10 आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आसान पोषण युक्तियाँ

एक पौष्टिक और संतुलित आहार खाने के लिए किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य का एक अनिवार्य हिस्सा है, यदि आप एक वजन घटाने की यात्रा या बस अपने शरीर की देखभाल करने के लिए प्रयास कर रहे हैं.

10 आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आसान पोषण युक्तियाँ

10 आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आसान पोषण युक्तियाँ

लेकिन कहाँ शुरू करने के लिए जाने के लिए एक असली चुनौती किया जा सकता है. हम सेट अप 10 आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आसान टिप्स, चाय को प्रारंभ करने के लिए.

आप पर्याप्त पीने रहे हैं?

जब हम आहार के बारे में लगता है कि, शायद ही कभी लगता है कि हम पेय हम उपभोग. कई लोगों के रस पर भरोसा करते हैं, शीतल पेय या चाय और कॉफी दिन भर. यह निर्जलीकरण के कारण कर सकते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा है. दिन भर में अपने प्राथमिक पेय जल बनाने, और निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा आपकी त्वचा अधिक उज्ज्वल देखो कर सकते हैं, अगर आपको सिर दर्द है, इसे गायब करने के लिए संभव है, और आप और अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं.

वसा की किस तरह खा रहा है?

वसा वाले आहार के साथ हमारे जीवन से बाहर कटौती करने के लिए दुनिया है, या कि लगता है. बेशक, वजन कम करने में मदद करने के लिए वसा की खपत की मात्रा को कम करने के किए गए, और यह सच है कि कई लोग अपने दैनिक मेनू में वसा के एक उच्च प्रतिशत है. कम वसा सामग्री अच्छा हो सकता है, लेकिन यह नहीं समझ से बचने के लिए पूरी तरह वसा. तो से दूर रहें ट्रांस वसा और जितना संभव हो सके खाद्य अपशिष्ट, और अच्छी वसा जगह में चालू करने के लिए. एवकाडो स्वस्थ वसा के कुछ अच्छे स्रोत शामिल हैं, पागल, तेल, जैतून का तेल के रूप में असंतृप्त, और वसायुक्त मछली जैसे सामन.

बहुत अधिक शराब?

Si te gusta tomar una bebida muy a menudo, no estás sólo dañando su hígado y la alteración de su estado de ánimo, sino que también estará vertiendo potencialmente enormes cantidades de calorías en su cuerpo. उस शब्द के “बियर पेट” एक कारण के लिए मौजूद है. नहीं करने के लिए कहते हैं कि पीने में मदद मिलेगी आप अपना वजन कम और अन्य कई मायनों में आपके स्वास्थ्य में सुधार, भी. बेशक, un vaso ocasional es, निस्संदेह अच्छी तरह से करता.

Coma un buen desayuno

वहाँ बहुत सारे लोग हैं जो नाश्ता छोड़ रहे हैं, या सब पर वास्तव में कभी नहीं खाया. वहाँ सबूत सुझाव है कि एक स्वस्थ नाश्ते की खपत का एक बहुत कुछ है, प्रोटीन से भरपूर एक व्यक्ति की कार्यक्षमता में सुधार करता है (शारीरिक और मानसिक). Comer un desayuno saludable también reduce la probabilidad de que va a tener antojos de bocadillos más tarde en el día en gran medida y los bocadillos probablemente no son saludables.

चीनी की खपत को कम

हम में से अधिकांश कर रहे हैं “दोषी” भोजन की भी कई मीठा खाद्य पदार्थ, और भी कई मीठा पेय पीने. यदि आप एक मिठाई दाँत कब्र है, चीजें हैं जो सबसे अधिक संभावना आप की तरह नहीं चलेगा खाना बंद करने के लिए प्रतिबद्ध, और यह भी उल्टा हो सकता है और द्वि घातुमान खाने के कारण. प्रारंभ करने के लिए अपने पसंदीदा मिठाई के लिए नहीं तो मत कहो, लेकिन केवल वे की तुलना में कम भोजन करने के लिए प्रतिबद्ध. समय के साथ, संभावना है कि “प्रातः” अपने चीनी की लत, और आपको परिष्कृत शर्करा को प्रतिस्थापित करने के लिए तैयार किया जा सकता है, के साथ, कहते हैं कि, ताजा स्ट्रॉबेरी की एक कटोरा, प्यारा.

सब्जियां

सब्जियों एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए. उन्हें कूद नहीं हो. वे बहुत विटामिन सी हो, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट, और मात्रा में वृद्धि हुई सब्जियां आप लगभग निश्चित रूप से खाने के यह कैलोरी आप उपभोग की मात्रा को कम करने में मदद मिलेगी.

फाइबर

Muchos alimentos procesados ​​están tan excesivamente que casi no tienen fibra, इन दिनों में. फाइबर में समृद्ध पदार्थ के लिए देखो, अपनी कम वसा वाले आहार के साथ साथ, और बेहद फायदा होगा. यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, जबकि फाइबर इतना महत्वपूर्ण क्यों है, चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि सेवन वसा में कम है और कैंसर के विभिन्न प्रकार की संभावना में कमी के लिए नुस्खा फाइबर में उच्च है, और पाचन विकार.

जब आप पूरी तरह महसूस खाना बंद

यदि आप करने के लिए मजबूर महसूस “अपनी थाली समाप्त” उसकी माँ उसे सिखाया कि जब बस के रूप में अब कोई भूखा, यह उपयुक्त नहीं हो सकता है. जब आप पर्याप्त पड़ा है खाना बंद, और असहज महसूस कर के बात करने के लिए नहीं खाने के लिए, या यहां तक कि बीमार. आपके शरीर यह करने के लिए इस्तेमाल किया जाएगा, और एक परिणाम के रूप में आप वजन लाभ देखेंगे.

स्वस्थ नाश्ता

पागल की तरह स्वस्थ नाश्ता बहुत सारी खरीद, बीज, और आप तो आप वे आप के साथ cravings मारा जब खाने के लिए कुछ होगा खर्च. स्वस्थ नाश्ता यदि आप घर में और कुछ नहीं है काफी संतोषजनक हो जाएगा. यह बच्चों के लिए महान है, भी.

भोजन योजना

वहाँ भोजन की योजना बना में प्रवेश करने के लिए कारणों में से बहुत सारे हैं. La elección de lo que va a comer para el resto de la semana con antelación, और सामग्री है समय से आगे की खरीद (जब तक आप विशिष्ट सामग्री की आवश्यकता) आपका समय बचाते हैं, पैसे, और… आप अपना वजन कम और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए.

कोई जवाब दो