10 शाकाहारी खाद्य पदार्थ आपके मूड को बढ़ावा देने के

आप इन खाद्य पदार्थों है कि अपने मन को बढ़ावा देने का लाभ लेने के न शाकाहारी है और न ही शाकाहारी होने की जरूरत नहीं है, लेकिन शाकाहारी हैं.

10 शाकाहारी खाद्य पदार्थ आपके मूड को बढ़ावा देने के

10 शाकाहारी खाद्य पदार्थ आपके मूड को बढ़ावा देने के

जब तुम शब्द सुन “शाकाहारी अनुकूल” अपने सिर में पॉप अगले शब्द आम तौर पर नहीं है “स्वादिष्ट”. लेकिन यह हो सकता है. होने के नाते एक शाकाहारी कभी कभी प्रोटीन के स्रोत और खाद्य पदार्थ है कि अपने मन को बढ़ावा देने के लिए सीमित कर सकता. और अगर आप इन स्वादिष्ट नाश्ता और भोजन का आनंद लेने के लिए एक शाकाहारी होने की जरूरत नहीं है.

साथ उस ने कहा, कि महत्वपूर्ण बातें हम अपने चयापचय को स्थिर करने और हमारे खुशी बढ़ाने की आवश्यकता से भरे हुए हैं महान खाद्य पदार्थों की टन कर रहे हैं. क्या तुमने कभी या विशेष रूप से कम ऊर्जा एक दिन नीचे लगता है, अपने मूड बढ़ाने के लिए और क्या एक अंतर यह कर सकते हैं देखने के लिए इन भयानक शाकाहारी अनुकूल खाद्य पदार्थों में से एक का प्रयास करें.

1. ब्लैक चॉकलेट, अंधेरे

किसी तरह वास्तव में चॉकलेट खाने के लिए एक कारण की जरूरत है. लेकिन अब आप के बारे में दोषी महसूस करने की जरूरत नहीं. चॉकलेट आप के लिए वास्तव में अच्छा है जब मात्रा में खाया जिम्मेदार है. ब्लैक चॉकलेट, जो यह कुछ हद तक ऊपर है 65% कोको, यह फाइबर से भरा हुआ है, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा एंटीऑक्सीडेंट. अब, मुझे बताओ कि कैसे आप के लिए बुरा है? याद रखें, इस काले शुद्ध चॉकलेट है, कोई फर्क नहीं पड़ता संसाधित दूध कारमेल और चीनी में कवर किया जाता है.

2. अंडे, अंडे, अंडे

किसी भी सभ्य भोजन योजना की जाँच करें, एक अच्छा एक है कि स्वस्थ भोजन को बढ़ावा देता है. यह कुछ ऐसा है कि वे सभी आम में है क्या है? Eggz! लेकिन, क्यों वे आप के लिए बहुत अच्छे हैं? क्या लाभ हैं? अच्छा, वे वसा का एक प्रमुख स्रोत हैं “अच्छा अच्छा” हमारे शरीर के बढ़ने और फलने-फूलने की जरूरत है. इसके अलावा, फैटी अंडे में निहित एसिड शरीर में मदद का उत्पादन करने के सेरोटोनिन, सचमुच बातें करता है कि आप खुश लग रहा है. तो अगली बार जब आप एक बैगल तक पहुँचने, जगह में एक अंडा के लिए जाना.

3. बादाम, किसी न किसी तरह

तो खनिज मैग्नीशियम कुछ है कि चिंता और अवसाद जैसी चीजों से निपटने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. यह आपके शरीर चीजें हैं जो आपके मूड को बढ़ावा देने को उत्तेजित करता है और अपनी भावनाओं लगाया. और जहां मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, आप से पूछना? अच्छा, बादाम में.

कटा हुआ, टुकड़े, पूरे या कटा हुआ, कुछ भी आप कल्पना कर सकते पर इस शक्तिशाली फल रखो.

4. मसूर की दाल

तुम्हारी आँखों को हिलने नहीं दें. हाँ, दाल तो स्वादिष्ट नहीं हैं, लेकिन वहाँ तरीके अपने भोजन काम करते हैं और बनाने के लिए बहुत सारे स्वाद स्वादिष्ट है. और यह लायक है, मुझ पर भरोसा. दाल फोलिक एसिड से भरे हुए हैं, को 80% अपने अनुशंसित दैनिक भत्ता की, वास्तव में, सिर्फ एक कप में. फोलिक एसिड स्वस्थ दांतों को बढ़ावा देता है, हड्डियों, मांसपेशियों और अपने मन को बढ़ा सकते हैं. यह हमारे विकास के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए डॉक्टरों जो गर्भवती महिलाएं ले बताओ.

मुझे पसंद है मैं क्या देख

5. कद्दू के बीज

इसलिए, हम कैसे फोलिक एसिड के बारे में बात की है, फैटी एसिड और मैग्नीशियम खुद को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण तत्व हैं, लेकिन हम अभी तक का उल्लेख नहीं किया है जस्ता. यह दूसरों अवसाद से लड़ने के लिए साथ संयोजन में उपयोग एक खनिज है, तो यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है एक नियमित रूप से दिन पर अपने मूड को बढ़ावा देने के. और कद्दू बीज जस्ता का मुख्य स्रोत हैं.

हैलोवीन के दृष्टिकोण के साथ, कुछ स्वादिष्ट मसालों के साथ इसके आकार और विवाद के उन बीजों को बचाने.

अधिक भोजन मूड को उत्तेजित करता है और अपने शाकाहारी दोस्तों के प्यार करेंगे कि

6. जई का आटा

दलिया इतने सारे स्वास्थ्य लाभ है कि स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में बेचा जाना चाहिए है, विटामिन के रूप में. यह मैग्नीशियम और फाइबर से भर जाता है, दो चीजें हैं जो आपके मूड को बढ़ाने और स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण हैं. यह भी के लिए आदर्श है कोलेस्ट्रॉल कम, एक महान लाभ. और अगर आप कुछ डार्क चॉकलेट चिप्स टॉस अगर, बादाम और अंडे के साथ कुछ मैच, आप अपने आप को नाश्ते में एक बढ़ती मूड का एक नरक है.

7. प्राकृतिक शहद

यदि आप एक किसान बाजार में जाते हैं, आप शुद्ध शहद को खोजने के लिए सक्षम होना चाहिए, कच्चे सीधे खेत. लेकिन शहद की दुकान में खरीदा तो होगा. यह विटामिन और खनिज से भरा हुआ है और अपने सबसे बुरा दिन चमक कर सकते हैं. इसके अलावा, यह सब कुछ स्वाद अच्छा बनाता है. अपनी कॉफी में चीनी स्वैप और / चाय या शहद की एक चम्मच. तुम भी स्वादिष्ट दलिया की एक थाली पर छिड़क कर सकते हैं.

8. Anacardos

आप जानते हैं कि काजू एक प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में जाना जाता है? मैं पागल लगता है कि काजू के एक मुट्ठी भर ज्यादा कर सकते हैं. लेकिन वे वास्तव में कर सकते हैं. नियासिन और tryptophan के स्वस्थ खुराक होते हैं, अवसाद से निपटने के लिए दो प्रमुख तत्व. काजू का एक आधा कप सब आप पूरे दिन के लिए की जरूरत है. अब, वे वसा में अधिक हैं, हालांकि अच्छी वसा, तो यह बहुत अच्छा होगा अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं. बावजूद सभी, छोटी खुराकों में, वे अभी भी आइसक्रीम या जंक फूड कि संतृप्त वसा से भरा हुआ है की तुलना में बेहतर कर रहे हैं.

9. जामुन

ब्लूबेरी के रूप में रंगीन बेर किसी भी तरह का, raspberries, काले जामुन और स्ट्रॉबेरी अच्छाई की तो भरे हुए हैं, तुम भी विश्वास नहीं है, तो मैं तुमसे कहा था. लेकिन मैं करूँगा! जामुन प्राथमिक एंटीऑक्सीडेंट के एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं और मदद के लिए अपने शरीर मजबूत और स्वस्थ रखने. वे अवसाद से निपटने और अपने मन को पोषण देने के लिए जाने जाते हैं.

10. मशरूम

हाँ, मुझे मालूम है. वे असभ्य हैं. हालांकि, मशरूम एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक हैं. वे इंसुलिन के साथ काम रक्त शर्करा के स्तर को उनके स्तर और अपने मन को संतुलित करने के. इसके अलावा वे एक प्रोबायोटिक माना, कक्षाएं. कवक अच्छी और स्वस्थ पेट के बैक्टीरिया को बढ़ावा देने के, एक ही समय में, हमारे शरीर में serotonin के स्तर को प्रोत्साहित. सुंदर एक सरल कवक के लिए अद्भुत, यह नहीं है?

और वहाँ आप दोस्त हैं. ये 10 अपने मन शाकाहारी अनुकूल खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देने के कमाल के रूप में वे कर रहे हैं खाया जा सकता है या स्वादिष्ट भोजन की एक अंतहीन सरणी में फेंक दिया. वहाँ वास्तव में कोई बहाना नहीं एक दैनिक आधार पर इनमें से कुछ खाने के लिए नहीं कर रहा है. तो अगली बार जब आप बुरा लग रहा है या बहुत कम ऊर्जा का स्तर है, दवाओं या अन्य उत्तेजक का सहारा नहीं है. इसके बजाय, क्या अपने रसोई घर में है पर एक नज़र डालें या किराने की दुकान पर जाने के लिए.

कोई जवाब दो