाता है है, तो यह निश्चित रूप से एक नियमित रूप से दिन पर बढ़ावा मूड मदद कर सकते हैं. और जस्ता का मुख्य स्रोत कद्दू के बीज हैं.

हेलोवीन के दृष्टिकोण के साथ, अपने आकार और कुछ स्वादिष्ट मसालेदार asalas के बीज को बचाने.

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6. दलिया

जई का आटा खाद्य की दुकानों में स्वस्थ बिक जानी चाहिए स्वास्थ्य के इतने सारे फायदे हैं, विटामिन के रूप में. यह मैगनीशियम और फाइबर से भरा है, क्या मूड को बढ़ावा देने और स्वस्थ किया जा करने के लिए दो महत्वपूर्ण बातें कर रहे हैं. भी के लिए आदर्श है कोलेस्ट्रॉल कम, एक महान लाभ. और यदि आप डार्क चॉकलेट के कुछ छीलन में फेंक दिया, कुछ बादाम और अंडे के साथ मिलान, अपने नाश्ते में वृद्धि पर हास्य का एक नरक है.

7. प्राकृतिक शहद

अगर आप एक किसान के बाजार के लिए जाओ, आप शुद्ध शहद को खोजने के लिए सक्षम होना चाहिए, असंसाधित, खेत से सीधे. लेकिन प्राकृतिक शहद की दुकान से खरीदा भी होगा. विटामिन और खनिजों से भरा है और अधिक अंधेरा अपने दिन को रोशन कर सकते हैं. इसके अलावा, यह सब कुछ एक अच्छा स्वाद है बनाता है. स्वैप अपने कॉफी में चीनी और / या चाय में शहद की एक चम्मच. तुम भी एक स्वादिष्ट कटोरा दलिया के बारे में बूंदा बांदी कर सकते हैं.

8. काजू

क्या आप जानते हैं कि काजू एक प्राकृतिक एंटी के रूप में जाना जाता है? लगता है कि वे ज्यादा काजू की एक मुट्ठी भर कर सकते हैं करने के लिए पागल. लेकिन वास्तव में कर सकते हैं. वे स्वस्थ खुराक नियासिन और tryptophan के होते, दो तत्व अवसाद का मुकाबला करने के लिए कुंजी. सब कुछ आप की जरूरत है पूरे दिन के लिए एक आधा कप काजू का है. अब, वे वसा में उच्च रहे हैं, हालांकि अच्छी वसा, यदि आप अपना वजन कम करने के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो यह बहुत अच्छा नहीं होगा. सब के बावजूद, छोटी खुराकों में, वे अभी भी बेहतर आइसक्रीम या जंक फूड, संतृप्त वसा से भरा हुआ है जो की तुलना कर रहे हैं.

9. जामुन

ब्लूबेरी के रूप में रंगीन बेरी के किसी भी प्रकार, raspberries, काले जामुन और स्ट्रॉबेरी की अच्छाई तो पूरा कर रहे हैं, अगर मैंने तुमसे कहा था आप भी यह विश्वास नहीं होता. लेकिन मैं यह करने के लिए जा रहा हूँ! जामुन एक एंटीऑक्सीडेंट मुख्य के महत्वपूर्ण स्रोत हैं और आपका शरीर मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए मदद. वे अवसाद से लड़ने और अपने मन को पोषण देने के लिए जाना जाता हैं.

10. मशरूम

हाँ, मुझे मालूम है. वे सकल हैं. हालांकि, मशरूम एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक हैं. वे अपने स्तर रक्त शर्करा और मूड संतुलन की लेवलिंग करने के लिए इंसुलिन के साथ काम. इसके अलावा माना जाता एक प्रोबायोटिक, कक्षाएं. कवक अच्छा और स्वस्थ बैक्टीरिया आंतों को बढ़ावा देने कि, एक ही समय में, वे हमारे शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को प्रोत्साहित. एक साधारण कवक के लिए सुंदर अद्भुत, यह नहीं है?

और वहाँ आप यह है दोस्तों. ये 10 शाकाहारी के अनुकूल भोजन आपके मूड को बूस्ट करने के लिए अद्भुत है के रूप में खाया जा सकता है या स्वादिष्ट भोजन की एक अंतहीन श्रृंखला में फेंक दिया. वहाँ नहीं वास्तव में एक दैनिक आधार पर इन में से कुछ नहीं खाने के लिए एक बहाना है. तो अगली बार जब आप बीमार लग रहा है या सुपर कम ऊर्जा का स्तर है, दवाओं या अन्य उत्तेजक का सहारा नहीं. इसके बजाय, एक नज़र लेने के अपने रसोई घर में, वहाँ है करने के लिए या बाहर खाद्य की दुकान करने के लिए.

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